13/02/2026
Lucha contra el robo de salud ¡Inflamación! con 7 sencillos pasos. “Se ha demostrado que la inflamación crónica de bajo grado puede convertirse en un asesino silencioso que contribuye a las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la diabetes tipo 2 y otras afecciones.
El hecho de que tres de cada cinco personas en todo el mundo mueran a causa de una enfermedad relacionada con la inflamación genera serias señales de alerta.
Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para contraatacar.
La inflamación crónica representa amenaza para su salud y bienestar y de estilo de vida que puede tomar para protegerse. Paso #1: Coma para vencer la inflamación. Advierto que muchas “dietas antiinflamatorias” no tienen base científica.
Paso #2: ¡Muévete! Cuánto ejercicio aeróbico (¡sorprendentemente poco!) se necesita para reducir los niveles de inflamación y cuánto ejercicio en realidad puede provocar una respuesta inflamatoria.
Paso #3: Controle su peso. Descubra las estrategias simples que lo ayudarán a concentrarse en reducir la grasa abdominal , del tipo que produce sustancias químicas proinflamatorias. Por ejemplo, aprenderá sorprendentes secretos sin dolor para ayudar a reducir el azúcar en su dieta.
Paso #4: Duerma lo suficiente . El sueño inadecuado no solo le quita energía y productividad, sino que también eleva la inflamación, lo cual es especialmente peligroso para la salud del corazón.
Paso #5: Deje de fumar. Dejar el hábito puede resultar en una reducción dramática en los niveles de inflamación en tan solo unas pocas semanas.
Paso #6: Limite el consumo de alcohol. Cuando se trata de inflamación, el alcohol puede ser tu amigo o enemigo.
Paso #7: Conquista el estrés crónico. El estrés crónico puede desencadenar el desarrollo de la inflamación y provocar brotes de problemas como la artritis reumatoide, las enfermedades cardiovasculares, la depresión y la enfermedad inflamatoria intestinal.
Ya sea que su objetivo sea prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes, la demencia u otras afecciones relacionadas con la inflamación crónica, ¡cuanto antes incorpore estos siete pasos en su vida, mejor”.-afirma, Dra.Violeta Cornelia Bulai,experta en medicina osteopática (FOMA)-EE.UU.