Karolina Kochanowska Psicoterapeuta

18/08/2023

¿Que forma de terapia prefererías para hablar sobre tus problemas? 💻🗣️

11/08/2023

¿Sabes que es el mayor desafío para la terapia online? 💻🗣️

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31/07/2023

❌Las falsas creencias sobre la terapia EMDR❌

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24/07/2023

¿Es EMDR un método solo para las personas con el estrés postraumático (PTSD)?

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21/07/2023

¿Alguna vez has soñado que te estabas cayendo y te despiertas justo antes de golpear el suelo?

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14/07/2023

Si pudieras cambiar tus recuerdos angustiosos ¿lo harías? Si tu respuesta es SI, La desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) te puede ayudar.✨
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16/12/2022

¿Te sientes solo/sola a veces? Mira este video!

Everybody feels lonely sometimes. But only few of us are aware how important this feeling was for our ancestors - and that our modern world can turn it into ...

20/10/2022

¿Cómo modificar las creencias que llevan a "people pleasing"? 🕵️

¿Has visto la primera parte de esta publicación? Si no, mira mi publicación anterior 🌺

18/10/2022

"People pleasing" es una tendencia de comportamiento basada en ciertas creencias.

¡Descubre estas creencias y aprende cómo cambiarlas! 🥰

11/10/2022

¿Por qué es mejor dejar de ser un “people pleaser”? 🧐

La tendencia hacia complacer a los demás puede tener un efecto sobre ti y tu salud mental. Mira las posibles consecuencias de este tipo de comportamiento.

🍂 Auto-descuidado

Si te ocupas tanto de las necesidades de los demás, puede que vayas descuidando o ignorando las tuyas propias. A largo plazo esto puede afectarte no solo emocionalmente o mentalmente, pero también físicamente.

🍂 Represión, resentimiento y agresión pasiva.

Tener la actitud sumisa en relaciones con los demás puede provocar la acumulación de ira y agotamiento con las otras personas, incluso tus amigos más cercanos.

Si estas emociones no son reconocidas ni expresadas en ninguna manera, finalmente van a aparecer de una manera inesperada e intensa - por ejemplo, como ataques de pánico.

🍂 Incapacidad para disfrutar de la vida

Si pasas mucho tiempo preocupándote por todo lo que tienes que hacer para los demás, vas a estar demasiado cansad@ para disfrutar tu propia vida.

🍂 Estrés y depresión

La lista de tareas crece y apenas se puede ver el final. Te sientes sobrepasado, tu nivel del estrés aumenta. Dicha situación se puede convertir fácilmente en un episodio depresivo.

🍂 Explotación

Viendo que haces mucho por los demás, la gente te puede usar y explotar. Incluso tus amigos pueden pedirte demasiado simplemente porque no expresas tu cansancio.

🍂 La necesidad de control

Complaciendo a los demás, esperas un resultado cierto: la simpatía y la aceptación. Sin embargo, este comportamiento se puede convertir en un patrón de manipular de los demás e incluso en la profunda necesidad de control.

👉 Complaciendo a los demás a toda costa no produce los resultados esperados. Si no muestras tus opiniones ni emociones, no eres auténtico.

06/10/2022

¿Cuáles son las causas de "people pleasing"?

Hay muchas posibles causas de las tendencias hacia complacer a los demás. Sin embargo, todas las causas tienen sus raíces en la desaprobación o el rechazo por alguien de mucha importancia en la vida de uno. Alguien cuya opinión importa mucho, sea quien sea.

👉 La causa previa: la necesidad biológica de ser aceptado y el instinto de adherirse al grupo

Hace miles de años el rechazo por grupo significaba una muerte segura. Los tiempos sí que cambiaron, pero la respuesta de nuestro cerebro a ciertos amenazas no.

#1 La infancia

Se supone que los padres son protectores de sus hijos. Si uno de los padres rechaza a su hijo a menudo, le enseña que lo ama condicionalmente - solo si el niño hace exactamente lo que se espera que haga.

Para un niño la desaprobación continua se convierte en una creencia “no soy suficiente”, “soy inadecuado”.

Luego, como adulto, puede que deje que los demás decidan sobre su valor. Va a ignorar sus propias necesidades y hacer lo que pueda para que los demás le vean como una persona valiosa y no le rechazan.

#2 La codependencia

Hablamos sobre la codependencia cuando se depende excesivamente de otra persona – su pareja, amigo o quien sea. Si estamos codependientes, buscamos mucho la aprobación de esta persona.

Podemos temer el abandono o el rechazo, y para compensar tratamos de ser un bueno amigo o pareja.

Si complacemos a alguien todo el tiempo, pensamos que nos amarían y nos aceptarían por todo lo que hacemos por ellos.

#3 Negación de desacuerdo

No desafiamos los puntos de vista de los demás, aunque no estemos de acuerdo. Así evitamos interrupciones o desacuerdos. Después de todo, tomamos cualquier desacuerdo como una amenaza del rechazo.

Las cosas que necesitamos o queremos se vuelven insignificantes. En lugar de dar la voz a nuestras propias preocupaciones, nos ocupamos de las preocupaciones de los demás.

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04/10/2022

¿Cuáles son las 4 caracteristicas más importantes de los “people pleasers”? 🧐🧐

👉Desde fuera parecen animados y de buen humor en casi todas las situaciones

No se quejan. Sonríen e intentan hacer lo que puedan para hacer felices a los demás.

Paradójicamente, precisamente eso puede irritar a las otras personas. Esta actitud tan optimista es usualmente una estrategia de defensa y se lo nota.

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👉No afirman sus opiniones, creencias ni necesidades

Se enfocan en los demás y sus deseos. No se niegan a hacer lo que no quieren hacer. Todo esto para no ser la causa de la insatisfacción de los demás.

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👉Prometen hacer cualquier cosa para los demás, aunque no quieran ni planifiquen hacerlo

No necesariamente plantean realmente hacer estas cosas. Simplemente dicen que lo harán con la intención de obtener una aprobación temporal y de hacer felices a sus amigos.

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👉No le piden nada a nadie

Aunque necesiten algo, pretenden negarlo. Quieren minimizar las posibilidades de incomodar o molestar a los demás. Sin embargo, por dentro se frustran.

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Todo esto no significa que los “people pleasers” son manipulativos. Simplemente temen mucho el rechazo y creen que ofreciendo mucho a la gente minimizan la posibilidad de ser abandonados.

¿Crees que eres un “people pleaser”? ¡Mira mi publicación anterior para comprobarlo! 🌺