29/09/2025
El otoño es tiempo de transición: el cuerpo se prepara para el invierno, fortalece el sistema inmunológico y pide descanso y calor.
Aquí tienes algunas ideas prácticas:
🥣 Alimentación: sopas, cremas y caldos nutritivos con verduras de temporada (calabaza, boniato, zanahoria). Añadir especias que calientan como jengibre, cúrcuma, canela y clavo.
🌿 Infusiones: menta y manzanilla para digestión y calma, jengibre para calor interno y defensas, tomillo para vías respiratorias.
🏃 Movimiento: caminar al aire libre, yoga, bici, rebote o danza ligera → lo importante es activar la linfa y mantener la circulación.
💪🏻 Entrenamiento de fuerza (pesas, bandas, ejercicios funcionales) para mantener músculos y huesos fuertes, apoyar el metabolismo y sostener la inmunidad
😴 Descanso: prioriza un sueño reparador con rutinas de relajación antes de dormir (respiración profunda, menos pantallas).
☀️ Vitaminas naturales: Vitamina D con exposición al sol, Vitamina C con cítricos, kiwi, granada y verduras frescas.
💧 Hidratación: agua con limón, agua de coco o incluso agua de mar para aportar electrolitos y favorecer la eliminación de toxinas.
🧘 Sistema nervioso: busca momentos de calma y conexión (meditación, lectura, paseos en naturaleza) → esto activa el parasimpático y equilibra tu energía.
✨ Y no olvides tus ajustes quiroprácticos, que ayudan a tu sistema nervioso a integrar los cambios de estación, manteniendo tus defensas y tu adaptación en equilibrio.
Y si quieres ir más allá en esta temporada, el Descanso Digestivo de (6 al 10 de octubre) es una oportunidad ideal para darle un reset a tu sistema digestivo con acompañamiento y herramientas prácticas que puedes integrar en tu día a día.
🍂 El otoño no es solo caída de hojas… es una invitación a la renovación interior.
