Institut NEPP

22/10/2025

20/10/2025

Cada persona vive y siente la salud mental de manera única. Por eso, el acompañamiento también debe ser personalizado.

En Institut Nepp creemos que la clave está en encontrar al profesional que mejor se adapte a ti:

✨ Un espacio donde te sientas escuchado.
✨ Un enfoque terapéutico acorde a tus necesidades.
✨ Un vínculo de confianza para crecer y sanar.

🤝 Nuestro equipo multidisciplinario está aquí para ayudarte a dar ese paso y acompañarte en tu proceso de la forma más cercana y profesional.

💬 Tu bienestar empieza con la elección correcta: un profesional que te entienda, te apoye y te inspire confianza.

15/10/2025

La frustración aparece cuando las cosas no salen como esperamos. No es algo “malo” en sí misma, pero si no aprendemos a gestionarla puede llevarnos a la ira, la ansiedad o el desánimo.
💡 Estrategias para manejar la frustración:
1️⃣ Respira y pausa → detente unos segundos antes de reaccionar.
2️⃣ Acepta la emoción → reconocer que estás frustrado ya es parte de la solución.
3️⃣ Flexibiliza tus expectativas → no todo tiene que salir perfecto.
4️⃣ Divide el problema → pequeños pasos son más manejables que un gran obstáculo.
5️⃣ Cuida tu cuerpo → el descanso, el ejercicio y la alimentación influyen en tu tolerancia a la frustración.
6️⃣ Practica la paciencia → los resultados a veces toman tiempo.

13/10/2025

El TOC no es “ser perfeccionista” ni “gustar del orden”. Es un trastorno de salud mental que puede afectar profundamente la vida diaria.

🔎 ¿Qué es el TOC?
Se caracteriza por:
• Obsessions → pensamientos, imágenes o impulsos intrusivos, repetitivos y angustiantes.

• Compulsiones → conductas o rituales repetitivos que la persona realiza para aliviar esa ansiedad.

📌 Ejemplos:
• Obsesión: miedo constante a la contaminación.
• Compulsión: lavarse las manos una y otra vez.

🚫 Mitos comunes sobre el TOC:
❌ “Es solo ser maniático del orden”.
❌ “Todos tenemos un poco de TOC”.
❌ “Si quiere, puede controlarlo”.

✅ La realidad:
El TOC es un trastorno clínico que requiere comprensión y, en muchos casos, tratamiento con psicoterapia, medicación o ambos.

💡 Dato importante: Se estima que el TOC afecta al 2-3% de la población mundial. Cuanto antes se diagnostique y trate, mejores son los resultados.

08/10/2025

🗣️ ¿Sabes que es el portal del paciente?
El portal del paciente permite ver las citas agendadas o anularlas. Además permite compartir informes con los profesionales del centro y al revés.

📞 Si quieres pedir cita, llama al 934 105 975

06/10/2025

La salud mental aún está rodeada de ideas equivocadas que generan miedo o prejuicio. Hoy aclaramos algunos mitos comunes sobre la psiquiatría:

✨ Mito 1: “Ir al psiquiatra es solo para personas ‘locas’”
👉 Realidad: Todos podemos necesitar apoyo en diferentes momentos. La psiquiatría trata desde ansiedad y depresión hasta insomnio o estrés.

✨ Mito 2: “Los medicamentos te cambian la personalidad”
👉 Realidad: El objetivo no es cambiar quién eres, sino ayudarte a recuperar tu bienestar y equilibrio.

✨ Mito 3: “Una vez que empiezas con medicación, nunca podrás dejarla”
👉 Realidad: Cada tratamiento es individualizado. Algunos son temporales y siempre se revisan según la evolución del paciente.

✨ Mito 4: “Solo la terapia psicológica es suficiente”
👉 Realidad: En algunos casos sí, pero en otros, la combinación de psicoterapia y medicación es lo que marca la diferencia.

✨ Mito 5: “La psiquiatría es fría y solo receta pastillas”
👉 Realidad: Los psiquiatras también escuchan, acompañan y trabajan en equipo con otros profesionales de la salud mental.

01/10/2025

📚y el libro del mes de octubre es… abiertos a sentir

17/09/2025

🎒Volver a clases después del verano no siempre es fácil para los niños y niñas.

El regreso a la rutina escolar puede generar ansiedad, tristeza, irritabilidad o rechazo. Aunque es un cambio habitual, no todos los niños lo viven igual.

🧠 La salud mental infantil también necesita atención en esta etapa. Después de semanas de libertad, juego y flexibilidad, adaptarse nuevamente al ritmo escolar puede ser abrumador para algunos.

❗️Señales de alarma a las que padres y docentes deben prestar atención:

👉Cambios bruscos de humor o comportamiento

👉 Quejas físicas sin causa médica (dolores de cabeza, barriga)

👉 Rechazo constante a ir al colegio
👉 Alteraciones del sueño o apetito !
👉Aislamiento o llanto frecuente

06/09/2025

06/09/2025

A veces vamos tan rápido que nos olvidamos de comprobar cómo estamos por dentro. Esta checklist no es para exigirte más… es para recordarte que cuidarte también es detenerte, escucharte y priorizarte.

🧠💚 Hazte estas preguntas al final (o al inicio) de tu semana:
1️⃣ ¿Me hablé con amabilidad esta semana?
2️⃣ ¿Puse límites donde los necesitaba?
3️⃣ ¿Me permití sentir lo que necesitaba sentir?
4️⃣ ¿Tuve algún momento de descanso real?
5️⃣ ¿Hice algo que me conectara con el presente?
6️⃣ ¿Pude pedir ayuda o apoyo cuando lo necesité?
7️⃣ ¿Fui consciente de lo que necesito mejorar sin juzgarme?

🎯 No tienes que marcar todas las casillas.
Se trata de practicar el hábito de mirarte con más compasión y presencia.

06/09/2025

🎒 Volver a clases después del verano no siempre es fácil para los niños y niñas.

El regreso a la rutina escolar puede generar ansiedad, tristeza, irritabilidad o rechazo. Aunque es un cambio habitual, no todos los niños lo viven igual.

🌱 La salud mental infantil también necesita atención en esta etapa.
Después de semanas de libertad, juego y flexibilidad, adaptarse nuevamente al ritmo escolar puede ser abrumador para algunos.

🔎 Señales de alarma a las que padres y docentes deben prestar atención:
❗ Cambios bruscos de humor o comportamiento
❗ Quejas físicas sin causa médica (dolores de cabeza, barriga)
❗ Rechazo constante a ir al colegio
❗ Alteraciones del sueño o apetito
❗ Aislamiento o llanto frecuente
❗ Disminución en el rendimiento o falta de concentración

💬 ¿Qué hacer si lo notas?
✔️ Habla con el niño sin juzgar, valida sus emociones
✔️ Mantén una rutina clara pero flexible
✔️ Refuerza sus logros, por pequeños que sean

06/09/2025

🧠💚 5 acciones simples para cuidar tu salud emocional (y sentirte mejor cada día)

Tu salud emocional importa tanto como tu salud física. No se trata de estar feliz todo el tiempo, sino de aprender a conectar contigo, gestionar lo que sientes y darte lo que necesitas.

✨ Aquí van 5 consejos:

1️⃣ Escucha tus emociones sin juzgarlas.
Lo que sientes tiene una razón. No se trata de “controlar” lo que sientes, sino de comprenderlo.

2️⃣ Establece límites sanos.
Decir “no” también es una forma de decirte “sí” a ti. Cuidarte no es egoísmo, es responsabilidad emocional.

3️⃣ Habla de lo que te pasa.
Ya sea con alguien de confianza o con un profesional, compartir lo que sientes alivia y ordena.

4️⃣ Incluye momentos de calma en tu día.
Respirar profundo, caminar, meditar o simplemente desconectarte por unos minutos puede marcar una gran diferencia.

5️⃣ Sé amable contigo.
Trátate con la misma compasión con la que tratarías a alguien que amas. La autocrítica no te hace más fuerte, la autocompasión sí.

🌿 Tu salud emocional no se repara de un día para otro, pero se cultiva cada día con pequeñas decisiones.