Bcn Gestalt

04/12/2025

✍🏻 ARTÍCULO: "El triángulo dramático de Karpman: qué es y cómo salir de él"

🌿 En el mundo de las relaciones es donde se manifiestan más claramente nuestras partes menos sanas. Las peores "neuras" se disparan sin remedio en forma de personajes y máscaras.

🌿 Algunos de estos modelos relacionales están muy estudiados y se estructuran de forma clara. Es el caso del Triángulo Dramático, nombre con el que Stephen Karpman definió a la relación que se produce entre tres roles determinados: víctima, salvador y perseguidor.

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✍🏻 ARTÍCULO: "El triángulo dramático de Karpman: qué es y cómo salir de él"

🌿 En el mundo de las relaciones es donde se manifiestan más claramente nuestras partes menos sanas. Las peores "neuras" se disparan sin remedio en forma de personajes y máscaras.

🌿 Algunos de estos modelos relacionales están muy estudiados y se estructuran de forma clara. Es el caso del Triángulo Dramático, nombre con el que Stephen Karpman definió a la relación que se produce entre tres roles determinados: víctima, salvador y perseguidor.

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🔗 https://bcngestalt.com/2023/07/18/el-triangulo-dramatico-que-es-y-como-salir-de-el/

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01/12/2025

Hay personas que llegan a terapia diciendo: “Quiero aprender a gestionar lo que me pasa en mi relación.”
⚠️ Pero muchas veces, al explorar juntas, aparece algo importante:
no es algo que tengas que aprender a gestionar tú.

⛔️ Hay dinámicas que, por mucho que trabajes tu seguridad, tus límites o tu autoestima, simplemente nunca se van a sentir seguras.

🌿 Y no porque tú no hayas sanado lo suficiente, sino porque la estructura emocional de la otra persona no ofrece un espacio seguro para el vínculo.

📌 Cuando una relación se sostiene sobre control, invalidación, frialdad, indiferencia o desigualdad, intentar “gestionar” tu malestar suele traducirse en:
-callarte para evitar conflictos
-justificar comportamientos hirientes
-moldearte para encajar
-normalizar lo que duele

👉🏼 La terapia no es para aprender a aguantar más, es para trabajar a favor de tu saludl.

Porque por mucho que te trabajes, si tu relación no es un lugar seguro, nunca podrás sentirte segura en ella...

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27/11/2025

🌿 Inteligencia emocional:

🗝 Capacidad para reconocer las propias emociones y las de los demás
🗝 Habilidad para distinguirlas y utilizar la información para guiar la conducta y los pensamientos
🗝 Gestionar las emociones adecuadamente para adaptarnos al ambiente o conseguir objetivos personales

Estas habilidades son imprescindibles para relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.

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24/11/2025

¿De verdad todo lo que nos molesta habla solo de “nuestras heridas”?

En Bcn Gestalt escuchamos muy a menudo esta idea. Y sí: muchas veces el dolor conecta con historias personales, con partes nuestras que aún necesitan cuidado.
⛔️ Pero… no siempre.

Hay situaciones que son dañinas independientemente de tu pasado:
👉 la manipulación
👉 la falta de empatía
👉 el control
👉 el abuso emocional

No necesitas tener un “trauma escondido” para que algo injusto te duela. Te duele porque es inaceptable, porque traspasa tus límites, porque te afecta como ser humano.

📌 En los últimos años han surgido corrientes pseudoespirituales y pseudoterapéuticas que promueven una responsabilidad personal extrema:
“Todo lo que te pasa es por tu herida.”
“Si te molesta, es tu ego.”

⚠️ Este enfoque invisibiliza lo estructural, lo relacional y lo que sí puede estar fallando fuera. Y, sobre todo, puede culpabilizar a quien ya está sufriendo.

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20/11/2025

✍🏼 NUEVO ARTÍCULO: Ansiedad, estrés y angustia: ¿sabes distinguirlos?

⁉️¿Sabías que “estar estresado” no es lo mismo que tener ansiedad o sentir angustia?

- El estrés es la respuesta cuando hay demasiadas demandas externas.
- La ansiedad aparece cuando nuestra mente se adelanta al futuro
- La angustia es una sensación de vacío o bloqueo

🌱En terapia no intentamos “eliminar” estos estados, sino escucharlos. Cada uno trae un mensaje: nos muestra que algo dentro de nosotros necesita ser atendido.

🧩 Aprender a distinguir lo que sentimos es el primer paso para poder transitarlo

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Cuál de los tres sientes más últimamente? ¿Cómo lo notas en tu cuerpo?

¡Lee el artículo completo en nuestro blog!

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https://bcngestalt.com/2025/11/14/ansiedad-estres-angustia/

Utilizamos ansiedad, angustia y estrés como sinónimos, pero en realidad son experiencias distintas. Descubre cómo diferenciarlas.

17/11/2025

¿Te pasa que justo cuando llegan las vacaciones o el momento de descanso, te encuentras peor física o emocionalmente?

🌀 Durante semanas (o meses) de estrés, tu cuerpo entra en un estado de supervivencia. El sistema nervioso se activa para que sigas funcionando: más tensión, más alerta, más energía… aunque sea prestada.

➡️ En ese modo, muchas sensaciones quedan suspendidas: no hay tiempo para sentirlas, así que el cuerpo las guarda. Y cuando por fin paras… todo lo retenido empieza a salir.

⚠️ Aparecen ansiedad, contracturas, cansancio profundo, resfriados, bajones emocionales. ¡No es un fallo: es un reajuste!

Desde la terapia Gestalt, entendemos el cuerpo como parte esencial de nuestra experiencia emocional. Lo que no se puede sentir en un momento, se expresa más adelante, cuando hay espacio y seguridad para hacerlo.

Por eso descanso no significa solo “no trabajar”, sino permitir que el cuerpo y las emociones recuperen su ritmo real.

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29/10/2025

👉🏼 Emoción no es lo mismo que reacción.

🌿 Sentir miedo, tristeza, rabia o alegría es natural. Lo que marca la diferencia es qué hacemos con eso que sentimos.

🌿 A veces confundimos “ser auténticos” con “decir lo primero que sentimos”, o con “soltarlo todo como venga”.Pero actuar desde la emoción sin pausa suele llevarnos a consecuencias que después no sabemos sostener.

🌿 Aprender a reconocer la emoción, ponerle nombre y luego elegir cómo responder es parte del proceso de autorregulación.
Esto no significa reprimir, sino todo lo contrario: es colocarse en un lugar de consciencia y responsabilidad hacia una misma y hacia las demás.

📩 En terapia trabajamos justo eso: sentir sin miedo, actuar con presencia.
¿Te cuesta distinguir emoción de reacción? ¿Te ha pasado actuar sin darte cuenta y arrepentirte después? Te leemos.

Pídenos una primera cita sin compromiso y te contamos cómo podemos acompañarte.

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26/10/2025

🧘‍♂️ Atención amigxs de Catalunya:

🌱 Una de nuestras terapeutas, Karen Smyth, ofrece un día de retiro en inglés en colaboración con Judith Greene Mindfulness.

📌Karen es la única facilitadora de grupos de habilidades mente-cuerpo certificada en España y este retiro es una oportunidad para explorar algunas de estas técnicas mente-cuerpo y aprender a usarlas en casa.

🇬🇧 Es necesario un muy buen nivel de comprensión del inglés, pero NO es esencial tener un nivel nativo.

💶 Precio especial
‼️Solo 12 plazas en total

Información disponible en este enlace:
https://www.tickettailor.com/events/judithgreenemindfulness/1868930

📌 Para más preguntas o consultas, ponte en contacto con Karen en Whatsapp: 61732929

23/10/2025

🌿 Cuando intentamos afrontar varias cosas a la vez la situación nos parece insostenible 🏋️. Esto sucede porque nos centramos más en el resultado final, en el futuro, que en el camino que debemos recorrer.

🌿 Si tienes muchos frentes abiertos o vives un momento complicado emocionalmente, recuerda darte tiempo⌛️, ir momento a momento y ocuparte de una cosa cada vez.

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20/10/2025

📩 Testimonios de terapia 📩

Ángeles, a la que hemos acompañado en su proceso terapéutico, comparte su experiencia en Bcn Gestalt. ¡Muchas gracias! 🙏🏻

👉🏻 Puedes leer todas las reseñas en Google y en nuestra página web bcngestalt.com

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16/10/2025

¿Por qué creemos que los demás tienen malas intenciones? 😡 - https://mailchi.mp/be501d3f5546/atribucion-hostil

¿Alguna vez has pensado que no te han invitado a un plan porque querían excluirte a propósito?
Estas interpretaciones, más comunes de lo que pensamos, pueden estar influenciadas por un fenómeno bien documentado en psicología. En este artículo te enseñamos a identificar el sesgo de atribución hostil.

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16/10/2025

✍🏻 Nuevo artículo: El sesgo de atribución hostil

🔍 ¿Te ha pasado que alguien no te contesta y asumes que está enfadado contigo?
¿O que una mirada te hace pensar que te están juzgando?
¿O que interpretas como ataque algo que quizá no lo era?
Podrías estar cayendo en el sesgo de atribución hostil.

💭 Este sesgo consiste en interpretar como intencionalmente negativo el comportamiento de los demás, incluso cuando no hay evidencia clara de ello.
Es decir: damos por hecho que nos hacen daño… cuando quizá solo estamos proyectando nuestros miedos.

🧠 ¿Por qué pasa esto?
Porque nuestro sistema nervioso y nuestras emociones se activan en función de experiencias pasadas, no solo de lo que está ocurriendo ahora.
Y si has vivido críticas, abandono, traición o desconfianza, es posible que tu filtro esté teñido de alerta.

⚠️ ¿La consecuencia?
Reacciones defensivas, conflictos innecesarios y malestar relacional.

🌱 En terapia trabajamos para diferenciar lo que está pasando fuera de lo que nos está activando por dentro. Para dejar de vivir a la defensiva y poder relacionarnos desde el presente y no desde nuestras heridas.

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