Ioga Mas Yebra

27/06/2025

A veces olvidamos que el verdadero propósito de la postura
no es conquistar el cuerpo, sino habitarlo con conciencia.
Este sūtra, que marca el inicio del viaje hacia el interior a través del āsana,
nos recuerda que firmeza y dulzura no se excluyen, se revelan juntas.

Hoy comparto estas palabras como una ofrenda para quien
también esté cultivando la presencia a través del cuerpo.

Que cada āsana nos sostenga… y nos suavice.

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20/05/2025

Pratyahara

Si la razón de un hombre sucumbe a la presión de los sentidos, el hombre está perdido. pero si existe un control rítmico de la respiración, los sentidos, en lugar de ser arrastrados tras los objetos externos de deseo, se orientan hacia el interior y el hombre se ve libre de su tiranía. Es éste el quinto estadio del Yoga, Pratyahara, en el que los sentidos son sometidos a control.

Si la raó d’un home cedeix a la pressió dels sentits, l’home està perdut.
Però si hi ha un control rítmic de la respiració,
els sentits, en lloc de ser arrossegats per objectes externs de desig, es giren cap endins.
Així, l’home s’allibera del seu domini.
Aquest és el cinquè estadi del Ioga: Pratyahara,
quan els sentits són portats al control.

If a man’s reason yields to the pressure of the senses, he is lost.
But if there is rhythmic control of the breath,
the senses, instead of chasing outer objects of desire, turn inward.
Thus, the man is freed from their tyranny.
This is the fifth stage of Yoga: Pratyahara,
where the senses come under control.

Extractos del libro Luz del Yoga, BKS Iyengar

27/04/2025

La práctica de yoga durante la menstruación es una oportunidad para reconectar con el cuerpo, con su sabiduría y sus ritmos naturales.
Siguiendo las enseñanzas de Geeta Iyengar, adaptamos la práctica con respeto, cultivando descanso, equilibrio y fortaleza interna.
Cada fase del ciclo femenino merece ser escuchada y honrada.

24/04/2025

Me presento, soy Jon.
He abierto este espacio para quienes buscan algo más que una actividad física o una vía de escape.
En Ioga + Yebra practicamos yoga como un camino: hacia el cuerpo, hacia la mente, y poco a poco, hacia uno mismo.
No hace falta saber, ni creer, ni ser flexible. Solo estar dispuesto a escuchar desde dentro.
Si sientes curiosidad o algo de esto resuena contigo, estás invitad@.

Namaskar 🙏

27/03/2025

¿Te has preguntado alguna vez por qué en Virabhadrasana II la cabeza gira hacia la mano del lado de la pierna doblada? ⁠
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En muchas posturas de pie, el giro de la cabeza suele ser hacia el lado opuesto. Pero en Virabhadrasana II —el Guerrero II—, el enfoque es distinto. ⁠
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¿Qué sentido le das tú a esa dirección de la mirada? ¿Qué cambia en tu experiencia cuando alineas la vista con la mano y la pierna delantera?⁠
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En clase nos surgió esta misma duda y queremos abrir el espacio aquí para escuchar otras perspectivas. ⁠
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🟢 ¿Te animas a compartir tu opinión?⁠
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Deja tu reflexión en los comentarios. ¡Nos encantará leerte!⁠
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23/03/2025

✨ Meditación en silencio – Encuentro gratuito en Ioga + Yebra ✨

¿Te gustaría compartir una hora en quietud, sólo silencio y presencia?

Estoy pensando en abrir la sala (domingos) para quien quiera sentarse y simplemente estar, sin expectativas.
Un espacio libre, sin costo, solo con la intención de reunirnos a meditar en silencio.

Las plazas son limitadas!

Si te interesa, déjamelo saber en los comentarios o por mensaje 🙏🏼.
Así puedo organizar el primer encuentro.

Namaskar,
Ioga + Yebra

08/03/2025

"Una asana es más que una postura; es presencia, disciplina y transformación.
El 29 de marzo nos reunimos en Ioga + Yebra para profundizar en la práctica, explorar alineaciones y redescubrir el cuerpo con conciencia.
Si sientes el llamado a ir más allá en tu camino, este taller es para ti.
Reserva tu lugar en la sala ".

06/03/2025

23/02/2025

VAJRASANA EN CUERDA

Esta variación de Vajrasana con soporte en la cuerda ayuda a mejorar la alineación de la columna, aliviar la presión en rodillas y tobillos, y expandir el pecho para una respiración más profunda. Perfecta para la introspección y el descanso activo.

✅ Corrige la alineación de la columna – La cuerda ayuda a elongar la espalda sin esfuerzo, evitando el colapso en la zona lumbar.
✅ Alivia la presión en las rodillas y tobillos – Ideal para personas con molestias en estas articulaciones, ya que reduce la carga.
✅ Mejora la apertura del pecho y la capacidad respiratoria – La tracción de la cuerda permite una expansión natural del tórax.
✅ Favorece la introspección y la calma mental – La estabilidad en la postura facilita la meditación y la regulación del sistema nervioso.
✅ Activa la circulación en las piernas – A diferencia de la versión tradicional, la suspensión parcial evita la compresión excesiva en los pies y mejora el retorno venoso.

07/02/2025

Según la RAE, el regalo es una dádiva que se hace voluntariamente.

Regalar bienestar es un acto de amor

Un regalo también puede ser un gesto, una intención, una semilla de bienestar. Cuando ofreces yoga a alguien, le das un espacio para respirar, moverse, encontrarse. Le das tiempo para sí mismo, para su cuerpo, para su paz.🧘🏻

Cuidar del otro es también una forma de cuidarnos a nosotros mismos.💚
Porque todo lo que damos, de una forma u otra, regresa.

Regala presencia, salud, equilibrio. Regala yoga.💛

31/01/2025

✨ Descubre el Yoga en Ioga + Yebra🌿: Más allá del cuerpo, hacia tu verdadero Ser ✨

En Ioga + Yebra, el yoga es mucho más que movimiento. Aquí encontrarás un espacio para conectar contigo mismo, dejar atrás las máscaras del día a día y explorar esa presencia infinita que siempre ha estado dentro de ti. 🕉️

🌿 ¿Dónde practicar? Según los textos clásicos, un lugar tranquilo, limpio y libre de distracciones es ideal. Nuestra sala está pensada como tu refugio para el cuerpo y el alma, donde puedas desconectar del ruido y conectar contigo.

🌟 Por qué practicar yoga aquí:
Como decía Krishnamurti, el yoga no es solo movimiento, es un camino hacia el autoconocimiento y la libertad interior. Te invitamos a vivir esta experiencia con nosotros, en un espacio creado con intención y cuidado.

🧘‍♀️ ¿Y los props? Siguiendo las enseñanzas de B.K.S. Iyengar, usamos herramientas para que el yoga sea accesible y transformador para todos, sin importar tu experiencia o flexibilidad. Aquí no se trata de forzar, sino de practicar con consciencia y profundidad.

✨ Ven, respira, suelta y descubre el yoga como una experiencia única. ¡Te esperamos con los brazos abiertos!

🌟 Ven a Ioga + Yebra y haz del yoga tu momento de conexión. 🌟
📍 ¡Te esperamos! Escríbenos para más información.

30/01/2025

🧘‍♀️ Los props en yoga según B.K.S. Iyengar 🧘‍♂️

Para B.K.S. Iyengar, los props (bloques, cinturones, mantas, Sillas,etc.) son herramientas que hacen el yoga accesible para todos, independientemente de la edad, flexibilidad o experiencia.

✨ Los props ayudan a:
• Encontrar alineación correcta en cada postura.
• Profundizar en la práctica sin forzar el cuerpo.
• Evitar lesiones y fomentar la estabilidad.
Iyengar decía que los props no son una ayuda, sino una extensión del cuerpo para que el yoga sea una experiencia transformadora, adaptable y segura para todos. 🌿
🌟 Recuerda: usar props no es “hacer menos”, es practicar con sabiduría.