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Centro Terapia Breve Sentirse Bien, Calle Bruc 99, Barcelona (2026)

30/01/2026

El burnout no es solo “estar cansado”. Es un estado de agotamiento físico, emocional y cognitivo que aparece cuando mantienes durante demasiado tiempo un nivel alto de implicación en entornos laborales emocionalmente exigentes.

Sus señales más habituales incluyen:
- Un agotamiento persistente, distanciamiento de las tareas y una caída notable en la sensación de eficacia personal.
- También pueden aparecer tristeza, irritabilidad, dificultades de atención y memoria, junto con síntomas corporales como fatiga continua, tensión muscular, alteraciones del sueño o molestias digestivas.

Desde la mirada clínica, el burnout se entiende como un cuadro complejo donde interactúan las demandas del contexto, las vulnerabilidades individuales y las estrategias de afrontamiento.

Identificarlo a tiempo abre la puerta a intervenciones más efectivas.

¿Quieres profundizar en estrategias de prevención y cuidado? Te acompañamos paso a paso.
👉 Puedes solicitar una 1º sesión informativa gratuita con un terapeuta de nuestro equipo.
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27/01/2026

Si te has encontrado alguna vez pensando “¿por qué mi cabeza hace esto?”, este post es para ti 🙌

Pensamientos intrusivos:
😣 Miedo a causar daño (agresión).
😣 Dudas obsesivas sobre la orientación sexual o impulsos inmorales.
😣 Temores hipocondríacos o miedo a la locura (esquizofrenia, pérdida de juicio).
😣 Dudas constantes sobre la seguridad (¿cerré el gas?, ¿atropellé a alguien?).

En este artículo te explicamos, bajo la evidencia científica y la experiencia clínica, por qué luchar contra los pensamientos intrusivos es la trampa que alimenta la ansiedad.

☝ Pst... te adelantamos que el problema no es el pensamiento en sí, sino la importancia que le das. 😜

📌 ¡No te lo pierdas! Lee el post completo en https://terapiabrevesentirsebien.com/2026/01/27/pensamientos-intrusivos/

☝ Y recuerda que si tienes pensamientos intrusivos puedes contactar con un profesional de nuestro equipo. ¡Podemos ayudarte! Reserva tu primera sesión informativa gratuita:
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26/01/2026

Cuando llega el día de hablar en público, la ansiedad puede sentirse más intensa.

Te proponemos una estrategia sencilla y muy eficaz: darte a ti mismo dos opciones claras.

La primera es hacer explícito tu miedo, reconocerlo en voz alta; y la segunda es seguir adelante con la intervención.

Al ofrecerte dos caminos posibles, tu mente suele elegir el menos amenazante. Y, curiosamente, muchas personas descubren que verbalizar su tensión reduce la ansiedad de inmediato. Declarar la propia vulnerabilidad no debilita: permite continuar con más soltura.

Negar el miedo, intentar continuar como "si no pasara nada", en cambio, es más probable que aumente la sensación de amenaza.

¡Aceptar y declarar tu vulnerabilidad puede transformarse en la fuerza que te permita continuar!

Si deseas entrenar ésta y otras estrategias con acompañamiento profesional, puedes reservar tu primera sesión informativa gratuita con nuestro equipo.

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24/01/2026

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación persistente que invade diferentes áreas de la vida: la familia, el trabajo, la salud o el futuro.

A diferencia de otros cuadros ansiosos más situados en contextos específicos, el TAG se manifiesta de forma continua, casi sin descanso, generando una sensación de alerta permanente y un deseo intenso de recuperar el control.

Los síntomas más frecuentes incluyen inquietud, tensión muscular, dificultades para concentrarse, irritabilidad, además de manifestaciones físicas como palpitaciones, mareos, molestias digestivas o sensación de ahogo. Esta acumulación de señales puede llevar al agotamiento emocional y afectar la motivación, el ánimo y la capacidad de decidir.

La terapia breve estratégica ha demostrado ser altamente eficaz para reducir la ansiedad generalizada en pocas sesiones. Este enfoque trabaja sobre los mecanismos que mantienen la preocupación crónica y las conductas que, aun intentando ayudar, la intensifican.

A través de intervenciones precisas, la persona aprende a regular sus respuestas, disminuir la anticipación negativa y recuperar una relación más tranquila con su mundo interno y con las demandas diarias.

Comprender el TAG es el primer paso para abrir un camino concreto hacia la recuperación y el bienestar.

Si te identificas con estas señales y quieres recibir orientación profesional, puedes solicitar una primera sesión informativa gratuita con nuestro equipo.
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21/01/2026

Los disturbios psicosomáticos son manifestaciones físicas reales que no siempre encuentran explicación médica, pero sí sentido cuando exploramos el mundo emocional.

No se trata de síntomas inventados, sino de respuestas corporales que expresan un conflicto interno no resuelto.

El síntoma aparece como una solución que terminó formando parte del problema: el cuerpo intenta compensar una tensión psicológica y, en ese intento, genera un malestar que condiciona la vida diaria.

Un ejemplo es el caso de las cefaleas tensionales sostenidas por un patrón de autoexigencia. Esto muestra cómo el organismo puede cargar presiones que no llegan a hacerse conscientes.

Los disturbios psicosomáticos son mensajes. Comprender su lógica permite intervenir en los mecanismos que los mantienen activos y aliviar el circuito que alimenta el malestar.

La Terapia Breve Estratégica puede acompañarte a elaborar los disturbios psicosomáticos.
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16/01/2026

🌿 La terapia online en tu vida diaria 🌿

Hay momentos en los que el deseo de cuidarte o hacer cambios está…
pero la vida no da tregua.
Horarios, distancias, responsabilidades, cansancio.

La terapia online nace para encontrarte ahí donde estás.

✨ Sin fronteras
Vives lejos del centro o viajas con frecuencia, pero quieres mantener la continuidad con tu terapeuta.

✨ Con el ritmo de tu vida
Tienes horarios laborales o familiares muy ajustados que complican acudir a una consulta física.

✨ Desde tu espacio seguro
Presentas dificultades de movilidad o condiciones de salud que hacen más cómodo el trabajo desde casa.

Estas facilidades no son menores.
Sostienen el proceso, lo hacen viable, lo vuelven real.
Y en la terapia breve orientada a objetivos, esa continuidad es clave para que el cambio pueda arraigar.

👉 Puedes solicitar una 1º sesión informativa gratuita con un terapeuta de nuestro equipo. Envíanos un WhatsApp al +34 616 96 73 33 o +34 629 30 46 50, o reserva en el calendario (link en la bio) 👉 https://calendly.com/ctbsb/sesion-informativa

14/01/2026

A veces buscamos las causas del acoso escolar solo en lo que pasa entre niños/as o adolescentes… pero hay algo que pocas veces queremos mirar: cómo nos tratamos los adultos entre nosotros.

¿En tu entorno hay ironías que duelen, burlas disfrazadas de humor o desprecio en lo cotidiano? ¡Cuidado! Ese clima se puede convertir en “normalidad”. Y la incoherencia entre lo que decimos y lo que hacemos es más fuerte que cualquier discurso.

Lo que un niño ve cada día… se convierte en la forma en que aprende a relacionarse. ¿Qué modelo está recibiendo?

No se trata de culpas, sino de oportunidades: revisar cómo nos relacionamos, cómo resolvemos conflictos y qué modelo ofrecemos.

Pequeños cambios en los adultos pueden transformar mucho más de lo que imaginamos en la vida de un niño/a.

☝ Si deseas profundizar en este tema, por favor, lee el artículo completo en nuestro blog: https://terapiabrevesentirsebien.com/2025/11/18/acoso-escolar-prevencion/

📌 Si sientes que quieres trabajar estos patrones para construir un entorno más coherente y protector, puedes solicitar una 1º sesión informativa gratuita con un terapeuta de nuestro equipo.

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12/01/2026

✨ Nuevo post en nuestro blog ✨

Si estás sintiendo el llamado a iniciar terapia y te preguntas si la terapia online puede ser para ti, este artículo puede interesarte...

La terapia online es una forma real, cuidada y profundamente humana de acompañarte, estés donde estés.
A veces, dar el primer paso es más fácil cuando puedes hacerlo en formato online.

🌿 Te invitamos a leer el nuevo post en el blog: "Terapia Online: misma efectividad, más comodidad".
👉 https://terapiabrevesentirsebien.com/2026/01/08/terapia-online/
🌿 Y, si lo sientes, a consultar a través de una sesión informativa gratuita, para resolver dudas y ver si este camino es para ti.
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09/01/2026

☝ Terapia online: mitos y verdades 🌙

A veces creemos que para hacer terapia hace falta una sala...

Y olvidamos algo esencial:
✨ el espacio más importante es el que se abre dentro ✨

💭 Mito: “Online no es igual de profundo.”
🌿 Verdad: La profundidad no depende del lugar, sino de la presencia.

💭 Mito: “No se crea vínculo a través de una pantalla.”
🌿 Verdad: El vínculo nace cuando alguien te mira con respeto y te escucha de verdad.

💭 Mito: “Es una terapia menor, una alternativa.”
🌿 Verdad: Es una forma legítima, cuidada y amorosa de acompañar procesos reales.

La terapia online no resta. ✨ Acerca.
Es una herramienta potente para acercar la ayuda psicológica a tu vida real, allí donde estás.

Porque hacer terapia a veces es quedarse, encender la cámara…
y atreverse a mirarse con honestidad.

🌸 Si quieres profundizar, te invitamos a leer el artículo completo en nuestro blog
👉 Link en la bio: https://terapiabrevesentirsebien.com/2026/01/08/terapia-online/

07/01/2026

🌱 Cuando el miedo te frena
Es la paradoja: el intento de controlar el miedo suele terminar en el efecto contrario —una sensación de pánico, de evitar la situación por completo— y ese miedo se convierte en un freno que nos retiene, nos aparta de oportunidades y nos hace dudar de nuestra propia voz.

🌟 Cuando el miedo te impulsa
Pero hay otra forma de relacionarnos con él...
Aceptar el miedo no es resignarse, sino acompañarlo.
Abrir un espacio para sentirlo sin dejar que dicte tus decisiones. Reconocerlo sin ceder ante él.
Desde la perspectiva de la terapia estratégica, enfrentarse conscientemente a lo que tememos —incluso imaginar las peores fantasías— puede ayudarnos a movilizar recursos internos, a practicar la valentía en presencia de la ansiedad, y a transformar una respuesta paralizante en una experiencia de crecimiento.

🧠 El miedo bien gestionado es energía
Cuando no buscamos eliminar el miedo, sino gestionar su energía, descubres que:
✨ lo que antes era bloqueo puede ser una señal de atención plena,
✨ lo que era rigidez se vuelve preparación consciente,
✨ lo que era parálisis se transforma en actuación centrada.

El miedo puede ser tu aliado cuando lo miras de frente. Puede ser el fuego que enciende tu determinación, la alarma que te pone alerta, el impulso que te invita a practicar más, afinar tu mensaje y confiar en tu preparación.

🗣️ La elección está en tus manos

El miedo no decide por ti.
No te define.
No tiene la última palabra.

La forma en que lo abrazas, como una señal a la acción en vez de una barrera, es lo que marca la diferencia entre ser frenado o ser impulsado.

💬 ¿Qué miedo te está invitando hoy a moverte en lugar de detenerte?

Si deseas incorporar técnicas que funcionan para gestionar el miedo, dentro de un proceso profesional, puedes reservar tu primera sesión informativa gratuita con nuestro equipo.
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05/01/2026

El miedo a hablar en público (glosofobia) no es un capricho ni una exageración. Estudios muestran que éste supera incluso al miedo a las alturas, a los animales y hasta el miedo a la muerte.

¿Por qué? Porque exponernos ante otros nos coloca bajo evaluación, crítica o rechazo. Y el rechazo —según investigaciones de UCLA y Columbia— activa la misma zona cerebral que el dolor físico.

Por eso, hablar ante otras personas, se trate de un grupo pequeño o frente a un auditorio lleno, puede vivirse como una amenaza real, con síntomas tan intensos como latidos acelerados, temblor, sudoración y tensión muscular, entre otros.

Aceptar el miedo es el primer paso para abordar la ansiedad intensa que te genera hablar en público.

Si deseas trabajar este miedo desde un abordaje profesional, puedes reservar tu primera sesión informativa gratuita con nuestro equipo.
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Puedes leer el post completo en nuestro blog: https://blog.terapiabrevesentirsebien.com/el-miedo-a-hablar-en-publico-causas,-s%C3%ADntomas-y-tratamiento-profesional.html

02/01/2026

Cuando el deseo deja de exigir y empieza a comprender, aparece la serenidad. Y con ella, una prosperidad que no depende de las circunstancias.

🌿 Prosperar no significa que todo ocurra según nuestros planes, sino vivir en coherencia con lo que sucede.
✨ Prosperar es soltar la lucha inútil.
✨ Prosperar es ajustar la mirada.
✨ Prosperar es encontrar sentido incluso en lo inesperado.

Al desear lo que llega —y no solo lo que imaginamos— recuperamos una libertad íntima: la de no quedar atrapados en la frustración.

🕊️ Un nuevo año desde la aceptación lúcida

En este fin de año, quizá la invitación no sea pedir más, sino pedir mejor:
💫 Pedir claridad para ver lo que es.
💫 Pedir humildad para aceptar lo que llega.
💫 Pedir presencia para responder con conciencia.

Que el nuevo año nos encuentre menos exigentes con la vida y más disponibles para aprender de ella. ✨

Centro de Terapia Breve Sentirse Bien
www.terapiabrevesentirsebien.com

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