Dra. Sonia Ojeda

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Dra. Sonia Ojeda

Soy la Dra. Sonia Ojeda, especialista en aparato digestivo con enfoque integrativo. Medicina, acupuntura y hábitos para tu día a día.

Acompaño a personas con problemas digestivos a sentirse mejor, dormir bien y tener más energía.

11/01/2026

Hay algo que se repite muchísimo en consulta.
Personas que me dicen:
“Antes estaba bien… y desde que me pasó esto, no he vuelto a estar igual”.

A veces fue una etapa de mucho estrés, otras unos antibióticos, un viaje, un cambio importante.
No siempre parece algo “grave”, pero el cuerpo marca un antes y un después.

Lo que veo a menudo es que ese momento queda fuera del foco.
Se tratan los síntomas, se prueban dietas, pruebas, suplementos…
pero nadie se para a mirar qué se desreguló realmente ahí.

Y cuando eso no se entiende, los síntomas se perpetúan.

Si sientes que hubo un momento así en tu salud digestiva y que desde entonces tu cuerpo no responde como antes, este enfoque puede ayudarte a entender qué está pasando y cómo abordarlo.

Tengo agenda abierta para consultas privadas.
En febrero también trabajo online.

14/10/2025

La microbiota intestinal no surge de la nada: se forma gracias al parto, la lactancia y el entorno que te rodeó en tus primeros años de vida.

🔹 Parto vaginal: transmisión de bacterias maternas más estables y diversas.
🔹 Cesárea: colonización más lenta, con más microbios del ambiente hospitalario.
🔹 Lactancia: no solo nutre, también “siembra” bacterias y virus protectores (aunque esto dependerá de la adaptación ecológica).
🔹 Familia y entorno: cuidadores, hermanos y guarderías aportan diversidad.

Mensaje clave:
Tu microbiota inicial es un legado de tu madre y de tu entorno. Pero no todo queda escrito al nacer: la forma en que vives, comes, duermes y gestionas el estrés sigue moldeándola cada día. 🌱

👉 ¿Quieres aprender a cuidar tu microbiota en la vida adulta?
Reserva tu consulta y descubramos juntos cómo fortalecer tu salud digestiva.

22/09/2025

No todo estrés es igual.

Existen formas positivas (eustrés) que nos motivan, y formas negativas (distrés) que dañan nuestro cuerpo y mente cuando se prolongan demasiado.

Hormonas como el cortisol y la adrenalina participan en esta respuesta, y cuando sus niveles se alteran pueden generar inflamación, ansiedad, insomnio y hasta problemas metabólicos.

✨ La clave está en reconocer el estrés y aprender a gestionarlo.

19/03/2025

Cuántas horas de pantalla tienes en un día?

Seguirías teniendo los mismos hábitos si supieras que la luz azul artificial de las pantallas afecta tus niveles de la hormona melatonina?

Antes de tomar ansioliticos, magnesio, hongos medicinales… pregúntate, que hábitos están perpetuando tu mal descanso?

Y si aún no lo tienes claro, pide una cita desde mi bio 🩵

02/03/2025

No quiero venderte un método ni un producto mágico.

No creo en las soluciones instantáneas ni en fórmulas mágicas.

Si puedo ofrecerte una terapia que busca entender desde la empatía y la escucha activa.

Una terapia basada en la medicina “clásica”, el yoga y la acupuntura.

Después de haber recorrido, estudiado y aplicado estas ciencias, puedo decir que ninguna es mejor que otra.

Lo que vale es saber aplicar la herramienta más precisa para cada ser humano en su contexto único.

La sociedad actual nos desgasta con su ritmo caótico y acelerado. Cada vez nos desconectamos más de los ritmos biológicos, internos y externos.

Necesitamos re-aprender a conectarnos.
En nosotros mismos está la templanza y la claridad necesaria para guiar nuestro camino.
Para entender y transitar los procesos de salud-enfermedad.

En eso creo.
En tu propio poder para lograr el equilibrio vital ☯️
Y cuentas conmigo para encontrarlo.

Gracias por leer hasta aquí.
De corazón, espero que este espacio te ayude.

Sonia 🫀

07/11/2024

Mi camino detrás de la MEDICINA DIGESTIVA INTEGRAL.

Mis pilares fundamentales en formación han sido:

⚕️ Universidad Nacional del Sur (Argentina) donde me recibí de médica.

⚕️ Universidad de Buenos Aires (UBA, Argentina) y el Hospital Bonorino Udaondo especializado en patologías digestivas, que me han brindado una formación de 4 años para obtener el título de especialista en aparato digestivo.

🧘 Profesora de Yoga, en India, en la escuela Rishikul Yogshala; donde exploré a fondo junto a profesores y maestros nativos estas herramientas que luego aplique durante tres años a mis alumnos, de forma individual y grupal.

☯️ Medicina Tradicional China (Escuela Europea de acupuntura Li Ping, Barcelona), formación de 3 años de duración + prácticas, uno de los sitios más reconocidos de la ciudad para la formación de la mano de maestros chinos.

Día a día continúo con cursos de capacitación sobre suplementación funcional, abordajes de patologías como SIBO, IMO, SIFO, síndrome de intestino irritable, histaminosis, intolerancias alimentarias, dietoterapia energética, acupuntura, estilo de vida… y todo lo que capte mi curiosidad y suponga nuevas herramientas.

Integrar miradas es permitir comprender al ser humano desde diferentes perspectivas. Es aportar soluciones que vayan más allá de comprimidos farmacéuticos.

02/11/2024

Todos, absolutamente todos necesitamos un momento de quietud.

El ritmo intenso y constante de la vida diaria, las exigencias externas y autoimpuestas nos desgastan.

Vacían nuestra energía.

La calma se ha convertido en un recurso escaso. Piensa ahora mismo en una persona que piense y actúe tranquilamente, día a día.

¿En cuántas has pensado?

Necesitamos conectar con la calma, la tranquilidad, la quietud y el desapego.

Mi llave hacia la calma está en el Yoga, en preparar un alimento con consciencia, en compartirlo con personas que estimo, en caminar en la naturaleza, en evacuar los pensamientos en un papel para vaciar la mente...

Cuéntame,
¿Cuál es tu lugar de calma?

17/10/2024

La teoría del Yin y Yang es fundamental para la filosofía china.

Se remonta al siglo III a.C., cuando la Escuela naturalista, también conocida como Escuela del Yin y el Yang, profundizó en este concepto para comprender y prever los fenómenos de la naturaleza. Su trabajo quedó plasmado dos siglos después en el texto clásico de la medicina china, el Huangdi Neijing, donde el Yin y el Yang permiten explicar los estados de salud y enfermedad.

Aplicación en el cuerpo humano:
En la Medicina Tradicional China, el Yin y el Yang se utilizan para entender los procesos del cuerpo y su relación con la salud.

Yin se asocia con lo nutritivo, lo oscuro, lo frío y la quietud.

Yang es lo activo, luminoso, caliente y dinámico.

Una persona con constitución o exceso de yang puede que constantemente sufra calor o muestre un rostro enrojecido, puede que se mueva o hable con rapidez, ser nervioso, tener insomnio o un comportamiento colérico, etc.

Una persona con constitución o exceso de yin será friolera, tenderá a la inactividad, la somnolencia, a la tristeza y tener un comportamiento más temeroso o inhibido.

Un desequilibrio entre estas dos fuerzas puede manifestarse en el cuerpo como enfermedad o malestar.
Por ejemplo, un vacío de yang puede manifestarse como extremidades frías, heces pastosas o líquidas y distensión abdominal, problemas muy frecuentes en la población.

La Medicina China busca restaurar este equilibrio, ajustando la alimentación, el estilo de vida y utilizando terapias como la acupuntura para armonizar el Yin y el Yang, promoviendo así la salud integral.

04/09/2024

Período de transición energética entre el verano y el otoño ☯

"El elemento predominante [verano, energía yang, el calor, la expansión] pasa por la tierra para recuperarse y ceder el testimonio a la energía de la estación siguiente [otoño, descenso de la energía yang y crecimiento de la energía yin]"*.

"El día, que es de naturaleza yang, se acorta, mientras que la noche, de carácter yin, se hace más larga"*.

La tierra (elemento que representa al sistema digestivo), la época de transición, es el centro. La humedad se hace más evidente y esto puede manifestarse en el cuerpo humano con sensación de pesadez, agobio, digestiones lentas, "niebla mental", diarreas, afectaciones de la piel o incluso del sistema inmune (resfríos, alergias).

🔑 ¿La clave? -> modificar poco a poco la dieta 🥕🥕
Elegir comidas calientes, sopas, caldos, cocinar verduras al v***r, condimentar con cúrcuma, jengibre, salvia, nuez moscada, consumir arroz y avena y verduras de color naranja (zanahoria o calabaza)

La tierra sostiene a todos. Para que una estación pase a otra, debe “pasar por el centro” para recargar la energía y permitir una transformación armónica ✌.

*Texto adaptado de los apuntes de Li Ping.

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Consultas presenciales y on line.
Medico digestivo, acupuntura, técnicas basadas en Yoga.

30/08/2024

¿Se recomienda el agua de mar? ¿Puedo beber agua con las comidas? ¿Por qué siento que el agua no me hidrata?

Necesitamos AGUA:

-Segura: aquella que por su condición y tratamiento no contiene gérmenes ni sustancias tóxicas.

-Con minerales
*Agua embotellada = asegurar que tenga un residuo seco (RS) >150 mg/l.

AGUA DE MAR ¿SI o NO?
*Durante el ejercicio o por sudoración excesiva = añade uno o dos chorritos de agua de mar al agua (junto con el zumo de medio limón si te cuesta asimilar el sabor)

El objetivo de añadir agua de mar es crear una bebida isotónica (que tenga la misma proporción de sales que la sangre -9 g de sales por litro-).

Los océanos contienen la mayor biodiversidad con alrededor de 300.000 especies, se investigan sus efectos inmunomoduladores (es decir, que controlen la inflamación).

Ensayos clínicos sugieren que podría mejorar la recuperación luego del ejercicio intenso debido a la producción de mioquinas, menor producción de lactato, entre otros.

El agua de mar se compra embotellada asegurando un adecuado origen y procesamiento. No es cuestión de recogerla directamente de la orilla.

-Cantidad adecuada: más no es mejor.

-Del tiempo: el agua excesivamente fría es perjudicial para el sistema digestivo.
Desde la medicina china, afecta las funciones digestivas ya que desgasta el Yang del Bazo/Estómago.
Se ha comprobado que el agua fría (a 2º) reduce las contracciones el estómago, perjudicando el proceso digestivo.

-Poca cantidad con las comidas: mejor hidratarse fuera de los períodos de ingesta.

Las recomendaciones son generales y pueden no aplicar para todas las personas.
Por ello, siempre consulta a un profesional de la salud actualizado!

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Consultas online y presencial en Barcelona.
Medicina (occidental, china y funcional). Acupuntura. Breathwork.
Info consultas: dra.soniaojeda@gmail.com
603 93 49 51

19/08/2024

A diferencia de la medicina occidental, la medicina china reconoce la importancia de la inspección de la lengua como parte esencial del diagnóstico del paciente.

La lengua se considera una "extensión" del tubo digestivo en tanto refleja el estado de los órganos y entrañas.

Además, cada zona de la lengua se asocia con órganos específicos:

- Color: indica si hay calor o frío, y nos muestra el equilibrio entre el Qi y la sangre.
- Forma: nos habla de posibles deficiencias o excesos en los órganos.
- Saburra: una capa que refleja el estado del Estómago y la presencia de factores patógenos.

Divisiones de la lengua:

- Punta: Corazón y Pulmón - también refleja ciertos estados anímicos
- Centro: Estómago y Bazo - CLAVE en los trastornos digestivos 💩
- Base: Riñón, intestinos y vejiga
- Laterales: Hígado y Vesícula biliar - CLAVE en los trastornos digestivos (también)

Combinar ambas medicinas permite integrar al paciente y realizar abordajes integrales, lo que todos necesitamos para estar y sentirnos mejor💓

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📞 Consultas online y presenciales:
Medicina convencional, Medicina Tradicional China, Acupuntura, Medicina funcional.
WhatsApp: 603 93 49 51

01/08/2024

DISINERGIA ABDOMINOFRÉNICA

¿Conocías esta causa frecuente de hinchazón abdominal?

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