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Disfruta de una vida activa y saludable con RadioSalil y SportSalil de 🔬Laboratorios Viñas

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¡Te esperamos!

22/10/2025

Camina todos los días 🚶‍➡️ ¡todo son beneficios!

¿Quieres moverte más pero no encuentras ni tiempo ni motivación en tu día a día? Nuestra compañera 👩‍🔬 farmacéutica y experta en salud nos cuenta cómo adoptar este hábito saludable para acabar con el sedentarismo sin que afecte a nuestra rutina diaria ¡y que nada pause tu vida activa! 💚

Aunque lo ideal sería caminar cada día unos 30 minutos a paso ligero ¡cada paso cuenta! 👣
Cada paso cuenta para cuidar tu corazón 🫀 y mejorar la circulación, para mantener un peso saludable y quemar grasa acumulada 🔥, para prevenir enfermedades como la hipertensión, para combatir el estrés 🧘 y calmar los nervios…

En nuestro blog te contamos todos los beneficios de caminar y cómo motivarte para convertirlo en una actividad que disfrutas 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/beneficios-de-caminar-y-consejos-para-motivarte/ 💫

17/10/2025

¿Energía rápida? ¡Te contamos todo sobre la creatina! ⚡

La creatina es un suplemento que ayuda a mejorar el rendimiento físico, ayuda a ganar masa muscular y reduce los tiempos de recuperación 💪 Es un gran aliado si realizas entrenamientos de alta intensidad 🔥

Aunque sobre todo se utiliza en el ámbito deportivo, la creatina también es beneficiosa para la salud mental 🧠 especialmente si padeces estrés o fatiga y para la recuperación de lesiones o intervenciones que afectan y reducen la movilidad 🩼

Añade creatina a tu zumo o a tu batido post entreno (también puedes tomarla con agua) y ¡que nada pause tu vida activa! 💚

En nuestro blog te contamos todo lo que necesitas saber sobre la creatina y cómo aprovechar todos los beneficios que aporta 👉

08/10/2025

¡Que una contractura muscular no pause tu vida activa! 💚

Como nos cuenta nuestra fisio y osteópata 👩‍⚕️ las causas de la contractura muscular pueden ser muy variadas, desde sobreesfuerzos, malas posturas, falta de calentamiento o estiramientos hasta tensión emocional y estrés 🙇

Recuerda que, aunque por lo general la contractura muscular no es una lesión grave, aplicar un tratamiento específico y reducir la actividad física para favorecer la recuperación de la lesión evitará que llegue a convertirse en una lesión crónica o derive en lesiones más graves.

Además de tratar la contractura muscular para aliviar el dolor y reducir la tensión, introducir y mantener hábitos saludables en tu rutina diaria te ayudará a prevenirlas 🙆 Para prevenir las contracturas musculares es importante evitar el sobreesfuerzo, respetar los tiempos de descanso y calentar antes y estirar después de cualquier esfuerzo físico o entrenamiento 💪

¡Guarda este vídeo y no permitas que el dolor muscular te detenga!

En nuestro blog te contamos con detalle todo sobre la contractura muscular y cómo prevenirla y tratarla 👉 https://porunavidaactiva.es/dolores-y-lesiones/dolores/contractura-muscular-causas-sintomas-y-tratamiento/ 💫

03/10/2025

¡Que el dolor muscular no pause tu fin de semana!

Cuentas los días para el y ahora que por fin ha llegado, ¡el no puede arruinar tus planes!

Radio Salil en crema 🧴 con efecto calor 🔥 es la solución para el alivio sintomático del dolor muscular y articular producido por lumbago, tortícolis, esguinces, torceduras o golpes gracias a su acción analgésica y antiinflamatoria.

¡Descubre el y disfruta de una vida activa! 💚

26/09/2025

tu nuevo ejercicio imprescindible 🍑

El Hip Thrust es el nuevo ejercicio de moda para aumentar volumen y tonificar los glúteos. Si tu objetivo es ganar músculo y desarrollar y fortalecer tus glúteos ¡incorpora el Hip Thrust en tu rutina de entrenamiento!

¿Cuál es el secreto? 🧏
El Hip Thrust es un ejercicio que concentra todo el esfuerzo en la zona del glúteo, concretamente el glúteo mayor, mientras que en otros ejercicios como las intervienen diferentes grupos musculares al mismo tiempo

¡Incorpora el Hip Thrust en tu rutina de entrenamiento! 💪
Este es uno de los mejores ejercicios de fitness para aumentar la fuerza, estabilidad y tonificar glúteos.
Recuerda que no debes sentir dolor al realizarlo y que es esencial cuidar la postura y aumentar el peso de forma progresiva según tu nivel y condición física.

En nuestro blog te contamos todo sobre el Hip Thrust, sus variantes, beneficios y cómo realizarlo de forma correcta para prevenir lesiones ¡y que nada pause tu vida activa! 💚 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/ejercicios/hip-thrust-el-ejercicio-definitivo-para-fortalecer-tus-gluteos/ 💫

18/09/2025

El secreto para dormir bien 💤 ¡y levantarte con buen pie!

Hay muchos factores que afectan al sueño, algunos son genéticos 🧬 o intrínsecos, pero muchos dependen de nuestro estilo de vida. Y la buena noticia es que podemos actuar sobre ellos para mejorar la calidad del sueño y asegurar un buen descanso y ¡que nada pause tu vida activa! 💚

Como nos cuenta nuestra farmacéutica experta en salud 👩‍🔬 establecer una rutina de sueño y hábitos saludables te ayudarán a dormir bien y descansar mejor. Si últimamente todo te quita el sueño ¡no te pierdas este vídeo con los consejos para dormir bien!

Respeta las horas de sueño y antes de acostarte evita las tareas y obligaciones y, por supuesto, las pantallas 📱 Trata de crear un ambiente relajado en casa por la noche para reducir el estrés, puedes practicar la meditación 🧘 antes de irte a dormir para conciliar mejor el sueño.
Evita la cafeína ☕ y alimentos estimulantes 🍫 por la noche, lo ideal es cenar temprano ⌚ y evitar cenas copiosas. Además puedes añadir a tu menú de cenas alimentos que ayudan a dormir como pollo, huevos, nueces o cereales integrales.

Y evita el error más común de todos… si no puedes dormir ¡no te quedes en la cama! 🛏️

En nuestro blog te explicamos todos los factores que afectan al sueño y te dejamos nuestros consejos para dormir bien 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/consejos-para-dormir-bien/💫

16/09/2025

Tonifica y fortalece tus glúteos ¡te verás y te sentirás mejor! 💪

Y no es sólo por el físico, ¿sabías que unos glúteos fuertes y tonificados ayudan a prevenir lesiones de espalda, de rodilla y de tobillo? Entrenar tus glúteos también ayuda a mejorar la postura, incrementar la flexibilidad y coordinación y mejorar rendimiento físico y deportivo.

Nuestro fisio 👩‍⚕️ especialista en entrenamiento deportivo 🏃 Àlex Roig nos enseña hoy cuáles son los mejores ejercicios para tonificar y fortalecer los glúteos.

¡Guarda este vídeo y practica estos ejercicios para fortalecer y tonificar tus glúteos!
Incorpora estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento entre 2 y 3 veces por semana y combínalos con ejercicios del CORE y con una dieta sana y equilibrada ¡que nada no pause tu vida activa! 💚

En nuestro blog te contamos todos los beneficios y te explicamos paso a paso los mejores ejercicios de glúteos 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/los-mejores-ejercicios-de-gluteos/ 💫

10/09/2025

¡Hoy te enseñamos los mejores ejercicios para aliviar el dolor de ciática!

Nuestra fisio 👩‍⚕️ nos enseña hoy unos estiramientos muy sencillos para reducir la inflamación del nervio ciático y así aliviar el dolor de la ciática de forma progresiva. Estos estiramientos puedes practicarlos en casa, solo necesitas unos minutos al día y te ayudarán a fortalecer la espalda 💪 y ¡que el dolor no pause tu vida activa! 💚

La inflamación o compresión del nervio ciático puede limitar tu día a día por el dolor agudo o punzante en la zona lumbar y en el recorrido del nervio ciático por las piernas. Otros síntomas de la ciática son la sensación de debilidad, entumecimiento y hormigueo en las piernas, pero también afecta a la movilidad y a movimientos básicos que realizamos a diario.

¡Guarda este vídeo y practica estos estiramientos de forma regular para aliviar el dolor de ciática!

En nuestro blog te contamos todos los beneficios y qué hacer para aliviar el dolor de ciática 👉 https://porunavidaactiva.es/dolores-y-lesiones/ejercicios-para-la-ciatica-alivia-el-dolor-y-mejora-tu-calidad-de-vida/ 💫

05/09/2025

¿La ha traído de vuelta el muscular?

Al acabar las vacaciones la vuelta al trabajo puede ser una fuente de estrés y con el estrés vuelven el y la 🙇

Si es tu caso, Radio Salil es tu aliado para aliviar el dolor muscular. El estrés y la ansiedad pueden ser la causa de contracturas musculares y otras patologías como tortícolis, dolor de espalda o dolor lumbar. Gracias a su acción analgésica y antiinflamatoria, Radio Salil en spray ayuda a aliviar el dolor y las molestias musculares ¡y que el dolor no pause tu vida activa! 💚

¡Descubre Radio Salil y alivia el dolor! Descubre más información en nuestra página web 👉 https://porunavidaactiva.es/radio-salil/

02/09/2025

¡Tu desayuno bajo en calorías perfecto para la vuelta a la rutina! 🍵

¿Por qué te recomendamos comenzar el día con un desayuno saludable y bajo en calorías?
👌 Porque activa tu metabolismo y te ayuda a mantener un peso saludable
🍩 Porque son un aliado para controlar el apetito y evitar picar entre horas o comer demasiado
🧠 Porque mejoran tu concentración, tu memoria y tu rendimiento en el día a día
🔋 Porque aumentan tu energía de forma sostenida y mejoran tu estado de ánimo
🧑‍⚕️ Porque contribuyen a cuidar tu salud a largo plazo y prevenir patologías y enfermedades

¿Quieres desayunar más sano? ¿Te falta tiempo o ideas? ¡No hay problema! Nuestra farmacéutica especialista en cuidado personal 👩‍🔬 nos enseña hoy unas recetas muy sencillas y deliciosas de desayunos bajos en calorías 🥑

Es importante que planifiques tus desayunos y que añadas variedad, no solo para no aburrirte, sino para asegurar una aportación equilibrada y amplia de nutrientes. ¡Y que nada pause tu vida activa! 💚

Visita nuestro blog para ver más recetas de desayuno saludable y más consejos de alimentación y vida saludable: https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/desayunos-bajos-en-calorias-recetas-saludables-para-comenzar-el-dia/ 💫

26/08/2025

¡La mejor rutina de ejercicios para un vientre plano! 🔝

Si este verano has engordado un poquito ¡es normal! pero ahora es el momento de que todo vuelva a su sitio y nuestro entrenador y fisio 🏋️‍♂️👨‍⚕️ Àlex Roig nos enseña hoy esta rutina de ejercicios para un vientre plano 🎈

👉 Guarda el vídeo y practica estos ejercicios para el vientre ¡notarás la diferencia! 👌

Recuerda que la constancia es la clave. Te recomendamos entrenar al menos 2 veces por semana 🤸 y realizar 3-4 ejercicios de abdominales con descansos de 30 segundos entre series ⏱️ y aumenta la intensidad de forma progresiva ¡evita lesiones y frustración!

Además del ejercicio, seguir unos hábitos de vida saludables te ayudará a lograr un vientre plano y mantenerlo. Una dieta saludable como la dieta mediterránea 🥗 te ayudará a quemar grasa abdominal y ¡disfrutar de una alimentación rica y variada!
🍔 Evita alimentos procesados, precocinados, fritos…
🥬 Toma alimentos con alto contenido en fibra
🍗 Añade proteína a tu dieta con carne y pescado
🍸 Evita el alcohol y las bebidas con azúcar (refrescos, batidos…)
🫗 Hidrátate, toma suficiente agua

En nuestro blog te enseñamos estos ejercicios y más con la explicación detallada de cómo realizar cada ejercicio para obtener el máximo y prevenir lesiones 👉 https://porunavidaactiva.es/vida-saludable-y-deporte/los-mejores-ejercicios-de-abdominales-para-tener-el-vientre-plano/ 💫

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Página web

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