Lily Pichara Psicóloga

Lily Pichara Psicóloga PSICÓLOGA, ESPECIALISTA EN MINDFULNESS, TERAPIA CENTRADA EN COMPASIÓN.

11/01/2026

es comparto este video con una reflexión esperando que pueda ser de utilidad.

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Un abrazo muy cariñoso





La compasión surge del reconocimiento de en el fondo todas las personas queremos ser felices y estar libre del sufrimien...
07/01/2026

La compasión surge del reconocimiento de en el fondo todas las personas queremos ser felices y estar libre del sufrimiento.

Sin embargo, todos sabemos que en algún momento de nuestra existencia experimentaremos situaciones extremadamente dolorosas independientemente de que nuestras situaciones actuales sean ventajosas o no.
Esta en nuestra naturaleza enfermar, envejecer y morir y también ocurrirá con todas las personas que amamos.

A través del cultivo de la compasión podemos ayudarnos a transitar estas experiencias con mayor ecuanimidad y serenidad.
Esto no significa que no duela, por su puesto que dolera, sin embargo, por medio de la compasión podemos desarrollar el coraje poco a poco para acompañar nuestro dolor con mayor aceptación, afecto y ternura.





Para la CFT (Terapia Centrada en la Compasión) un aspecto importante para comprender el problema o dificultad que trae a...
06/01/2026

Para la CFT (Terapia Centrada en la Compasión) un aspecto importante para comprender el problema o dificultad que trae a la persona a terapia es conocer el entorno en el cual se ha desarrollado. Más que identificar a la persona con una patología o etiqueta.

Durante el proceso terapeutico y con mucho mindfulness (consciencia) y compasión paciente y terapeuta podran vislumbrar y validar las respuestas adaptativas que tuvo que desarrollar para sobrevivir.

Sí lo pensamos bien podrían haber existido muchas versiones de nosotros mismos dependiendo del lugar y cuándo nos haya tocado vivir y las oportunidades o carencias que tuvimos que enfrentar. Por ejemplo: podríamos haber sido un mendicante o un gran profesional, etc.

Por ello es fundamental conocer los antecedentes e influencias históricas de cada persona (sus experiencias tempranas, país, cultura, educación, etc) que viene a consultar.

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Muchas gracias por llegar leyendo hasta aquí.





Cerrando este 2025 muy feliz de estar viva, respirando😊Contenta por todo lo recibido y logrado♥️Agradecida por todos los...
31/12/2025

Cerrando este 2025 muy feliz de estar viva, respirando😊
Contenta por todo lo recibido y logrado♥️

Agradecida por todos los que me acompañan día tras día regalándome su amor, confianza, amistad y presencia.

Gratitud hacia mis pacientes que confiaron en mí para acompañarlos en su proceso de sanación y crecimiento interior.

Y gracias a ti por leerme y participar de este espacio nutritivo🙏
Deseándote lo mejor de todo corazón y que éste 2026 puedas cultivar un corazón abierto, de escucha profunda y que tu vida este llena de momentos de amor, alegría, compasión y equilibrio✨️🪷

#2026



Esperando que hayan disfrutado una hermosa noche buena en familia❤️, quiero compartirles este precioso video de los Nuns...
25/12/2025

Esperando que hayan disfrutado una hermosa noche buena en familia❤️, quiero compartirles este precioso video de los Nuns y Monks de Plum Village, honrando la Navidad y el nacimiento del niño Jesús ✨️

Contarles que nos invitaron a escuchar cantar algunos villancicos de Navidad, esto ocurrió en una pequeña capilla muy linda y antigua donde pareciera que el tiempo se hubiese detenido ( Duras, Burdeos. Francia).

Fueron momentos muy mágicos💫

Para llegar al lugar, algunas personas nos fuimos caminando por aprox. 20 min, en una noche muy fría, oscura en la que caía una gran neblina. Veíamos muy poco en el camino. Pero al llegar a la capilla todo se transformó🌟

Les comparto este hermoso recuerdo del día martes 9 de diciembre del 2025. Retiro Rains.

Que estas celebraciones nos encuentren plenamente despiertos y agradecidos.

Un abrazo grande desde el corazón ❤️ 🪷





Me gustaría compartir con ustedes algunas fotos que tomé la semana pasada en Plum Village en el único día de 🌞 en New Ha...
23/12/2025

Me gustaría compartir con ustedes algunas fotos que tomé la semana pasada en Plum Village en el único día de 🌞 en New Hamblet, (Burdeos, Francia) como participante del retiro "Rains"

Con ello buscó transmitirles un poco de la experiencia vivida.

Plum Village para quienes no lo conocen es un lugar sagrado, un lugar donde la naturaleza habla en cada rincón, un lugar donde las Nuns y Monk de la tradición del maestro Zen Thich Nath Hanh enseñan como vivir la vida con simpleza, gratitud y en profundidad; practicando el amor, la compasión, la alegría, la ecuanimidad, la no discriminación, valorarando a nuestros ancestros, respetando la vida en todas sus formas y reconociendo nuestra naturaleza interdependiente y enseñadonos a reconocer y sanar las raíces de nuestro sufrimiento.

Cada día a las 6 am se inicia el día con una meditación sentada, con sutras y movimiento consciente, meditación caminando, charlas del dharma, etc.Y se finaliza a las 19:30 hrs con la última meditación de la tarde.

Todo esta experiencia se vive en un clima de mucho respeto, colaboración, presencia y silencio.

Cada 15 minutos suenan las campanas invitándonos a volver una y otra vez al momento presente, volviendo a casa, anclando mente cuerpo.

Para mí volver a este lugar fue un regalo.
Quería darme un tiempo para integrar todo lo vivido, reconectar conmigo, con la naturaleza y así volver a valorar y reverenciar la vida.
Y sin lugar a dudas logré eso y mucho más, no hay mejor lugar para mí.

Gracias Nuns por todo el cariño y presencia.

.org



MomentosSólo agradecer a la madre tierra por toda su bondad.Estar plenamente presente y viviendo agradecidos.
21/12/2025

Momentos

Sólo agradecer a la madre tierra por toda su bondad.
Estar plenamente presente y viviendo agradecidos.




Bonito retiro de interconexión consciente. Último fin de semana de noviembre. Valencia.Fue un fin de semana de conexión ...
10/12/2025

Bonito retiro de interconexión consciente.
Último fin de semana de noviembre. Valencia.

Fue un fin de semana de conexión con la naturaleza y de muchas prácticas integradas.

Un tiempo donde el silencio se transformó en abundancia.

Gracias a la Sociedad Española de Mindfulness






16/11/2025

Sí pudieras tomarte un momento y discernir:

Qué necesitas para sentirte segur@ en:

✍️Tú cuerpo

✍️En las relaciones con los demás

✍️ En tú entorno

🔹️Déjame tus comentarios feliz de leerte

Buen domingo a tod@S ✨️









Hace unas tres semanas atrás me llegó una invitación inesperada, en un momento de bajón  intentando re conducir mí vida....
09/11/2025

Hace unas tres semanas atrás me llegó una invitación inesperada, en un momento de bajón  intentando re conducir mí vida. La pregunta era ¿hacia dónde ir?
Había soltado muchas cosas que amaba,venía de un periodo de mucho esfuerzo, estudio y meditación profunda.
Sabía que quería ofrecer todo ese gran camino de transformación y crecimiento interior, y como dice mi querido venimos a la vida hacer algo bonito, pero no encontraba la manera.
Y de pronto un mensaje inesperado apareció era mí ex tutora y directora del máster que me escribe: te gustaría hacer una clase de teoría polivagal a la nueva promoción del máster, tú que lo explicas también?
Y en 1 minuto pasé por todas las emociones: miedo, alegría, ansiedad, ufff!! Me dije he realizado muchas cosas en mí vida pero hacer clases en la Universidad no!! No es algo que me hubiese gustado hacer, tampoco me sentía a la altura para ello!
Sin embargo, las pocas personas que les conté creían más en mí que yo misma😊 y me decían estás totalmente preparada para ello, hazla!! pero no te olvides de disfrutar😉
Y ocurrió algo muy  especial durante la presentación, conecté con mis años en sala con preescolares y con padres en reuniones y dije "Lily" vamos a vivir la experiencia desde otro lugar conectando con nuestro niño interior, con la curiosidad, la creatividad, la imaginación y la alegría de ser uno mismo y estando plenamente presente en cuerpo y alma (Mindfulness). Y así algo fluyó en la clase y en mí. Y la verdad es que disfruté muchísimo la experiencia, sentí que pude ofrecer lo mejor que tenía y que pude aportar un granito de arena y devolver tanto de lo recibido y por lo que he trabajado día tras día.
Y hoy quiero agradecer de corazón a Begoña por creer en mí, por  invitarme a formar parte de esté precioso Máster en Mindfulness en Salud, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Barcelona, junto a este tremendo profesorado, todos ellos grandes personas y maestros.
Y agradecer a tantas, y tantas personas que a lo largo de mí vida han contribuido para ser la persona que hoy día soy. A las que están y las que ya partieron.
Y un abrazo grande a toda esta familia que sigue❤️❤️

¿Te has preguntado por qué a veces sientes que "navegas en piloto automático"?La vida es, en muchos sentidos, una experi...
17/10/2025

¿Te has preguntado por qué a veces sientes que "navegas en piloto automático"?
La vida es, en muchos sentidos, una experiencia de navegación autónoma. Más allá de nuestros pensamientos conscientes, nuestro Sistema Nervioso Autónomo (SNA) está constantemente al volante, respondiendo a necesidades contrapuestas: protegernos del peligro vs. conectar con los demás.

🌪️ Modo "Autoprótección"
Cuando nuestro SNA detecta una amenaza(¡real o imaginaria!), activa el "modo supervivencia". Es como si el sistema de navegación se cerrara a todo cambio.
· Se puede sentir: Ansiedad, irritabilidad, bloqueo, ganas de huir o evitar.
· El resultado: Nos desconectamos de los demás y de nosotros mismos. El crecimiento se estanca porque la prioridad es sobrevivir.

🌤️ Modo "Conexión y Crecimiento": La Seguridad
Por el contrario,cuando nuestro SNA se siente seguro, nos sentimos plenos. El sistema se expande.
· Se siente: Calma, curiosidad, empatía, creatividad.
· El resultado: Somos capaces de conectar profundamente con otros, de aprender, de crear y de permitirnos el bienestar. Es el espacio donde florecemos.
¿Y la consciencia? Es nuestra capacidad para tomar el volante.
No estamos condenados a ser pasajeros de esta nave. A través de la consciencia y la terapia, podemos aprender a:

1. Reconocer en qué modo estamos navegando.
2. Calmar las falsas alarmas de amenaza (lo "imaginario" que nos paraliza).
3. Crear seguridad interna para pasar del modo supervivencia al modo conexión.

La terapia psicológica es ese espacio seguro donde "recalibramos" el sistema de navegación. Donde aprendes las herramientas para que, incluso en medio de la tormenta, puedas elegir dirigirte hacia el puerto de la calma y el bienestar.
¿Te sientes identificado? ¿Sientes que tu navegador autónomo pasa demasiado tiempo en "modo protección"?
👉 Comparte tu experiencia en los comentarios. ¿Qué te ayuda a ti a sentirte segur@ y salir del bloqueo?
👉Si quieres aprender a tomar el volante de forma más consciente, agenda una primera sesión de consulta conmigo. Juntos podemos trabajar para que tu sistema nervioso navegue más hacia el crecimiento y menos hacia la protección.

Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, y me preguntaba: ¿Cuántas personas hemos recibido, a lo largo de nuestra vida...
10/10/2025

Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, y me preguntaba: ¿Cuántas personas hemos recibido, a lo largo de nuestra vida, aprendizajes sobre cómo trabajar con nuestra mente, gestionar nuestras emociones o entender nuestras sensaciones corporales?

⚠️ La verdad es que muy pocas. Es el gran ausente en nuestra educación.

Tuvimos ramos de muchas cosas, pero nadie nos enseñó gestión emocional, la ciencia detrás de una respiración calmada o cómo nuestra postura corporal afecta a nuestro estado de ánimo. Así, vamos por la vida a tientas, haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos. Y aunque es admirable, a menudo nos acarrea un sufrimiento innecesario porque simplemente, no recibimos lo que necesitábamos.

Pero aquí está la buena noticia: estas habilidades SÍ se pueden aprender. La salud mental no es solo la ausencia de trastornos; es construir herramientas para transitar los desafíos de la vida con mayor bienestar.

¿Te sientes identificado? ¿Sientes que te faltan esas herramientas?
En mi consulta, no solo trabajamos con problemas graves. Acompaño a personas como tú a:

· Aprender a comprender y gestionar sus emociones.
· Desarrollar técnicas para calmar la ansiedad y el estrés.
· Construir una relación más amable contigo mismo.

Tu bienestar mental es una inversión, no un lujo. Dar el primer paso para aprender sobre ti es el acto más valioso que puede ofrecerte.

➡️ Si sientes que es momento de dejar de ir a tientas y empezar a construir tu propio  bienestar, te invito a enviarme un mensaje directo o agendar una primera sesión. Estaré encantada de acompañarte en el proceso.










Un saludo afectuoso
Lily

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Barcelona
08014

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+34692983234

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