06/03/2025
Pregúntate si estás viviendo algo que te está provocando estrés, ansiedad, angustia o enfado y no has podido solucionarlo. Si te cuesta gestionar tus emociones y sentimientos. Si tiendes a evadir.
Una de las cosas que puedes hacer durante un Ataque de Ansiedad (también sirve en el ataque de pánico) es:
✅ Habla contigo misma/o, piensa que aunque puede generarte miedo, no es peligroso y pasará. Si ya lo has vivido antes, recuérdate que ya has sobrevivido antes a ellos.
✅ Llama a alguien de confianza, algún familiar, amistad o a tu pareja. Alguien que sepa tranquilizarte.
✅ Cuenta y nombra cada uno de los colores que percibes a tu alrededor.
✅ Sostén en tu mano algo frío y colócalo en tu nuca. También puedes sumergir la cabeza en un bol con agua fría varias veces.
✅ Respira desde tu diafragma, como lo haría un bebé, concéntrate en expandir tu barriga. Poco a poco.
👉🏻 Estos son tips son muy útiles pero no previenen ataques futuros, para ello es imprescindible trabajarlo en terapia psicológica (clínica).
Si se te dificulta este u otro proceso, ve a mi Bio y haz clic en el link. Estaré encantada de ayudarte y acompañarte en tu proceso. Tú decides❤️🩹
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