Adapt - Fisio&Pilates

Basado en la #reeducaciónposturalglobal el #rpg y en el #stretchingglobalativo os dejo dos #autopostura para hacer en casa y estirar la cadena posterior.
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Los grupos musculares especialmente estirados durante estas dos autoposturas son los #paravertebrales, los músculos #isquiotibiales #gemelos #aductores #tensordelafascialata
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Importante la respiración y la elongacion axial siempre!
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@philippesonia.souchard @paidotribo_ed
@editionsdesiris
#gracias 🙏
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#adapt #adaptfisio #adaptpilates #adaptfisiopilates #fisioterapia #fisiopilates #terapiasmanuales #pilatesnline #adaptonline #orientacionpostural #ergonomia @ Adapt - Fisio&Pilates

Intentando hacer una n #swandive en el suelo con la barra de madera.
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Swan Dive:
Manteniendo bien posicionada las escápulas, las piernas separadas al ancho de la cadera, los abdominales bien activos para proteger la columna lumbar, hacemos el movimiento de extensión de la columna siempre buscando la elongación axial.
E recordar📍Si no estamos con buena postura, si no estamos #elegantes, no estamos haciendo #pilates !!
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#transversoabdominal #transversodoabdômen #transversusabdominis #erectorspinae #erectoresespinales #oblicuos #gluteos #isquios #isquiotibiales #dorsal #dorsalancho #trapecio #pilatesbarcelona #barcelona #fisioterapia #fisiopilates #stottpilates #adapt #adaptonline #adaptfisio #adaptfisiopilates #adaptpilates #encasa #pilatesencasa

Hoy nos toca el #cuadriceps !!!
Un músculo potente, importante para la prática de deportes y para la realización acciones básicas de nuestro día a día como caminar, subir las escaleras, o levantarse desde la posición sentada.
Tenerlo fuerte nos ayuda en las actividades de la vida diaria, en la estabilidad de la rodilla y a proteger el fémur en caso de osteoporosis por ejemplo.

Con una explicación sencilla os puedo decir que los cuadriceps salen de la pelvis y van hasta la rodilla. Por eso hace dos movimientos articulares. Las flexión de cadera y la extensión de la rodilla.
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Una explicación más detallada:
Origen:
Recto femoral: espina ilíaca anterior de la pelvis, margen superior del acetábulo de la pelvis
Vasto medial: línea intertrocantérica del fémur.
Vasto lateral: linea aspera, trocánter mayor del fémur.
Vasto intermedio: lado anterior del fémur

Inserción:
Las cuatro partes se insertan en la tuberosidad anterior de la tibia formando el ligamento rotuliano.

Acción: Extensión de la rodilla, flexión de la cadera (solo recto femoral)
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#femur #rotula #patela #vastointerno #vastomedial #vasto #vastolateral #vastointermedio #rectofemoral #rodilla #estabilidadarticular #osteoporosis #fisioterapia #pilates #barcelona #fisiopilates #adapt #adaptfisiopilates #adaptfisio
Foto:@luisguirao @siglantana_editorial @ilusbooks #gracias!

Esta es la vista posterior del #supraespinoso .
Un músculo pequeño, pero muy importante!
Sale se la #escapula hacia el #humero , insertando el la superficie superior de la gran tuberosidad del #húmero .
Tiene como función hacer la #abducción del húmero, y estabilizar la #articulación #glenohumeral

El supraespinoso hace parte del grupo #manguito , músculos fundamentales para la estabilidad del #hombro
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#pilates #postura #correccionpostural #barcelona #adapt #adaptfisio #adaptpilates #adaptfisiopilates #fisiopilates #adaptonline

Feliz dia internacional del Pilates!!
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#adapt #adaptonline #adaptfisio #adaptpilates #adaptfisiopilates

#beats en la #chair

Como echamos a faltar el trabajo con la #stabilitychair .

Un trabajo que siempre nos reta. Siempre hace con que mejoremos nuestra #concienciacorporal y nuestra #postura .

Este ejercicio en concreto, aunque todo el cuerpo trabaja ( #abdominales #erectoresespinales #glúteos #isquios #abductores #dorsalancho #pectoralmayor #deltoides ....) me encanta porque fácilmente nos damos cuenta de cómo está trabajando nuestra cintura escapular. La fuerza y la estabilidad que tiene.

¡Me encanta!
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#adapt #adaptfisio #adaptpilates #adaptbarcelona #adaptfisiopilates #adaptencasa #adaptonline #silla #chairpilates #pilates #fisiopilates #pilatesbarcelona #stottpilates #merrithewworkout #merrithew @merrithew

Las escápulas, tan importante movilizar y posicionarlas correctamente.

Previnimos Dolores de cabeza, migrañas, dolor cervical, puntos gatillos en trapecios, romboides, pectorales....mejoramos la postura de los hombros y por supuesto nuestra elegancia!!! 😜
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En #pilates sabemos de la gran importancia de la movilización #escapular .
La movilización hace partes de los 5 principios básicos del Pilates. Y hacemos cada día en nuestras clases.

#elevacion #elevation #depresion #depression #protaccion #protraction #retraccion #retration #escapula #cinturaescapular #pilates #barcelona #fisiopilates #fisiopilatesbarcelona #adapt #adaptonline #adaptpilatrs #adaptfisio #adaptfisiopilates #stottpilates

¿Que músculo es este?
A lo mejor por la foto no lo sabéis, pero escucháis muy a menudo cuando estamos de cuadrupedia, cuando movilizamos la columna y cuando queremos su estabilidad y principalmente la de la región lumbopelvica.

¡Son los #multifidos !

Los multífidos son pequeños músculos de la región de la columna vertebral. Se insertan en las vértebras dando estabilidad y firmeza a nuestra columna, ayudando a quitar la presión a los discos intervertebrales. Normalmente se activan al contraer el transverso y el suelo pélvico, cuando buscamos nuestra “elegancia” en las clases con la elongación axial.
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Adapt - Fisio&Pilates

Nunca me lo había imaginado dar clases de esta manera, #clasesonline !!
Tengo que decir que me encanta! Me encanta poder estar en casa y seguir haciendo una de las cosas que más me gusta. Mejorar la postura, flexibilizar los músculos, activar la circulación, relajar los músculos de mis clientes, cuidarlos y mimarlos! Estoy muy agradecida por la oportunidad y grata a todos que están disfrutando de las clases y apoyando @adaptfisiopilates en esta #cuarentena ! También estoy agradecida a todos que se unen en mayo. Ganas de veros! 😘😘
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#adapt #adaptencasa #adaptfisi #adaptpilates #adaptfisiopilates #pilates #pilatesonline #sesionesonline #gruposreducidospilates #gruposreducidos #online #adaptonline #barcelona #barcelonaonline #nosquedamosencasa

Nunca me lo había imaginado dar clases de esta manera, #clasesonline !!
Tengo que decir que me encanta! Me encanta poder estar en casa y seguir haciendo una de las cosas que más me gusta. Mejorar la postura, flexibilizar los músculos, activar la circulación, relajar los músculos de mis clientes, cuidarlos y mimarlos! Estoy muy agradecida por la oportunidad y grata a todos que están disfrutando de las clases y apoyando @adaptfisiopilates en esta #cuarentena ! También estoy agradecida a todos que se unen en mayo. Ganas de veros! 😘😘
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Este es el #romboide mayor. Uno de los responsables por la aducción escapular, mejorando la posición de los hombros.
Los romboides mayor y menor juntos retraen la escápula y la eleva, y gira la cavidad glenoidea hacia abajo. También fija la escápula a la pared torácica.
#adapt #adaptfisio #adaptfisiopilates #adaptpilates #adaptonline #clasesonline #online #anatomia #escapula #romboide #rhomboid #postura #correcionpostural #flashanatomy

Adapt - Fisio&Pilates

#quedateencasa por el bien de todos!

[03/23/20]   Chicasssss 😍😍
Jesus Morente Martin Raquel Puerta Mónica García Vicky, Sus, Sílvia, Gina y Enza! Mirar este recuerdo!

http://coronavirusautotest.san.gva.es/autotest_es.html

#quedémonosencasa cuanto antes empecemos, antes volveremos a la normalidad! #porfavor #porelbiendetodos

#quedateencasa por el bien de todos!

Por la Salud de todos!

Por una actitud responsable y solidaria, quédate en casa

Información Cat Salud sobre el Coronavírus @ Adapt - Fisio&Pilates

Cuadriceps, glúteos y isquiostibiales. Un excelente trabajo.
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Trabajo de la zona escapular y cintura pélvica. Abdominales trabajando todo el tiempo para mantener la correcta posición del tronco y el equilibrio. #halotrainer #cadillac #pilates #adapt #adaptfisiopilates

Como siempre en Pilates, un trabajo muy completo!
#fuerza
#coordinacion
#equilibrio
#flexibilidad
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Trabajo de miembros inferiores y equilibrio!!!
#cuadriceps #gluteo #adapt #adaptfisio #adaptpilates #adaptfisiopilates #fisiopilates #barcelona #harayogastudio #reformer #pilatesreformer @ Adapt - Fisio&Pilates

Aductores, deltóides y unos cuantos otros más para mover el #reformer y las #tonningball mientras mejoramos nuestra #postura .
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Trabajando la coordinación! Importante para todos y para los jovencitos todavía más!
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Paravertebrales, cintura escapular y abdominales sobretodo.
Muy importante una contracción correcta del #transversoabdominal para ajustar y proteger la zona #lumbar.
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Sentadillas con bíceps en el Cadillac! Como mola! Trabajar estos músculos, cuidar de la postura y del equilibrio.
¡Nos encanta #pilatear !
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Dorsales y pectorales. Es muy importante fortalecer la zona escapular para mejorar nuestra postura de hombros y nuestra tensión cervical. #buenapostura #posturacorrecta #salu #vida #pilates #pilatesbarcelona #fisiopilates #adapt #adaptfisio #adaptfisiopilates #reformer #reformerpilates #stottpilates #harayogastudio

Feliz de realizar más una vez nuestro #desayunoadapt
Un día de alegría, risas y diversión con nuestros bailes.
Hoy en ritmo de #carnaval!!!!!
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Abdominales, paravertebrales y cintura escapular.
Un trabajo muy chulo de alineación del cuerpo. I
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Como se nota el trabajo de los #cuadriceps. Esta posición está muy bien para que el paciente/cliente vigile la alineación de su rodilla, evitando así rotaciones incorrectas.
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Brazos, columna y piernas! Buena combinación 😉
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Una buena combinación. El #halotrainer para un trabajo de brazos y cintura escapular, y el disco deslizante de @evergyfitness para aumentar el trabajo de los isquiostibiales y retar el trabajo abdominal y de los glúteos.
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Súper bien!!!! Nos encantó el trabajo que hicimos en la #cardiotramp de @merrithew @spain_pilates
Abdominales, brazos y piernas a tope!
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