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Ciara Molina Psicóloga Emocional

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Ciara Molina Psicóloga Emocional

Psicóloga y escritora especializada en crecimiento y desarrollo emocional.

Apasionada de la psicología preventiva, promoviendo el autoconocimiento y la gestión emocional como fundamentos para una vida sana y consciente. Si quieres saber más "Sobre mí" te invito a conocerme: https://ciaramolina.com/sobre-mi/

21/01/2026

“TE HABLA UN NARCISISTA PERVERSO”
No siempre grita, no siempre insulta. A veces seduce, confunde y te hace dudar de ti.
Aprender a identificar estos discursos es el primer paso para salir de vínculos insanos.
📘 SI APRIETA, NO ES DE TU TALLA. Aprende a identificar amores insanos y construye relaciones conscientes. Oberon Libros

12/01/2026

Cuando decimos algo y actuamos distinto, algo adentro se desordena.
Esa incongruencia, al principio tolerada, va haciendo mella emocional y se transforma en desánimo, frustración, ruido interno, rabia y desgaste… hasta que la confianza se rompe y aparece la indiferencia.
Ser coherentes no es ser perfectos, es ser honestos con lo que podemos dar.
Ahí empieza el verdadero equilibrio emocional.

15/12/2025

EL PODER DEL SILENCIO: NO NECESITAS HACERLE VER A ALGUIEN QUE TE HIZO DAÑO

A veces, enfrentamos situaciones en las que alguien nos ha herido profundamente, pero no muestra ningún interés en reconocer su error o pedir perdón. En estos momentos, la opción de permanecer en silencio puede ser más poderosa y liberadora que hacerle ver a esa persona el daño que nos causó.

Aquí hay algunas razones por las que no es necesario confrontar a alguien que no muestra interés en nuestros sentimientos:

1. TU PAZ INTERIOR ES PRIORIDAD:
El acto de confrontar a alguien que no muestra empatía puede llevar a más frustración y dolor. Optar por el silencio te permite priorizar tu propia paz interior en lugar de buscar validación externa.

2. LA MADUREZ DEL SILENCIO:
La madurez se demuestra no solo a través de la capacidad de expresar emociones, sino también en la sabiduría de saber cuándo callar. Mantener la calma y la compostura en lugar de buscar venganza demuestra un alto nivel de madurez emocional.

3. NO TODOS COMPRENDEN:
No todas las personas están dispuestas a entender o aceptar sus errores. Algunas personas carecen de la capacidad de empatía o simplemente no están en un lugar mental y emocional para reconocer su comportamiento dañino. Enfocarte en tu propio crecimiento es más valioso que intentar cambiar a alguien que no está dispuesto a cambiar.

4. AUTOCUIDADO Y AUTORESPETO:
Optar por no confrontar a alguien que te hizo daño es un acto de autocuidado y autorespeto. Reconocer que mereces ser tratado con respeto y dignidad, incluso cuando los demás no lo hacen, es fundamental para tu bienestar emocional.

5. LA VENGANZA NO TRAE SANACIÓN:
Buscar venganza o hacerle ver a alguien que te hizo daño puede proporcionar un alivio temporal, pero rara vez conduce a una verdadera sanación. La verdadera curación proviene de centrarte en ti mismo, aprender de la experiencia y avanzar sin cargar el peso del resentimiento.

Recuerda: “SI APRIETA, NO ES DE TU TALLA. Aprende a identificar amores insanos y construye relaciones conscientes” Oberon Libros

09/12/2025

A veces, en nombre del amor, toleramos más de lo que nuestra mente puede sostener.
Poner límites no es egoísmo, es cuidado personal.
Recordar tu valor te ayuda a evaluar el impacto de cada vínculo.
Tu salud mental siempre debe ser una prioridad, no una opción.

28/11/2025

Perdonar a tu versión pasada no es santificarla, es reconocer con objetividad por qué actuó como lo hizo.
A veces acertamos y otras dañamos, incluso sin querer, porque el contexto nos supera.
Comprender esas dinámicas no borra la responsabilidad, pero sí permite mirarte sin castigo.
Desde ahí, puedes reparar, aprender y avanzar de manera más consciente.

26/11/2025

A veces damos mucho y no siempre vuelve de la manera que esperamos, y eso puede generar frustración.
Pero lo que ofrecemos al mundo refleja nuestra historia interna, nuestros valores y nuestra forma de vincularnos.
Recordarlo nos ayuda a elegir desde la autenticidad, no desde la búsqueda de aprobación.

24/11/2025

El acompañamiento emocional es valioso, pero no consiste en dirigir ni corregir, sino en estar presentes.
Quien atraviesa un mal momento no siempre necesita soluciones, sino un espacio seguro donde sentirse escuchado y comprendido.
Validar es reconocer la experiencia del otro sin juzgarla ni minimizarla.
Desde ahí, el alivio empieza a abrirse paso.

18/11/2025

A veces nos desgastamos intentando explicar algo a quien no está listo para escucharlo. No todas las discusiones valen nuestra energía ni nuestra paz. Antes de entrar en debate, recuerda que la madurez emocional también marca el rumbo de una conversación. Elegir dónde poner tu energía también es autocuidado.

13/11/2025

A veces creemos que lo difícil fue salir de lo que nos hizo daño, y sí, fue un paso enorme. Pero luego llega el reto de construir algo diferente: una relación donde haya calma, escucha y respeto.
Y eso también cuesta, porque lo sano no siempre nos resulta familiar. Requiere desaprender, tener paciencia y animarse a amar de otra manera.
Por eso es tan importante mirar las heridas que todavía cargamos, reconocer de dónde vienen y darnos el tiempo para cicatrizarlas. Solo así podremos vincularnos sin tanto miedo, con más libertad y presencia.

10/11/2025

Cuando alguien está en depresión, el presente pesa y el futuro asusta. Por eso, ayudar no siempre es empujar hacia adelante, sino acompañar hacia atrás, hasta ese lugar donde la persona aún recuerda quién era y qué le daba sentido. A veces, ahí empieza el camino de regreso.

05/11/2025

Cuando estamos heridos, nuestro sistema emocional busca protegernos. A veces, sin darnos cuenta, esa protección se convierte en ataque: criticamos, nos cerramos o hacemos daño como forma de defensa. Pero herir a otros no alivia la herida, solo la mantiene abierta.

La gestión emocional implica reconocer el dolor sin convertirlo en arma. Es aprender a sostener lo que duele sin proyectarlo. Sanar no es olvidar ni justificar lo que pasó, sino elegir responder desde la conciencia y no desde la herida.
Solo así el dolor deja de dirigir nuestras acciones y empieza a transformarse en aprendizaje.

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Página web

https://www.ciaramolina.com/

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