24/10/2025
🌱 Continuamos con las actitudes fundamentales del mindfulness, según Jon Kabat-Zinn.
En esta segunda parte exploramos cuatro cualidades que nos invitan a soltar la exigencia y confiar más en el proceso:
🪷 4. No esforzarse
* A veces, cuanto más intentamos que algo ocurra, más se aleja.
* En la meditación, forzar la calma o “querer hacerlo bien” solo genera tensión.
* Mindfulness no busca resultados, sino presencia relajada: permitir que lo que haya sea como es, sin empujar ni resistir.
🪷 5. Confianza
* Confiar es dar una oportunidad real a la práctica, incluso cuando no se sienten “resultados”.
* Meditar es como sembrar una semilla: aunque no veas el brote, algo está creciendo. O puedes pensarlo como hacer ejercicio, los cambios de un entrenamiento toman tiempo para notarse.
* No hay una manera perfecta de meditar; cada vez que regresas a tu atención, estás cultivando presencia.
🪷 6. Paciencia
* Todo tiene su momento.
* La mente, como la naturaleza, tiene su propio ritmo.
Practicar paciencia es reconocer que no todo puede acelerarse.
* Cada respiración, cada distracción, cada retorno… forman parte del proceso.
🪷 7. Soltar
* Soltar no es rendirse ni perder.
* Es dejar ir aquello que ya no necesita quedarse: pensamientos, emociones, expectativas.
* Cada exhalación puede ser una invitación a liberar lo que pesa, para que la experiencia fluya con más ligereza.
🌿 Estas actitudes no se “logran”; se cultivan, una y otra vez, en la práctica y en la vida diaria.
Si quieres aprender a meditar y llevar estas actitudes a tu vida, 📩 mándame un DM — yo te puedo acompañar en el proceso.
