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Néstor Sánchez Regenera

Casa
España
Barcelona
Néstor Sánchez Regenera

Formación en Psiconeuroinmunología Clínica👨‍🎓
Fundador de
Fundador de

08/10/2025

Estas pruebas avanzadas no aparecen en tus analíticas básicas… pero pueden revelar lo que aún no se ve. 🧬✨

Cada vez más personas se sienten cansadas, con niebla mental o ansiedad sin que las analíticas “normales” muestren nada fuera de rango.
La razón es que muchas veces el problema está más profundo: en cómo tus células producen energía, absorben nutrientes y responden al estrés.

En este carrusel te cuento las pruebas que realmente marcan la diferencia:
🔹 Prueba nutricional integral → revela si tus vitaminas y minerales están presentes y funcionando.
🔹 Test de glucosa, cetonas y lactato → muestra cómo tu cuerpo usa la energía día a día.
🔹 Test mitocondrial → evalúa tu capacidad real de producir energía (ATP), base de tu metabolismo y bienestar.

Estas pruebas no se hacen por rutina, sino cuando decides dar el siguiente paso en tu salud: pasar de “no estar enfermo” a vivir con claridad, energía y años de calidad. 🌿

08/08/2025

🐟 Omega-3: el nutriente que puede alargar tu vida

¿Sabías que la mayoría de las personas tiene niveles muy bajos? Y eso afecta al corazón, el cerebro, la inflamación… y mucho más.

En este carrusel te cuento:
✅ Qué son los omega-3
✅ Por qué son esenciales
✅ Cuánto necesitás realmente
✅ Cómo medirlos
✅ Y cómo alcanzarlos con dieta o suplementos

💡 Spoiler: los valores óptimos están muy por encima de las recomendaciones oficiales.

Si quieres mejorar tu salud desde lo profundo 🧠❤💪 este tema te va a interesar.

📝 ¿Quieres saber cómo medir tu Omega-3 Index o qué suplemento es mejor para ti?

Déjamelo en comentarios 👇🏼

14/07/2025

🎙️ RUIDO BLANCO PODCAST – EN VIVO
Lo que es. Lo que nunca volverá a pasar. Lo que te llevarás contigo.
📅 19 de julio | Espai Texas, Barcelona
🕚 11:00h
🎟️ Últimas entradas disponibles.
Un podcast en vivo donde la música, la ciencia, la emoción y las preguntas que no te atreves a hacer… se encuentran en un espacio único.

No es solo un show. Es un espejo. Una conversación real.
✨ Lo que va a suceder ese día… solo sucede ese día.
👉🏼 Reserva tu plaza: https://espaitexas.cat/

03/07/2025

RUIDO BLANCO 👉 Sábado 19, 11h. Si podéis, llegad sobre las 10.30h — así os acomodáis con calma y sumáis energía al momento.

🔸 Esta función es especial. Tiene ese aire único de las citas que solo se repiten si estás.
🔸Venid con quien queráis: pareja, amigxs, familia. Puede ser una puerta de entrada preciosa a la salud integrativa y a un domingo distinto.
🔸Y si luego os apetece seguir, os paso sitios para un brunch o un vermut rico por la zona.

Cualquier duda que tengáis, me escribís sin problema.

🎟 Entradas aquí: https://espaitexas.koobin.cat/ruido-blanco

Que estéis ahí, me hace ilusión de verdad☺️

25/06/2025

Recuerda esto:

☀️ La luz del sol es la mejor luz roja del mercado.

Y es gratis.

04/06/2025

Un estudio con perros demostró que llevar poliéster cerca de los ge***ales durante meses afectaba su fertilidad: menor calidad espermática y alteraciones hormonales.⚡️

La causa parece ser la acumulación de cargas electrostáticas en la zona ge***al. 👩‍🔬

Si extrapolamos esto a la actualidad, ¿cuántas horas al día pasan muchas mujeres con leggings apretados de poliéster, incluso sin ropa interior?🧬

No se trata de alarmar, pero sí de entender que hay materiales y hábitos que pueden alterar el entorno hormonal.

Y eso, en ciertos casos, podría tener consecuencias.

24/05/2025

Vuelvo a hablarte de uno de mis nutrientes favoritos, y sin duda, de mis top 3 suplementos: el Omega-3 💊🐟

Sí, ya sabemos que es clave para el sistema nervioso, el inmunitario y que participa en la producción de compuestos antiinflamatorios. Pero lo mejor es que cuanto más se estudia, más beneficios se descubren.

¿Lo último? Te va a gustar. Suplementarte con Omega-3 tiene un efecto anabólico y anticatabólico.
💪 Es decir, si entrenas, te ayuda a ganar más músculo.
🛡️ Y si no puedes entrenar por un tiempo, te protege frente a la pérdida muscular.

Una maravilla, especialmente para personas que están en procesos donde no hay margen de maniobra, como quienes toman Ozempic. En estos casos, yo incluiría el omega-3 como suplemento coadyuvante sin pensarlo.

¿Tomas Omega-3? Te leo👇

Paper: The combined effects of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation and exercise training on body composition and cardiometabolic health in adults: A systematic review and meta-analysis (DOI: 10.1016/j.clnesp.2025.01.022)

23/05/2025

Ya llevamos demasiado tiempo viendo cómo las guías dietéticas han dejado de ser herramientas de salud para convertirse en panfletos de control 📄🚫

A fuerza de presión, intereses y malas intenciones, nos han hecho desconfiar de nuestro propio cuerpo 🤯
Han convertido estudios débiles en “verdades científicas” que condicionan lo que comemos y cómo vivimos 🧪📉

Nos dicen que lo natural es peligroso y que lo artificial es seguro.
Nos empujan a seguir dietas que no respetan nuestra biología, ignorando algo tan evidente como que somos omnívoros 🍳🥩🥬

Nos alejan del sentido común y del criterio. Demonizan la carne roja, mientras promueven ultraprocesados “plant-based” como si fueran la solución 🥴🧃

Pero nuestro cuerpo sabe. Sabe qué necesita y cuándo dejar de comerlo 🧠🧘‍♂️
Solo tenemos que volver a escuchar.

Es hora de salir del debate de calorías, etiquetas y modas.
Y empezar a hablar de contexto, de personas reales y de alimentos por su densidad nutricional, no por su origen 🍽️🔍

¿Tú también sientes que hemos perdido el foco? Te leo👇

21/05/2025

¿Y si te dijera que hay una forma de activar la renovación celular sin hacer ayunos prolongados? 👀

Sí, el ayuno es una herramienta potente. Y también lo es el ejercicio. Pero ahora sabemos que el frío también puede ayudarte a estimular la autofagia ❄️

Exponerte al frío de forma breve pero constante mejora la capacidad de tus células para renovarse. No se trata de pasar horas tiritando, sino de aplicar estímulos cortos, controlados y repetidos.

Más vale poco tiempo cada día que hacerlo al azar. La clave está en la constancia 🧠

¿Te interesa este tema? Déjamelo en comentarios y te respondo encantado👇

Paper: The Effect of 7-Day Cold Water Acclimation on Autophagic and Apoptotic Responses in Young Males (https://doi.org/10.1002/adbi.202400111)

20/05/2025

Tu cuerpo es eléctrico ⚡ Y todo lo que haces en tu día a día puede cargarte... o drenarte.

Hay hábitos que te restan energía sin que lo notes: no pisar la tierra, vivir frente a una pantalla, comer ultra procesados o rodearte de miedo y estrés constantes.

Y hay otros que te recargan desde dentro: tomar el sol por la mañana, moverte, dormir bien, rodearte de personas que te suman y pasar tiempo en la naturaleza 🌿

No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de darte cuenta y elegir mejor cada día.

¿Hoy estás cargando o drenando tu sistema?

17/05/2025

¿Sabes cómo evitar las manchas negras y las pecas por la exposición al sol?

Te lo cuento todo en el vídeo 📹

👉🏻 ¿Sabías que la exposición solar no tiene por qué causar manchas si tu piel está bien preparada? ¿Qué haces tú para cuidar tu piel al sol? Te leo en comentarios 👇🏻

16/05/2025

¿Entrenar para tener más fuerza?
Sí. Pero también para tener más libertad. 💥

La vitalidad no se regala: se construye cada día.
Entrena hoy para que mañana puedas seguir eligiendo.

¿Te ves con energía para escaparte a los 92 años? 👟😄
Te leo 👇🏻

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