PSIGMA, centre de psicologia, assessorament personal i salut

03/10/2023

👉🏻 Apunta't al curs per aprendre la pràctica del Mindfulness. Organitzat i conduït per en Sergi Mora, psicòleg humanista integratiu especialitzat en experiències difícils i traumàtiques.

💻 T’oferim un curs teòric-pràctic amb material audiovisual per acompanyar la pràctica en el dia a dia. Segons les necessitats específiques del grup s'integraran altres tècniques per facilitar la introspecció i escolta interna.

🕙 D'octubre a febrer els dimecres de 19.30h a 21h.
🗓️ Inici del curs: 25 d'octubre

📝 Si estàs interessat o interessada en el curs i t'agradaria rebre informació més detallada: https://form.typeform.com/to/TtEJ11l6

29/09/2023

❓Coneixes què és el Mindfulness? Saps què pot aportar-te la pràctica de Mindfulness?

👉🏻 Minfulness significa plena consciència i en la psicologia s’utilitza com a mètode per aconseguir l’atenció plena, centrant-nos en el que ens està passat aquí i ara.

Moltes vegades podem sentir-nos desbordades. Vivim en condicions físiques o mentals que limiten les nostres opcions de tenir una vida plena. Però hi ha una bona notícia! Viure una vida plena és una habilitat que pot entrenar-se!!!

💻 Apunta't al curs per aprendre la pràctica del Mindfulness, a càrrec de Sergi Mora, psicòleg humanista integratiu especialitzat en experiències difícils i traumàtiques.

📝 Si estàs interessat o interessada en el curs i t'agradaria rebre informació més detallada a https://form.typeform.com/to/TtEJ11l6

27/09/2023

👉🏻Si tens ganes d’afrontar amb més eficàcia els reptes i dificultats que tens al davant, si creus que necessites veure el món amb més claredat i emprendre accions més raonables t’interessarà el curs de mindfulness de Psigma.

👩🏼‍💼 De la mà de Sergi Mora, psicòleg humanista integratiu especialitzat en experiències difícils i traumàtiques.

🗓️ Inici del curs: 25 d'octubre
🕙 D'octubre a febrer els dimecres de 19.30h a 21h.

📝 Si estàs interessat o interessada en el curs i t'agradaria rebre informació més detallada: https://form.typeform.com/to/TtEJ11l6

23/01/2023

👉🏻Si tens ganes d’afrontar amb més eficàcia els reptes i dificultats que tens al davant, si creus que necessites veure el món amb més claredat i emprendre accions més raonables t’interessarà el curs de mindfulness de Psigma.

👩🏼‍💼 De la mà de la psicòloga i psicoterapeuta Raquel Ariza t’oferim un curs formatiu de mindfulness basat en estudis d'evidència científica. Aquest és un curs experiencial però amb una base important de conceptes per entendre COM practicar la meditació.

Demana més informació a https://forms.gle/YHzUiQjPEd4kUxGP9

13/01/2023

👉🏻Avui Dia Mundial de la Lluita contra la Depressió us expliquem a través d'aquest article de La Voz de Galicia com detectar aquest problema i tractar-lo a temps.

🔗 Consulta l'article complet a https://bit.ly/3XxYPJv

En el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión explicamos cómo detectar este problema y tratarlo a tiempo

16/12/2022

“El psicòleg del futur serà el que et pregunti per la teva dieta i quin exercici fas”

🔗 Us deixem l'entrevista a la neurocientífica Nazareth Castellanos sobre el seu darrer llibre, 'Neurociència del cos' a Nius Diario:

Tal vez se sorprendan –como hice yo- al conocer que nuestro insigne científico Santiago Ramón y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906 por descubr

12/12/2022

❗ Des de Psigma us recomanem aquest article de La Vanguardia on explica 8 coses que poden ajudar a una persona amb depressió!
🔸Fer companyia, escoltar de manera activa i no jutjar són pilars fonamentals!

🔗 Llegeix l'article complet a https://bit.ly/3uuW4Mf

La depresión es una enfermedad mental con una incidencia apabullante. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), afecta a más de 300 millones de

24/11/2022

❗ On es vol arribar?
Els objectius han de ser estimulats, inspiradors, però han de concretar-nos el punt d’arribada.
Per això, per fixar objectius concrets, recomanem fixar objectius SMART. SMART és un acrònim provinent de l’anglès que ens recorda com han de ser els objectius.

🔸S (Específics / específics) – QUÈ?
🔸M (Mesurable / mesurables) – QUANT?
🔸A (Achievable / assolible) – COM?
🔸R (Realistic / realista) – AMB QUÈ?
🔸T (Time based / Definits en el temps) QUAN?

🔗 Vols saber-ne més? Llegeix l'article complet a http://www.psigma.cat/bloc/com-fixar-se-objetius-professionals-i-personals/

22/11/2022

🔸Necessites orientació per gestionar els teus objectius i/o els del teu equip.
🔸Vols aprofundir en les tècniques per aconseguir millors resultats.
🔸No vols continuar confiant en la bona sort i vols ser part activa del canvi.
🔸Vols potenciar la teva habilitat en la gestió per objectius.

❗ Des del servei de coachig de Psigma podem ajudar-te!

🔗 Vols saber-ne més? Llegeix l'article complet a http://www.psigma.cat/bloc/com-fixar-se-objetius-professionals-i-personals/

18/11/2022

❓Com aplicar la gestió per objectius?
Des del servei de coaching de Psigma recomanem el mètode de 10 passos per a una bona gestió per objectius.

🔸 Em responsabilitzo
🔸 Fomento la motivació
🔸 F**g una constant renovació d'objectius
🔸 Genero un sistema de comunicació
🔸 Promoc el repte
🔸 Especifico
🔸 Actuo com a líder - coach
🔸 Estableixo objectius assolibles
🔸 F**g seguiment
🔸 Determino accions de seguiment

🔗 Vols saber-ne més? Llegeix l'article complet a http://www.psigma.cat/bloc/com-fixar-se-objetius-professionals-i-personals/

17/11/2022

❓Com fixar objectius professionals i personals?

🔸 Escriu-los!: ! La clau per fixar-nos metes personals o professionals és pensar sobre el paper. El fet d'escriure els objectius t'obliga a realitzar una reflexió que permet que concretis els pensaments des de l'abstracció.

🔸 Fixa't objectius concrets: Els objectius han de ser estimulats, inspiradors, però han de concretar-nos el punt d'arribada. Per això recomanem fixar objectius SMART. SMART és un acrònim provinent de l'anglès que ens recorda com han de ser els objectius

🔗 Vols saber-ne més? Llegeix l'article complet a http://www.psigma.cat/bloc/com-fixar-se-objetius-professionals-i-personals/

15/11/2022

🔸 Ens acostem a final d'any i arriba aquell moment que molts fem revisió de què hem fet, d'on som i d'on volem arribar. A vegades, però no tenim clar com fixar-nos objectius o com assolir-los. Des del servei de coaching de Psigma et podem ajudar.

❓Com pot ajudar-nos el coaching a la consecució dels nostres objectius?

🔗 Llegeix l'article complet a http://www.psigma.cat/bloc/com-fixar-se-objetius-professionals-i-personals/