Narcisistas, Codependientes e Inteligencia Emocional

27/03/2026

👉 Culpar es diferente de responsabilizar:

🔄 Culpar a tus padres te mantiene en un rol psicológico de víctima y te deja sin poder personal. Además, con esta actitud, es probable que sientas atracción por personas en tu etapa adulta que repitan el comportamiento que tus padres tuvieron contigo en tu infancia.

🔛 Hacerles responsables supone reconocer el impacto que su comportamiento ha tenido en ti y asumir las emociones resultantes de esto. Sólo asumiendo estas emociones y gestionándolas, podrás dejar atrás lo que te pasó. Con ello, también te resultará mucho más fácil asumir la responsabilidad por tus acciones, lo que te permitirá aceptar tus errores y aprender de ellos.

Culpar a tus padres narcisistas no es lo mismo que hacerles responsables de su comportamiento: la primera te estanca, la segunda te libera.

07/12/2025

👉 Una persona narcisista utiliza el microabandono para ganar control emocional sobre sus relaciones.

💔 Los microabandonos se dan cuando la persona narcisista te hace el vacío, te critica, te juzga, te señala, te hace de menos, te persigue, te acosa... para conseguir que hagas lo que ella quiere.

❤️ Los microabandonos dejan de tener efecto cuando una persona no está dispuesta a abandonarse a sí misma para mantener la relación.

En una relación con una persona narcisista, ésta utilizará los microabandonos para ganar control emocional sobre ti.

08/04/2025

Quizás te hayas preguntado o hayas vivido de primera mano lo difícil que es dejar una relación con una persona narcisista.

En este artículo ahondo en los motivos y factores que hacen que estas relaciones se conviertan en una especie de chicle en el zapato.

Los 3 factores más importantes son:

💥 En relación suele haber , esto es, las dos personas son emocionalmente dependientes la una de la otra. Ambas creen que si la otra persona no estuviese, es como si les faltase una parte de sí mismas.

💥 El vínculo tiene un componente de trauma, que lo hace más complejo que un vínculo "normal". ¿Y esto qué quiere decir? Pues que hay un ciclo de abuso donde hay periodos de agresiones emocionales que se intercalan con periodos de calma. Estas situaciones tan extremas hacen que la liberación de hormonas de cortisol y adrenalina (en los periodos de estrés) y dopamina y serotonina (en los periodos de calma) sea demasiado alta, lo que en última instancia, genera una adicción, confundiendo el amor con intensidad.

💥 Cuanto más permaneces, más difícil se vuelve dejarlo. En las relaciones de abuso y maltrato, hay una erosión progresiva de la autoestima y la seguridad de la víctima. Esto hace que con el tiempo se vuelva más difícil para la víctima alejarse de la agresora, porque se cree la narrativa de que sin la agresora (que es quien le ha hecho creer eso) no podrá sobrevivir.

Por eso es importante dejar la relación lo antes posible si sientes que "algo no está bien".

¿Has vivido una relación así alguna vez? ¿Conoces a alguna persona que haya pasado por algo similar? ¡Deja un comentario!

🔗 https://bit.ly/3GcYdoX

Las relaciones con personas narcisistas son muy difíciles de dejar: te explico el porqué .

17/01/2025

➡️ En cualquier relación sana entre personas adultas, la responsabilidad desempeña un papel crucial. Es lo que permite que crezca la confianza, que se resuelvan los conflictos y que ambas personas se sientan valoradas y escuchadas.

🚩En las relaciones con personas narcisistas, no suele haber responsabilidad, lo cual es una bandera roja.

💡En este artículo explicamos las razones de esa falta de responsabilidad, sus consecuencias en ti y cómo empezar a afrontar esa falta de responsabilidad.

La falta de responsabilidad es una bandera roja de abuso narcisista. Cómo identificar la falta de responsabilidad narcisista.

06/11/2024

Las 3 necesidades emocionales básicas son:

🌺 Seguridad
🌺 Autonomía
🌺 Amor

Si una persona no ha visto cubiertas estas 3 necesidades porque ha tenido cuidadores negligentes, narcisistas, abusivos, críticos o ausentes, esto tendrá un impacto en sus relaciones adultas.

🔴 La falta de seguridad genera miedo a la intimidad emocional y a la vulnerabilidad.

🔴 La falta de autonomía da lugar a dependencia y a buscar la validación en los demás.

🔴 La falta de amor engendra adultos que confunden el s**o con la intimidad, la codependencia con el amor o el abuso con la conexión.

En este artículo, te damos las claves para empezar a reparar estos "agujeros emocionales" 👉 https://bit.ly/4fADqrX

Las 3 necesidades emocionales básicas en la infancia son seguridad, autonomia y amor. Si éstas no son cubiertas por los cuidadores, tiene consecuencias en la etapa adulta.

09/08/2024

Las personas , y utilizan diferentes tácticas para confundirte y dominarte.

En las interacciones con ellas hay falta de honestidad, empatía y reciprocidad, aunque parezca lo contrario, y por eso generan tanta confusión.

Es importante que te informes, ya que rara vez esta persona te explicará el juego al que está jugando contigo. Conocerlas te permitirá retirarte a tiempo, ya que una vez estás en una relación con una persona narcisista, psicópata o sociópata, es muy difícil salir de ella.

En este artículo compartimos las más frecuentes 👉
https://bit.ly/3SIMkuF

Las tácticas narcisistas están destinadas al control mental para confundirte y manipularte. Te explicamos las más frecuentes.

17/05/2024

👉 Los pensamientos catastróficos consisten en pensar que el resultado que más miedo nos da, es el que se va a dar en una situación futura.

Tener pensamientos catastróficos es algo muy angustiante, ya que supone vivir mucho en la cabeza, anticipando escenarios y viviéndolos como si ya fueran reales.

En este post, te cuento recursos para cambiar los pensamientos catastróficos:

💨 Ejercicios de respiración
🧘 Meditación
🧘 Mindfulness
🪑 Terapia Gestalt y terapia corporal
📔 Escribir sobre tus pensamientos y emociones
🛀Dedicar tiempo a actividades que te relajen
🌴 Pasar tiempo en la naturaleza
👟 Hacer ejercicio
😴 Dormir lo suficiente

🧠Es posible empezar a relacionarte con tus pensamientos catastróficos de otra manera, y poco a poco, cambiarlos por patrones de pensamiento más realistas y más saludables para ti.

¿Tienes pensamientos catastróficos? ¿En qué consisten? ¡Deja un comentario!

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Tener pensamientos catastróficos es la tendencia a asumir que el peor de los resultados, el que más tememos, es lo que va a suceder.

08/03/2024

Crecer en una familia narcisista/disfuncionales algo que tiene un impacto grande en tu vida de adulto.

El es algo que suele suceder en las etapas más tempranas, cuando tu cuerpo y cerebro aún se están formando y no están maduros. Por eso tiene tanto impacto.

Un sistema nervioso que ha sufrido muchas situaciones de incertidumbre, peligro, negligencia por los cuidadores, es un sistema nervioso enfermo que suele estar por defecto en las respuestas de congelación, huida, lucha y/o fusión.

En este artículo te doy varias claves para el camino hacia la sanación:

🌱 Aprende a poner límites

🌱 Practica la atención plena o mindfulness

🌱 Construye una red de apoyo

🌱 Averigua y cuestiona tus propias creencias negativas

🌱 Date cuenta de las estrategias que has adoptado para sobrevivir

🌱 Abraza la autocompasión

🌱 Establece rituales de autocuidado

🌱 Reclama tu identidad

🌱 Busca la ayuda profesional adecuada para ti

Si todo esto te resuena, tienes más información en este artículo 👇

Te cuento el impacto que he tenido en ti haber crecido en una familia narcisista/disfuncional y cuáles son los pasos para recuperarte.

19/01/2024

Dejar una relación no es algo fácil, ya que tiene una serie de componentes, que mantienen a la persona abusada en un bucle.

Algunos de estos componentes son:

👉 El trauma bonding o vínculo traumático, donde la víctima suele repetir una situación ya vivida en su infancia.
👉 El síndrome de Estocolmo: los sentimientos que se desarrollan en una relación de abuso son ambivalentes y no sólo hay odio o rabia, sino también amor y aprecio.
👉 El ciclo de abuso supone la alternancia de una fase de miel, con otra de conflicto y maltrato y vuelta a empezar.
👉 Las resistencias e impedimentos que pone la persona abusadora.
👉 El hecho de tener un vida construida en común, como compartir hijos, una hipoteca,...
👉 La víctima suele sentir miedo por recibir amenazas si deja la relación.
👉 La víctima siente que si deja la relación, no podrá sobrevivir.
👉 La persona abusadora es el único vínculo o de los pocos que tiene la víctima.
👉 La persona abusadora controla las finanzas de la víctima o esta última depende económicamente por completo de la primera.

¿Crees que puedes estar en una relación abusiva y estás pensando en dejarla? Es importante que leas esto 👇

Una relación abusiva tiene una serie de componentes que hacen que sea difícil dejarla. Te explico cuáles son y cómo empezar a salir.

23/11/2023

🧐 En este artículo, desmitificamos la codependencia.

💁‍♀️Una persona es la que habilita los comportamientos adictivos, abusivos,... de otra.

En la superficie un(a) codependiente parece que ayuda a la otra persona con problemas, pero en realidad, la mantiene en el mismo lugar, haciéndola depediente de sus cuidados.

👨‍👩‍👧La es un comportamiento aprendido desadaptativo, donde el niño o la niña se ha visto en la posición de tener que cuidard de sus cuidadores para recibir amor o atención.

💡Si tienes dudas acerca de si tienes comportamientos codependientes, en el artículo hay una serie de preguntas que puedes hacerte para averiguarlo.

🔗https://bit.ly/3sD7YXr

20/07/2023

Los hijos de narcisistas desarrollan apego inseguro en sus relaciones de adultos.

Esto se debe a que no pudieron confiar en sus padres o cuidadores narcisistas, donde la relación estuvo basada en el miedo, la arbitrariedad, el caos y la agresividad.

Para reparar esto, es necesario trabajo personal que incida en:

🪷 Reconocer el abuso y empezar a no permitirlo
🪷 Aumentar su autoestima
🪷 Saber quiénes son y qué es importante para ellas
🪷 Aprender a poner límites y decir que no
🪷 Desarrollar una identidad propia
🪷 Trabajar la dependencia emocional
🪷 Aprender a autoafirmarse y defenderse si es necesario
🪷 Desarrollar compasión por sí mismas y por las demás personas
🪷 Aprender a vincularse de una forma íntima con las personas que consideren adecuadas y a mostrarse vulnerables
🪷 Desarrollar la confianza en sí mismas

Los hijos de narcisistas desarrollan un apego inseguro en sus relaciones de adultos. Para reparar esto, es necesario trabajo personal.

09/06/2023

🚫 El es un comportamiento que se da más entre seres queridos que entre desconocidos.

🚫 Si has crecido en una , es posible que hayas normalizado comportamientos de acoso y que hayas tendido a repetirlos en tu etapa adulta.

🚫 En este artículo te contamos cómo detectarlo y también cómo afrontarlo en el caso de que ya esté sucediendo.

Te contamos qué es el acoso narcisista, así como recursos para prevenirlo y repararlo en el caso de que ya te haya ocurrido.