09/12/2025
En anteriores post… os conté que la menstruación no es necesaria para vivir, pero sí es un indicador esencial de salud.
⭕️Un ciclo regular refleja equilibrio hormonal, nervioso, inmune y metabólico, y cuando algo de esto se altera… el ciclo también lo hace.
Hay muchos factores que lo regulan, pero hay uno del que poco se habla: los minerales💎
Durante el ciclo, tu cuerpo necesita ciertos minerales para que cada fase funcione bien. Estos intervienen en la maduración del ovocito, la ovulación, la salud del endometrio y la segregación hormonal.
1️⃣Menstruación
El hierro es esencial durante la menstruación porque ayuda a compensar la pérdida de sangre, permite transportar oxígeno a los tejidos para mantener la energía, sostiene la función ovárica y la producción hormonal, y contribuye a una buena vascularización del endometrio.
2️⃣Fase folicular
Tu ovario para preparar el ovocito necesita zinc, magnesio, yodo y selenio, favorecen su maduración y lo protegen del estrés oxidativo.
3️⃣Ovulación
Cuando el óvulo se va a liberar, el Zinc y selenio influyen en la calidad ovocitaria.
4️⃣Fase lútea
El Calcio, hierro, magnesio y zinc ayudan a crear un endometrio más receptivo para una posible implantación.
Y como ves, tu fertilidad no depende solo de hormonas, sino también de micronutrientes… y de cómo tu cuerpo los utiliza.
🌀No basta con ingerir minerales, hace falta absorberlos, y esto depende de: tu digestión, circulación, estrés y sistema nervioso, la función tiroidea y metabolismo.
Si cualquiera de estos pilares falla, tu ciclo lo notará.
Si tus ciclos están alterados, empieza a mejorarlos con estos 4 básicos:
🥬Alimentación real y variada
🍽️Comer sin prisas y masticar
🛌Descansar suficiente
🏊♀️Movimiento regular
Y si quieres saber más herramientas para cuidar tu ciclo, escribe MINERALES en comentarios y te las mando por DM.
