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Disfruta de una vida activa y saludable con RadioSalil y SportSalil de 🔬Laboratorios Viñas

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¡Te esperamos!

05/12/2025

¿Cómo distinguir entre contusión y esguince de tobillo?

Una se produce por golpes, caídas o impactos y la principal causa del es la torcedura de la articulación. Además, la contusión afecta sobre todo a los tejidos blandos y el esguince provoca daños en los ligamentos.

Hoy nuestra fisio y osteópata 👩‍⚕️ nos explica los síntomas que observamos y nos enseña cuál es el más eficaz para el esguince y la contusión de tobillo para que ¡el dolor no pause tu vida activa! 💚

Y, aunque no siempre, sí podemos ayudar a prevenir el esguince de tobillo y las contusiones si:
👟 Usamos un calzado adecuado para cada actividad
🤸 Calentamos y estiramos siempre
💪 Fortalecemos y entrenamos la zona
⛰️ Cuidamos cada paso en terrenos irregulares

En el blog de te contamos con detalle las causas, síntomas y tratamiento del esguince y la contusión 👉 https://porunavidaactiva.es/dolores-y-lesiones/esguince-y-contusion-en-el-tobillo-causas-sintomas-y-tratamiento/ 💫

03/12/2025

¿Tienes planes para este puente de diciembre y también dolor muscular?

Lleva contigo y ¡que el dolor no arruine tus planes! 💚

No olvides Radio Salil en tu equipaje o en tu mochila para aliviar el dolor y la inflamación producidos por golpes, contusiones, esguinces leves, torceduras… ¡disfruta y que nada pause tu vida activa! ▶️

¡Descubre Radio Salil y alivia el dolor! Descubre más información en nuestra página web 👉 https://porunavidaactiva.es/radio-salil/

01/12/2025

¿Cómo saber que necesitas trabajar tus flexores de cadera? 🤷
Los flexores de cadera son los músculos imprescindibles en el movimiento de piernas ¡y los usamos a diario!
Necesitas entrenar tus flexores si sientes dolor en la cadera, en la espalda baja o en las rodillas y tienes dificultad para realizar ejercicios como las sentadillas o al realizar movimientos que trabajen la zona de la cadera. Otra señal es la sensación de rigidez al levantarte si has pasado mucho tiempo sentad@

Hoy nuestro entrenador experto en trail running .training 🏃 nos enseña una serie de ejercicios clave para incorporar en tu para activar y fortalecer los flexores de cadera 💪

Si quieres saber más sobre los y ver paso a paso los ejercicios para fortalecerlos ¡y que nada pause tu vida activa! 💚 ¡te lo contamos en el blog de ! 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/ejercicios-para-fortalecer-los-flexores-de-cadera/ 💫

27/11/2025

¿Es posible prevenir el Quiste de Baker?

El Quiste de Baker es una de las causas más comunes de dolor e hinchazón en la rodilla🦵 como consecuencia de lesiones de cartílago o menisco, artritis o cualquier lesión en la rodilla que provoque inflamación.

Y sí, el Quiste de Baker puede preveneirse ¡te contamos cómo!
🚶 Evita el sedentarismo y practica ejercicios específicos y deportes de bajo impacto
🍎 Controla tu peso y mantén un peso saludable
⚠️ Escucha a tu cuerpo y no ignores los síntomas ¡reacciona a tiempo!
🤸 Cuida tu postura y, si pasas mucho tiempo sin moverte, trata de estirar con frecuencia
🩼 Presta atención si sufres una lesión de rodilla y asegúrate de recuperar bien

En nuestro blog te contamos con detalle qué es el quiste de baker, por qué se forma y cómo tratarlo ¡para que nada pause tu vida activa! 💚 Puedes leer el artículo completo aquí: https://porunavidaactiva.es/dolores-y-lesiones/patologias/quiste-de-baker-causas-sintomas-diagnostico-y-tratamiento/ 🔗

25/11/2025

¿El estrés es bueno o malo para tu salud? 🤷

El estrés es necesario porque es la forma en la que nuestro cuerpo responde ante el peligro ⚠️ Es un sistema de defensa que nos ayuda a reaccionar ante situaciones de amenaza o desafíos. En cambio, el estrés es perjudicial para nuestra salud física y emocional si es crónico y se mantiene aunque no exista ninguna razón para estar alerta.

Como nos cuenta 👩‍🔬 podemos aliviar el estrés dedicando sólo unos minutos al día con unos ejercicios muy sencillos como nos enseña en este vídeo ▶️

Estas son algunas de las técnicas más conocidas, pero hay muchos más ejercicios que puedes poner en práctica para relajar tu cuerpo y despejar tu mente 🧘

En nuestro blog te enseñamos estos ejercicios y técnicas antiestrés para que la ansiedad no pause tu vida activa 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/ejercicios/tecnicas-de-relajacion/ 💫

17/11/2025

¡Fortalece tus glúteos con el Hip Thrust! 💪

El Hip Thrust es uno de los ejercicios imprescindibles en casi cualquier rutina de entrenamiento y hoy nuestro fisio 🧑‍⚕️ especialista en entrenamiento 🏃‍➡️ Àlex Roig nos enseña cuatro variantes de Hip Thrust para conseguir unos glúteos más firmes, fuertes y definidos 🍑

✅ Como siempre decimos, la técnica es fundamental para prevenir lesiones y, por eso, recuerda mantener la espalda lo más recta posible y, si sientes molestias, revisa si la posición es correcta, reduce el peso o corrige la posición de la barra.

¡Incorpora el Hip Thrust en tu rutina de entrenamiento y que nada pause tu vida activa! 💚

En nuestro blog te explicamos con detalle qué es el hip trhust, cómo practicarlo y te dejamos unos tips muy útiles para incorporarlo en tu rutina 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/ejercicios/hip-thrust-el-ejercicio-definitivo-para-fortalecer-tus-gluteos/ 💫

12/11/2025

¿Tortícolis? ¡Te contamos cómo aliviarla! 🧏

La tortícolis se produce por la contracción involuntaria de los músculos del cuello y sus síntomas más habituales son el dolor agudo, rigidez y limitación de movimiento al girar la cabeza.

Estos son los tratamientos más eficaces para aliviar el dolor producido por la tortícolis:
💆 Fisioterapia y masajes
❄️ Aplicación de frío o calor 🔥
💊 Medicamentos
✋ Inmovilización
🧘 Técnicas de relajación

Y, por supuesto, estiramientos y ejercicios específicos como el que nos enseña hoy nuestra fisioterapeuta y osteópata 👩‍⚕️

En nuestro blog te contamos con detalle todo sobre la tortícolis y te dejamos nuestros tips para prevenirla y consejos para aliviar el dolor 👉 https://porunavidaactiva.es/dolores-y-lesiones/tratamiento-de-la-torticolis-como-aliviar-el-dolor-de-cuello/💫

04/11/2025

¿Dolor muscular? ¡Descubre el efecto Radio Salil! 💪

Ante lesiones deportivas como contusiones, esguinces leves o torceduras ¡Radio Salil es tu aliado para el alivio del dolor y la inflamación! 🙌🏼
¡No hay excusas para dejar tus planes para mañana, descubre Radio Salil y que nada pause tu vida activa! 💚

29/10/2025

¡Fortalece tu CORE y quema tus objetivos! 🔥

¿Sabías que el transverso abdominal es el músculo del que depende la postura y la estabilidad de nuestra columna vertebral? Hoy nuestro entrenador experto en trail running .training 🏃 nos cuenta por qué es tan importante entrenar y fortalecer estos músculos del abdomen y cómo activar el transverso abdominal ⚡

Ejercicios como la respiración diafragmática, la plancha abdominal o el puente de glúteos son perfectos para activar y fortalecer el transverso abdominal 💪 Un CORE fuerte te ayudará a potenciar tu rendimiento y también es esencial para prevenir lesiones y patologías como el dolor lumbar ¡y que el dolor no pause tu vida activa! 💚

En nuestro blog te enseñamos más ejercicios para activar el transverso abdominal y cómo realizarlos paso a paso 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/ejercicios-para-fortalecer-el-transverso-abdominal-fortalece-tu-core-y-mejora-tu-postura/ 💫

22/10/2025

Camina todos los días 🚶‍➡️ ¡todo son beneficios!

¿Quieres moverte más pero no encuentras ni tiempo ni motivación en tu día a día? Nuestra compañera 👩‍🔬 farmacéutica y experta en salud nos cuenta cómo adoptar este hábito saludable para acabar con el sedentarismo sin que afecte a nuestra rutina diaria ¡y que nada pause tu vida activa! 💚

Aunque lo ideal sería caminar cada día unos 30 minutos a paso ligero ¡cada paso cuenta! 👣
Cada paso cuenta para cuidar tu corazón 🫀 y mejorar la circulación, para mantener un peso saludable y quemar grasa acumulada 🔥, para prevenir enfermedades como la hipertensión, para combatir el estrés 🧘 y calmar los nervios…

En nuestro blog te contamos todos los beneficios de caminar y cómo motivarte para convertirlo en una actividad que disfrutas 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/beneficios-de-caminar-y-consejos-para-motivarte/ 💫

17/10/2025

¿Energía rápida? ¡Te contamos todo sobre la creatina! ⚡

La creatina es un suplemento que ayuda a mejorar el rendimiento físico, ayuda a ganar masa muscular y reduce los tiempos de recuperación 💪 Es un gran aliado si realizas entrenamientos de alta intensidad 🔥

Aunque sobre todo se utiliza en el ámbito deportivo, la creatina también es beneficiosa para la salud mental 🧠 especialmente si padeces estrés o fatiga y para la recuperación de lesiones o intervenciones que afectan y reducen la movilidad 🩼

Añade creatina a tu zumo o a tu batido post entreno (también puedes tomarla con agua) y ¡que nada pause tu vida activa! 💚

En nuestro blog te contamos todo lo que necesitas saber sobre la creatina y cómo aprovechar todos los beneficios que aporta 👉

08/10/2025

¡Que una contractura muscular no pause tu vida activa! 💚

Como nos cuenta nuestra fisio y osteópata 👩‍⚕️ las causas de la contractura muscular pueden ser muy variadas, desde sobreesfuerzos, malas posturas, falta de calentamiento o estiramientos hasta tensión emocional y estrés 🙇

Recuerda que, aunque por lo general la contractura muscular no es una lesión grave, aplicar un tratamiento específico y reducir la actividad física para favorecer la recuperación de la lesión evitará que llegue a convertirse en una lesión crónica o derive en lesiones más graves.

Además de tratar la contractura muscular para aliviar el dolor y reducir la tensión, introducir y mantener hábitos saludables en tu rutina diaria te ayudará a prevenirlas 🙆 Para prevenir las contracturas musculares es importante evitar el sobreesfuerzo, respetar los tiempos de descanso y calentar antes y estirar después de cualquier esfuerzo físico o entrenamiento 💪

¡Guarda este vídeo y no permitas que el dolor muscular te detenga!

En nuestro blog te contamos con detalle todo sobre la contractura muscular y cómo prevenirla y tratarla 👉 https://porunavidaactiva.es/dolores-y-lesiones/dolores/contractura-muscular-causas-sintomas-y-tratamiento/ 💫

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Página web

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