Centro Mindset Barcelona

21/11/2020

“Cuando el objetivo es disfrutar”

Mucha gente cree de forma errónea que el alto rendimiento en cualquier campo (deporte, profesional, personal) está asociado al sufrimiento. Nuestro cerebro no está adaptado para soportar grandes cantidades de sufrimiento (Sapolsky, 1994), el sufrimiento es opcional (Linehan, 1993).
Ese es uno de los motivos por los que se abandona el alto rendimiento, no porque no se tenga capacidad para mantenerse en él, sino porque incorrectamente de entiende que está asociado a sufrir.
Las personas que se mantienen en el alto rendimiento durante largos periodos de tiempo, incluso toda su vida, es porque se centran en las experiencias.
El cerebro, no guarda éxitos, campeonatos, victorias, el cerebro guarda experiencias (Davidson, 2005)
Disfrutar de una determinada acción es el éxito de mantenernos activos en ella a largo plazo.

“El secreto de la motivación no es la disciplina, es disfrutar de la experiencia”

inteligenciaemocional

21/09/2019

Si el descanso es una forma y manera de recuperar el trabajo físico, psicológicamente dormir representa el descanso mental, en él se consolidan aprendizajes y se activan procesos encadenados, que son necesarios para realizar eficientemente acciones como la toma de decisiones, el control de la impulsividad, la gestión de la incertidumbre o la inhibición de respuestas.
El sueño es un proceso homeostático, son las pupilas las que lo activan a partir de la disminución de luz. Cuando esto sucede, se genera melatonina, esto activa los procesos de producción de la somatotropina u hormona del crecimiento, y de la testosterona hormona relacionada entre otros procesos con la sensación de bienestar.
El sueño debe de realizarse en las horas en las que se crea un ajuste entre los relojes biológico y circadiano, horas marcadas por la producción de un neurotrasmisor llamado serotonina. Su duración debe de ajustarse a múltiplos de 90 minutos, duración de un ciclo de sueño (fase REM y No REM).
Crear un buen proceso de descanso ayuda a regular el sueño y combatir trastornos como el insomnio o el Jet lag social.
La gráfica pertenece a un ejercicio de relación por visualización guiada. Medición realizada por GSR (Galvanic Skin Response). En la gráfica superior se había realizado un descanso de 5 ciclos (7,5 horas), podemos observar un descenso de la actividad por debajo de 1 microsiemens (0,89), manteniendo este estado durante los 25 minutos que dura el ejercicio, y existiendo una diferencia entre su mínimo y máximo de 4,9 microsiemens. En la gráfica inferior se había trasnochado, podemos observar constantes oscilaciones, no pudiendo mantener una estabilidad superior a 6 minutos, no bajando la actividad por debajo 2,53 microsiemens, y existiendo una diferencia entre su mínimo y máximo de 777,89 microsiemens.
El descanso debe de ser parte de tu proceso de entrenamiento, adiestramiento o trabajo, convirtiéndose en tu entrenamiento invisible. CM

Centro Mindset
“la ingeniería mental a tu alcance”

25/07/2019

Solicita información de las sesiones y packs de Realidad Virtual en nuestro correo info@centromindset.com.

Mindset incorpora a sus servicios la Realidad Virtual (RV), con el objetivo de hacer vivir a nuestros clientes experiencias mucho más intensas e inmersivas que consigan aumentar la eficiencia en el trabajo psicológico y mental.
Los entornos desarrollados permiten trabajar condicionamientos a la amenaza como son el miedo a volar o conducir, a hablar en público, a las agujas, a la oscuridad, a los animales, a los exámenes, ansiedad generalizada o social, insomnio, acrofobia, agorafobia, claustrofobia. Trastornos psicológicos como el TEPT (Trastorno de estrés pos traumático), TOC (Trastorno obsesivo compulsivo),TDAH (Trastorno Déficit de Atención e Hiperactividad), Trastornos del estado de ánimo.
Entrenamiento en habilidades sociales y comunicación.
Entrenamiento deportivo.
Entrenamiento en relajación y mindfulness.
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02/08/2018

Después de un contratiempo como este en la carrera más dura del año, lo fácil, lo cómodo, es retirarse, lo complicado es seguir en carrera y competir contra la única persona que cada día te permite ser mejor, contra ti mismo, ENORME , creando magia de donde no la hay