24/04/2023
¿Cómo funcionan los pensamientos automáticos de nuestra cabeza? 💭
Vamos a resolverlo 🙌🏼
Así, por ejemplo, nos sucede un determinado acontecimiento, este acontecimiento es como si nos golpearan unas antenas invisibles y se activa el autómata, a través del cual se producen las reacciones al acontecimiento. Estas reacciones se pueden clasificar. Pueden ser emocionales, conductuales (empezamos a comportarnos de alguna manera o no hacemos nada) y fisiológicas (nos sonrojamos, empezamos a sudar o, por ejemplo, nos ruge el estómago).
Y este proceso (ocurrencia de algún acontecimiento y encendido de la máquina automática con una reacción) ocurre tan rápidamente que nos parece que nuestras reacciones son causadas por el acontecimiento.
Pero, de hecho, hay una variable que interviene entre el evento y nuestra reacción, se llama - auto-pensamiento. Es un primer pensamiento muy rápido en la mente que realmente desencadena esa reacción.
Veamos esto con algunos ejemplos concretos:
✔️ En el trabajo a menudo te cargan con trabajo extra y no puedes decir que no.
📎 El pensamiento automático en esta situación es: "Si empieza un conflicto, no puedo discutir con el jefe".
📎 Estrategia de comportamiento: evitar el conflicto y como consecuencia aceptar el trabajo extra
📎 Resultado: estrés, fatiga, agotamiento.
Resulta que en cuanto se cuela el pensamiento automático, que aumenta el grado de emoción, se desencadena una regresión del estrés y con ello respuestas conductuales y fisiológicas inadecuadas.
💪Ahora que eres consciente de la existencia de los autómatas, piensa en las situaciones en las que se desencadenan con más frecuencia para ti.
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