Lola Martí - Nutrición y bienestar natural

Lola Martí - Nutrición y bienestar natural 🤱🏻Recupera tu energía postparto sin estrés
👩🏻‍🍳Batch Cooking & Snacks que nutren
👼Mamá nutrida = bebé feliz
🌸Autocuidado sin tóxicos

⭐️CUANDO NO HAY TIEMPO⭐️➡️ SPOILER No lo tendrás ⬅️🌿Es muy normal cuando acaba de llegar tu bebé. El contacto con tu pie...
04/09/2025

⭐️CUANDO NO HAY TIEMPO⭐️

➡️ SPOILER No lo tendrás ⬅️

🌿Es muy normal cuando acaba de llegar tu bebé. El contacto con tu piel, el sentir tu olor, notar tu corazón latir, tu pecho...es lo único que necesita durante el post parto

🙌 ¿Pero y tú? 🙌

🌿Para una buena y rápida recuperación es importante una alimentación adecuada a esta etapa vital. El problema viene cuando ves que no puedes separarte de tu hijito para casi nada. Eso a veces hace que comas cualquier cosa rápida si no tienes ayuda cerca para que te cocinen algo nutritivo. Estas ideas te ayudarán, si es tu caso, a escoger bien cuando estés dando el pecho y tengas hambre.

🌿Frutas frescas: Son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que te ayudarán en la recuperación post parto. Además, son fáciles de comer y no requieren mucho tiempo para preparar.

🌿Frutos secos y semillas: Las nueces, almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza y nueces de Brasil son ricas en grasas saludables y proteínas, que ayudan a mantener la energía y la saciedad. Magnesio y hierro indispensables para postparto

🌿Hummus y crudités: Excelente fuente de proteínas vegetales y grasas saludables, y es fácil de hacer en casa. Ideal mientras estás dando el pecho

🌿Yogur griego y frutos secos: El yogur griego es rico en proteínas y calcio, y es una buena opción combinado con frutos secos y semillas Más proteínas y grasas saludables

🌿Batidos de proteína: Los batidos de proteína son una buena opción para cuando tienes dificultades para llegar a los requerimientos del postparto. Utiliza una proteína de alta calidad

🌿Recuerda que las necesidades nutricionales varían de una persona a otra y que durante el post parto y lactancia aumentan considerablemente

➡️ Si necesitas una proteína vegana sin tóxicos, ecológica, de alta calidad y alto valor biológico consultame por privado

⭐️¿Estás en esta etapa? ¿Cómo lo estás llevando? Te leo en comentarios 👩🏻‍🍳💝

⭐️¿Cómo organizarte en la cocina sin morir en el intento?⭐️🌿 Seguro que más de una vez te has preguntado: ¿Pero por dónd...
01/06/2025

⭐️¿Cómo organizarte en la cocina sin morir en el intento?⭐️

🌿 Seguro que más de una vez te has preguntado: ¿Pero por dónde empiezo?

🙌 ¡Bendito Batch Cooking! 🙌

Cocina UN DÍA para tener lista toda la semana 👩🏻‍🍳

❤️Mi taller más emblemático con ‼️TODAS LAS RECETAS RENOVADAS‼️

✅Este taller es para ti si...

✔️ Te estresa pensar en qué cocinar cada día
✔️ Quieres comer mejor sin complicarte
✔️ Quieres ahorrar tiempo, dinero y energía
✔️ No te apasiona cocinar todos los días
✔️ Necesitas más tiempo libre para ti, tus hijos o tus hobbies
✔️ Quieres organizarte de forma práctica y saludable

🍽️ ¿Qué te llevas de este “TALLERAZO”?

🌱 Tus comidas y cenas de lunes a viernes listas y organizadas
🌱 Recetas sanas, ricas y fáciles
🌱 Una metodología clara y aplicable desde el minuto uno
🌱 15 preparaciones vegetarianas sin gluten
🌱 Ingredientes 80% ecológicos
🌱 Degustación de todo lo cocinado
🌱 Dossier completo con:
✅ Recetas + lista de la compra + planning semanal + información y truquitos

👉 No hace falta ser vegetariano/vegano
👉 Si comes carnes/pescados, también es para ti: aprenderás nuevas recetas saludables y equilibradas que puedes adaptar como quieras.

‼️Trae tu tupper‼️

🗓️ Fecha: Sábado14 junio 10:30h
⏰ Duración: 4 horas aprox


📍 En mi cocina, con buena energía, comida rica y bebidas saludables
La dirección exacta la recibirás una vez hecha la reserva de tu plaza (Clot/Poblenou)

‼️ PLAZAS LIMITADAS‼️ ¡No te quedes fuera!

👉 DM para reservar tu plaza

Serás muy bienvenida 💝


🌿✨ Wellness Day Retreat ✨🌿💚Un día para cuidarte, mimarte y recargar tu energía en un espacio íntimo y delicioso en el co...
01/06/2025

🌿✨ Wellness Day Retreat ✨🌿

💚Un día para cuidarte, mimarte y recargar tu energía en un espacio íntimo y delicioso en el corazón de Barcelona

💚Nos reunimos en una casa privada preciosa en el Clot, donde todo está preparado para que solo tengas que disfrutar

💚Esto es lo que te espera:

🍹 Smoothie detox de bienvenida & meditación para aterrizar con calma.
🧘🏻‍♀️ Yoga amable al aire libre en la terraza privada con .yogini
🥑 Taller de cocina saludable y sin fogones con nuestra chef
🥗 Brunch sabroso, sano y hecho con mucho amor, vegetariano y sin gluten
💖 Ritual de belleza: yoga facial y sesión spa para mimarte
🎁 Y un detallito especial para que te lo lleves a casa

📆 Domingo 8 junio

🕘 Horario Llegada: 9:00h
Cierre: 16:30h (aprox)

✨ Ideal si quieres:

→ Desconectar sin salir de la ciudad
→ Inspirarte para cuidarte mejor
→ Conectar contigo y elevar tu energía conectando con una comunidad de buena vibra!

📍 Barcelona centro – El Clot
📩 Info & reservas: escríbenos por DM a o .yogini

✅Las plazas son muy limitadas
💚Contáctame por DM para más info

⭐️¡Reserva tu sitio y regálate un domingo de bienestar! 🌸💆🏻‍♀️

🍃 TALLER “COCINA SIN COCINAR” — para mamás sin tiempo pero con ganas de cuidarse🍃💚¿Te gustaría comer sano sin tener que ...
01/06/2025

🍃 TALLER “COCINA SIN COCINAR” — para mamás sin tiempo pero con ganas de cuidarse🍃

💚¿Te gustaría comer sano sin tener que cocinar?💚

✅Sin fogones, sin horno, sin complicarte… pero nutriendo de verdad tu cuerpo (y el de tu familia)

✅Este taller es para ti si:

👩‍👧‍👦 Te faltan horas en el día
😵‍💫 Acabas tirando de lo mismo o picoteando mal
💚 Quieres sentirte mejor, con más energía y menos culpa

✨ ¿Qué vas a aprender?

👉 3 recetas saladas y 1 dulce, sin fuego y llenas de nutrientes vivos

✔️ Proteínas vegetales completas
✔️ Grasas buenas que alimentan tus hormonas y tu cerebro
✔️ Fibra real que mejora tu digestión
✔️ Vitaminas y enzimas que se mantienen intactas al no cocinarse

✅Son platos pensados para equilibrarte, incluso en días caóticos

⭐️Y sí: se hacen en minutos, están deliciosos y no necesitas experiencia previa

✅Taller demostrativo en vivo — tú vienes, aprendes, pruebas y te llevas inspiración lista para aplicar desde el día siguiente

💝Y al final… compartimos todo lo elaborado en buena compañía con bebidas saludables y buen ambiente

💚Porque cuidarse también es parar y disfrutar💚

📍100% práctico, nutritivo y pensado para mujeres reales

🎟️ Plazas limitadas — y vuelan

📍 Concillar coworking c/Municipi 14 bcn .coworking 

📅 Sábado 7 junio
⏰12:30h

✅Reservas desde el link de mi bio

🌸 MI PIEL, TU REFUGIO 🌸
✨ Taller gratuito de autocuidado para futuras mamás ✨
(Con snack saludable & bebida incluida)✨Un...
01/06/2025

🌸 MI PIEL, TU REFUGIO 🌸

✨ Taller gratuito de autocuidado para futuras mamás ✨
(Con snack saludable & bebida incluida)

✨Un espacio íntimo para reconectar con tu piel, tu cuerpo… y tu bebé.

✨Durante el embarazo todo cambia, y también tú. Por eso, este encuentro está pensado como un regalo consciente, donde aprenderás a cuidarte con amor y presencia.

💚¿Qué vas a vivir en este taller gratuito?

⭐️Ritual facial de luz con 4 productos frescos, veganos, sin tóxicos, ecológicos y seguros para el embarazo, para mimar tu piel y reconectar con tu feminidad.

⭐️Meditación guiada suave, para tomar consciencia del momento que estás viviendo y de la conexión con tu bebé.

⭐️Charla sobre autocuidado real y piel durante el embarazo

⭐️Degustación de un snack saludable & bebida natural, porque cuidarte también es nutrirte con placer...y alguna sorpresita más

❤️ACTIVIDAD GRATUITA❤️

📍 Concillar Coworking C/Municipi 14 Bcn .coworking 

📅 Viernes 6 Junio

⏰ 17:00h
IMPRESCINDIBLE RESERVA (plazas limitadas)

❤️Un encuentro para regalarte calma, belleza y conexión en esta etapa tan sagrada.

💝Te espero con los brazos abiertos y un rincón de bienestar preparado para ti 🌷

✅Reserva en link de mi bio

✨ Hola junio… y hola a ti, que necesitas un respiro ✨💚Si estás embarazada, en postparto o simplemente necesitas parar un...
28/05/2025

✨ Hola junio… y hola a ti, que necesitas un respiro ✨

💚Si estás embarazada, en postparto o simplemente necesitas parar un poco y reconectar contigo…

💚Este mes he preparado unas actividades pensadas con mucho mimo para que te cuides sin estrés, comas saludable y te sientas bien de verdad

💚Aquí te dejo lo que se viene 👇

🌿 Viernes 6 de junio

🤰🏻Mi piel, tu refugio👼
Ritual/Spa de autocuidado durante el embarazo

💚Un espacio para que mimes tu piel (y tu alma) con cosmética vegana, fresca y sin tóxicos, ideal para eta etapa
Súper relajante, sensorial y hecho con ingredientes que respetan tu cuerpo y el de tu bebé

🥗 Sábado 7 de junio

🥑Taller de cocina “sin cocinar”

Sí, como lo lees. Nada de fogones, pero mucha comida rica, práctica y saludable
Ideal si estás en modo mamá multitarea o simplemente con pocas ganas de cocinar

🧘♀️ Domingo 8 de junio

⭐️Retiro Wellness Urbano 

Yoga amable, meditación, yoga facial con ritual/spa y brunch vegetariano sin gluten Una pausa bonita en medio del ruido, Un espacio privado relajante para volver a casa con paz y buena energía ✨

🥦 Sábado 14 de junio

💚Batch Cooking para principiantes, vegetariano sin gluten

Mi emblemático taller con todas las recetas renovadas. Te enseño a organizar tus comidas y cenas de la semana sin volverte loca o loco
Con un enfoque terapéutico y realista, para que comer sano sea fácil y disfrutable.

⭐️Todos los talleres tienen su parte de autocuidado natural y sin tóxicos

🥑 Y todos están pensados para nutrirte por dentro y por fuera

💝Si te resuena alguno, escríbeme por WhatsApp (tienes el link en mi bio)

💚Las plazas son limitadas y ya hay algunas reservadas

💚Con muchas ganas de compartir estos momentos contigo

🧑🏻‍🍳BATCH COOKING🧑🏻‍🍳🌿Es un estilo de vida que cada vez tiene más adeptos ya que te cambia la vida🙌¿Qué consigues?✅ Mejo...
23/04/2025

🧑🏻‍🍳BATCH COOKING🧑🏻‍🍳

🌿Es un estilo de vida que cada vez tiene más adeptos ya que te cambia la vida

🙌¿Qué consigues?

✅ Mejoras tu alimentación y la de tu familia, ya que implica una planificación y poner consciencia en ello

✅Ahorro en la cesta de la compra y suministros energéticos

✅Tu calidad de vida sube a otro nivel, lo notarás cuando empieces a implementarlo

💚Mejoran hasta las relaciones familiares, porque el estrés diario que te ocupa la compra y cocinar desaparece por completo, y los niños agradecen y necesitan unos papas y mamás más presentes al salir del cole👩‍❤️‍👨🤱🏻👼👧🏻👦🏻💝

💚Las tardes en el parque se convierten en un momento diferente, sin preocuparse por la cena...🍽️🙌

🙌Y esto...no tiene precio⭐️⭐️⭐️

🌿Te preguntarás ¿por qué no empecé antes?🤷🏻‍♀️

✅ Deja un 💚 en comentarios y te envío toda la info de este recurso tan valioso

⭐️ALCACHOFA SÍ, ALCACHOFA NO⭐️🌿El otro día a la pregunta ¿quieres una receta verde fácil? Tooooodas fueron SÍ🌿Entonces ...
26/03/2025

⭐️ALCACHOFA SÍ, ALCACHOFA NO⭐️

🌿El otro día a la pregunta ¿quieres una receta verde fácil? Tooooodas fueron SÍ

🌿Entonces dije, ok, voy a publicar esta delicia que todavía es temporada

🌿Lo sé, no a todo el mundo le gusta esta verdura, pero…

🌿Si la miramos con ojos de, a ver cómo beneficia a mi organismo, nos encontramos

Promover la pérdida de peso
Disminuir el colesterol
Prevenir la diabetes
Controlar la hipertensión arterial
Disminuir las arrugas
Desintoxicar el hígado
Combatir el estreñimiento

🌿¿Cómo lo ves? Ok, no me enrollo más, guarda esta receta y la puedes incluir en tus Batch Cooking ya que es muy rápida, sencilla y saludable…y rica!

Alcachofas

🌿ALCACHOFAS CON ANACARDOS Y PIMENTÓN DE LA VERA - vegana y sin gluten

INGREDIENTES:
8 alcachofas
3 dientes de ajo
50 gr de anacardos crudos
1 cucharadita de pimienta negra
una cucharadita de pimentón dulce ahumado
sal - aceite de oliva

Retirar las hojas de las alcachofas y cortar las puntas, conservar parte del tallo. Cortar por la mitad y eliminar el vello. Cortarlas a octavos. Cocinarlas al v***r hasta que estén tiernas. Reservar. Laminar los ajos y sofreírlos junto a los anacardos troceados en aceite de oliva hasta que cojan color. Añadir las alcachofas bien escurridas, la sal y saltear unos minutos para que se empiecen a dorar, en el ultimo momento añadir el pimentón y dejar un par de minutos más
Enjoy!

🌿¿De qué bando eres tú? ¿Alcachofa sí o alcachofa no? Házmelo saber⬇️⬇️⬇️

⭐️Nuevo Batch Cooking ⭐️🌿Este caso no trata de un post parto 🌿Gemma, a la que estuve un tiempo haciendo Batch Cooking e...
27/01/2025

⭐️Nuevo Batch Cooking ⭐️

🌿Este caso no trata de un post parto

🌿Gemma, a la que estuve un tiempo haciendo Batch Cooking en St Pol, me contactó de nuevo, pero esta vez para que cocinara para sus padres, aquí en Bcn

🌿Salud delicada y ganas de un cambio en su alimentación. Así que aquí estoy los lunes liándola parda en su cocina, feliz de poder ayudar aumentando la calidad de Vida de esta adorable pareja

🌿Sin preocuparse de nada, menús diseñados y listos para comer en la nevera, con mis indicaciones claras y todo organizado

🌿Esta semana ya tienen

Escalibada
Patatas asadas
Crema de puerro y almendra
Tortilla de espinacas
Calabacines rellenos
Pastel de verduras y gambas
Sopa cremosa de champiñones
Libritos de pollo y queso
Berenjena especiada
Arroz con sepia
Brócoli al ajillo
Estofado de pavo
Boniato salteado
Butifarras al horno
Flan de coco
Natillas de cacao

🎁Y un pan casero sin gluten hecho por mi de regalo en las dos primeras sesiones🍞

🌿Todo sin gluten, sin azúcar y nada de legumbres. Todo adaptado a las patologías previas que tienen y con visión preventiva. Adaptado a sus preferencias y gustos. Un reto para ambas partes, que requiere cambios en sus rutinas poniendo de su parte voluntad y por la mía que gusten mis platos😉👩🏻‍🍳

🌿Si estás a la espera de un bebé, esto es para ti. No tienes ni idea de lo valioso de mi servicio de Batch Cooking, por un lado aplico la Dietoterapia y por el otro te cocino todo lo que te conviene según tu estado de salud

🌿Agenda abierta para los martes y/o los miércoles

🌿Hablemos ☎️600576632👩🏻‍🍳

⭐️CERO GLAMOUR ⭐️🌿Siempre digo que las fotos de mis batch cooking no son nada estéticas 🤷🏻‍♀️ Qué le vamos a hacer! Lo i...
23/01/2025

⭐️CERO GLAMOUR ⭐️

🌿Siempre digo que las fotos de mis batch cooking no son nada estéticas 🤷🏻‍♀️ Qué le vamos a hacer! Lo importante es el objetivo: que tú en tu post parto recuperes energías, estés bien nutrida, tu lactancia sea de calidad y por ende tu bebé empiece con buen pie en este mundo. Sobra decir que tu pareja y demás niñ@s si los tienes, correrán el mismo riesgo: buena nutrición y alta energía, alta densidad nutricional y mejor rendimiento. Esa es mi obsesión

🌿La foto es del lunes pasado y fue un regalo por la llegada de Kai a la vida de Alba, su pareja Mario y Gaia, la hermanita

🌿Te puedo asegurar que una sesión de Batch Cooking en pleno post parto es como siempre digo y diré MANO DE SANTO🙌

🌿Aunque no se distingue mucho en la imagen

Sopa de verduritas y pollo
Sopa de calabaza y puerro
Tortilla de patatas y queso
Albóndigas de ternera
Boniato “de luxe”
Alcachofas salteadas
Pasta cocida
Boloñesa de soja
Hamburguesas de merluza
Tomate a la italiana
Pastel de verduras y gambas
Tortitas de trigo sarraceno
Salsa de tomate
Judías verdes salteadas
Patatas asadas
Salsa de verduras y salchichas
Berenjenas rellenas
Muffins de merluza
Compota de manzana
Bizcocho de canela, nueces y chocolate

🌿Todo adaptado a tus gustos y necesidades de salud, a tus patologías previas si las tienes, como cándidas, diabetes, problemas auto inmunes, estrógenos altos, intolerancias, alergias…

🌿¿Quieres saber más? ¿Quieres hacer el mejor regalo a una mamá y papá recientes?💝 Contáctame y nos ponemos en marcha

🌿Lola Martí, terapeuta nutricional y chef de cocina saludable, Tu Batch Cooking post parto 🤰🏻👼

🌿WhatsApp 600576632☎️👩🏻‍🍳

⭐️Tener una piel bonita no está reñido con la edad si tomamos en cuenta la alimentación ideal⭐️🌿Los ingredientes culinar...
17/11/2024

⭐️Tener una piel bonita no está reñido con la edad si tomamos en cuenta la alimentación ideal⭐️

🌿Los ingredientes culinarios que tenemos a nuestro alcance son el cocktail perfecto para un organismo eficiente y una piel bien alimentada

🌿En este taller podrás comprobar lo sencillo que es, ya que cocinaremos recetas sin complicaciones repletas de antioxidantes que serán un chute de frescor y vitaminas tanto para nuestros órganos internos como para el más grande que tenemos: nuestra piel

🌿En colaboración con el Club Mujeres Plata

➡️TALLER DE COCINA WELL AGING⬅️

🙌 ¿Qué incluye este taller?

- Aperitivo
- Bebidas saludables sin alcohol
- Recetario
- Demostración
- Comida rica y en buena compañía
- Algunas sorpresas...

➡️ Aportación 60€

🌿 Únete a nosotras en un espacio privado y precioso rodeado de naturaleza en el centro de Barcelona y rejuvenece tu piel mientras degustas alimentos medicina

‼️Quedan 3 plazas‼️

⭐️VIAJAR TAMBIEN ES...⭐️✈️🌿Un placer gastronómico... ¿o no?🍽️👩🏻‍🍳🌿¿Cuántas veces rememoramos esas delicias que comimos e...
31/10/2024

⭐️VIAJAR TAMBIEN ES...⭐️✈️

🌿Un placer gastronómico... ¿o no?🍽️👩🏻‍🍳

🌿¿Cuántas veces rememoramos esas delicias que comimos en México? ¿O en Madagascar? ¿O en Filipinas? Pero nunca las cocinamos porque pensamos que no quedarán bien…🤷🏻‍♀️

🌿Celebremos la Vida reunid@s en mi cocina y viajemos. No me digas que la vida no es bella, a los ojos y al paladar😉

🌏 Taller de Cocinas del Mundo 🌍

Un paseo deli por 5 continentes 💫 5 recetas de 5 países

🌿Un taller totalmente práctico lleno de especias y aromas, sabores y colores. 5 recetas basadas en mi obsesión: rápidas, sencillas, suculentas, fáciles de hacer y resultonas

➡️ ¿Qué incluye este taller?

➡️ Aperitivo, bebidas saludables (sin alcohol), recetario, ingredientes y todo lo necesario para su elaboración, y por supuesto una cena exclusiva solo para 6 personas en un espacio privado, cómodo y precioso con vistas espectaculares al Parc del Clot

‼️En esta ocasión degustaremos paisajes culinarios de Tanzania, Perú, Laos, Australia y Gran Bretaña‼️

➡️ Aportación: 55€

➡️ Jueves 7 de noviembre 18:30h

➡️ RESERVAS Lola 600576632

‼️SOLO 6 PLAZAS‼️ Únete y disfruta

👩🏻‍🍳 ¿Qué país te atrae más para comer sus delicias? 👩🏻‍🍳
Déjame sugerencias en comentarios para tenerlo en cuenta😉

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Barcelona

Teléfono

+34600576632

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Lola Martí

Mi relación con los fogones empezó hace más de 20 años, cuando nació Andrea, mi tercera hija. Ya hacía algunos que había cambiado mi alimentación dejando de lado las proteínas animales. Así se han criado ellas y así me lo agradece la Vida dándoles una salud de hierro. Soy chef de profesión y he regentado durante 15 años mi propio obrador de catering en Barcelona. Me apasiona experimentar con diferentes tipos de alimentación y extraer lo mejor de cada una de ellas. Soy experta en cocina vegana sin gluten, vegetariana y flexitariana. Imparto talleres de cocina vegana tanto presenciales como online. Actualmente ofrezco asesoramiento nutricional holístico, trabajo y aplico la visión naturista, la visión según la medicina tradicional china y la ayuda de la nutrición ortomolecular, suplementos nutricionales de la más alta calidad y eficacia frescos, veganos, orgánicos y éticos.De esta forma puedo personalizar un estilo de vida natural para cada una de vosotras, de una forma fácil, alcanzando bienestar y belleza tanto interior como exterior. Nutrirse y cuidarse de la mejor manera posible no es complicado, y aquí me tienes para dar tu primer paso. ¡Bienvenida!