TREC Centre de Psicologia i Psiquiatria, Barcelona

Casa
España
Barcelona
TREC Centre de Psicologia i Psiquiatria, Barcelona

Teràpia Racional Emotiva Conductual
·Adults·Infants ·Adolescents
·Teràpia de parella·Teràpia familiar

22/01/2026

🎙 “No tinc dret a queixar-me… el meu problema no és tan greu”
T’ha passat mai?

🔍 Moltes persones arriben a teràpia pensant que el seu malestar “no és prou” per demanar ajuda.
💬 “Tinc feina, salut, no visc en un país en guerra… com puc queixar-me?”
Però la realitat és que, si alguna cosa et fa patir, tens dret a cuidar-te.

🧠 Des de TREC Psicologia, reivindiquem el valor d’allò que et remou per dins.
Perquè el fet que no sigui un problema vital, no vol dir que no mereixi atenció.
✅ Relativitzar no és minimitzar.
✅ Reconèixer el teu malestar no és egoisme: és responsabilitat emocional.

🌱 Si alguna cosa et fa sentir malament, pots treballar-la. Pots posar-li paraules, entendre-la i buscar-hi solució.

💬 No cal que toquis fons per començar a cuidar-te.

20/01/2026

💬 “Per què em sento així si no ha passat res?”
L’ansietat no sempre necessita un motiu clar. A vegades, només es fa notar… amb força.

🧠 Suor, insomni, tremolors, nerviosisme, debilitat o taquicàrdies són alguns dels senyals físics més habituals. I sí, són reals. I sí, es poden treballar.

🔍 Des de la teràpia TREC, identifiquem què et dius a tu mateix/a quan apareix aquesta emoció, per transformar aquests pensaments i ajudar-te a afrontar les situacions d’una manera més funcional.

📌 L’objectiu no és evitar l’ansietat a tota costa, sinó aprendre a conviure-hi amb més eines i menys por.

A TREC Psicologia t’acompanyem 🤍

18/01/2026

🎯 Per què és bo que els teus fills/es s’equivoquin?

Com a famílies, sovint intentem evitar-los el patiment… però permetre que s’equivoquin també és una manera de cuidar.

💡 Els errors són oportunitats de creixement emocional i aprenentatge. Et deixem 5 motius per no evitar-los, sinó acompanyar-los:

1️⃣ Els errors els ajuden a resoldre problemes similars en el futur.
2️⃣ Augmenten la seva tolerància a la frustració.
3️⃣ Comprenen que no sempre les coses surten com voldríem.
4️⃣ Guanyen autonomia a l’hora de prendre decisions.
5️⃣ Aprenen a superar els fracassos amb més facilitat.

🧠 Des de la teràpia, sabem que equivocar-se no vol dir fracassar, sinó avançar. I amb acompanyament, amor i validació emocional… encara més.

🌱 Equivocar-se forma part de créixer. Confiem en les seves capacitats… i en la seva resiliència.

15/01/2026

🔍 “Em sento perdut/da… I si estic vivint una crisi existencial?”

A vegades, el món que teníem clar davant es difumina i les preguntes s’apoderen del nostre cap: Qui sóc? Què vull? Té sentit el que f**g? Aquesta recerca de significat s’anomena crisi existencial.

📌 Símptomes habituals
• Sensació de buit o de pèrdua de propòsit.
• Dificultad per dormir, menjar o gaudir de les activitats habituals.
• Aïllament, bloqueig o por davant el futur.
• Intensa autocritica o dubtes sobre la pròpia identitat.

🛠 I si la veus com una oportunitat?
Des de la teràpia racional emotiva conductual (TREC), entenem que una crisi existencial no és un fracàs, sinó un avís del teu món interior que alguna cosa necessita atenció.

✔ Accepta què estàs vivint i deixa’t sentir: “Estic en pausa, i està bé”.
✔ Reconnecta amb el que veritablement importava: valors, connexions, voluntats.
✔ Cuida’t de forma integral: el teu benestar importa tant com el teu pensament.
✔ Busca suport, comparteix el que et passa i deixa de fer-ho tot a soles.

🌱 Perquè malgrat la confusió, hi ha camí per recollir la brúixola de la vida i redescobrir‑te. I, recorda: mai no és t**d per fer-ho.

‐sensecrítiques

11/01/2026

Les xarxes socials formen part del dia a dia dels adolescents… però també poden generar angoixa, comparacions, dependència o una imatge distorsionada d’un/a mateix/a.

Com acompanyar-los sense controlar-los? Aquí tens algunes claus:

🔹 Parla obertament del tema
No esperis que aparegui un problema per començar la conversa. Interessar-te pel que miren, segueixen o publiquen genera confiança i obre espais de diàleg.

🔹 Estableix límits clars i negociats
Franges horàries sense pantalles (àpats, abans de dormir…), edats per obrir xarxes o temps d’ús… Educar també és posar límits des del respecte.

🔹 Ajuda’ls a llegir amb esperit crític
Comparteix amb ells què és una fake news, com funcionen els algoritmes o què hi ha darrere d’un filtre. Entendre-ho redueix l’impacte emocional.

🔹 Dóna exemple
La manera com tu utilitzes el mòbil és un model per a ells. Si vols que desconnectin… comença desconnectant tu també.

🔹 Valida les seves emocions
No minimitzis si una xarxa els ha fet sentir malament. El patiment és real, encara que sigui digital.

💬 Les xarxes poden ser espais d’aprenentatge, expressió i connexió. Però necessiten acompanyament, límits i molta educació emocional.

08/01/2026

📱 Després de les vacances d’hivern, augmenta l’ús de pantalles. I això no és casual.

Moltes persones —infants, adolescents i també adults— experimenten una sensació de buidor o apatia en tornar a la rutina. I sovint, recórrer al mòbil, a sèries o a xarxes socials és una manera de desconnectar… però també d’evadir-se.

❄️ Amb els dies més curts, menys activitat a l’exterior i la tornada a les obligacions, és fàcil que aparegui:
🔸 Fatiga emocional
🔸 Dificultat per concentrar-se
🔸 Més temps “automàtic” davant la pantalla
🔸 Sensació de comparació constant a xarxes socials

🧠 Des de la teràpia TREC, sabem que el problema no és tant la pantalla, sinó el que ens diem quan estem davant d’ella.
❌ “Només així puc desconnectar”
❌ “Tothom té una vida millor que la meva”
❌ “Si no estic actiu/va a xarxes, em perdo coses”

🔄 I si canviem el relat?
✔ “Puc cuidar-me també fora del mòbil”
✔ “No cal estar sempre disponible”
✔ “El meu benestar no depèn d’un like”

📌 Algunes idees per a un ús més conscient:
🔹 Estableix franges sense pantalles (àpats, abans de dormir…)
🔹 Prioritza activitats amb moviment o contacte real
🔹 Revisa a quins perfils segueixes i com et fan sentir
🔹 Substitueix el scroll per una estona de lectura o silenci

💬 Les pantalles poden ser eines útils… o refugis que ens allunyen de nosaltres mateixos/es.

Torna a tu. Escolta’t. I si ho necessites, t’acompanyem 🤍

05/01/2026

Avui és un dia màgic per a molts infants. Il·lusió, nervis, alegria… però també, a vegades, una mica de tristesa, frustració o fins i tot por.

🔍 Com poden conviure tantes emocions en un sol dia?

Perquè els dies importants no només desperten alegria: també activen expectatives, desitjos i pensaments que poden ser difícils de gestionar.
➡ “I si no em porten el que he demanat?”
➡ “I si m’he portat malament?”
➡ “Tothom té més regals que jo…”

🧠 Des de la teràpia TREC sabem que no és tant el que passa, sinó el que ens diem sobre el que passa, allò que pot generar malestar.

💬 Per això, avui us animem a:
✔ Validar totes les emocions, també si no són alegres.
✔ Acompanyar els pensaments sense jutjar-los.
✔ Oferir espai per expressar-se amb llibertat.

🌱 Els Reis poden portar regals… però nosaltres podem oferir el millor regal de tots: una mirada que escolta i un cor que entén.

04/01/2026

Des de petits, no només aprenen a llegir o escriure… també aprenen a sentir, entendre i gestionar el que porten per dins. La intel·ligència emocional no és un tret innat, sinó un procés educatiu que es construeix amb atenció, afecte i temps.

📌 Per què és tan important?

Quan l’infant identifica i anomena el que sent, guanya seguretat i autoconeixement.
Si no té eines emocionals suficients, pot aparèixer conflictes interpersonals, impulsivitat o sensació de fregament intern.
A l’adolescència tot s’amplifica: canvis, comparacions, identitat… i l’emoció també demana espai.

🛠 Què podem fer com a referents?

✨ Validar les seves emocions, encara que no entenguis per què se senten així.
✨ Facilitar‑los activitats per explorar el que senten: jocs de les emocions, diaris, colors que expressin estats d’ànim.
✨ Parlar‑ne de manera normal i recurrent: que no esperin que “ja se’ls passi”.
✨ Respectar el seu ritme i espai, especialment a l’adolescència: no és que no vulgui, és que potser no sap com.
✨ Estar alertes: aquest desenvolupament emociona — especialment per a infants de 6 a 12 anys i per adolescents — requereix acompanyament, trastorn no, però sí atenció.

🎯 Recorda‑ho: No esperem que siguin perfectes. Esperem que ja es sentin capaços i compresos.
A la teva família, a l’aula, al racó de l’espera… pots convertir‑te en aquell espai segur on l’emoció es diu i es gestiona.

31/12/2025

🥂 Avui tanquem l’any… i potser ja estàs pensant en els propòsits per començar el següent.

Però… i si aquest cop ho fem diferent?

✨ En lloc de demanar-te més…
👉🏼 I si et demanes millor?

📌 Proposa’t:
🔹 Escoltar-te més i jutjar-te menys.
🔹 Posar límits des de l’autoestima.
🔹 Fer espai per descansar, no només per produir.
🔹 Validar les emocions, fins i tot les incòmodes.
🔹 Prioritzar el teu benestar sense culpa.

🧠 Des de TREC Psicologia, sabem que el canvi comença quan transformem el que ens diem.
No cal ser algú nou: pots començar l’any sent tu, però amb més amor i consciència.

💛 Que el 2026 no et trobi intentant ser perfecte… sinó intentant ser fidel a tu mateix/a.

Bones festes i bon any nou!

29/12/2025

🎄✨ Quan arriba el Nadal, hi ha una emoció que brilla amb llum pròpia: la il·lusió.

És aquesta espurna als ulls dels infants, però també aquella esperança tranquil·la que ens connecta amb el desig, amb la sorpresa i amb tot allò que ens fa sentir vius.

🔍 Des de la teràpia, sabem que la il·lusió no és només “estar contents”, sinó una emoció que ens impulsa, ens connecta amb el futur i ens ajuda a imaginar que poden passar coses bones.

Per això…

✔ És important no apagar-la.
Potser no tot surt com voldríem, però podem mantenir viva la capacitat d’esperar amb esperança.

✔ És important no fingir-la.
Si no tens il·lusió, no passa res. La il·lusió no s’imposa. Es cuida, es conrea… i a vegades, també s’ha de recuperar.

✔ És important compartir-la.
Amb petits gestos, rituals, detalls… La il·lusió és més forta quan és compartida.

💬 Aquesta emoció ens recorda que, malgrat el cansament, la rutina o el dolor… encara podem mirar endavant amb un somriure que surt de dins.

📌 Cuida la teva il·lusió. No cal que sigui gegant, només teva.

·lusió

24/12/2025

🎄 Nadal pot ser sinònim de llums, retrobaments i celebracions… però per a moltes persones, també és una època que ressona amb l’absència.

💬 “Aquest any, una cadira estarà buida.”
💬 “Sento que tothom celebra, però jo no puc.”
💬 “Tinc ganes que passin aquestes dates ràpid.”

Gestionar el dol durant el Nadal és complex perquè el contrast entre el que s’espera i el que sentim pot fer molt de mal.

🛠 Algunes claus per transitar-ho:
✔️ Permet-te sentir: No cal forçar l’alegria. Estar trist/a també és humà.
✔️ Crea nous rituals: Pots recordar la persona d’una manera que et connecti amb l’amor i no només amb la pèrdua.
✔️ Escolta el teu ritme: No cal fer-ho tot ni estar a tot arreu. Dona’t permís per posar límits.
✔️ Parla’n si ho necessites: Compartir el que sents pot alleugerir el pes intern.

🌱 El dol no s’atura pel calendari. Però pots viure’l amb respecte, tendresa i acompanyament.

📢 Si aquest Nadal sents que el cor pesa més, recorda: no cal fingir que tot està bé. A TREC Psicologia t’acompanyem, també quan la llum exterior no acompanya la interior.

22/12/2025

✨ Aquestes festes…

🌟 Desitgem que puguis aturar-te.
🌟 Que et regalis calma i temps per tu.
🌟 Que et reconnectis amb el que et fa bé.
🌟 Que puguis viure amb presència cada moment compartit.

Des de TREC Psicologia, t’agraïm la confiança durant tot aquest any.
Gràcies per deixar-nos acompanyar-te, escoltar-te i caminar plegats cap al benestar emocional.

💛 Et desitgem unes festes plenes de llum, i un nou any on també et tinguis en compte a tu.

🎄 Bones festes!

Dirección

Calle Aragó, 186, 3r-1
Barcelona
08611

Teléfono

+34689807192

Página web

https://www.trecpsicologia.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando TREC Centre de Psicologia i Psiquiatria, Barcelona publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a TREC Centre de Psicologia i Psiquiatria, Barcelona:

Atajos

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en Barcelona?

Categoría

Servicio de salud mental