18/10/2024
🏋️♀️❄️ Rutina d’exercici en climes frescos: Mou-te i cuida’t! ❄️🏋️♂️
Quan arriba el fred, és fàcil perdre la motivació per fer exercici a l'aire lliure, però mantenir-te actiu és essencial per a la teva salut física i mental. Aquí tens alguns consells per seguir amb la teva rutina d’entrenament, fins i tot quan la temperatura baixa:
🌡️ Com adaptar la teva rutina d'exercici al fred:
· Escalfa bé: Abans de sortir, dedica més temps a l’escalfament. El fred fa que els músculs es contraguin, augmentant el risc de lesions, així que prepara el teu cos amb estiraments i moviments dinàmics.
· Vesteix-te en capes: Utilitza roba tècnica i transpirable que t'ajudi a mantenir la calor corporal. Opta per diverses capes per ajustar-te a la temperatura del moment.
· Hidratació: Encara que no fa calor, segueixes perdent líquids. Beu aigua abans, durant i després de l'exercici per mantenir-te hidratat.
· Protegeix la pell: El vent i el fred poden irritar la pell. Aplica una crema hidratant i protector labial abans de sortir.
· Escolta el teu cos: Si fa massa fred o hi ha condicions climàtiques extremes, opta per fer exercici a l’interior o adapta la teva rutina amb exercicis a casa o al gimnàs.
🏃♀️ Beneficis d'entrenar en climes frescos:
· Augmenta la crema de calories, ja que el cos treballa més per mantenir la temperatura corporal.
· Millora el sistema immunitari, mantenint-te actiu durant els mesos freds, ajudes a enfortir les defenses.
A la nostra farmàcia, tenim productes que poden ajudar-te a cuidar el teu cos mentre fas exercici en climes frescos, des de cremes hidratants fins a suplements per reforçar les teves defenses.
💬 Necessites més consells per mantenir-te actiu durant l'hivern? Vine a la farmàcia i t'assessorarem!