07/09/2024
Recuerda que junto a nuestro complemento alimenticio debemos tener una buena hidratación, alimentación antiinflamatoria y hacer ejercicios de fuerza; todo ello hará que esta etapa de nuestra vida sea más llevadera y plena. 💪🏽👸🧘♀️🦸♀️
Te dejamos algunos ejemplos de desayunos y comidas:
☕️Desayuno: Yogur griego natural sin azúcar ni edulcorantes con una pieza de fruta como arándanos/ plátano/ naranja, canela, coco rallado y dos nueces.
🍳 Desayuno: Tortilla francesa de 2 huevos con medio tomate a rodajas y una loncha de queso tierno.
Comida:
🥗Ensalada verde + Plato combinado : Judía tierna, pollo plancha, arroz integral
🥗Ensalada verde + Plato combinado: Brócoli al v***r, conejo a la plancha, moniato o patata (hervido)
🥗Ensalada variada fresca + Garbanzos con espinacas y piñones
🥩Solomillo en salsa de champiñones
🥗Ensalada cesar con salsa yogur
🥦Brócoli salteado con gambitos y almejas
🥕Pisto de verdura con pollo a la plancha
🥗 Salmón a la plancha con ensalada verde
🍆 Pollo al horno con verduras
Un postre para endulzarnos el día:
🧁Muffins de chocolate al microondas
Ingredientes
-1 huevo pequeño
-1/3 manzana pequeña asada
-1cucharada de postre de cacaco puro
-1cucharada de postre de vainilla
-una pizca de levadura
- canela al gusto
🧑🍳Preparación
1. Trocear la manzana en daditos y calentar en el microondas a máxima potencia durante 2mins.
2. Poner los ingredientes en una taza o un recipiente pequeño batidos previamente.
3. 2mins en el microondas y listo.
