Bcn Gestalt

12/03/2026

"... y hasta que nos demos cuenta de que no nos damos cuenta, seguirá moldeando nuestro pensamiento y nuestra acción"

🌿 Una persona que no se da cuenta sólo es capaz de ver una manera de hacer las cosas.

🌿 "Darse cuenta" es poner atención en qué sientes, percibes y piensas, identificando tus actitudes, creencias, valores, recursos, necesidades e ideas 💬 sobre ti mismo y el mundo.

🌿 Es aprender qué te hace bien y qué no, hacer conscientes tus mecanismos inconscientes. Darse cuenta es el primer e imprescindible paso para poder iniciar cualquier acción posterior.

🌿 Trabajar en hacer visible lo que antes no lo era nos ayuda a despertar y a romper, poco a poco, ese sueño en el que andamos todos... hasta que hacemos algo para despertar ⏰

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09/03/2026

🌿 Hay personas a las que les cuesta mucho entender 💭 los funcionamientos ajenos por no ser similares a lo suyos.

🌿 Desde ahí se establecen a sí mismas como una "vara de medir universal" 📐 desde donde juzgan (a veces sin darse cuenta) lo que es normal o exagerado y correcto o incorrecto. Esta actitud deja entrever un cierto egotismo y estrechez de miras.

🌿 Muchas veces también ponemos expectativas desde lo que nosotros haríamos o sentiríamos ❣️, sin poder ver ni empatizar realmente con la otra persona.

👉🏼 Recuerda, tú visión es tu visión, no eres la medida de todo: lo que para mí es muy sencillo, para ti puede ser un mundo. Lo que a mí me cuesta mucho, tú puedes hacerlo con toda naturalidad...

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07/03/2026

Revisa cada red flag desde la historia destacada 🚩

26/02/2026

https://bcngestalt.com/2026/02/10/neuroplasticidad/¿Y si no fueras “así” para siempre?

🧠 Durante años se creyó que el cerebro era rígido, pero hoy sabemos que cambia constantemente.

💬 La neuroplasticidad demuestra que nuestras experiencias, emociones, relaciones y decisiones modifican literalmente nuestras conexiones neuronales. Cambiar no es fácil, pero sí que es posible, y tiene base científica.

💡 En el nuevo artículo del blog te explicamos:
– Qué es la neuroplasticidad
– Cómo influye en la psicoterapia
– Qué papel tienen el ejercicio y la medicación
– Por qué el cambio requiere repetición y experiencia, no solo entenderlo

Si trabajas en terapia, si te interesa la salud mental o si estás en un momento de transformación personal, este artículo es para ti.

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https://bcngestalt.com/2026/02/10/neuroplasticidad/

💬 ¿Hay algún patrón que sientas que repites una y otra vez? ¡Te leemos!

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¿Qué es la neuroplasticidad? Descubre cómo el cerebro cambia, se adapta y consolida nuevos aprendizajes a lo largo de la vida.

23/02/2026

💬 A veces creemos que estamos reflexionando…pero en realidad estamos rumiando.

🧠 Pensar no es el problema. Reflexionar es sano y necesario.El problema aparece cuando el pensamiento se vuelve repetitivo, circular y no nos acerca a ninguna decisión. Cuando después de darle vueltas no hay claridad, sino más malestar.

👉🏼 La rumiación suele centrarse en el pasado:
“¿Por qué dije eso?”, “Siempre hago lo mismo, “Tenía que haberlo hecho mejor”...

💡 Y cuanto más pensamos, más nos alejamos de lo que realmente estamos sintiendo.
En cambio, la reflexión sana:
– Incluye matices
– Reconoce la emoción
– Se orienta al aprendizaje
– Termina en una decisión o en aceptación

Desde la mirada Gestalt, la pregunta no es cuánto piensas, sino:
👉 ¿Ese pensamiento te acerca a ti… o te desconecta de lo que sientes?

💬 ¿Te reconoces más en la rumiación o en la reflexión? ¡Te leemos!

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19/02/2026

🎭 EMOCIONES

Atravesar un momento difícil o tener ansiedad, depresión u otra enfermedad mental puede llegar a ser muy desgastante y provocar un gran sufrimiento.

Recordemos:
⚠️ El otro es otro. No siente, vive ni piensa como yo.
⚠️ Sus circunstancias. miedos y experiencias no son las mismas que las mías.
⚠️ En realidad no conozco los detalles ni circunstancias por los que está pasando (y aunque los conozca, sigue siendo otro)

➕empatía ➖ juicio
➕escuchar ➖aconsejar
➕información ➖suposición

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16/02/2026

💬 Hablar de límites y autocuidado ha sido —y sigue siendo— necesario. Muchas personas han aprendido en terapia a dejar de sacrificarse, a expresar lo que sienten y a proteger su bienestar emocional.

⚠️ Sin embargo, vivimos en una época marcada por el individualismo, donde la autosuficiencia se presenta como fortaleza y la independencia como meta absoluta. En ese contexto, el discurso del autocuidado puede empezar a utilizarse de forma poco reflexiva.

👉🏼 No todo límite es maduro. No toda distancia es sana. No todo “me priorizo” implica conciencia.

➡️ El verdadero autocuidado incluye responsabilidad afectiva y consideración hacia el otro. Implica equilibrio. Porque la salud emocional no se sostiene solo en el aislamiento, sino en la capacidad de construir relaciones sanas sin dejar de respetarnos.

💬 ¿Crees que estamos ampliando el concepto de autocuidado… o empezando a confundirlo?

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10/02/2026

02/02/2026

👁 No todo el que expresa su dolor se "está haciendo la víctima".

⚠️ Especialmente para las personas con dificultades para empatizar, la muestra de vulnerabilidad suele leerse como una victimización intencionada.

🌿 Expresar la propia vulnerabilidad puede tener muchas funciones:
– Comprender qué me pasa
– Nombrar una necesidad o situación
– Pedir apoyo sin delegar la responsabilidad
– Abrir espacio a nuevas miradas
– Generar contacto genuino
– Favorecer el cambio y el movimiento

👉🏼 "Hacerse la víctima" ocurre cuando esa vulnerabilidad se utiliza como mecanismo⚙️ para conseguir algo del otro.

¿Conocías esta diferencia? ¡Te leemos!

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💬 ¿En qué lado te reconoces más últimamente?

29/01/2026

🚩 RED FLAG: No espeta tus límites

💬 Poner límites es una forma básica de cuidado personal
y también una base necesaria para que una relación sea sana.

Cuando expresas claramente un límite y este se ignora, se minimiza o se traspasa de forma repetida, no estamos ante un despiste ni un malentendido.
⚠️ Es una señal de alarma.

👁‍🗨 Y si basta con que pongas un límite para que sea traspasado —una y otra vez—,
entonces estamos ante algo más serio, que conviene revisar y consultar a nivel profesional.

Los límites sanos no rompen el vínculo. Lo cuidan. Protegen lo propio
sin excluir la presencia, el compromiso ni el cuidado hacia la otra persona.

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26/01/2026

👉🏻 ¡Ojalá hubiera sabido estas cosas antes...!

❓¿Qué añadirías? ¡Te leemos!

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22/01/2026

💖 ¿Sabías que no todos sentimos ni expresamos el amor igual?

A veces damos “amor” de la forma que nos gustaría recibirlo, pero nuestra pareja o personas cercanas sienten cariño de otra manera…

En nuestro nuevo artículo te contamos los 5 lenguajes del amor para que puedas identificar el tuyo y el de quienes te importan.

✨ ¿Te has sentido incomprendido o has sentido que “no te quieren como tú quieres”?

Puede que solo estés hablando diferentes lenguajes del amor.

Lee el artículo completo 👉
https://bcngestalt.com/2025/12/22/los-5-lenguajes-del-amor/

❤️ Descubrir tu lenguaje del amor puede cambiar cómo te conectas con los demás

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Los 5 lenguajes del amor: ¿cuál es el tuyo? - Los cinco lenguajes del amor: ¿cuál es el tuyo? En terapia es habitual escuchar frases como "siento que doy más de lo que recibo", "no me siento querida"