Lunes 16:30 - 20:00 Martes 16:30 - 20:00 Miércoles 16:30 - 20:00 Jueves 16:30 - 20:00 Viernes 16:30 - 20:00

Gabinete de Psicología y Salud de Montse Valls, Carrer de Lepant, 328, 2-1°, Barcelona (2026)

06/03/2026

GABINETE DE PSICOLOGÍA Y SALUD DE MONTSE VALLS – CÓMO LOS TRAUMAS OCULTOS PUEDEN CONDICIONAR LA VIDA Y SU TRATAMIENTO
INTRODUCCIÓN
Los traumas ocultos son experiencias dolorosas o impactantes que una persona ha vivido, pero que no siempre son evidentes ni reconocidas conscientemente. Estos traumas pueden estar enterrados en el subconsciente, manifestándose a través de síntomas emocionales, físicos o conductuales sin que la persona comprenda su origen. A lo largo del tiempo, estos traumas no resueltos pueden condicionar profundamente la vida de quien los padece, afectando su bienestar emocional, sus relaciones interpersonales y su calidad de vida en general.
Este artículo explora cómo los traumas ocultos influyen en la vida cotidiana, cuáles son sus manifestaciones más comunes y qué enfoques terapéuticos existen para su tratamiento efectivo.
¿QUÉ SON LOS TRAUMAS OCULTOS?
Un trauma se define como una experiencia que sobrepasa la capacidad de afrontamiento de una persona, generando un impacto psicológico significativo. Sin embargo, no todos los traumas son evidentes o recordados con claridad. Los traumas ocultos son aquellos que permanecen reprimidos o no reconocidos, ya sea porque la persona los bloquea para protegerse del dolor o porque ocurrieron en etapas tempranas de la vida, dificultando su integración consciente.
Estos traumas pueden incluir abusos físicos o emocionales, negligencia, pérdidas significativas, accidentes, experiencias de violencia, entre otros. Aunque no estén presentes en la memoria consciente, su influencia puede ser persistente y profunda.
CÓMO LOS TRAUMAS OCULTOS CONDICIONAN LA VIDA
1. Impacto emocional y psicológico
Los traumas ocultos pueden generar ansiedad, depresión, baja autoestima, sentimientos de culpa o vergüenza, y dificultades para manejar el estrés. Muchas personas experimentan emociones intensas sin entender su origen, lo que puede llevar a confusión y frustración.
2. Problemas en las relaciones interpersonales
El trauma no resuelto puede afectar la forma en que una persona se relaciona con los demás. Puede generar desconfianza, miedo al abandono, dificultades para establecer límites saludables o patrones repetitivos de relaciones tóxicas.
3. Manifestaciones físicas y somáticas
El cuerpo puede almacenar el trauma en forma de síntomas físicos como dolores crónicos, fatiga, problemas digestivos o trastornos psicosomáticos. Estas manifestaciones son una forma en que el trauma oculto se expresa cuando no puede ser procesado emocionalmente.
4. Comportamientos autodestructivos
El trauma no tratado puede llevar a conductas como el abuso de sustancias, la autolesión, la impulsividad o la evitación de situaciones que recuerden el trauma, perpetuando un ciclo de sufrimiento.
TRATAMIENTO DE LOS TRAUMAS OCULTOS
El abordaje terapéutico de los traumas ocultos requiere sensibilidad, paciencia y técnicas especializadas que permitan acceder y procesar esas experiencias reprimidas.
1. Terapia psicológica
Terapia humanista y/o cognitivo-conductual (TCC): Ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento negativos relacionados con el trauma.
Terapia de exposición: Permite enfrentar gradualmente recuerdos o situaciones traumáticas para reducir su impacto emocional.
Terapia psicodinámica o Psicoanálisis humanista: Explora el inconsciente para descubrir y trabajar los traumas reprimidos.
Hipnosis Clínica o Terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares): Técnicas específicas para procesar recuerdos traumáticos y disminuir su carga emocional.
2. Terapias corporales
Dado que el trauma puede almacenarse en el cuerpo, terapias como el quiromasaje, la somatic experiencing, el yoga terapéutico o la terapia de movimiento pueden ayudar a liberar tensiones y restablecer la conexión cuerpo-mente.
3. Autocuidado y mindfulness
Prácticas de atención plena, meditación y autocuidado contribuyen a aumentar la conciencia emocional y reducir la reactividad ante estímulos traumáticos.
4. En algunos casos puede ser de utilidad el apoyo social y grupos terapéuticos
Compartir experiencias en un entorno seguro y de apoyo puede facilitar la validación emocional y el proceso de sanación.
CONCLUSIÓN
Los traumas ocultos, aunque invisibles a simple vista, pueden condicionar profundamente la vida de una persona, afectando su salud mental, emocional y física. Reconocer la existencia de estos traumas y buscar un tratamiento adecuado es fundamental para romper el ciclo de sufrimiento y promover una vida más plena y equilibrada. La combinación de terapias psicológicas, corporales y el apoyo social ofrece un camino efectivo para la recuperación y el bienestar integral.

(CA) GABINET DE PSICOLOGIA I SALUT DE MONTSE VALLS – COM ELS TRAUMES OCULTS PODEN CONDICIONAR LA VIDA I EL SEU TRACTAMENT
INTRODUCCIÓ
Els traumes ocults són experiències doloroses o impactants que una persona ha viscut, però que no sempre són evidents ni reconegudes conscientment. Aquests traumes poden estar enterrats al subconscient, manifestant-se a través de símptomes emocionals, físics o conductuals sense que la persona comprengui el seu origen. Al llarg del temps, aquests traumes no resolts poden condicionar profundament la vida de qui els pateix, afectant-ne el benestar emocional, les relacions interpersonals i la qualitat de vida en general.
Aquest article explora com els traumes ocults influeixen en la vida quotidiana, quines són les seves manifestacions més comunes i quins enfocaments terapèutics hi ha per al tractament efectiu.
QUÈ SÓN ELS TRAUMES OCULTS?
Un trauma es defineix com una experiència que sobrepassa la capacitat d‟afrontament d‟una persona, generant un impacte psicològic significatiu. Tot i això, no tots els traumes són evidents o recordats amb claredat. Els traumes ocults són aquells que romanen reprimits o no reconeguts, ja sigui perquè la persona els bloqueja per protegir-se del dolor o perquè van passar en etapes primerenques de la vida, dificultant-ne la integració conscient.
Aquests traumes poden incloure abusos físics o emocionals, negligència, pèrdues significatives, accidents, experiències de violència, entre d'altres. Encara que no siguin presents a la memòria conscient, la seva influència pot ser persistent i profunda.
COM ELS TRAUMES OCULTS CONDICIONEN LA VIDA
1. Impacte emocional i psicològic
Els traumes ocults poden generar ansietat, depressió, baixa autoestima, sentiments de culpa o vergonya i dificultats per manejar l'estrès. Moltes persones experimenten emocions intenses sense entendre el seu origen, cosa que pot portar a confusió i frustració.
2. Problemes en les relacions interpersonals
El trauma no resolt pot afectar la manera com una persona es relaciona amb els altres. Pot generar desconfiança, por de l'abandó, dificultats per establir límits saludables o patrons repetitius de relacions tòxiques.
3. Manifestacions físiques i somàtiques
El cos pot emmagatzemar el trauma en forma de símptomes físics com ara dolors crònics, fatiga, problemes digestius o trastorns psicosomàtics. Aquestes manifestacions són una manera com el trauma ocult s'expressa quan no pot ser processat emocionalment.
4. Comportaments autodestructius
El trauma no tractat pot portar a conductes com l'abús de substàncies, l'autolesió, la impulsivitat o l'evitació de situacions que recordin el trauma, perpetuant un cicle de patiment.
TRACTAMENT DELS TRAUMES OCULTS
L'abordatge terapèutic dels traumes ocults requereix sensibilitat, paciència i tècniques especialitzades que permetin accedir i processar aquestes experiències reprimides.
1. Teràpia psicològica
Teràpia humanista i/o cognitiu-conductual (TCC): Ajuda a identificar i modificar patrons de pensament i comportament negatius relacionats amb el trauma.
Teràpia d'exposició: Permet enfrontar gradualment records o situacions traumàtiques per reduir-ne l'impacte emocional.
Teràpia psicodinàmica o Psicoanàlisi humanista: Explora l'inconscient per descobrir i treballar els traumes reprimits.
Hipnosi Clínica o Teràpia EMDR (Dessensibilització i Reprocessament per Moviments Oculars): Tècniques específiques per processar records traumàtics i disminuir-ne la càrrega emocional.
2. Teràpies corporals
Atès que el trauma pot emmagatzemar-se al cos, teràpies com el quiromassatge, la somatic experiencing, el ioga terapèutic o la teràpia de moviment poden ajudar a alliberar tensions i restablir la connexió cos-ment.
3. Autocura i mindfulness
Pràctiques d'atenció plena, meditació i autocura contribueixen a augmentar la consciència emocional i reduir la reactivitat davant d'estímuls traumàtics.
4. En alguns casos pot ser útil el suport social i grups terapèutics
Compartir experiències en un entorn segur i de suport pot facilitar la validació emocional i el procés de curació.
CONCLUSIÓ
Els traumes ocults, encara que a simple vista invisibles, poden condicionar profundament la vida d'una persona, afectant la seva salut mental, emocional i física. Reconèixer l'existència d'aquests traumes i cercar-ne un tractament adequat és fonamental per trencar el cicle de patiment i promoure una vida més plena i equilibrada. La combinació de teràpies psicològiques, corporals i el suport social ofereix un camí efectiu per a la recuperació i el benestar integral.

(EN) CENTER FOR PSYCHOLOGY AND HEALTH OF MONTSE VALLS – HOW HIDDEN TRAUMAS CAN INFLUENCE LIFE AND THEIR TREATMENT
INTRODUCTION
Hidden traumas are painful or traumatic experiences that a person has lived through, but which are not always obvious or consciously recognized. These traumas can be buried in the subconscious, manifesting through emotional, physical, or behavioural symptoms without the person understanding their origin. Over time, these unresolved traumas can profoundly affect the life of the person who suffers them, impacting their emotional well-being, interpersonal relationships, and overall quality of life.
This article explores how hidden traumas influence daily life, what their most common manifestations are, and what therapeutic approaches exist for their effective treatment.
WHAT ARE HIDDEN TRAUMAS?
A trauma is defined as an experience that exceeds a person's coping capacity, generating a significant psychological impact. However, not all traumas are obvious or clearly remembered. Hidden traumas are those that remain repressed or unrecognized, either because the person blocks them out to protect themselves from pain or because they occurred in early stages of life, hindering their conscious integration.
These traumas can include physical or emotional abuse, neglect, significant losses, accidents, experiences of violence, among others. Although they are not present in conscious memory, their influence can be persistent and profound.
HOW HIDDEN TRAUMAS AFFECT LIFE
1. Emotional and Psychological Impact
Hidden traumas can generate anxiety, depression, low self-esteem, feelings of guilt or shame, and difficulties managing stress. Many people experience intense emotions without understanding their origin, which can lead to confusion and frustration.
2. Problems in Interpersonal Relationships
Unresolved trauma can affect how a person relates to others. It can generate mistrust, fear of abandonment, difficulty setting healthy boundaries, or repetitive patterns of toxic relationships.
3. Physical and Somatic Manifestations
The body can store trauma in the form of physical symptoms such as chronic pain, fatigue, digestive problems, or psychosomatic disorders. These manifestations are a way in which hidden trauma expresses itself when it cannot be processed emotionally.
4. Self-Destructive Behaviours
Untreated trauma can lead to behaviours such as substance abuse, self-harm, impulsivity, or avoidance of situations that trigger memories of the trauma, perpetuating a cycle of suffering.
TREATMENT OF HIDDEN TRAUMA
The therapeutic approach to hidden trauma requires sensitivity, patience, and specialized techniques that allow access to and processing of these repressed experiences.
1. Psychological Therapy
Humanistic and/or Cognitive-Behavioural Therapy (CBT): Helps identify and modify negative thought and behaviour patterns related to the trauma.
Exposure Therapy: Allows for the gradual confrontation of traumatic memories or situations to reduce their emotional impact. Psychodynamic therapy or humanistic psychoanalysis: Explores the unconscious to uncover and work through repressed traumas.
Clinical hypnosis or EMDR therapy (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Specific techniques for processing traumatic memories and reducing their emotional impact.
2. Body therapies
Since trauma can be stored in the body, therapies such as therapeutic massage, somatic experiencing, therapeutic yoga, or movement therapy can help release tension and restore the mind-body connection.
3. Self-care and mindfulness
Practices of mindfulness, meditation, and self-care contribute to increasing emotional awareness and reducing reactivity to traumatic stimuli.
4. In some cases, social support and therapy groups can be helpful.
Sharing experiences in a safe and supportive environment can facilitate emotional validation and the healing process.
CONCLUSION
Hidden traumas, though invisible at first glance, can profoundly affect a person's life, impacting their mental, emotional, and physical health. Recognizing these traumas and seeking appropriate treatment is essential to breaking the cycle of suffering and promoting a fuller, more balanced life. The combination of psychological and body-based therapies, along with social support, offers an effective path to recovery and holistic well-being.

(FR) CENTRE DE PSYCHOLOGIE ET DE LA SANTE DE MONTSE VALLS – COMMENT LES TRAUMATISMES CACHÉS PEUVENT INFLUENCER LA VIE ET LEUR TRAITEMENT
INTRODUCTION
Les traumatismes cachés sont des expériences douloureuses ou traumatisantes vécues par une personne, mais qui ne sont pas toujours évidentes ou consciemment reconnues. Ces traumatismes peuvent être enfouis dans le subconscient et se manifester par des symptômes émotionnels, physiques ou comportementaux, sans que la personne en comprenne l'origine. Avec le temps, ces traumatismes non résolus peuvent profondément affecter la vie de la personne qui en souffre, impactant son bien-être émotionnel, ses relations interpersonnelles et sa qualité de vie globale.
Cet article explore comment les traumatismes cachés influencent la vie quotidienne, quelles sont leurs manifestations les plus courantes et quelles approches thérapeutiques existent pour les traiter efficacement.
QUE SONT LES TRAUMATISMES CACHÉS ?
Un traumatisme est défini comme une expérience qui dépasse les capacités d'adaptation d'une personne, engendrant un impact psychologique important. Cependant, tous les traumatismes ne sont pas évidents ou clairement remémorés. Les traumatismes enfouis sont ceux qui restent refoulés ou non reconnus, soit parce que la personne les bloque pour se protéger de la douleur, soit parce qu'ils sont survenus durant l'enfance, empêchant leur intégration consciente.
Ces traumatismes peuvent inclure des abus physiques ou émotionnels, de la négligence, des pertes importantes, des accidents, des expériences de violence, entre autres. Bien qu'ils ne soient pas présents dans la mémoire consciente, leur influence peut être persistante et profonde.
COMMENT LES TRAUMATISMES ENFONDS AFFECTENT LA VIE
1. Impact émotionnel et psychologique
Les traumatismes enfouis peuvent engendrer de l'anxiété, de la dépression, une faible estime de soi, des sentiments de culpabilité ou de honte, et des difficultés à gérer le stress. Nombreuses sont les personnes qui ressentent des émotions intenses sans en comprendre l'origine, ce qui peut entraîner confusion et frustration.
2. Problèmes relationnels
Un traumatisme non résolu peut affecter la façon dont une personne interagit avec les autres. Il peut engendrer de la méfiance, une peur de l'abandon, des difficultés à établir des limites saines ou des schémas relationnels toxiques répétitifs.
3. Manifestations physiques et somatiques
Le corps peut emmagasiner les traumatismes sous forme de symptômes physiques tels que douleurs chroniques, fatigue, troubles digestifs ou troubles psychosomatiques. Ces manifestations sont une façon pour un traumatisme enfoui de s'exprimer lorsqu'il ne peut être traité émotionnellement.
4. Comportements autodestructeurs
Un traumatisme non traité peut engendrer des comportements tels que la toxicomanie, l'automutilation, l'impulsivité ou l'évitement des situations qui ravivent les souvenirs traumatiques, perpétuant ainsi un cycle de souffrance.
TRAITEMENT DES TRAUMATISMES ENFOUIS
L'approche thérapeutique des traumatismes enfouis requiert sensibilité, patience et des techniques spécialisées permettant d'accéder à ces expériences refoulées et de les traiter.
1. Thérapie psychologique
Thérapie humaniste et/ou cognitive-comportementale (TCC) : Elle aide à identifier et à modifier les schémas de pensée et de comportement négatifs liés au traumatisme.

Thérapie d'exposition : Elle permet une confrontation progressive avec les souvenirs ou les situations traumatiques afin d'en réduire l'impact émotionnel. Thérapie psychodynamique ou psychanalyse humaniste : explorent l’inconscient pour mettre au jour et traiter les traumatismes refoulés.
Hypnose clinique ou thérapie EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) : techniques spécifiques pour traiter les souvenirs traumatiques et réduire leur impact émotionnel.
2. Thérapies corporelles
Puisque les traumatismes peuvent être inscrits dans le corps, des thérapies comme le massage thérapeutique, les thérapies somatiques, le yoga thérapeutique ou la thérapie par le mouvement peuvent aider à libérer les tensions et à rétablir la connexion corps-esprit.
3. Prendre soin de soi et pratiquer la pleine conscience
La pratique de la pleine conscience, de la méditation et des soins personnels contribue à accroître la conscience émotionnelle et à réduire la réactivité aux stimuli traumatiques.
4. Dans certains cas, le soutien social et les groupes de thérapie peuvent être utiles.
Partager ses expériences dans un environnement sûr et bienveillant peut faciliter la validation émotionnelle et le processus de guérison.
CONCLUSION
Les traumatismes cachés, bien qu’invisibles au premier abord, peuvent profondément affecter la vie d’une personne et impacter sa santé mentale, émotionnelle et physique. Reconnaître ces traumatismes et entreprendre un traitement adapté est essentiel pour rompre le cycle de la souffrance et accéder à une vie plus épanouie et équilibrée. L'association de thérapies psychologiques et corporelles, ainsi que le soutien social, constituent une voie efficace vers la guérison et un bien-être global.

Imagen: IA traumas
Gabinete de Psicología y Salud de Montse Valls (Colegiada 9800)
Tel. 93 4460927

19/02/2026

(ES) GABINETE DE PSICOLOGÍA Y SALUD DE MONTSE VALLS – BAJA AUTOESTIMA
La baja autoestima es un problema psicológico común que afecta la percepción que una persona tiene de sí misma, generando sentimientos de inseguridad, insuficiencia y autocrítica constante. Los síntomas más frecuentes incluyen dudas sobre las propias capacidades, miedo al rechazo, dificultad para tomar decisiones, y una tendencia a compararse negativamente con los demás. Además, quienes padecen baja autoestima suelen experimentar ansiedad, tristeza y aislamiento social, lo que puede afectar significativamente su calidad de vida y relaciones interpersonales.

La terapia humanista se ha mostrado efectiva para tratar la baja autoestima, ya que se centra en el crecimiento personal y la autoaceptación. Este enfoque terapéutico, desarrollado por Carl Rogers, promueve un ambiente de empatía, autenticidad y aceptación incondicional, donde el paciente se siente seguro para explorar sus emociones y pensamientos sin juicio. La terapia humanista ayuda a las personas a reconocer su valor intrínseco, mejorar la autoconciencia y desarrollar una actitud más compasiva hacia sí mismas.

A través de técnicas como la escucha activa y el diálogo abierto, la terapia humanista facilita la reconstrucción de una autoimagen positiva y fortalece la confianza personal. En resumen, este enfoque terapéutico no solo alivia los síntomas de la baja autoestima, sino que también fomenta un cambio profundo y duradero en la forma en que la persona se relaciona consigo misma y con el mundo.

(CA) GABINET DE PSICOLOGIA I SALUT DE MONTSE VALLS – BAIXA AUTOESTIMA
La baixa autoestima és un problema psicològic comú que afecta la percepció que una persona té de si mateixa generant sentiments d'inseguretat, insuficiència i autocrítica constant. Els símptomes més freqüents inclouen dubtes sobre les pròpies capacitats, por del rebuig, dificultat per prendre decisions i una tendència a comparar-se negativament amb els altres. A més, els que pateixen baixa autoestima solen experimentar ansietat, tristesa i aïllament social, cosa que pot afectar significativament la seva qualitat de vida i relacions interpersonals.
La teràpia humanista s'ha mostrat efectiva per tractar la baixa autoestima, ja que se centra en el creixement personal i l'autoacceptació. Aquest enfocament terapèutic, desenvolupat per Carl Rogers, promou un ambient d'empatia, autenticitat i acceptació incondicional, on el pacient se sent segur per explorar les emocions i els pensaments sense judici. La teràpia humanista ajuda les persones a reconèixer el seu valor intrínsec, millorar l'autoconsciència i desenvolupar una actitud més compassiva cap a elles mateixes.
A través de tècniques com ara l'escolta activa i el diàleg obert, la teràpia humanista facilita la reconstrucció d'una autoimatge positiva i enforteix la confiança personal. En resum, aquest enfocament terapèutic no només alleuja els símptomes de la baixa autoestima, sinó que també fomenta un canvi profund i durador en la manera com la persona es relaciona amb si mateixa i amb el món.

(EN) CENTER FOR PSYCHOLOGY AND HEALTH OF MONTSE VALLS – LOW SELF-ESTEEM
Low self-esteem is a common psychological problem that affects a person's perception of themselves, generating feelings of insecurity, inadequacy, and constant self-criticism. The most frequent symptoms include doubts about one's own abilities, fear of rejection, difficulty making decisions, and a tendency to compare oneself negatively to others. Furthermore, those who suffer from low self-esteem often experience anxiety, sadness, and social isolation, which can significantly affect their quality of life and interpersonal relationships.
Humanistic therapy has proven effective in treating low self-esteem, as it focuses on personal growth and self-acceptance. This therapeutic approach, developed by Carl Rogers, promotes an environment of empathy, authenticity, and unconditional acceptance, where the patient feels safe to explore their emotions and thoughts without judgment. Humanistic therapy helps people recognize their intrinsic value, improve self-awareness, and develop a more compassionate attitude toward themselves.
Through techniques such as active listening and open dialogue, humanistic therapy facilitates the reconstruction of a positive self-image and strengthens self-confidence. In summary, this therapeutic approach not only alleviates the symptoms of low self-esteem, but also fosters a profound and lasting change in the way a person relates to themselves and the world.

(FR) CENTRE DE PSYCHOLOGIE ET DE LA SANTE DE MONTSE VALLS – FAIBLE ESTIME DE SOI
La faible estime de soi est un problème psychologique courant qui affecte la perception qu'une personne a d'elle-même, engendrant des sentiments d'insécurité, d'inadéquation et une autocritique constante. Les symptômes les plus fréquents incluent les doutes quant à ses propres capacités, la peur du rejet, la difficulté à prendre des décisions et une tendance à se comparer négativement aux autres. De plus, les personnes souffrant d'une faible estime de soi éprouvent souvent de l'anxiété, de la tristesse et un isolement social, ce qui peut affecter considérablement leur qualité de vie et leurs relations interpersonnelles.
La thérapie humaniste s'est avérée efficace pour traiter la faible estime de soi, car elle se concentre sur le développement personnel et l'acceptation de soi. Cette approche thérapeutique, développée par Carl Rogers, favorise un climat d'empathie, d'authenticité et d'acceptation inconditionnelle, où le patient se sent en sécurité pour explorer ses émotions et ses pensées sans jugement. La thérapie humaniste aide les personnes à reconnaître leur valeur intrinsèque, à améliorer leur conscience de soi et à développer une attitude plus bienveillante envers elles-mêmes.
Grâce à des techniques comme l'écoute active et le dialogue ouvert, la thérapie humaniste facilite la reconstruction d'une image positive de soi et renforce la confiance en soi. En résumé, cette approche thérapeutique atténue non seulement les symptômes d'une faible estime de soi, mais induit également un changement profond et durable dans la façon dont une personne se perçoit et interagit avec le monde.

06/02/2026

GABINETE DE PSICOLOGÍA Y SALUD DE MONTSE VALLS – LA EFECTIVIDAD DE LA TERAPIA PSICOLÓGICA PARA TRATAR LA ANSIEDAD Y LAS CAUSAS DEL AUMENTO ACTUAL DE CASOS
La ansiedad es una reacción natural ante situaciones de estrés o peligro, pero cuando se vuelve excesiva o constante, puede afectar gravemente la calidad de vida. En los últimos años, los casos de ansiedad han aumentado notablemente, y la terapia psicológica se ha convertido en una herramienta fundamental para su tratamiento.
La terapia psicológica, especialmente la Terapia Humanista y la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), han demostrado ser muy efectivas para reducir los síntomas de ansiedad. Estas terapias ayudan a las personas a identificar y cambiar pensamientos negativos o distorsionados que alimentan el miedo y la preocupación excesiva. Además, enseñan técnicas para enfrentar gradualmente las situaciones que generan ansiedad, lo que permite recuperar el control y mejorar el bienestar emocional.
No solo estas, sino también enfoques como la terapia basada en mindfulness y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) han mostrado beneficios, ayudando a las personas a aceptar sus emociones sin dejarse dominar por ellas.
El aumento de los casos de ansiedad se debe a varios factores actuales. La incertidumbre económica y laboral genera preocupación constante sobre el futuro. La hiperconectividad y el acceso permanente a noticias y redes sociales exponen a las personas a información estresante y comparaciones sociales que aumentan la inseguridad. Además, la cultura del rendimiento y la autoexigencia fomentan el perfeccionismo y el agotamiento emocional.
Otros factores como la falta de sueño, el sedentarismo y el aislamiento social también contribuyen a elevar los niveles de ansiedad en la población.
En resumen, la terapia psicológica es una solución eficaz para quienes sufren ansiedad, ofreciendo herramientas para manejarla y mejorar la calidad de vida. Entender las causas actuales que aumentan la ansiedad es clave para buscar ayuda y promover un estilo de vida más saludable y equilibrado.

(CA) GABINET DE PSICOLOGIA I SALUT DE MONTSE VALLS – L'EFECTIVITAT DE LA TERÀPIA PSICOLÒGICA PER TRACTAR L'ANSIETAT I LES CAUSES DE L'AUGMENT ACTUAL DE CASOS
L'ansietat és una reacció natural davant de situacions d'estrès o perill, però quan es torna excessiva o constant, pot afectar greument la qualitat de vida. En els darrers anys, els casos d'ansietat han augmentat notablement i la teràpia psicològica s'ha convertit en una eina fonamental per al tractament.
La teràpia psicològica, especialment la Teràpia Humanista i la Teràpia Cognitiu-conductual (TCC), han demostrat ser molt efectives per reduir els símptomes d'ansietat. Aquestes teràpies ajuden les persones a identificar i canviar pensaments negatius o distorsionats que alimenten la por i la preocupació excessiva. A més, ensenyen tècniques per enfrontar gradualment les situacions que generen ansietat, cosa que permet recuperar el control i millorar el benestar emocional.
No només aquestes, sinó també enfocaments com la teràpia basada en mindfulness i la Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT) han mostrat beneficis, ajudant les persones a acceptar les seves emocions sense deixar-se dominar-les.
L'augment dels casos d'ansietat és degut a diversos factors actuals. La incertesa econòmica i laboral genera preocupació constant sobre el futur. La hiperconnectivitat i l'accés permanent a notícies i xarxes socials exposen les persones a informació estressant i comparacions socials que augmenten la inseguretat. A més, la cultura del rendiment i l'autoexigència fomenten el perfeccionisme i l'esgotament emocional.
Altres factors com la manca de son, el sedentarisme i l'aïllament social també contribueixen a elevar els nivells d'ansietat a la població.
En resum, la teràpia psicològica és una solució eficaç per als qui pateixen ansietat, oferint eines per manejar-la i millorar la qualitat de vida. Entendre les causes actuals que augmenten l'ansietat és clau per cercar ajuda i promoure un estil de vida més saludable i equilibrat.

(EN) CENTER FOR PSYCHOLOGY AND HEALTH OF MONTSE VALLS – THE EFFECTIVENESS OF PSYCHOLOGICAL THERAPY FOR TREATING ANXIETY AND THE CAUSES OF THE CURRENT INCREASE IN CASES
Anxiety is a natural reaction to stressful or dangerous situations, but when it becomes excessive or constant, it can seriously affect quality of life. In recent years, cases of anxiety have increased significantly, and psychological therapy has become a fundamental tool for its treatment.
Psychological therapy, especially Humanistic Therapy and Cognitive Behavioural Therapy (CBT), has proven to be very effective in reducing anxiety symptoms. These therapies help people identify and change negative or distorted thoughts that fuel fear and excessive worry. They also teach techniques for gradually confronting anxiety-provoking situations, allowing individuals to regain control and improve emotional well-being.
Not only these, but also approaches such as mindfulness-based therapy and Acceptance and Commitment Therapy (ACT) have shown benefits, helping people accept their emotions without being overwhelmed by them.
The increase in anxiety cases is due to several current factors. Economic and job insecurity generates constant worry about the future. Hyperconnectivity and constant access to news and social media expose people to stressful information and social comparisons that increase insecurity. Furthermore, the culture of performance and self-imposed pressure fosters perfectionism and emotional exhaustion.
Other factors such as lack of sleep, a sedentary lifestyle, and social isolation also contribute to raising anxiety levels in the population.
In short, psychological therapy is an effective solution for those who suffer from anxiety, offering tools to manage it and improve quality of life. Understanding the current causes that increase anxiety is key to seeking help and promoting a healthier and more balanced lifestyle.

(FR) CENTRE DE PSYCHOLOGIE ET DE LA SANTE DE MONTSE VALLS – L'EFFICACITE DE LA THERAPIE PSYCHOLOGIQUE DANS LE TRAITEMENT DE L'ANXIETE ET LES CAUSES DE L'AUGMENTATION ACTUELLE DES CAS
L'anxiété est une réaction naturelle face à des situations stressantes ou dangereuses, mais lorsqu'elle devient excessive ou constante, elle peut gravement nuire à la qualité de vie. Ces dernières années, les cas d'anxiété ont considérablement augmenté et la thérapie psychologique est devenue un outil fondamental pour leur traitement.
La thérapie psychologique, et plus particulièrement la thérapie humaniste et la thérapie cognitive-comportementale (TCC), s'est avérée très efficace pour réduire les symptômes de l'anxiété. Ces thérapies aident les personnes à identifier et à modifier les pensées négatives ou erronées qui alimentent la peur et l'inquiétude excessive. Elles enseignent également des techniques pour affronter progressivement les situations anxiogènes, permettant ainsi aux individus de reprendre le contrôle et d'améliorer leur bien-être émotionnel.
De plus, des approches telles que la thérapie basée sur la pleine conscience et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) ont également démontré leur efficacité, aidant les personnes à accepter leurs émotions sans se laisser submerger.
L'augmentation des cas d'anxiété est due à plusieurs facteurs actuels. L'insécurité économique et professionnelle engendre une inquiétude constante quant à l'avenir. L'hyperconnectivité et l'accès constant à l'actualité et aux réseaux sociaux exposent les individus à des informations anxiogènes et à des comparaisons sociales qui accroissent l'insécurité. De plus, la culture de la performance et l'auto-pression favorisent le perfectionnisme et l'épuisement émotionnel.
D'autres facteurs, tels que le manque de sommeil, la sédentarité et l'isolement social, contribuent également à l'augmentation du niveau d'anxiété au sein de la population.
En résumé, la thérapie psychologique constitue une solution efficace pour les personnes souffrant d'anxiété, en leur offrant des outils pour la gérer et améliorer leur qualité de vie. Comprendre les causes actuelles de l'anxiété est essentiel pour obtenir de l'aide et adopter un mode de vie plus sain et équilibré.

Dirección

Carrer De Lepant, 328, 2-1°
Barcelona
08025

Horario de Apertura

Lunes	16:30 - 20:00
Martes	16:30 - 20:00
Miércoles	16:30 - 20:00
Jueves	16:30 - 20:00
Viernes	16:30 - 20:00

Página web

http://www.montsevalls.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Gabinete de Psicología y Salud de Montse Valls publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Gabinete de Psicología y Salud de Montse Valls:

Gabinete de Psicología y Salud de Montse Valls