Lunes 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Martes 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00

¿Qué es el sitio web?

http://www.edsivanafisioterapia.com/

Edsivana fisioteràpia, Carrer del Farell 14, Barcelona (2025)

10/12/2025

➡️ ¿Te pasa? No es normal ⬅️

Entrenas, te mueves, te sientes activa… pero hay sensaciones que no deberías tener.

En el reel te cuento 3 cosas que parecen normales pero no lo son.

Y tampoco son cosa de la edad. Es tu cuerpo que te está avisando y pidiendo atención. Escucharlo a tiempo marca la diferencia. 💡

Con fisioterapia puedes volver a moverte con libertad, confianza y avanzar sin arrastrar molestias que no te dejan disfrutar del deporte y de tu día a día. 💪

Tu cuerpo te acompaña siempre. Dale la atención que merece. 💙

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➡️ Et passa? No és normal ⬅️

Entrenes, et mous, et sents activa… però hi ha sensacions que no hauries de tenir.

En el reel t’explico 3 coses que semblen normals però no ho són.

I tampoc són cosa de l’edat. És el teu cos que t’està avisant i demanant atenció. Escoltar-lo a temps marca la diferència. 💡

Amb fisioteràpia pots tornar a moure’t amb llibertat, confiança i avançar sense arrossegar molèsties que no et deixen gaudir de l'esport i del teu dia a dia. 💪

El teu cos t'acompanya sempre. Dona-li l'atenció que mereix. 💙

03/12/2025

➡️ La fisioterapia no es solo para cuando te lesionas ⬅️

Cada vez más mujeres deportistas descubrís que la fisioterapia no es solo para cuando algo duele o cuando hay una lesión. También ayuda a entrenar sin molestias, a rendir y recuperar mejor y a sentir el cuerpo más equilibrado.

Muchas señales que asumimos como normales son avisos de que el cuerpo necesita atención. Y, aunque sean comunes, no tienen por qué formar parte de tu rutina.

👉 La fisioterapia deportiva te ayuda a entender esos mensajes, a prevenir lesiones y a acompañar tu rendimiento sin dramas ni restricciones.

Se trata de escucharte, cuidarte y entrenar con más tranquilidad y confianza. Y ese camino lo hacemos juntas. 💙

💬 Si quieres que valoremos tu caso y ver cómo la fisioterapia puede ayudarte, escríbeme.

📲 656 54 43 17
📧 fisio@edsivanafisioterapia.com

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➡️ La fisioteràpia no és només per a quan et lesiones ⬅️

Cada vegada més dones esportistes descobriu que la fisioteràpia no és només per a quan alguna cosa fa mal o quan hi ha una lesió. També ajuda a entrenar sense molèsties, a rendir i recuperar millor i a sentir el cos més equilibrat.

Molts senyals que assumim com a normals són avisos que el cos necessita atenció. I, encara que siguin comuns, no tenen per què formar part de la teva rutina.

👉 La fisioteràpia esportiva t’ajuda a entendre aquests missatges, a prevenir lesions i a acompanyar el teu rendiment sense drames ni restriccions.

Es tracta d’escoltar-te, cuidar-te i entrenar amb més tranquil·litat i confiança. I aquest camí el fem juntes. 💙

💬 Si vols que valorem el teu cas i veure com la fisioteràpia pot ajudar-te, escriu-me.

📲 656 54 43 17
📧 fisio@edsivanafisioterapia.com

26/11/2025

🎄 Este año, no regales lo de siempre.
Regala algo que no se guarde en un cajón.
Regala una pausa.
Regala cuidado.
Regala salud. 💆‍♀️✨

Tenemos bonos especiales solo por Navidad, pensados para mujeres que se cuidan (o que necesitan empezar a hacerlo).

🎁 ¿Quieres verlos todos?
Comenta NAVIDAD y te mando los detalles.

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🎄 Aquest any, no regalis el de sempre.
Regala alguna cosa que no es pugui guardar en un calaix.
Regala una pausa.
Regala cura.
Regala salut. 💆‍♀️✨

Tenim bons especials només per Nadal, pensats per a dones que es cuiden (o que necessiten començar a fer-ho).

🎁 Vols veure'ls tots?
Comenta NADAL i t'envio els detalls.

21/11/2025

➡️ Muévete sin levantarte de la silla ⬅️

¿Curro de oficina? ¿Mucho coche? ¿Maratón de series?
Si pasas muchas horas sentada, tu musculatura y tu circulación lo acaban notando… ¡y sufriendo! 😖
Hoy te traigo 3 ejercicios rápidos para mover las piernas SIN levantarte de la silla.

🦵 Activas las piernas,
🩸 mejoras la circulación
🧠 y tu sistema nervioso lo agradece.

🤸🏽‍♀️ Porque moverse, aunque sea un poco, también cuenta.
💡 Guarda este reel para recordarlo y hacerlo cada día. Solo son 2 minutos y tu cuerpo lo agradecerá.

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➡️ Mou-te sense aixecar-te de la cadira ⬅️

Curro d’oficina? Molt cotxe? Marató de sèries?
Si passes moltes hores asseguda, la teva musculatura i la teva circulació ho acaben notant… i patint! 😖
Avui et porto 3 exercicis ràpids per a moure les cames SENSE aixecar-te de la cadira.

🦵 Actives les cames,
🩸 millores la circulació
🧠 i el teu sistema nerviós ho agraeix.

🤸🏽‍♀️ Perquè moure’s, encara que sigui una mica, també compta.
💡 Guarda aquest reel per a recordar-ho i fer-ho cada dia. Només són 2 minuts i el teu cos ho agrairà.

12/11/2025

➡️ Tu salud depende de lo que haces cada día ⬅️

🏃‍♀️ Dormir bien, moverte a gusto, comer de forma equilibrada, hidratarte y respirar tranquila: parecen cosas pequeñas, pero son el verdadero entrenamiento para estar bien, sin dolor y con energía. 💪

💙 Porque tu salud no depende solo de lo que haces en el gimnasio o en consulta, sino de todo lo que haces en tu día a día.

En este carrusel te comparto los 5 hábitos clave para sumar salud real a tu rutina. Y no necesitas hacerlos perfectos, pero sí empezar y mantenerlos.

💬 ¿Qué hábito ya haces y cuál te gustaría incorporar esta semana? Te leo en comentarios 👇

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➡️ La teva salut depèn del que fas cada dia ⬅️

🏃‍♀️ Dormir bé, moure’t a gust, menjar de forma equilibrada, hidratar-te i respirar tranquil·la: semblen coses petites, però són el veritable entrenament per a estar bé, sense dolor i amb energia. 💪

💙 Perquè la teva salut no depèn només del que fas en el gimnàs o en consulta, sinó de tot el que fas en el teu dia a dia.

En aquest carrusel et comparteixo els 5 hàbits clau per a sumar salut real a la teva rutina. I no necessites fer-los perfectes, però sí començar i mantenir-los.

💬 Quin hàbit ja fas i quin t’agradaria incorporar aquesta setmana? Et llegeixo en comentaris 👇

06/11/2025

➡️ ¿Tu rodilla se queja después de entrenar? ⬅️

Tranquila, no te asustes. No todo dolor supone una lesión.
Muchas veces es tu sistema nervioso diciéndote:
🚨 “¡Eh! Hoy te has pasado un poquito, dame un respiro.”

Y eso no significa que debas parar en seco.
👉 El cuerpo no te castiga, sino que se protege.
💡 Escúchalo, ajusta la carga, baja un poco la intensidad… y sigue en movimiento.

❌ No pares.
✅ Adapta.
Porque moverte, bien guiada, es parte de la solución. Y, además, es entrenar con cabeza.

💬 Cuéntame: ¿has tenido esa molestia post-entreno que te asusta más de la cuenta?

—

➡️ El teu genoll es queixa després d’entrenar? ⬅️

Tranquil·la, no t’espantis. No tot dolor suposa una lesió.
Moltes vegades és el teu sistema nerviós dient-te:
🚨 “Eh! Avui t’has passat una miqueta, dona’m un respir.”

I això no significa que hagis de parar en sec.
👉 El cos no et castiga, sinó que es protegeix.
💡 Escolta’l, ajusta la càrrega, baixa una mica la intensitat… i segueix en moviment.

❌ No paris.
✅ Adapta.
Perquè moure’t, ben guiada, és part de la solució. I, a més, és entrenar amb seny.

💬 Explica’m: has tingut aquesta molèstia post-entreno que t’espanta més del compte?

30/10/2025

➡️✨ Truco express para activar tu cuerpo en el trabajo ⬅️

Si pasas horas sentada delante del ordenador, esto te interesa 👇

Te traigo un snack de movimiento sin excusas:
✅ sentadillas
✅ puntillas
🦵 y listo, ¡piernas en marcha!

No hace falta gimnasio ni ropa deportiva. Solo ganas de cuidarte y darle a tu cuerpo lo que necesita: ¡movimiento! 🤸🏽‍♀️

Tu circulación, tus piernas y tu espalda te lo van a agradecer.

💬 ¿Ya haces algún snack de movimiento en tu día a día o mientras trabajas? ¡Te leo!

—

➡️✨ Truc express per a activar el teu cos a la feina ⬅️

Si passes hores asseguda davant de l'ordinador, això t'interessa 👇

Et porto un snack de moviment sense excuses:
✅ esquats
✅ puntetes
🦵 i llest, cames en marxa!

No cal gimnàs ni roba esportiva. Només ganes de cuidar-te i donar-li al teu cos el que necessita: moviment! 🤸🏽‍♀️

La teva circulació, les teves cames i la teva esquena t'ho agrairan.

💬 Ja fas algun snack de moviment en el teu dia a dia o mentre treballes? Et llegeixo!

21/10/2025

➡️ ¿Dolor que no te deja vivir? ⬅️

Trabajas sentada muchas horas, quieres entrenar y moverte, pero tu cuerpo no siempre responde como tú quieres… 😔

En consulta lo que hacemos es sencillo pero potente: 💪
✅ Valoramos tu caso de manera individual.
✅ Tratamos lo que realmente necesitas.
✅ Y te enseño ejercicios fáciles para que mejores de verdad y no dependas siempre del fisio.

Porque no se trata solo de quitar el dolor “un rato”, sino de devolverte la confianza para volver a entrenar, moverte y disfrutar de tu día a día sin miedo. 🏋️‍♀️🤸🏽‍♀️

💬 Si sientes que la rutina te atropella y el dolor te frena, escríbeme y agenda tu sesión.

—

➡️ Dolor que no et deixa viure? ⬅️

Treballes asseguda moltes hores, vols entrenar i moure't, però el teu cos no sempre respon com tu vols… 😔

En consulta el que fem és senzill però potent: 💪
✅ Valorem el teu cas de manera individual.
✅ Tractem el que realment necessites.
✅ I t'ensenyo exercicis fàcils perquè milloris de veritat i no depenguis sempre del fisio.

Perquè no es tracta només de treure el dolor “una estona”, sinó de retornar-te la confiança per a tornar a entrenar, moure't i gaudir del teu dia a dia sense por. 🏋️‍♀️🤸🏽‍♀️

💬 Si sents que la rutina t'atropella i el dolor et frena, escriu-me i agenda la teva sessió.

15/10/2025

➡️ ¿Es lo mismo dolor y daño? ⬅️

👉 El dolor es una experiencia sensitiva y emocional. Eso significa que no solo responde a si hay una lesión, sino a cómo tu cerebro interpreta lo que está pasando.

Puedes sentir mucho dolor y no tener una lesión grave.
Y al revés: tener una lesión real y que apenas te duela.

¿De qué depende el dolor entonces?

🧠 De tus creencias: ¿te asustaste?
❤️ De tus emociones: ¿estabas estresada o preocupada?
📚 De tu historia corporal: ¿tuviste lesiones previas?
⚠️ De si tu sistema nervioso está más o menos sensible…

🩹 Y sí, también del daño físico si lo hay. Pero no es el único factor.

💡 Entender esto no es minimizar lo que sientes, sino darte herramientas para no vivirlo con miedo.

Tu cuerpo no te está fallando, solo te está hablando. Y podemos aprender a escucharlo sin pánico.

💬 ¿Te ha pasado alguna vez tener mucho dolor y luego descubrir que no había nada grave? Cuéntamelo en comentarios 👇

—

➡️ És el mateix dolor i dany? ⬅️

👉 El dolor és una experiència sensitiva i emocional. Això significa que no només respon a si hi ha una lesió, sinó a com el teu cervell interpreta el que està passant.

Pots sentir molt de dolor i no tenir una lesió greu.
I al revés: tenir una lesió real i que gairebé no et faci mal.

De què depèn el dolor llavors?

🧠 De les teves creences: et vas espantar?
❤️ De les teves emocions: estaves estressada o preocupada?
📚 De la teva història corporal: vas tenir lesions prèvies?
⚠️ De si el teu sistema nerviós està més o menys sensible…

🩹 I sí, també del dany físic si n'hi ha. Però no és l'únic factor.

💡 Entendre això no és minimitzar el que sents, sinó donar-te eines per a no viure-ho amb por.

El teu cos no t'està fallant, només t'està parlant. I podem aprendre a escoltar-lo sense pànic.

💬 T'ha passat alguna vegada tenir molt de dolor i després descobrir que no hi havia res greu? Explica-m'ho en comentaris 👇

09/10/2025

➡️ ¿Y si la clave no está donde te duele... ? ⬅️
.. sino en cómo se comunica tu sistema nervioso con el resto del cuerpo?

En EdSiVaNa trabajamos con neurovaloración: exploramos reflejos, test musculares y vías sensoriales para descubrir cómo está respondiendo tu sistema nervioso.

🧠 Porque cuando tu sistema nervioso se activa de forma correcta, tu cuerpo se mueve mejor, se recupera antes y tienes menos dolor.

👉 Si llevas tiempo con molestias que no terminan de mejorar, quizá no sea cuestión de estirar o fortalecer más, sino de mirar un poco más profundo.

💬 Escríbeme y te cuento cómo podemos aplicar esta valoración en tu caso concreto. 💙
—
➡️ I si la clau no està on et fa mal... ? ⬅️
.. sinó en com es comunica el teu sistema nerviós amb la resta del cos?

En EdSiVaNa treballem amb neurovaloració: explorem reflexos, test musculars i vies sensorials per a descobrir com està responent el teu sistema nerviós.

🧠 Perquè quan el teu sistema nerviós s'activa de manera correcta, el teu cos es mou millor, es recupera abans i tens menys dolor.

👉 Si portes temps amb molèsties que no acaben de millorar, potser no és qüestió d'estirar o enfortir més, sinó de mirar una mica més profund.

💬 Escriu-me i t'explico com podem aplicar aquesta valoració en el teu cas concret. 💙

01/10/2025

➡️ ¿Dolor de rodilla? ¡Que los mitos no te frenen! ⬅️

Si tu dolor de rodilla no te deja disfrutar del deporte o del día a día, seguro que has escuchado miles de frases que te asustan y te preocupan aún más...

Y es que en consulta también seguimos escuchando falsas creencias sobre el dolor de rodilla:

❌ “Las sentadillas empeorarán mi dolor”
❌ “Me duele porque ya estoy mayor”
❌ “Mejor me opero y listo...”

Pero no debemos creer estos mitos si queremos alcanzar una recuperación efectiva y real.

Desliza el carrusel y descubre:

🤦‍♀️ Que no todo lo que se dice sobre el dolor de rodilla es cierto.
🦵 Cómo puedes seguir moviéndote y recuperarte de tu dolor de rodilla de manera segura.

💬 Escríbeme si tienes dudas y te ayudo.
En EdSiVaNa te acompaño a volver a moverte con confianza, sin miedo y sin dolor. 💙

—

➡️ Dolor de genoll? Que els mites no et frenin! ⬅️

Si el teu dolor de genoll no et deixa gaudir de l'esport o del dia a dia, segur que has escoltat milers de frases que t'espanten i et preocupen encara més...

I és que en consulta també continuem escoltant falses creences sobre el dolor de genoll:

❌ “Els esquats empitjoraran el meu dolor”
❌ “Em fa mal perquè ja soc gran”
❌ “Millor m'opero i llest...”

Però no hem de creure aquests mites si volem aconseguir una recuperació efectiva i real.

Llisca el carrusel i descobreix:

🤦‍♀️ Que no tot el que es diu sobre el dolor de genoll és cert.
🦵 Com pots continuar movent-te i recuperar-te del teu dolor de genoll de manera segura.

💬 Escriu-me si tens dubtes i t'ajudo.
En EdSiVaNa t'acompanyo a tornar a moure't amb confiança, sense por i sense dolor. 💙

10/09/2025

➡️ Tu descanso vale más que tu entrenamiento ⬅️

Entrenas, comes sano, lo das todo... ¿Piensas que lo estás haciendo todo bien, pero te sientes cada vez más agotada?

Es posible que el problema no sea tu entrenamiento, sino cómo te estás recuperando.

👉 El descanso NO es un lujo, es parte del plan. Y puede ser más importante que el propio entrenamiento.

Cuando no recuperas bien:
🩹 Aumentas el riesgo de lesionarte.
👎 Bajas tu rendimiento.
🥴 Duermes peor.
😩 Te frustras.

En cambio, si incluyes un descanso activo, tecnologías como la presoterapia y NESA, y cuidas tu sueño:
✅ tu cuerpo se repara,
✅ tu energía aumenta y
✅ entrenas mejor y sin lesionarte.

Si crees que no te estás recuperando bien después de entrenar, contáctanos. ¡Podemos ayudarte! 💙

👇 Y si además quieres una guía de recuperación para después de entrenar, escríbeme DESCANSO y te la mando por DM.

—

➡️ El teu descans val més que el teu entrenament ⬅️

Entrenes, menges sa, ho dones tot... Penses que ho estàs fent tot bé, però et sents cada vegada més esgotada?

És possible que el problema no sigui el teu entrenament, sinó com t'estàs recuperant.

👉 El descans NO és un luxe, és part del pla. I pot ser més important que el propi entrenament.

Quan no recuperes bé:
🩹 Augmentes el risc de lesionar-te.
👎 Baixes el teu rendiment.
🥴 Dorms pitjor.
😩 Et frustres.

En canvi, si inclous un descans actiu, tecnologies com la pressoteràpia i NESA, i cuides el teu son:
✅ el teu cos es repara,
✅ la teva energia augmenta i
✅ entrenes millor i sense lesionar-te.

Si creus que no t'estàs recuperant bé després d'entrenar, contacta'ns. Podem ajudar-te! 💙

👇 I si a més vols una guia de recuperació per a després d'entrenar, escriu-me DESCANS i te l’envio per DM.

Edsivana fisioteràpia

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