26/02/2022
На что сейчас обращать внимание?
1. На свои чувства. ЧТО вы сейчас чувствуете? Можно поставить будильники на телефон и при звонке будильника прислушиваться к себе и описывать чувства.
Что я сейчас чувствую? Горечь, страх, стыд, ярость, гнев, вину, радость, спокойствие и т.д.
Важно принимать и проживать свои чувства, не пытаясь их подавить. Любое подавленное чувство может перерасти в соматическую проблему в теле. Например, сдержанное чувство гнева или ярости, невысказанное недовольство, может привести к сжатию челюсти, бруксизму, что может привести к стачиванию зубов. Если интересно, могу рассказать, как помочь себе прожить чувство гнева и ярости.
2. Ощущение «здесь и сейчас». Если здесь и сейчас вы вне опасности, если жизнь ваших близких вне опасности, то все ваши переживания – это накручивание нервной системы. Я работаю 10 лет в неврологическом институте и могу вас заверить, что переживания и стрессы – основная причина большинства болезней. Поэтому помните, что, когда вы направляете свое внимание на шокирующие новости, на тревожные новости, на чтение соцсетей, вы возбуждаете свою нервную систему и выделяете много энергии В НИКУДА.
3. Где наша энергия – там и мы. Если наша энергия уходит никуда, то мы никуда и не ПРИХОДИМ. Направьте свою энергию на повседневную жизнь, следуйте планам, сделанным до кризисной ситуации, живите здесь и сейчас.
4. Избыток энергии и тревоги можно сбросить быстрой ходьбой, занятиями спортом, уборкой, любой физической нагрузкой.
5. Когда получилось отслеживать чувства, признавать их и проживать, когда восстановился контроль над энергией, самое время направить ее на СОЗИДАНИЕ. Создавайте, а не разрушайте.
