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¡Te esperamos!

08/01/2026

Corre más rápido, mejora tu rendimiento y tu salud: entrena tu resistencia anaeróbica 🏃💨

Como nos explica nuestro entrenador experto en trail running, Adrià Baró, .training 🏃 la es la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso en muy poco tiempo. Entrenar la resistencia anaeróbica te ayuda a ganar rapidez, potencia y a mejorar tu rendimiento físico y deportivo cuando tu cuerpo está al límite 💥

Trabaja tu explosividad con el entrenamiento o de alta intensidad ¡y que nada pause tu vida activa! 💚

En el blog de te contamos los de y para entrenar la resistencia anaeróbica 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/ejercicios/resistencia-anaerobica/ 💫

30/12/2025

¿Es bueno tomar creatina?
Como nos cuenta nuestra farmacéutica experta en salud y belleza 👩🏻‍⚕️ la es un compuesto que nuestro organismo produce de forma natural. La creatina es una fuente de rápida 🔋 para nuestros músculos ¡para que nada pause tu vida activa! 💚

¿Para qué sirve la creatina?
🔥 La creatina ayuda a mejorar el físico y acelera la recuperación
💪 Contribuye a mantener y aumentar la
🧠 Posee efectos muy positivos en la y en nuestro cerebro

En el blog de te contamos todos los beneficios de la creatina y cómo tomarla 👉
https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/consejos/para-que-sirve-la-creatina-beneficios-reales-y-como-usarla-bien/ 💫

22/12/2025

¿Cuáles son los mejores estiramientos si tienes las piernas cargadas?

Hoy nuestro fisio 👨‍⚕️ especialista en entrenamiento 🏃‍➡️, Àlex Roig, nos enseña 4 de para aliviar la tensión de las piernas y ¡que nada pause tu vida activa! 💚

Estos son algunos consejos para realizar correctamente estos estiramientos de cuádriceps:
⏱️ Evita mantener la postura de estiramiento más de un minuto por ejercicio
📈 No fuerces la postura y aumenta la tensión de forma progresiva
🤸 Evita realizar el estiramiento en frío, recuerda calentar antes para prevenir lesiones
💆 Después de estirar realiza un masaje en las piernas para relajar y favorecer la recuperación

Los estiramientos son clave para la y ayudan a reducir la tensión muscular y relajar después del 👌 En el blog de te contamos cómo estirar los cuádriceps paso a paso 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/los-mejores-ejercicios-para-estirar-los-cuadriceps/ 💫

18/12/2025

¿Sabes cómo entrenar para activar el y cuáles son los mejores ? 💪

El es un músculo clave que participa en casi todos los movimientos del tren superior y las de este músculo son muy frecuentes por sobrecarga, mala técnica o debilidad muscular y de la articulación.

⚠️ Clave: el dolor en el hombro nos avisa de que la activación del deltoides no es correcta

Hoy en el blog de te enseñamos los mejores ejercicios para el deltoides y tres 🏋️ rutinas de según tu nivel: principiante, intermedio y avanzado: 💫

¡Comienza a trabajar tu deltoides y que el dolor no pause tu vida activa! 💚

11/12/2025

¿Cómo aliviar el dolor en la cadera por artrosis? 🤷

La de cadera se produce por el desgaste del cartílago en la articulación y los principales síntomas de la son dolor, rigidez, limitación y dificultad de movimiento y molestias que irradian a otras zonas como ingles, rodillas o espalda.

Hoy nuestro fisio 👨‍⚕️ Àlex Roig nos enseña unos ejercicios sencillos para practicar a diario y aliviar el dolor por artrosis de cadera ¡y que nada pause tu vida activa! 💚

Esta te ayudará a mejorar la movilidad, fortalecer la musculatura, mejorar la estabilidad, aliviar el dolor y prevenir el desgaste del cartílago sano ¡Guarda el vídeo y comienza hoy mismo a cuidar tus caderas! ▶️

En el blog de te explicamos con todo detalle los mejores ejercicios para la artrosis de cadera 👉
https://porunavidaactiva.es/dolores-y-lesiones/dolores/ejercicios-para-la-artrosis-de-cadera-como-mejorar-la-movilidad-y-aliviar-el-dolor/💫

05/12/2025

¿Cómo distinguir entre contusión y esguince de tobillo?

Una se produce por golpes, caídas o impactos y la principal causa del es la torcedura de la articulación. Además, la contusión afecta sobre todo a los tejidos blandos y el esguince provoca daños en los ligamentos.

Hoy nuestra fisio y osteópata 👩‍⚕️ nos explica los síntomas que observamos y nos enseña cuál es el más eficaz para el esguince y la contusión de tobillo para que ¡el dolor no pause tu vida activa! 💚

Y, aunque no siempre, sí podemos ayudar a prevenir el esguince de tobillo y las contusiones si:
👟 Usamos un calzado adecuado para cada actividad
🤸 Calentamos y estiramos siempre
💪 Fortalecemos y entrenamos la zona
⛰️ Cuidamos cada paso en terrenos irregulares

En el blog de te contamos con detalle las causas, síntomas y tratamiento del esguince y la contusión 👉 https://porunavidaactiva.es/dolores-y-lesiones/esguince-y-contusion-en-el-tobillo-causas-sintomas-y-tratamiento/ 💫

03/12/2025

¿Tienes planes para este puente de diciembre y también dolor muscular?

Lleva contigo y ¡que el dolor no arruine tus planes! 💚

No olvides Radio Salil en tu equipaje o en tu mochila para aliviar el dolor y la inflamación producidos por golpes, contusiones, esguinces leves, torceduras… ¡disfruta y que nada pause tu vida activa! ▶️

¡Descubre Radio Salil y alivia el dolor! Descubre más información en nuestra página web 👉 https://porunavidaactiva.es/radio-salil/

01/12/2025

¿Cómo saber que necesitas trabajar tus flexores de cadera? 🤷
Los flexores de cadera son los músculos imprescindibles en el movimiento de piernas ¡y los usamos a diario!
Necesitas entrenar tus flexores si sientes dolor en la cadera, en la espalda baja o en las rodillas y tienes dificultad para realizar ejercicios como las sentadillas o al realizar movimientos que trabajen la zona de la cadera. Otra señal es la sensación de rigidez al levantarte si has pasado mucho tiempo sentad@

Hoy nuestro entrenador experto en trail running .training 🏃 nos enseña una serie de ejercicios clave para incorporar en tu para activar y fortalecer los flexores de cadera 💪

Si quieres saber más sobre los y ver paso a paso los ejercicios para fortalecerlos ¡y que nada pause tu vida activa! 💚 ¡te lo contamos en el blog de ! 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/ejercicios-para-fortalecer-los-flexores-de-cadera/ 💫

27/11/2025

¿Es posible prevenir el Quiste de Baker?

El Quiste de Baker es una de las causas más comunes de dolor e hinchazón en la rodilla🦵 como consecuencia de lesiones de cartílago o menisco, artritis o cualquier lesión en la rodilla que provoque inflamación.

Y sí, el Quiste de Baker puede preveneirse ¡te contamos cómo!
🚶 Evita el sedentarismo y practica ejercicios específicos y deportes de bajo impacto
🍎 Controla tu peso y mantén un peso saludable
⚠️ Escucha a tu cuerpo y no ignores los síntomas ¡reacciona a tiempo!
🤸 Cuida tu postura y, si pasas mucho tiempo sin moverte, trata de estirar con frecuencia
🩼 Presta atención si sufres una lesión de rodilla y asegúrate de recuperar bien

En nuestro blog te contamos con detalle qué es el quiste de baker, por qué se forma y cómo tratarlo ¡para que nada pause tu vida activa! 💚 Puedes leer el artículo completo aquí: https://porunavidaactiva.es/dolores-y-lesiones/patologias/quiste-de-baker-causas-sintomas-diagnostico-y-tratamiento/ 🔗

25/11/2025

¿El estrés es bueno o malo para tu salud? 🤷

El estrés es necesario porque es la forma en la que nuestro cuerpo responde ante el peligro ⚠️ Es un sistema de defensa que nos ayuda a reaccionar ante situaciones de amenaza o desafíos. En cambio, el estrés es perjudicial para nuestra salud física y emocional si es crónico y se mantiene aunque no exista ninguna razón para estar alerta.

Como nos cuenta 👩‍🔬 podemos aliviar el estrés dedicando sólo unos minutos al día con unos ejercicios muy sencillos como nos enseña en este vídeo ▶️

Estas son algunas de las técnicas más conocidas, pero hay muchos más ejercicios que puedes poner en práctica para relajar tu cuerpo y despejar tu mente 🧘

En nuestro blog te enseñamos estos ejercicios y técnicas antiestrés para que la ansiedad no pause tu vida activa 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/ejercicios/tecnicas-de-relajacion/ 💫

17/11/2025

¡Fortalece tus glúteos con el Hip Thrust! 💪

El Hip Thrust es uno de los ejercicios imprescindibles en casi cualquier rutina de entrenamiento y hoy nuestro fisio 🧑‍⚕️ especialista en entrenamiento 🏃‍➡️ Àlex Roig nos enseña cuatro variantes de Hip Thrust para conseguir unos glúteos más firmes, fuertes y definidos 🍑

✅ Como siempre decimos, la técnica es fundamental para prevenir lesiones y, por eso, recuerda mantener la espalda lo más recta posible y, si sientes molestias, revisa si la posición es correcta, reduce el peso o corrige la posición de la barra.

¡Incorpora el Hip Thrust en tu rutina de entrenamiento y que nada pause tu vida activa! 💚

En nuestro blog te explicamos con detalle qué es el hip trhust, cómo practicarlo y te dejamos unos tips muy útiles para incorporarlo en tu rutina 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/ejercicios/hip-thrust-el-ejercicio-definitivo-para-fortalecer-tus-gluteos/ 💫

12/11/2025

¿Tortícolis? ¡Te contamos cómo aliviarla! 🧏

La tortícolis se produce por la contracción involuntaria de los músculos del cuello y sus síntomas más habituales son el dolor agudo, rigidez y limitación de movimiento al girar la cabeza.

Estos son los tratamientos más eficaces para aliviar el dolor producido por la tortícolis:
💆 Fisioterapia y masajes
❄️ Aplicación de frío o calor 🔥
💊 Medicamentos
✋ Inmovilización
🧘 Técnicas de relajación

Y, por supuesto, estiramientos y ejercicios específicos como el que nos enseña hoy nuestra fisioterapeuta y osteópata 👩‍⚕️

En nuestro blog te contamos con detalle todo sobre la tortícolis y te dejamos nuestros tips para prevenirla y consejos para aliviar el dolor 👉 https://porunavidaactiva.es/dolores-y-lesiones/tratamiento-de-la-torticolis-como-aliviar-el-dolor-de-cuello/💫

Dirección

Barcelona

Página web

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