Marta Heredia

12/12/2025

Los antioxidantes son los escudos naturales🛡️ de nuestras células🧬 Sirven para evitar que estas se desgasten por estrés, polución o el paso de la vida en general.
Cuando las células se desgastan producen radicales libres✨ algo totalmente natural en nuestro cuerpo.
Pero cuando estos radicales libres se acumulan✨✨✨✨ producen daño celular😟 y cuando este daño celular es mayor que la capacidad del cuerpo para repararlo aparece el estrés oxidativo😣

¿Marta, qué tiene que ver esto con la fertilidad?🤷‍♀️
Pues muchísimo, señoras. Porque los óvulos y el es***ma son células muy sensibles al estrés oxidativo😲 Se daña su ADN, su vitalidad y su calidad y por tanto su capacidad de conseguir un embarazo 😱

Por eso ¡es importante consumir antioxidantes! 💪 Sobre todo porque llegan a nuestro organismo principalmente por la alimentación (En algunos casos se pueden suplementar)
🍒🫐🍓Frutas y verduras de colores intensos
🥜Frutos secos
🌱Semillas
🫒Aceite de oliva
🫚Jengibre y cúrcuma
🍵Té verde
🍫Cacao

09/12/2025

Sí, me estoy metiendo en un berenjenal, pero es que como especialista en Fertilidad Natural no puedo callarme más🤬: Si estás buscando embarazo NO🙅‍♀️ te recomiendo los suplementos genéricos para mejorar la fertilidad, tipo SeidiVid u OvosiCare. Y hoy te vengo a contar el por qué.

Si venís a consulta vamos a intentar encontrar la raíz de vuestro problema🧐 y, por tanto, os propondré una solución personalizada: con una pauta concreta, con suplementación concreta y un tiempo concreto🎯 Todo pensado para vosotros. Nada que ver con los genéricos.

En cambio, este tipo de suplementos...
1️⃣Te dan la falsa sensación de que ya estás haciendo algo, cuando en realidad no sabes nada del motivo real de esa fertilidad.
2️⃣Muchas veces los tomas durante años; lo cual, además de ser un derroche de dinero, puede llegar a ser contraproducente.
3️⃣Seguramente los consumes de forma inadecuada. Por ejemplo: Los tomas por la mañana, pero llevan melatonina, ideal para dormir, o se deberían tomar en ayunas o con grasas para mayor absorción, pero los combinas con otros y así se pierde el efecto.
4️⃣Las concentraciones no son óptimas para hacer un trabajo profundo en tu fertilidad.

Así que, si quieres hacer un trabajo real para mejorar tu fertilidad, escríbeme a info@martaheredia.com o llámame al 695 186 175 y juntas veremos por donde es más adecuado empezar según tu caso.

04/12/2025

Seguramente ni lo habías pensado, pero hay 4️⃣ tipos de productos básicos que usamos muy a menudo las mujeres y que son lo peor para el dolor menstrual😲

Te recomiendo encarecidamente que los elimines de tu día a día, ya que todos ellos son disruptores endocrinos. Es decir, sustancias químicas que alteran nuestro sistema hormonal empeorando todos los cuadros de exceso de estrógenos como el dolor menstrual, sangrados abundantes, los miomas y la endometriosis 😯 Tienen un efecto acumulativo, por eso su uso diario tiene un gran impacto en nuestra salud y la de nuestras hijas.

👉 Tampones: contienen dioxinas y fragancias ➡️ Usa copa menstrual o bragas menstruales
👉 Desodorante: contienen Triclosán, ftalatos, parabenos y perfumes ➡️ Hay opciones naturales y ecológicas.
👉 Perfumes: contienen ftalatos, parabenos y almizcles sintéticos.
👉Maquillaje: Contienen parabenos, Ftalatos y Bisfenoles

Lo mejor es que uses alternativas naturales y ecológicas, que las hay, créeme. Hoy en día incluso en los supermercados puedes encontrar buenas opciones.

01/12/2025

La acupuntura es una aliada fantástica contra el dolor menstrual y los trastornos hormonales🫶
Su efecto es muy rápido 🔝 y con pocas sesiones podrás notar cambios.

Si no has probado nunca la acupuntura, quizás te cuesta imaginar cómo es posible que los cambios sean tan rápidos🤷‍♀️, sobre todo después de tanto tiempo probando otras técnicas y sufriendo cada mes dolor menstrual.
Deja que te cuente:

👉La acupuntura estimula puntos específicos del cuerpo que ayudan a relajar todo el sistema nervioso y equilibrar las hormonas de todo el organismo. Es ideal para restaurar de manera natural el buen funcionamiento de nuestro cuerpo🔄
👉Cuando trabajamos para reducir el dolor menstrual, buscamos entrar en contacto con esos puntos que relajan los músculos del útero, mejoran la circulación sanguínea en la zona pélvica, disminuyen la inflación🙏y equilibran la energía de esta zona.
👉Además, si combinas acupuntura con sesiones de osteopatía ginecológica🔝, para ganar movilidad de los tejidos pélvicos, y un control adecuado de tu alimentación🍎 los resultados se notan en pocas semanas.

No es magia. ¡Es ciencia! Ciencia personalizada a las necesidades de cada paciente🎯
La acupuntura es una herramienta fundamental de la Medicina China Tradicional desde hace siglos💪 Su buen funcionamiento ha sido verificado por diversos estudios científicos desde hace años👏

Ven, agenda una primera visita conmigo y mi equipo y juntas vemos cuáles deben ser los primeros pasos a seguir para notar cambios significativos🙏
Escribirme a info@martaheredia.com o llámame al 695 186 175 y

27/11/2025

Te cuidas tanto como puedes🤸‍♀️😴, vigilas tu alimentación🍎, has eliminado la mayoría de disruptores endocrinos✅ de tu día a día; y aun así, sigues sin mejorar😔y el dolor menstrual vuelve cada mes😖

Por mucho que te esfuerces a veces esas pautas generales no son suficiente. Se quedan en el primer peldaño. Necesitas que te acompañe un profesional, realmente, especializado en dolor menstrual. Alguien que pueda valorar tu caso de forma personalizada y proponerte un plan de acción que cuide todo tu cuerpo🔝 Mi equipo y yo podemos ayudarte🫶

Te guiamos para que el proceso de recuperación sea fácil y efectivo. Prepararemos un plan personalizado y realista a tu situación, te propondremos los tratamientos que más te puedan ayudar y te acompañaremos en todo momento, para que los peldaños hacia el bienestar sean más llevadero👏

Deja de buscar en redes soluciones mágicas que en teoría sirven para todas. Esas propuestas se quedan siempre a medias.
Tu caso es concreto, la solución también🎯

24/11/2025

Hoy quiero hablarte de una alternativa natural al ibuprofeno que puedes incorporar a tu vida diaria: el jengibre🫚
No solo es un antiinflamatorio natural🫶, también es una opción eficaz y segura para quienes buscan reducir el uso frecuente de AINEs 🔝

Un estudio clínico realizado en la Universidad de Ciencias Médicas de Irán en 2012 comparó la eficacia del jengibre en polvo con el ibuprofeno en mujeres con dismenorrea primaria.
Participaron 150 mujeres que tomaron durante 3 días:
250 mg de jengibre (4 veces al día) una parte de ellas, o
400 mg de ibuprofeno (3 veces al día), la otra mitad.
➡️ El resultado: No hubo diferencias significativas entre ambos grupos en la reducción del dolor.
Es decir, el jengibre alivió el dolor menstrual tan bien como el ibuprofeno💪, pero con menos efectos secundarios a nivel digestivo👏

Pero ¿cómo es posible? 🤔
El jengibre contiene gingeroles y shogaoles, compuestos que:
👉Inhiben las prostaglandinas, igual que los AINEs (como el ibuprofeno).
👉Reducen la inflamación y las contracciones uterinas.
👉Tienen efectos analgésicos y antioxidantes.

¿Cómo puedo usarlo? 🧐
Empieza 1-2 días antes de la menstruación y continúa los primeros 2–3 días.
Lo puedes tomar en cápsulas 💊 750–2000 mg al día, dividido en 2–3 tomas.
O en infusión 🫖 2–3 rodajas de jengibre fresco en agua caliente, 2 veces al día.

17/11/2025

Si tienes dolor menstrual🩸😖 y quieres empezar a cuidar tu salud de forma natural hay 3️⃣ suplementos que no pueden fallar en tu alimentación:
1️⃣ Jengibre
Numerosos estudios📚 demuestran su efectividad en la reducción del dolor.
Es antiinflamatorio, antiespasmódico y antioxidante 🔝
Incluye una cucharilla de jengibre rallado en una infusión diaria y empezarás a notar resultados 👌

2️⃣ Cúrcuma🫚
Mucho más conocida que el jengibre pero igual de efectiva.👌
Tiene las mismas propiedades que el jengibre🔝
No dudes en incluirla en tu dieta habitual🍛

3️⃣Omega 3, tanto en su forma EPA como DHA:
El omega 3 es esencial para múltiples funciones de nuestro organismo.
Además es la materia prima para crear prostaglandinas antiinflamatorias👌
Recuerda que son fuente de Omega 3: 🐟 Salmón, sardinas, atún y caballa 🥜 Nueves, Semillas de Chíay Semillas de Lino 🥑 Aguacate, Aceite de Oliva y Aceite de Soja

Los pequeños cambios, en especial en la alimentación y el estilo de vida, desencadenan grandes resultados🌊

Si no sabes por dónde empezar, escribirme a info@martaheredia.com o llámame al 695 186 175 y pondremos fin a tu dolor en pocos meses.

14/11/2025

Muchas de vosotras me estáis preguntando estos días por qué es tan importante tocar el cuerpo y los tejidos para tratar el dolor menstrual🤔 Es normal. Estamos tan acostumbrados a tomarnos una pastilla contra el dolor💊 que pensamos que todo lo que podemos hacer pasa por la medicación, la alimentación y el ejercicio.

Pero nuestro cuerpo también es mecánico🦾🦿 Tiene una estructura de huesos, músculos, tendones y demás tejidos que a veces necesitan ser tocados, masajeados, o presionados para poder desengancharse 🫠 y moverse de manera óptima💪🦵Esto es lo que hacemos en consulta en las sesiones de Acupuntura u Osteopatía Ginecológica😘

Si no has probado nunca este tipo de técnicas quizás te cuesta imaginarlo.
👉Por eso el próximo jueves 20 de noviembre a las 20:30 h haré un directo con mi compañera Gisela Pérez, osteópata, para intentar explicaros por qué es tan importante manipular el cuerpo para reducir el dolor.

Si tenéis alguna duda, podéis dejarla en comentarios 🙏 y ese día las iremos contestando todas. Nos vemos el próximo jueves. 🫶

11/11/2025

Muchas mujeres saben que para reducir el dolor menstrual de manera natural la alimentación🍎, el descanso 😴 y el estilo de vida🧘‍♀️ son importantísimos. Pero a veces, hace falta ir un poco más allá y trabajar directamente en el cuerpo.

Manipular los tejidos afectados suele dar grandes resultados. Ya que de manera directa trabajamos en la zona afectada ayudando a liberar tensiones y adherencias y facilitando la movilidad en toda la zona pélvica 🔝

Para ello, son super efectivas, y a la vez indoloras, técnicas como:
✨Acupuntura
✨Osteopatía ginecológica
✨Tratamientos de radiofrecuencia como Indiba
✨Electroterapia

En nuestra consulta llevamos años obteniendo grandes resultados con estas técnicas👏, que se complementan con una buena alimentación, un buen descanso y un estilo de vida saludable.
Así que, no lo dudes más. ¡Tú también puedes vivir sin dolor! 🫶

Escríbeme a info@martaheredia.com o llámame al 695 186 175 y yo y mi equipo te propondremos un tratamiento natural, personalizado y efectivo contra el dolor menstrual💪😘

07/11/2025

Vivir con Endometriosis😖 es todo un reto al que se enfrentan un montón de mujeres en todo el mundo cada día. A veces la situación se hace más llevadera simplemente con cambios en la alimentación y estilo de vida💪, y, en cambio, otras pacientes, además de mantener este autocuidado, deben afrontar cirugías y tratamientos más completos😔. Como ha sido el caso de , una de mis pacientes con endometriosis profunda que combina tratamiento médico en su país (Perú) y manejo consciente de la enfermedad conmigo 🫶

Ciara está diagnosticada de endometriosis profunda y desde hace años es vocera en autocuidado integral. Tras una cirugía en 2021 y un fuerte rebrote de síntomas en 2024, inició conmigo un proceso de manejo consciente de la enfermedad, integrando alimentación, movimiento, salud emocional y tratamiento médico. Hoy comparte su experiencia para acompañar a otras mujeres que viven con endometriosis💛, promoviendo información, conciencia y calidad de vida.

👉 El próximo miércoles 12 de noviembre a las 14h tendré la suerte de hacer un directo con Ciara para compartir con vosotras lo que supone para ella vivir con esta enfermedad.

Como dice Ciara, "La endometriosis ha venido a enseñarme a cuidarme. Cuando me descuido el dolor se vuelve más intenso. La endometriosis es una gran carga en el día a día, pero también se puede ver como un regalo de autoescucha y autocuidado."🙏

Os esperamos a todas el miércoles a las 14h. Estoy segura de que su energía os encantará 🫶

07/11/2025

Cuando hay dolor menstrual😖 muchas veces se receta la pastilla anticonceptiva💊 para reducir ese dolor. Pero lo que ocurre realmente es que...
El tratamiento hormonal suprime tu ciclo temporalmente🙅‍♀️, y, en consecuencia, sí puede eliminar la sintomatología mientras lo tomas🫣. Tienes que ser consciente que es una solución temporal, cuando dejes el tratamiento, los síntomas volverán 🔜 Básicamente, porque no has hecho nada para cambiar aquello que hacía que fuese doloroso 🤦‍♀️🤷‍♀️

En ocasiones, el tratamiento hormonal tiene suficientes puntos a favor como para justificar su uso:
👉 A veces es lo único que hace mejorar realmente la sintomatología.
👉 En los casos de endometriosis y adenomiosis es muy efectivo en el control y reducción de las zonas afectadas.
👉 Si te sienta bien (no siempre es así) es un tratamiento que no requiere esfuerzo por tu parte. Solo requiere tomar una pastillita cada día.

Pero hay aspectos negativos que vale la pena que todas tengamos en mente:
❗Tiene muchos efectos secundarios y además se suele tomar durante muchos años.
❗Hay mujeres que sienten depresión😔, trastornos emocionales😫, pérdida de lívido (esto siempre)😕, problemas vasculares😳 y no es una opción para ellas.
❗Te puede crear la falsa sensación de que todo está bien y que no tienes que hacer nada a nivel de estilo de vida para mejorar. Y cuándo lo dejas, ¡BOOM💥!!

Justamente por todo ello, me parece tan preocupante que se recete tan alegremente la pastilla a niñas adolescentes👧. Suprimir el ciclo cuando hace pocos años que ha empezado y mantener a una niña inhibida de su ciclo🔄 durante décadas es totalmente desaconsejable. Pero lamentablemente cada vez ocurre más a menudo, porque cada vez hay más niñas con dolores menstruales más agudos.

Lo que recomiendo de verdad a las mujeres o niñas que padecen dolor menstrual es buscar las causas de ese malestar🧐, tratar el problema de raíz🌱 y tomar acción💪para mejorar tu salud de manera natural.

Si no sabes por dónde empezar, pero ya estás harta de sentir dolor mes tras mes, escribirme a info@martaheredia.com o llámame al 695 186 175 y desde el primer día nos pondremos a trabajar juntas💪

04/11/2025