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Psicólogos y Coaches que acompañan a personas que quieren trabajar en su bienestar personal.

Sensestress es un espacio de psicoterapia en Barcelona dónde encontrarás el psicólogo, terapeuta, PNL coach, con soluciones holísticas y multidisciplinares para acompañarte en tus retos de vida. Sí estás experimentado un reto de vida, sientes estrés y/o ansiedad, o tienes algún otro problema en concreto y quieres ir hacer terapia, nos encantaría acompañarte, brindarte apoyo y ofrecerte las herramientas necesarias para que puedas alcanzar un bienestar real en todos los aspectos de tu vida. Abordaremos la terapia desde un punto de vista holístico es decir, teniendo en cuenta la totalidad de tu persona: mente, cuerpo, creencias, emociones, nutrición, todo lo que pueda afectar a tu bienestar. El objetivo es que vuelvas a sentirte en calma de la mano de nuestro equipo de psicólogos, coaches y terapeutas.

20/12/2022

Consejos para pasar unas fiestas en paz interior.

En las comidas de estas fiestas, es un buen momento para practicar asertividad.

¿Qué podemos hacer cuando intuimos que una comida de fiestas será conflictiva?

Para ello seria bueno poner conciencia y preguntarte: ¿Cómo te gustaría recordar esta comida/cena en un futuro? ¿Qué recuerdos te gustaría que guardaran tus hijos, parientes y amigos? ¿Cómo puedes contribuir para que eso sea una realidad?

Recuerda aprender y rescatar de las pasadas fiestas, que temas fueron susceptibles al conflictivo y que vale la pena desviar estas y cuales son buenos para profundizar y compartir desde el bienestar y la actitud generosa de aportar para generar espacios y momentos positivos.

El mejor regalo es tu actitud positiva, tu amabilidad, los deseos sinceros del bienestar para todos y sobre todo tu valor personal.

¡Confía en tu valor personal!

Desde Sensestress te deseamos unas felices fiestas, plenas y en conexión contigo, para entregar lo mejor de ti en cada momento, como lo que tú bien sabes que tienes y puedes hacerlo.

13/12/2022

Esta semana vamos a trabajar el perdón.

El perdonar es una actitud que te ayudará a liberarte de la ira y el rencor que te ha generado en algún momento un daño.

Dejar atrás los rencores y la amargura puede ser muy bueno para ti, por eso esta semana vamos a hacer una lista de cosas, situaciones y personas que nos gustaría perdonar, sería bueno también incluir lo que NOS queremos perdonar a nosotros mismos.

Puede parecer que lo que se ha de perdonar, no es merecedor de tu perdón, pero tú sí que te mereces perdonar, así es que no te apegues a la razón y suelta toda la ira, enfado, rencor etc..acumulado para sentirte en paz.

Disfruta del proceso, perdonar puede ser muy liberador y producir una gustosa sensación de alivio.

perdonaresbueno

05/12/2022

Esta semana vamos a entrenar nuestra atención consciente. Si lavas los platos pon atención al tacto del agua el jabon y los olores colores, puedes pensar que estás lavando todo aquello que ya no te sirve y no quieres tener en tu vida. Al comer presta atención a los colores olores y sabores de una forma cosnciente, mastica despacio, puedes pensar que todo lo que comes alimenta tu ser y agradecer lo que tienes en la mesa, todo el recorrido que ha hecho el alimento hasta llegar a ti. Semana de consciencia plena.

01/12/2022

Mindfulness es prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar.

Mindfulness nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo
de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu.

Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de
discernimiento y abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae dónde
de verdad ocurre la vida, en el presente y nos invita a vivirlo de una manera
más plena.

25/11/2022

Disociarse y/o distanciarse para tener perspectiva, sí importa.

20/11/2022

El estado deseado responde a las preguntas de ¿Hacia dónde quieres ir? ¿Cómo será? ¿Cómo te quieres sentir? ¿Qué habrá? ¿Qué no habrá?, describe tu día desde tu estado deseado, describe tu semana, tu mes y tus años.
Siente que ya lo tienes! ¿Cómo sería?

17/11/2022

Os dejamos un testimonio real: “Todo empezó con ataques de pánico puntuales causados por una situación laboral estresante. Al principio no entendía que me estaba pasando y pensaba que la causa era física, de repente sufría taquicardia y me costaba respirar, tenía que abrir todas las ventanas para coger oxígeno.
Intentaba relajarme, pero los episodios extraños seguían: rabia repentina, fobias a coger medios de transporte o mareos en medio de la calle, sentía la necesidad de salir de los sitios cerrados. No le di mucha importancia hasta que tuve un ataque de pánico en un avión y tuve que bajar, perdí mis vacaciones y el trabajo. Empecé a ver todo negro y me encerraba en casa, necesitaba a alguien que me acompañase a los lugares que yo temía. Busqué ayuda, pero como algunos terapeutas no encajaban conmigo lo dejé demasiado tiempo y cuando por fin me decidí, busqué ayuda con Sensestress, ahí me di cuenta de que estaba muy “cómoda” en mi situación, había aprendido a convivir con la ansiedad, era mi sistema de protección y soltarla me creaba resistencia. A posteriori entiendo que, si me hubiera enfrentado al problema con los primeros síntomas, que eran señales de aviso que me pedían ocuparme de mi, probablemente lo habría solucionado más rápido.
Por eso te quiero animar a no descuidar cualquier señal de malestar en tu interior sobre todo si luego se exterioriza en una conducta de vida limitada y de sufrimiento.
Ahora tengo la certeza que esa experiencia fue un aprendizaje, un medio de desarrollo personal; si algo “falla” te das cuenta de que tienes que hacer un reset, una “reconfiguración del sistema” que ya no funcionaba para ti.
Ahora he entendido que yo puedo crear mi realidad, no son las circunstancias externas que me impiden seguir con mi camino de vida, si no que mi interno. Y sobre todo que no me definen como persona.
Ahora me siento libre y confiada y poco a poco por fin estoy construyendo la persona que quiero ser desde la libertad.”

16/11/2022

En el coaching de pareja siempre visualizamos las fases de construcción de pareja, porqué saber que nos pasa, es siempre bueno para gestionarnos mejor.
Vamos a describir muy brevemente las fases del proceso de “hacer pareja”
Fase 1:
Es la etapa que estamos ilusionados y deseosos de compartir con la otra persona, pero también es la etapa dónde nuestro cerebro libera una cascada de neuroquímicos que estallan cambiando la percepción del mundo sintiéndonos excitados, llenos de energía, el mundo es maravilloso, el sapo es príncipe y la rana princesa, todo con la intención oculta de preservar la especie y la vida.
Sería bueno para ti saber reconocer que es lo que te pasa desde una mirada objetiva, saber que algo te está avisando que la persona puede ser “la elegida” pero que para eso es preciso pasar por un periodo de observación objetivo, para poder valorar el encaje de pareja y pasar a las siguientes etapas.
Fase 2: del conflicto o el encaje de pareja
En esta etapa nos cuestionamos si la persona es la idónea y entramos en crisis, nos hacemos preguntas que nos van a situar en la duda de si es la persona idónea para embarcarnos o no en el viaje del amor con esa persona.
Todo va a depender de la capacidad de empatía, comunicación y negociación entre ambos y de entender que si finalmente no hay encaje de pareja simplemente es bueno saberlo a tiempo.
Fase 3: maduro (afianzando la confianza)
Si la pareja logra superar la etapa anterior y genera la confianza necesaria se encontrará en la fase del amor maduro. Esta etapa se caracteriza por la construcción de un compromiso real y leal, donde se respeta la individualidad como proceso de vida propia dentro de la pareja, y nos sirve para trabajar el apego extremo. Se trata de la etapa de confianza más profunda.
Para llegar a esta fase hay que tener en cuenta que el amor se construye, no nace.
Fase 4: y plan de futuro
Cuando el vínculo ya es firme y consistente es importante generar proyectos en común, o mejor dicho, caminar hacia una misma dirección, no empujarnos hacia direcciones opuestas, para eso es necesario dibujar la ruta.

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