Institut NEPP

14/02/2026

🫂 El amor propio es la base de cualquier relación saludable, porque antes de poder dar amor verdadero necesitamos conocernos, aceptarnos y cuidarnos a nosotros mismos.

Cuando tenemos una autoestima sólida, podemos reconocer nuestras necesidades, establecer límites y comunicarnos desde la claridad, en lugar de la dependencia emocional; esto nos permite elegir a alguien que nos respete y nos valore, en lugar de conformarnos con relaciones que no nos nutren 💜

11/02/2026

04/02/2026

💭 Un mensaje de nuestras psicólogas

02/02/2026

🎧 y la recomendación del mes de febrero es… Cinequiatría. Un podcast donde se analizan los personajes de películas desde una perspectiva de salud mental 🧠

28/01/2026

📵¿Y si descansar de las redes también fuera autocuidado?

👉 Harvard Gazette, en su estudio reciente (Early research shows benefits of social media break) explica que reducir o pausar el uso de redes sociales durante unos días puede mejorar el estado de ánimo y disminuir el estrés.

✨ No se trata de desaparecer, sino de tomar conciencia: ¿cuánto tiempo de tu día se va en hacer scroll sin darte cuenta?

26/01/2026

Te esperamos 🫂💙

19/01/2026

Empezamos con las recomendaciones del 2026 y este mes os recomendamos este libro 📚 ¿lo habeís leído?

14/01/2026

12/01/2026

📆 En este inicio de enero, os invitamos a reflexionar con algunas preguntas:

¿Qué me ha hecho feliz en el 2025?

¿Qué relaciones me han aportado y cuáles no?

¿Qué emociones he dejado sin atender y merecen mi atención ahora?

¿Qué significa para mí estar presente y cómo puedo vivirlo más a menudo?

#2026

11/01/2026

Practicar el agradecimiento no es solo ser amable con los demás, también es un regalo para tu bienestar emocional. Estudios en psicología positiva muestran que reconocer lo que valoramos en nuestra vida puede:

💛 Reducir el estrés y la ansiedad
💛 Mejorar el estado de ánimo
💛 Aumentar la resiliencia frente a los desafíos

A veces, lo más difícil es saber por dónde empezar. Por eso, en las imágenes de este post encontrarás una guía sencilla para comenzar tu propia práctica de agradecimiento día a día, paso a paso.

05/01/2026

A veces empezamos el año con mil propósitos… y a mitad de enero ya sentimos que hemos fracasado. La buena noticia es que cumplir metas es mucho más fácil si usamos estrategias psicológicas efectivas. Aquí te dejamos 3 técnicas clave:

1️⃣ Metas SMART
Haz que tus objetivos sean claros y alcanzables: Específicos, Medibles, Alcanzables, Relevantes y Temporales. En lugar de “quiero hacer más ejercicio”, prueba: “Caminar 20 minutos, 3 veces por semana durante un mes”.

2️⃣ Fragmenta tus metas
Divide los objetivos grandes en pasos pequeños. Cada avance cuenta y reduce la sensación de abrumo. Por ejemplo, si quieres meditar 20 minutos al día, empieza con 2 minutos y ve aumentando poco a poco.

3️⃣ Planificación “Si… entonces…”
Vincula tus acciones a situaciones concretas: “Si son las 7 a.m., entonces me pongo ropa deportiva y salgo a caminar”. Esto hace que los hábitos se vuelvan automáticos y más fáciles de mantener.

💙 Con estas estrategias, 2026 puede ser el año en que tus objetivos realmente se cumplan.