Metamorfosis

11/04/2024

Me siento muy honrada y agradecida que la revista Archivos Médicos Dominicanos (AMED) de la Academia Dominicana de Medicina me haya tomado en cuenta para publicar en su sección Cartas del Editor este aporte en el cual invito a seguir la linea de investigación sobre la importancia en la diferenciación en cuanto al abordaje del trastorno por consumo alcohol en mujeres.

Les invito a leerlo en este enlace https://www.diariosalud.do/noticias/ya-esta-disponible-la-18va-edicion-de-la-revista-amed/

25/01/2024

🎮 ¡Estableciendo límites saludables para los videojuegos! 🎮

El uso de videojuegos puede ser divertido y educativo para niños y adolescentes, ¡pero es clave establecer límites para prevenir la adicción!

Algunas recomendaciones:

⏰ Establece límites de tiempo: La Academia Americana de Pediatría recomienda 30 minutos al día para menores de 6 años y 2 horas para mayores de 6.

🚫 Límites de contenido: Supervisa los juegos para asegurar que sean apropiados para la edad y evita violencia extrema o contenido gráfico.

🤔 Consecuencias claras: Si las reglas se rompen, establece consecuencias consistentes.

🏞️ Promueve otras actividades: Anima a tu hijo a disfrutar de actividades al aire libre, tiempo con amigos y familia, ¡y actividades extracurriculares!

Consejos adicionales:

👨‍👩‍👧‍👦 Sé un modelo a seguir: Los niños aprenden observando a los adultos. ¡Sé un ejemplo para que limiten su tiempo de juego!.

🗣️ Habla con tu hijo: Conversa sobre los riesgos de la adicción y por qué es importante establecer límites.

🆘 Busca ayuda profesional: Si sospechas que tu hijo tiene problemas de adicción a los videojuegos, ¡busca ayuda profesional!

Establecer límites saludables protege a tus hijos y promueve un estilo de vida equilibrado.

Si necesitas más información o ayuda contáctame al WhatsApp 665 91 42 41 ó escríbeme un DM con tus datos para ponernos en contaco 📲 🌟

22/01/2024

La ansiedad es una emoción normal que todos experimentamos de vez en cuando. Sin embargo, cuando la ansiedad es constante y severa, puede convertirse en un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad son un grupo de trastornos mentales que se caracterizan por sentimientos de ansiedad y preocupación excesivos. Pueden afectar a personas de todas las edades.

Los síntomas de la ansiedad pueden ser físicos, cognitivos o emocionales.

Síntomas físicos:

😰 Palpitaciones
💦 Sudoración
🤒 Temblores
😵 Mareos
🤢 Náuseas
💩 Diarrea
🤜 Dolores musculares
💨 Dificultad para respirar

Síntomas cognitivos:

🤯 Dificultad para concentrarse
🤔 Dificultad para recordar cosas
😰 Pensamientos negativos
😱 Miedos o fobias
😵 Sensación de estar al borde del ataque de pánico

Síntomas emocionales:

😡 Irritabilidad
😰 Sensación de nerviosismo
😱 Sensación de miedo
😢 Sensación de tristeza
💤 Sensación de cansancio

¿Qué puedes hacer para solucionar la ansiedad?

🔍 Identifica los factores desencadenantes de tu ansiedad.
🧘‍♀️ Aprende técnicas de relajación.
🏃‍♂️ Haz ejercicio regularmente.
😴 Duerme lo suficiente.
🍎 Come una dieta saludable.
👨‍⚕️ Habla con un terapeuta.

Aquí hay algunos consejos específicos para ayudar a controlar un ataque de ansiedad:

🛌 Encuentra un lugar seguro y tranquilo para sentarte o acostarte.
💨 Respira profundamente por la nariz, contando hasta 4 mientras inhalas y hasta 6 mientras exhalas.
🙏 Concéntrate en tu respiración y en los pensamientos positivos.
🤝 Si te sientes mareado o desorientado, pide ayuda a un amigo o familiar.

Si crees que puedes tener un trastorno de ansiedad escríbeme un DM ó al whatsapp 665 91 42 41

17/01/2024

🚨 ¡Te invito a la charla cómo abordar un familiar o amigo con una adicción! 🌐💙

👋🏽 Los trastornos adictivos afectan a todos, tanto al que lo vive como a quienes lo rodean. Es una enfermedad seria, pero hay esperanza y ayuda. 🤝🩺

📅 Este 27 de enero a las 10:00 a. m., estaré ofreciendo valiosos consejos sobre cómo identificar y abordar a quienes luchan con estos trastornos para iniciar el camino hacia la recuperación. 🌈🔄

¿Qué veremos? 🤔

Tipos de adicciones.✅
Comportamientos comunes en adicciones 🔄
Estrategias para motivar a buscar ayuda 🙌🏽
Etapas de la adicción y tipos de tratamientos 💪🏽
Sesión de Preguntas y Respuestas 🗣️❓
👥 ¡Cupos presenciales MUY limitados! Si deseas asistir presencial, escríbeme al 665 91 42 41 para reservar tu cupo. 📱📞

💻 ¡Inscríbete en este enlace ! 👉🏽https://forms.gle/cQfhHdmoiYKr592V7

Duración: 1 Hora.
Gratuito.

¡Juntos podemos encontrar la mejor solución para iniciar el camino hacia la recuperación! 🌟💙

15/01/2024

🌟 El tercer lunes de enero se conoce como Blue Monday, supuestamente el día más triste del año. 😢💔 Pero, ¿es realmente cierto o solo una estrategia comercial? 🤔💼

📅 Este término fue creado por el psicólogo Cliff Arnall en 2005, usando una fórmula matemática que consideraba clima, deuda, motivación y presión de propósitos de Año Nuevo. Sin embargo, ¡expertos lo critican por ser demasiado simplista! 🤯📉

🧐 En estudios de la Universidad de Warwick y Personality and Individual Differences, no se encontró evidencia de que el tercer lunes de enero sea más triste. ¡Es más un mito que una realidad! 🚫📊

💡¿Por qué algunas personas pueden sentirse tristes en enero?

Aunque no hay un día específico en el año que sea más triste que otro, es cierto que algunas personas pueden sentirse más tristes en enero que en otras épocas del año. Esto puede deberse a varios factores, como:

🌨️🔄El cambio de las condiciones climáticas, que pueden provocar una disminución de la producción de serotonina, una hormona que está relacionada con el estado de ánimo.

👨‍💼La vuelta a la rutina después de las vacaciones, que puede suponer un cambio de hábitos y una mayor presión.

📝La presión por cumplir los propósitos de Año Nuevo, que puede ser una fuente de estrés.

Si te sientes triste, ¡no dudes en buscar ayuda profesional! no estás sólo, puedo ayudarte a identificar el origen de tu tristeza y crear estrategias para afrontarla🤝💙.

¡Haz tu cita!
Terapia 💻online y 🗣presencial.
visita 🌐www.anaamell.com o al
📞whatsapp 665 91 42 41

08/01/2024

Gracias a Psicología y Mentepor publicar este articulo de mi autoría para poder contribuir con las parejas que están pasando por esta situación a buscar ayuda.

Lee el articulo completo https://psicologiaymente.com/pareja/consejos-ayudar-tu-pareja-a-vencer-adiccion

Conoce más en www.anaamell.com

Te damos consejos útiles para ayudar a tu pareja a vencer su adicción y empezar a llevar un estilo de vida que no se base en la dependencia.

01/01/2024

Demos la bienvenida a un nuevo año y una nueva oportunidad para mejorar nuestras vidas.