01/07/2025
🌱Aspectos clave en la meditación
Si estás empezando a meditar, es normal que surjan dudas, incomodidad o incluso frustración. Como terapeuta Gestalt, te acompaño a vivir este proceso desde la presencia y la aceptación de lo que hay.
✨ Aquí te comparto algunos aspectos clave para comenzar:
Presencia, no perfección
No se trata de “vaciar la mente”, sino de estar presente con lo que aparece: pensamientos, emociones, sensaciones.
Respira y siente
La respiración es tu ancla. Vuelve a ella cada vez que tu mente se disperse. No estás fallando, estás practicando.
Amabilidad contigo
La meditación no es una exigencia más. Acércate a ti con curiosidad, sin juicio. Esa es la base de todo cambio real.
Cuerpo presente.
En la Gestalt, el cuerpo es clave. Observa tus sensaciones corporales: tensión, calor, cosquilleo. Todo habla de ti.
Constancia, aunque sea poco
5 minutos al día son suficientes para empezar. Lo importante es el contacto contigo, no el tiempo.
Meditar es un camino de autoconocimiento, no una meta que alcanzar. Si quieres comenzar o profundizar en esta práctica, estaré encantada de
