15/08/2025
Desde hace unos años mis veranos son aquí 💘 y algo que siempre me llamó la atención es la manera de vivir de los daneses, siento que está muy alineada con mi perspectiva de trabajo.
Mientras en muchos lugares el objetivo es “perder peso rápido”, aquí el objetivo era vivir bien hoy, y seguir viviendo bien dentro de 30 años.
La salud sostenible no se logra castigándote, sino cuidándote como cuidarías a alguien que amas.
No se trata de “todo o nada”.
Es un proceso que empieza con pequeñas decisiones diarias.
Te comparto estos 5 hábitos que vi en Dinamarca y que puedes empezar a aplicar hoy (sin dietas extremas)
1️⃣ Comer con calma y sin distraccionesSin móvil, sin prisas. Esto ayuda a escuchar tus señales de hambre y saciedad.
2️⃣ Moverse como parte del día, no como castigo
Bicicleta para ir al trabajo, caminar con amigas, jardinería… No era “entrenar” para quemar, sino moverse para vivir mejor.
3️⃣ Priorizar el descanso como si fuera una cita importante
Dormir bien no es un lujo. Aquí se planifica y se protege la hora de irse a la cama igual que una reunión de trabajo.
4️⃣ Valorar la comida real sobre el conteo obsesivo
En vez de demonizar un alimento, ponen el foco en la calidad: frutas, verduras, cereales integrales, pescado, carnes magras…
5️⃣ Disfrutar del “hygge”
Ese concepto danés de bienestar y disfrute en lo simple: una infusión caliente, una charla con amigas, una manta y un libro. Porque el bienestar emocional también alimenta tu salud física.
💬 ¿Con cuál de estos empiezas hoy?
