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🏥 Unidad del Sueño en Barcelona
🗣 Dormir bien es fundamental para una buena calidad de vida. ¡Protege tu salud y la de los tuyos!

13/08/2025

💦 ¿𝗣𝗮𝘀𝗮𝘀 𝗹𝗮 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘃𝘂𝗲𝗹𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿?

Dormir bien en verano sin aire acondicionado sí es posible. Solo necesitas hacer algunos ajustes que marcan la diferencia.

En este carrusel te damos 𝟯 𝗶𝗱𝗲𝗮𝘀 que quizás no te habías planteado y que pueden ayudarte a dormir mucho mejor, incluso en plena ola de calor 🌙🔥

🛏️ Desde colchones que refrescan la cama…
💧 Hasta pequeños gestos como hidratarte bien o controlar la humedad del ambiente.

𝗗𝗲𝘀𝗹𝗶𝘇𝗮 𝘆 𝗽𝗼𝗻𝗹𝗼 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗮́𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲.

En 𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 promovemos el sueño saludable.

𝗣𝗶𝗱𝗲 𝗰𝗶𝘁𝗮: 📲 +34 938 39 54 54
Online 👉 www.adsalutem.es

𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗦𝘂𝗲ñ𝗼
📍C/ Mallorca 273, entlo. 08008 Barcelona

05/08/2025

😟 ¿𝗧𝗲 𝗰𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗽𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗮𝗿𝗹𝗲 𝘃𝘂𝗲𝗹𝘁𝗮𝘀 𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗼?

🧠 Hay un 𝗷𝘂𝗲𝗴𝗼 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹, desarrollado por un experto, que puede ayudarte a calmar la mente y conciliar el sueño de forma natural.

👉 ¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗲́ 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲 𝘆 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿𝗹𝗼 𝗽𝗮𝘀𝗼 𝗮 𝗽𝗮𝘀𝗼?
➡️ Desliza y descubre cómo este sencillo ejercicio puede cambiar tus noches.

🛌 No necesitas nada más que tu mente y una palabra. Pruébalo esta noche y comprueba los resultados.

❓¿Con qué palabra empezarías tú? 🤔

En 𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 promovemos el sueño saludable.

𝗣𝗶𝗱𝗲 𝗰𝗶𝘁𝗮: 📲 +34 938 39 54 54
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𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗦𝘂𝗲ñ𝗼
📍C/ Mallorca 273, entlo. 08008 Barcelona

29/07/2025

😴 ¿𝗧𝗲 𝗰𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼?

Las noches calurosas pueden convertirse en una auténtica pesadilla si no tienes aire acondicionado (o si prefieres no usarlo todo el tiempo).

Pero no todo está perdido: hay formas sencillas y efectivas de mantener tu habitación fresca y descansar como es debido 🌿💤

En este 𝗰𝗮𝗿𝗿𝘂𝘀𝗲𝗹 te compartimos 𝟯 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲𝘀 que funcionan de verdad para bajar la temperatura de tu cuarto y dormir mucho mejor.

✨ Desde bloquear el calor durante el día hasta elegir bien los tejidos que usas para dormir.

📲 𝗗𝗲𝘀𝗹𝗶𝘇𝗮 𝘆 𝗽𝗼𝗻𝗹𝗼 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗮́𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲. 𝗧𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 (𝘆 𝘁𝘂 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼) 𝘁𝗲 𝗹𝗼 𝘃𝗮𝗻 𝗮 𝗮𝗴𝗿𝗮𝗱𝗲𝗰𝗲𝗿.

En 𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 promovemos el sueño saludable con un enfoque basado en la ciencia.

𝗣𝗶𝗱𝗲 𝗰𝗶𝘁𝗮: 📲 +34 938 39 54 54
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𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗦𝘂𝗲ñ𝗼
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24/07/2025

✈️🌍 ¿𝗧𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝘃𝗶𝗮𝗷𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗲𝗮𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼?
Ojo con el jet lag, ese enemigo silencioso que puede fastidiarte los primeros días del viaje 😴💥

Si llegas a tu destino agotado, con insomnio o desorientado, no es casualidad. Tu cuerpo necesita reajustarse al nuevo horario.

𝗘𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗿𝘂𝘀𝗲𝗹 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀:
✔️ Qué es exactamente el jet lag
✔️ Cuales son sus síntomas más comunes
✔️ Y cómo reducir sus efectos para exprimir al máximo tus vacaciones

💡 Con unos cuantos trucos, puedes adaptarte más rápido y disfrutar desde el primer día.

En 𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 promovemos un sueño saludable para que disfrutes al máximo cada viaje.

𝗣𝗶𝗱𝗲 𝗰𝗶𝘁𝗮: 📲 +34 938 39 54 54
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𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗦𝘂𝗲ñ𝗼
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15/07/2025

😷🛌 ¿𝗦𝗮𝗯í𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗶𝗻𝗺𝘂𝗻𝗲 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝘂𝗲𝗿𝗺𝗲𝘀?⁣
⁣
Dormir bien no solo fortalece tus defensas. Cuando estás enfermo, tu cuerpo reorganiza el sueño para ayudarte a sanar.⁣
Más sueño profundo, menos fase REM... todo obedece a un proceso natural del cuerpo.⁣
⁣
📊 La ciencia ha descubierto que el sistema inmune y el descanso se influencian mutuamente.⁣
⁣
¿Y sabes qué pasa con el sueño cuando aparece la fiebre?⁣
⁣
👉 𝗧𝗲 𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗿𝘂𝘀𝗲𝗹.⁣
⁣
Desliza y descubre cómo tu cuerpo se adapta para defenderte… incluso mientras duermes.

𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗦𝘂𝗲ñ𝗼
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08/07/2025

😷🛌 ¿Sabías que cuando estás enfermo, tu cuerpo cambia la forma en que duermes?

Dormir bien ayuda a reforzar tus defensas…
🧬 Pero también ocurre al revés: el sistema inmune puede alterar tu descanso para favorecer la recuperación.

📊 Con fiebre o infección, tu cuerpo reorganiza el sueño:
🔹 Más sueño profundo
🔹 Menos fase REM
🔹 Energía centrada en sanar

💡 La ciencia lo tiene claro: sueño y sistema inmune están estrechamente conectados.

Desliza y descubre cómo funciona esta relación y por qué entenderla puede ayudarte a cuidar mejor de tu salud. 🌙

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01/07/2025

😴 ¿𝗗𝘂𝗲𝗿𝗺𝗲𝘀 𝗹𝗼 𝘀𝘂𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗹𝗼 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗼?
Si tienes entre 16 y 20 años, este post es para ti.

🔍 La mayoría de jóvenes duerme menos de 7 horas al día, sobre todo en época de exámenes.
Pero… ¿sabías que deberías dormir 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝟴 𝘆 𝟭𝟬 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 para estar realmente descansado?

Estas son algunas de las 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗻 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿:
– Horarios escolares
– Estrés
– Consumo de cafeína
– Malas rutinas de sueño
– Exceso de pantallas

💡 𝗘𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗮, 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗲𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱. Lee el post para saber las consecuencias que tiene en tu salud.
¡Consulta con nuestros expertos en sueño!

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26/06/2025

🌙👃 ¿𝗦𝗮𝗯í𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗼𝗹𝗼𝗿 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗮 𝘁𝘂 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼?
Cuando hablamos de dormir bien, pensamos en la luz, el ruido o el colchón… pero el 𝗼𝗹𝗳𝗮𝘁𝗼 juega un papel clave en la calidad de nuestro descanso. 🛏️✨

🔬 𝗘𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗺𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝗻 𝗾𝘂𝗲:
➡️ El sueño modifica cómo percibimos los olores.
➡️ Algunos aromas pueden ayudarte a dormir más rápido y mejor.
➡️ Los olores incluso influyen en la memoria mientras dormimos.

🌸 𝗔𝗿𝗼𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝘆 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼: una pareja ideal
Ciertos aromas naturales pueden ayudarte a relajarte y mejorar tu descanso:
💜 𝗟𝗮𝘃𝗮𝗻𝗱𝗮: calma la mente y mejora el sueño profundo.
🍵 𝗠𝗮𝗻𝘇𝗮𝗻𝗶𝗹𝗹𝗮 𝗿𝗼𝗺𝗮𝗻𝗮: reduce el estrés y prolonga el descanso.
🌸 𝗝𝗮𝘇𝗺í𝗻: mejora la eficiencia del sueño.

💡 Recuerda: la aromaterapia puede ser un gran complemento, pero si tienes insomnio u otros problemas de sueño, es clave consultar con especialistas. 📍 En 𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺, te acompañamos para mejorar tu descanso y cuidar tu salud.

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19/06/2025

🔹 Hay palabras que nos inspiran a seguir adelante, y esta reseña de Bruno es una de ellas. En 𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 💙, trabajamos cada día para ofrecer una atención de excelencia, y comentarios como este nos recuerdan lo valioso de nuestra labor.

Gracias Bruno por reconocer nuestro trabajo y por valorar la importancia de cuidar el sueño con rigor, ciencia y humanidad.

Contar con un equipo de profesionales de primer nivel, comprometido con el bienestar del paciente, nos permite ofrecer diagnósticos y tratamientos de vanguardia. Porque dormir bien no es un lujo, es salud.

Nos emociona saber que quienes confían en nosotros reconocen a 𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 como un centro pionero y un referente internacional en medicina del sueño. Seguimos avanzando, por ti y por tu descanso. 🌙✨

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12/06/2025

🤰💤 ¿𝗧𝗲 𝗰𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘇𝗼?
En 𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 te damos 3 pasos clave para mejorar tu descanso:

1️⃣ 𝗗𝘂𝗲𝗿𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝗱𝗼, 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗶𝘇𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗱𝗼 ➡️ Favorece la circulación y el flujo de oxígeno hacia tu bebé.
2️⃣ 𝗔𝗽𝗼́𝘆𝗮𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗹𝗺𝗼𝗵𝗮𝗱𝗮𝘀 🛏️ entre las piernas, bajo el abdomen o la espalda. ¡Más comodidad, mejor descanso!
3️⃣ 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗻𝗼𝗰𝘁𝘂𝗿𝗻𝗼𝘀 ☕🚫 Evita cafeína, comidas pesadas o picantes antes de dormir.

✨ Dormir bien es cuidar de ti y de tu bebé.
🕰️ Mantén horarios regulares y crea una rutina de sueño saludable. En 𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 te acompañamos para que tú y tu bebé durmáis mejor desde el primer trimestre.

📲 Guarda este post y compártelo con futuras mamás que lo necesiten 💖

𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗦𝘂𝗲ñ𝗼
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