Dr. Estivill

23/08/2024

✨ Más de 35 años de experiencia al servicio del sueño ✨

En la Clínica del Sueño Estivill, llevamos más de tres décadas ayudando a miles de personas a mejorar su calidad de vida. Hoy, con orgullo, contamos con más de 70,000 pacientes atendidos en nuestras cuatro clínicas: tres en Barcelona y una en Madrid.

Nos especializamos en tratar todo tipo de trastornos del sueño, brindando atención personalizada a niños, adultos, personas mayores, deportistas y trabajadores nocturnos. Además, nos dedicamos a la divulgación y al avance científico, con la publicación de libros y nuestra activa participación en investigaciones.

¡Y esto es solo el comienzo! Actualmente, estamos desarrollando varios proyectos emocionantes.

👉 Síguenos y mantente al día con nuestras novedades y consejos para un sueño saludable. Dr.Estivill-Clínica del Sueño Estivill

16/08/2024

💤 El sueño es uno de los pilares fundamentales para nuestra salud y bienestar.

🔋Durante esas horas en las que dormimos, nuestro cuerpo y mente se regeneran, se fortalecen y se preparan para enfrentar un nuevo día. Sin embargo, a menudo subestimamos la importancia de un buen descanso.

☑️ Dormir bien no es solo una cuestión de cantidad, sino también de calidad. Un sueño reparador mejora nuestro estado de ánimo, nuestra concentración y nuestra salud en general. ¡No lo descuides!

🔔 Recuerda que cuidar tu sueño es invertir en tu salud. Dedica tiempo a crear un ambiente adecuado para descansar.

09/08/2024

🛌✨ Esta poderosa reflexión de Nietzsche nos recuerda la importancia de una vida activa y plena durante el día para poder disfrutar de un sueño reparador por la noche. 🕰️🌙

En nuestra agitada vida moderna, a menudo olvidamos que el equilibrio entre actividad y descanso es esencial para nuestra salud. Mantente activo, enfocado y productivo durante el día, y así permitirás que tu mente y cuerpo se preparen adecuadamente para un sueño profundo y reparador. 🌞➡️😴

Recuerda: un buen día es el primer paso hacia una buena noche. ¡Cuida tu salud, cuida tu sueño! 🌟

31/07/2024

El sueño no viene de golpe. Hay que prepararlo. 🌙✨

En nuestra vida diaria, es crucial entender que el sueño es un proceso que se construye con hábitos y rutinas saludables. Establecer un horario regular, crear un ambiente propicio para el descanso y desconectar de las pantallas antes de dormir son pasos fundamentales para alcanzar un sueño reparador.

Recuerda, la calidad de nuestro sueño afecta directamente nuestra salud física y mental. ¡Hagamos del descanso una prioridad!

29/07/2024

29/07/2024

🔊 Podemos establecer dicha conclusión, ya que es muy necesario dar un orden a nuestro reloj biológico.

😥Si no, pueden aparecer respuestas psicofisiológicas no deseadas como el cansancio, la fatiga, etc.. Y siempre debemos tener en cuenta la hora de la competición para llevar a cabo los ajustes necesarios sobre nuestro ritmo circadiano.

🏆Por lo tanto, a la hora de planificar cualquier entrenamiento o afrontar cualquier competición, es necesario conocer nuestro propio reloj biológico si queremos rendir al máximo de nuestras posibilidades.

Si quieres saber más, !Echa un vistazo a mi ultimo artículo en LinkedIn!

19/07/2024

👀Cada vez tenemos más documentación científica para explicar que todos los procesos, que necesitamos para estar despiertos y para que nuestro cuerpo funcione bien tanto física como mentalmente, los generamos y regeneramos mientras dormimos💤

👉Por esto podemos decir sin ningún tipo de duda, que el sueño reparador, el sueño correcto, el sueño que realizamos en su duración y de forma adecuada es realmente la fuente de nuestra vida.

17/07/2024

✍️ Si quieres saber más a cerca de los ritmos circadianos y como afectan al rendimiento deportivo haz clic en mi último artículo en Linkedin:

🔗https://lnkd.in/eT37y8iR

13/07/2024

🌟 ¡No te pierdas mi próximo evento! 🌟

¿Sabías que dormir bien es fundamental para una vida plena y saludable? 😴✨

Soy el Dr. Eduard Estivill, experto en medicina del sueño, y te invito a descubrir cómo mejorar la calidad de tu descanso en mi charla "Dormir bien es vivir mejor".

Durante el evento, revelaré las claves para descansar mejor y rendir más. Fundé la Clínica del Sueño Estivill en 1988, y llevo más de 35 años comprometido con el diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño.

📅 Fecha: [Día 22 Octubre 2024]

🕒 Hora: [19:00]

📍 Lugar: [Teatre Borràs, Barcelona]

👉 ¡Inscríbete ahora y asegura tu plaza!

📝 Inscripción: https://www.balanaenviu.com/espectaculo/dormir-bien-es-vivir-mejor

No dejes pasar esta oportunidad única de aprender conmigo en el Teatre Borràs. La conferencia durará 90 minutos, seguidos de 30 minutos de preguntas y respuestas. ¡Tu bienestar está a un clic de distancia! 🛌💤

11/07/2024

✍️Existen muchos dichos en la lengua española que se refiere al sueño.
Casi todos ellos tienen mucha, mucha razón. Es decir, están bien pensados.

Por ejemplo, cuando te dicen “lección dormida, lección sabida” es porque durante el sueño lo que hacemos es generar nuestra memoria con lo que hemos aprendido durante el día.

También, a veces, te dicen “consultalo con la almohada” cuando tienes algo durante el día que no sabes solucionar. Esto también es cierto, porque durante la noche el cerebro pone en orden las ideas que durante el día, a veces, se nos cruzan.

✅Por lo tanto, esta frase es muy acertada, porque realmente cuando dormimos es el único momento en que estamos totalmente solos. Es decir, sin nadie más. Sobre todo si no tenemos nadie que duerma encima de nosotros o al lado, que ronque o que se mueva.

Por esto, muchas veces recomendamos dormir en camas separadas.💤

05/07/2024

📝¡Echa un vistazo a mi último artículo de Linkedin sobre como afectan los hábitos de sueño en tu vida laboral y deportiva y aplícalo!👇

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03/07/2024

🌟 Descubre cómo tu rendimiento deportivo puede mejorar significativamente comprendiendo tu reloj biológico.

Exploramos la influencia crucial del ritmo circadiano en el éxito de los deportistas. Desde los picos de rendimiento matutinos hasta las ventajas nocturnas, cada individuo tiene su momento óptimo.

¡No te pierdas estos insights clave para optimizar tus entrenamientos y competiciones! 🏃‍♂️💪

́ximo

Enlace a mi artículo en Linkedin👇

https://www.linkedin.com/pulse/la-importancia-del-reloj-biol%C3%B3gico-en-los-deportistas-eduard-estivill-bjsdf/?trackingId=qHptBGyhRyGWDmiHK1avQw%3D%3D

26/06/2024

✍️El sueño no se recupera se pierde como el tiempo.

¿Qué significa esto?👇

🔋 Significa que mientras dormimos se producen procesos de recuperación tanto física como intelectualmente para estar bien al día siguiente. Es decir, la idea clara, clara, clara es que dormimos para estar despiertos al día siguiente. No podemos dormir hoy para estar despiertos dentro de cinco o seis días.

Nadie dice por ejemplo “yo solo como los lunes y después el fin de semana recupero”. Esto no lo dice nadie porque todos saben qué pasaríamos mucha hambre en el resto de los días.

En cambio, sí que hay gente que dice “yo duermo solamente cinco o seis horas y después al final de semana recupero”. La verdad es que solo se recupera una parte muy pequeñita del tiempo no dormido por lo tanto, si no dormimos hoy, las consecuencias las tendremos mañana, no dentro de cinco días.

👉Por lo tanto, el sueño no se recupera, se pierde, como perdemos el tiempo.

21/06/2024

💫Nuestra vida es un círculo. Dormimos y estamos despiertos. Estamos despiertos y dormimos.

Hoy en día sabemos que el dormir es la actividad más importante que hacemos, precisamente para esto, para poder estar despiertos.

🌙Durante la noche, regeneramos todo lo que hemos gastado durante el día, tanto físicamente como intelectualmente. Pero también es verdad que durante el día preparamos nuestro sueño. Si tenemos un día tranquilo, pausado, con periodos de relajación o pequeños momentos de tranquilidad, seguramente dormiremos mucho mejor.

🔃Lo mismo ocurre al revés. Es decir, si nuestro sueño es reparador, largo y sobre todo, sobre todo, sin muchos micro-despertares, al día siguiente tendremos un día excelente.

Por lo tanto, recordar, dormimos para estar despiertos, pero estamos despiertos para poder dormir. 💤

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19/06/2024

Uno de los enemigos del buen dormir: La cafeína ☕️

Si quieres saber más, ¡haz clic en mi artículo de LinkedIn!

✍️ https://lnkd.in/dwxC3Ui5

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14/06/2024

🚫🚫🚫!!CUENTA ROBADA!!🚫🚫🚫

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