Lily Pichara Psicóloga

27/03/2026

Jornada Presencial de Mindfulness y Compasión. 🌿
Después de un tiempo de profunda inmersión académica y clínica en Barcelona, he regresado a Chile con una certeza: Necesitamos espacios de pausa real para reconectar con nosotros mismos en tiempos tan complejos.

No hablo solo de "relajarnos" un momento. Hablo de un entrenamiento profundo para nuestro sistema nervioso, un espacio donde la neurociencia y la calidez humana se encuentran para enseñarnos a habitar el presente sin el peso del estrés crónico.

Te invito a una Jornada Vivencial de Mindfulness diseñada desde mi experiencia de todos estos años, en la que iremos incoporando la Teoría Polivagal, la Terapia Centrada en la Compasión (CFT) y más.

¿Qué viviremos en este encuentro?

✨ Prácticas guiadas para regular el sistema nervioso.
✨ Herramientas que nos pueden ayudar a trabajar con la autocrítica en un diálogo interno amable y seguro.
✨ Un espacio de silencio y reconexión profunda contigo misma y con otros.

Toda mi formación en la Universidad de Barcelona y mi trabajo personal puesta al servicio de tu bienestar.

Detalles de la Jornada:

Fecha: 18 de abril

🕒 Hora: 10 a 13:30 hrs
📍 Lugar: San Ramón 2398 (punto de encuentro).
Las Condes Cupos Limitados:
Si sientes que es tu momento y quieres regalarte un día de verdadera reconexión, hablemos.
📥 Envíame un mensaje directo con la palabra "JORNADA" y te enviaré todos los detalles para asegurar tu cupo.
📲 O escríbeme directamente al WhatsApp

Santiago Bienestar LilyPichara

26/02/2026

Te comparto esta invitación.

Una jornada práctica donde podrás aprender mucho acerca de ti.

16/02/2026

A veces parece que nuestra propia mente es nuestra peor enemiga. Nos enredamos en pensamientos que nos terminan agotando y nos hacen sentir que no somos suficientes.

​Durante mi formación en la Terapia Centrada en Compasión y en los estudios del Máster en Barcelona, comprendí que mucho de ese malestar viene de un cerebro que simplemente intenta protegernos, pero que no sabe cómo parar. 🧠

​Y es verdad que hacemos lo mejor que podemos con lo que tenemos. Pero también es verdad que es nuestra responsabilidad adquirir nuevos recursos para que ese 'cerebro complicado' se convierta en un lugar más amable donde vivir.
​Cuando nos damos el tiempo de escucharnos sin juicio, estamos literalmente transformando nuestra biología.

​¿Sientes que hoy tu cerebro está en uno de esos bucles de los que no puedes salir?

Te leo aquí abajo, hablemos. 👇"

Muchas gracias por llegar leyendo hasta aquí.

Un abrazo Lily

16/02/2026

11/02/2026

Sanar implica coraje, compasión y responsabilidad.

​Gracias por deslizar las láminas, ya conoces parte de mí historia: contarte que la llegada a Barcelona fue el inicio de un diálogo profundo con mis emociones y raíces.

​Hoy, acompaño a personas que, como tú, tal vez les gustaría:

✅ Soltar cargas que no les pertenecen.

✅ Aprender a conocer y entrenar  un cerebro complicado con herramientas del Mindfulness.

✅ Transitar duelos y cambios con más autocompasión.

​Es verdad que cada día hacemos lo mejor que podemos con los recursos que tenemos, sin embargo, es nuestra responsabilidad aprender a gestionar lo que sentimos y pensamos.

​¿Te interesa caminar junt@s?
​
Te ofrezco:

Sesiones individuales: Psicoterapia y Mindfulness.

🧘 Talleres grupales: Práctica para reducir el estrés y sanar.

​✨ Toda la información y citas en el link de mi biografía o puedes escribirme un mensaje.

​Te ha pasado qué:
¿Alguna vez has sentido que tus miedos no te pertenecen solo a ti?

Feliz te leo. 👇

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Un abrazo cálido, Lily

​

07/02/2026

¿Quieres iniciar tu día de una forma diferente?

Te comparto parte de mí rutina que tal vez pueda ser de ayuda también para ti para comenzar el día desde un lugar de mayor presencia, estabilidad y calma y disfrute!

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Que tengas un lindo día sábado lleno de amor y gratitud 🙏❤️

29/01/2026

En los Cinco Entrenamientos de la Plena Consciencia (Plum Village) se nos invita a revisar nuestro concepto de la verdadera felicidad.

Son enseñanzas muy profundas que nos llevan a cuestionarnos y a liberarnos de la tremenda carga que llevamos arriba de los hombros, buscando la felicidad en lugares equivocados.

Segundo entrenamiento de la plena consciencia

LA VERDADERA FELICIDAD
..Me entrenaré en mirar profundamente para ver que la felicidad y el sufrimiento de los demás estan estrechamente ligados a mi propia felicidad y sufrimiento.
Comprendo que la felicidad no es posible sin comprensión y amor, y que buscar la felicidad en dinero, la fama, el poder o el placer sensual genera mucho sufrimiento y desesperanza.

Profundizaré mi comprensión de la verdadera felicidad que depende más de mi forma de pensar que de condiciones externas, si soy capaz de establecerme en el momento presente, puedo vivir feliz aquí y ahora, en la sencillez, reconociendo que hay muchas condiciones para ser feliz que ya están disponibles en mí y entorno a mí

Te invito a darle espacio a estas palabras acompañándolas con 3 respiraciones conscientes.

Y tal vez te ayuden al igual que a mí a preguntarte ¿Dónde estoy buscando la felicidad?

¿Qué me falta para ser feliz aquí y ahora?

Te dejó un abrazo cálido.

Y que tengas un lindo día 🪷

27/01/2026

En la CFT la compasión es representada a través
de una serie de atributos; empatía, tolerancia a la angustia, no juicio, sensibilidad, simpatía, los que se cultivan a través de la formación de una serie de habilidades que ocurren dentro de un contexto terapéutico que esta definido por la calidez.

En este post abordo una de ellas.

Pensamiento y razonamiento compasivo:
Aquí el trabajo es doble por un lado se intenta ayudar a que los clientes se relacionen con los pensamientos con atención plena sin juicio notando y aceptando los pensamientos como parte de una actividad mental sin quedarse atrapados, fusionados, sin aferrarse a ellos o intentando evitarlos.

Y segundo, involucra el cultivo intencional de maneras compasivas de pensar, razonar y comprender, formas de pensar que son validantes, calmantes, alentadoras y habilitantes enfocadas en trabajar con el sufrimiento que se trae a la sesión.
En CFT, las formas compasivas de pensar se definen por la utilidad.

Entonces, se trata de que la persona pueda desarrollar una comprensión compasiva de sus mentes y emociones y como llegaron a ser las cosas en su vida de la forma en que son hoy día.

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Gracias por llegar leyendo hasta aquí 🙏

Que tengas un buen día ✨️

Fuente: Russel Kolts

26/01/2026

En la CFT la compasión es representada a través
de una serie de atributos (empatía, tolerancia a la angustia, no juicio, sensibilidad, simpatía los que se cultivan a través de la formación de una serie de habilidades que ocurren dentro de un contexto terapéutico que esta definido por la calidez:
En este post abordo una de ellas.

🔸️Pensamiento y razonamiento compasivo:
Aquí el trabajo es doble por un lado se intenta ayudar a que los clientes se relacionen con los pensamientos con atención plena sin juicio notando y aceptando los pensamientos como parte de una actividad mental sin quedarse atrapados, fusionados, sin aferrarse a ellos o intentando evitarlos.
Y segundo, involucra el cultivo intencional de maneras compasivas de pensar, razonar y comprender, formas de pensar que son validantes, calmantes, alentadoras y habilitantes enfocadas en trabajar con el sufrimiento que se trae a la sesión.
En CFT, las formas compasivas de pensar se definen por la utilidad.

🔹️Entonces, se trata de que la persona pueda desarrollar una comprensión compasiva de sus mentes y emociones y como han afectado su vida de la forma en que son hoy día.

Fuente: Russel Kolts

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Que tengas un buen día

22/01/2026

Les comparto este pequeño ejercicio que le pueda ayudar a calmar la mente, el bucle mental...

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Que tengas un muy buen día

21/01/2026

En cada uno de nosotros existe una parte estable que nunca puede ser vulnerada, un lugar estable y seguro al que siempre puedes volver cada vez que lo necesites.

La frase es de Hipócrates

Buen día 🙏❤️

18/01/2026

Buen domingo para tod@s!!!

Les comparto una reflexión acerca de la importancia de detenerse e impedir que la fuerza de nuestros hábitos gobiernen nuestras vidas.
Finalizo con un breve ejercicio que nos pueda ayudar a vivir más conscientes, alegres y plenos:

🔸️Ejercicio: Cómo estoy?
¿Cuál es mi experiencia en este momento: en mi cuerpo, en mis pensamientos y mis emociones.

Texto de la historia:
En los círculos zen se cuenta una historia acerca de un hombre y un caballo.
El caballo galopa velozmente, pues por lo visto el hombre que lo m***a se dirige a un lugar importante. Otro hombre al borde del camino le grita: « A dónde vas?» y el individuo contesta:« NO lo sé! Pregúntaselo al caballo».

¡Esta es también nuestra historia!.

🔹️Reflexión: Sí puedes detenerte esta semana tal vez pueda descubrir muchas cosas acerca de ti y además conectar con el o hábito del cuál desearias desprenderte. El primer paso es Detenerse

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Gracias por leerme y escucharme
Que tengas una hermosa semana de plena consciencia