Centro Terapia Breve Sentirse Bien

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Centro Terapia Breve Sentirse Bien

Tu centro Psicológico en Barcelona
Una forma diferente para tener a tu lado a un terapeuta que te a

28/07/2025

🖐 Si quieres saber sobre cómo enfrentar las dudas, ¡lee el post de Miguel Herrador! 👉"Elegir dudar de las dudas"
👉 https://terapiabrevesentirsebien.com/2022/03/23/elegir-dudar-de-las-dudas/

👉 Si necesitas ayuda terapéutica recuerda que puedes solicitar una 1º sesión informativa gratuita con un terapeuta de nuestro equipo. Envíanos un whastapp al +34 616 96 73 33 ó +34 629 30 46 50 o reserva en el calendario 👉 https://calendly.com/ctbsb/sesion-informativa [Link en nuestra bio de instagram]

25/07/2025

Si tu o alguien que conoces padece HIPOCRONDRÍA, por favor, lee este post:

¿Sabías que el problema de la HIPOCRONDRÍA se halla en la percepción defectuosa que tenemos de nuestro cuerpo?

Si estamos preocupados por nuestra salud, sea por el motivo que sea, solemos prestar demasiada atención a los síntomas que juzgamos alarmantes. Al mismo tiempo esta actitud puede convertirse en un potente amplificador de sensaciones molestas.

Cualquier solución de este problema tiene que pasar por la recuperación de un contacto «valiente» con el propio cuerpo, sin que esto pretenda sustituir a nuestra sanidad y a sus estupendos profesionales.

Dicho contacto tendría que ir en la dirección adecuada de tratar mejor a nuestro organismo, cosa que incluye saber manejar nuestras emociones y saber interpretar la información que nos llega de ellas a través de nuestro cuerpo.

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☝️Puedes contactar con Miguel Herrador (móvil +34 616 967 333) o con Francesc Calahorro (móvil +34 629 30 46 50)

23/07/2025

¿Te ha pasado alguna vez que quieres ser espontáneo/a y el resultado que obtienes es todo lo contrario?

Nuestro organismo posee funciones que en condiciones normales funcionan muy bien por sí solas: el sueño, la memoria, las prestaciones sexuales, el control de las emociones básicas (ira, miedo, placer y dolor), sentirnos enamorados, el equilibrio, etc., son buenos ejemplos.

A todas ellas no les sientan bien los intentos que hacemos por controlarlas mediante el esfuerzo y la voluntad.

El esfuerzo es enemigo de lo espontáneo...

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Algunos de los problemas que tratamos:

21/07/2025

Muchas veces esperamos que todo nos salga bien al primer intento. Cuando eso no sucede, es fácil frustrarse, dudar de nuestras capacidades y renunciar rápidamente.
Este patrón, común y comprensible, refleja algo más profundo: el temor a equivocarnos, al malestar, a no sentirnos suficientes.
En terapia hablamos del sistema inmunitario psicológico como esa capacidad interna que se fortalece cuando somos capaces de enfrentar nuestras emociones difíciles: miedo, ansiedad, frustración…
Si evitamos el malestar, si intentamos anticipar cada posible fallo o dolor, solo debilitamos esa capacidad. Terminamos atrapados en un ciclo de control, autoexigencia y evitación.
🔍 La clave no está en hacerlo perfecto, sino en atrevernos a seguir intentando.
Cada paso, incluso el torpe, fortalece nuestra resiliencia emocional.
Lee el artículo completo “Las trampas mentales del miedo y la ansiedad”, por Miguel Herrador, en nuestro blog:
https://terapiabrevesentirsebien.com/2022/02/16/miedo-ansiedad-trampa-mental/

18/07/2025

🌪️ Los pensamientos catastróficos son esas ideas que nos llevan a imaginar siempre el peor escenario posible ante cualquier situación. Aunque la probabilidad de que ocurran sea muy baja, estos pensamientos se vuelven difíciles de abandonar y generan mucho malestar.

🧠 Tenerlos ocasionalmente es parte de la experiencia humana, pero cuando son frecuentes y afectan nuestro comportamiento, pueden ser un signo de ansiedad o depresión.

🌱 La buena noticia es que existen herramientas y acompañamiento profesional para manejar estos patrones de pensamiento y recuperar el bienestar.

Si sientes que los pensamientos catastróficos te dominan, no dudes en buscar ayuda. ¡Te lo mereces!

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16/07/2025

¿Sabías que la hipocondría puede tratarse? En nuestro centro especializado en hipocondria de Barcelona podemos ayudarte a superar el miedo a las enfermedades o la preocupación y nerviosismo constantes por ciertos síntomas, entre otros males relacionados con la hipocondría. También puedes consultar con uno de nuestros especialistas en tratamiento de la hipocondria online.

Desde el abordaje del Coaching y de la Terapia Breve Estratégica disponemos de métodos muy eficaces y eficientes para tratar esta gran obsesión, relacionada con la salud en general y con el miedo a morir por una enfermedad en particular. Tengamos presente que no hay nada peor que ser desconfiados de nuestro propio organismo y su biología.

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Algunos de los problemas que tratamos:

14/07/2025

¿Sabías que más de un 70% de la población europea busca información médica en internet?

Sin embargo, la búsqueda online tiene la particularidad de que se lleva a cabo, normalmente, bajo los efectos de la ansiedad. Cualquier cosa que se investigue bajo la presión del miedo la distorsiona, provocando el aumento del pánico en todos los casos.

Además, buscar la autodiagnosis en internet provoca un aumento de las sensaciones y percepciones de enfermedad.

Sin embargo, no nos tenemos que olvidar de que muchos síntomas somáticos podemos «crearlos de la nada» a través de nuestras expectativas y de la focalización intensa de la atención que llevemos a cabo.

Si este problema te aqueja, y sospechas que padeces hipocondria, tienes que saber que es un problema que, si bien puede ser muy limitante, afortunadamente tiene solución.

¿Tus "síntomas" ocupan demasiado espacio en tu mente? ¡Es hora de liberarse de esta tortura mental! 👉 Solicita una 1º sesión informativa gratuita con un terapeuta de nuestro equipo. Envíanos un whastapp al +34 616 96 73 33 o reserva en el calendario que encontrarás en el link de nuestra bio de Instagram 👉

11/07/2025

«Piensa en la vida como si fuese eterna, pero vívela como si hoy fuese hoy tu último día».
PROVERBIO JAPONÉS
Algunos de los problemas que tratamos:

$💔 Cuando una pareja fracasa, comienza un proceso emocional profundo y muchas veces doloroso.En este post, Miguel Herrado...$

09/07/2025

💔 Cuando una pareja fracasa, comienza un proceso emocional profundo y muchas veces doloroso.

En este post, Miguel Herrador, terapeuta y coach, reflexiona sobre cómo atravesar el luto tras una ruptura amorosa, y por qué este duelo emocional puede llegar a ser tan complejo, especialmente cuando la otra persona sigue presente en nuestras vidas.

Puedes leerlo en nuestro blog: https://terapiabrevesentirsebien.com/2022/01/21/luto-fracaso-amoroso/
🌱 Cada proceso de duelo es único, pero hay formas de acompañarlo con cuidado.

📍Recuerda que si estás atravesando una ruptura o un momento difícil en tu relación, puedes iniciar un proceso terapéutico con un terapeuta de nuestro equipo.
Atendemos en Barcelona y online.
🔗 ¡Escríbenos! Estamos para ayudarte.

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06/07/2025

«Lo peor en usted es que se niega a luchar, se da por vencida, no hace más que pensar en la enfermedad y en la muerte. Pero, existe algo tan inevitable como la muerte y es ¡la vida!».
CHARLES CHAPLIN

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03/07/2025

En terapia breve sabemos que los seres humanos, al enfrentar nuestros problemas, tendemos a repetir estrategias utilizadas en el pasado, incluso si éstas no han demostrado del todo su eficacia.

😅 Esto es lo que llamamos "intentos fracasados de solución". Lamentablemente con el tiempo, el empleo reiterado de soluciones ineficaces lo que hace es mantener o agravar el problema.

Una de las primeras estrategias que empleamos en nuestro centro de terapia breve será identificar estos intentos fracasados de solución. Al mismo tiempo esto nos dará mucha información acerca de cómo romper el círculo vicioso del conflicto.

¿Te animas a dar el paso para encontrar soluciones más eficaces? ¡Solicita una cita informativa gratuita con un terapeuta de nuestro equipo!

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01/07/2025

Nos enseñaron que con esfuerzo todo se logra.
⚠️ Pero aplicarlo indiscriminadamente nos lleva a exigirnos en exceso, a buscar validación constante y a vivir en la duda.
La necesidad de demostrarnos que podemos, muchas veces aumenta la inseguridad que queremos evitar.
Controlar emociones e impulsos con rigidez puede dar lugar a un problema mayor:
🔁 el círculo vicioso del control, donde el esfuerzo por dominarlo todo termina convirtiéndose en una compulsión.
En nuestra cultura, sobrevaloramos la “voluntad” y el “carácter” sin ver que, muchas veces, esos esfuerzos están al servicio del miedo, no del bienestar.

📌 Aprender a “exigirse no exigirse” puede ser un primer paso hacia un vínculo más sano con uno mismo.

¡Comparte este post con ese amigo/a autoexigente, que crees que lo necesita!

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