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Dra Yara Regina Holetz- Salud Sexual, Barcelona (2025)

06/09/2025

🫣¿Por qué a veces la libido parece esconderse?

✨Cuando el deseo se termina o disminuye, normalmente buscamos soluciones afuera y que sean rápidas.Pero el deseo no se enciende con una técnica o un producto...tiene que venir desde uno mismo.

✨La libido es un espejo de tu estado emocional. Cuando tu mente está agotada, tu autoestima baja o te sientes desconectada de ti misma, es normal que el deseo baje.

✨No es un problema contigo, es una señal de tu cuerpo que te dice que lo cuide, que prestes atención a él.

✨No puedes entregarte plenamente a otra persona si no estás en paz contigo misma.

✨La autoestima es fundamental para que obtengas el placer. Cuando te quieres, te respetas y escuchas lo que necesitas.

✨ Deja de hacerlo por “obligación”. ¡No eres obligada a absolutamente nada!

✨Comunica a tu pareja lo que quieres y lo que no quieres, haciendo de la intimidad un espacio de confianza y principalmente de libertad.

✨Tienes que reconocer que tienes derecho al placer, sin culpas ni inseguridades.

✨Cambia el “debo” por el “quiero”. Y esto puede ser una noche de “ s**o ardiente” y otra noche que simplemente quieres estar tumbada al lado de tu pareja mirando una serie…

✨Tu deseo es fluido y cambia continuamente y debe ser escuchado y respetado en todas sus formas.

✨Y si tu pareja no entiende… el problema no lo tienes tú!

♥️Ilustración:Benedetta C. vialli

**ología **ología **ologie **ologiayparejas

04/09/2025

🤗La Salud Sexual es un derecho y una parte fundamental de tu bienestar general.

⚠️¡ Cuídate, infórmate y disfruta! La desinformación es el mayor riesgo.

🥰Salud Sexual es un concepto mucho más amplio de lo que parece. Es:
-Respeto.
-comunicación.
-Placer.
-Consentimiento.
-Diversidad.
-Chequeos Médicos.
-Autoexploración.
-Derechos.

⭐️¡Feliz Día de la Salud Sexual!

❤️ilustración: Patrícia Dots

**ologia **ología

30/08/2025

Los casos de gonorrea no dejan de aumentar. Un estudio en Cataluña muestra un incremento del 37.9% en los últimos años.

⚠️ El mayor aumento se da en mujeres jóvenes.

⚠️la gonorrea puede ser transmitida por s**o oral, vaginal y a**l.

⚠️ Las reinfecciones también van en aumento.

⚠️Conductas como tener múltiples parejas sexuales o una nueva pareja se asociaron con muchos casos.

⚠️Tras la pandemia, han disminuido los estudios de contactos y la resistencia a los antibióticos, pero ha repuntado con fuerza.

✨Es importante protegerse y hacer la detección precoz es fundamental, por eso la necesidad de hacerse chequeos para ITS periódicos y hablar con tu pareja sobre el tema.

♥️Ilustración:

Fuente: https://doi.org/10.1016/j.eimc.2024.11.008

**ologia #

23/08/2025

✨La lubricación vaginal es mucho más que simplemente “estar mojada”.

✨¿Por qué es tan importante?

⭐️PROTECCIÓN ANTIFRICCIÓN: Actúa como un amortiguador natural, previniendo el dolor, la irritación y los microdesgarros durante la penetración.Estro te dá comodidad.
⭐️BARRERA ANTINFECCIOSA: Su pH ácido ayuda a mantener tu flora vaginal sana, protegiéndote de infecciones como la candidiasis.
⭐️INDICADOR DE BIENESTAR: Aunque no es el único, suele ser una señal de que tu cuerpo está excitado y receptivo. Aprende a escucharlo.
⭐️POTENCIADOR DEL PLACER: lubricación significa más comodidad y más sensaciones placenteras para la pareja.

✨La falta de lubricación NO es sinónimo de falta de deseo. El estrés, los cambios hormonales (como la menopausia o la lactancia), algunos medicamentos o simplemente no estar lo suficientemente relajada pueden afectarla.

✨Los lubricantes artificiales son tus mejores aliados. Lo ideal es que sea a base de água. Son una herramienta para una sexualidad más segura, cómoda y placentera.Puedes utilizarlos sin miedo!

♥️Ilustración: Joyceartworks
♥️Música:”Heroes” David Bowie

24/07/2025

✨ Avance en la prevención del VIH!♥️

✨La OMS actualiza sus directrices y recomienda oficialmente e lenacapavir (LEN).

✨Se trata de una PrEP inyectable que se administra solo 2 veces al año. Este avance, presentado en la conferencia IAS 2025, podría revolucionar la prevención global del VIH, especialmente para personas con dificultades para la adherencia diaria.

✨Esto es importante por vários factores:
* Alta eficacia: previene casi todas las infecciones en poblaciones de alto riesgo.
* Simplifica el acceso: puede distribuirse en farmacias y clínicas comunitarias.
* Se suma a otras opciones como la PrEP oral y el cabotegravir inyectable.

✨La OMS también integra servicios de VIH con atención para enfermedades crónicas y promueve pruebas rápidas descentralizadas.

“Tenemos las herramientas para terminar con el SIDA, pero necesitamos implementación con equidad” — Dra. Meg Doherty, OMS.

♥️Fuente: Guidelines on lenacapavir for HIV prevention and testing strategies for long-acting injectable pre-exposure
prophylaxis - WHO

♥️Ilustración:

**ología

16/06/2025

✨La pérdida de interés sexual y libido en una pareja, a pesar de mantener sentimientos afectivos es algo habitual.

✨Los principales motivos son: estrés y fatiga; rutina y monotonía ( falta de novedad,repetición en la dinámica sexual); problemas de comunicación ( no expresar deseos, inseguridades); factores fisiológicos ( desequilibrios hormonales,medicaciones); auto percepción y autoestima (inseguridades corporales o emocionales); conflictos emocionales no resueltos.

✨Entre las posibles soluciones están: gestionar el estrés con técnicas de relajación( meditación y ejercicio) y priorizar momentos de desconexión juntos; introducir variedad( juegos eróticos, lugares nuevos( para reactivar la curiosidad); dialogar sobre preferencias sexuales y emociones; descartar causas orgánicas; trabajar la aceptación mutua y reforzar hábitos afectivos y físicos( no sexuales); reforzar el vínculo (viajar juntos, proyectos en común).

✨ La libido fluctúa por factores físicos, emocionales y relacionales. La clave está en combinar paciencia, comunicación y creatividad.

✨Reconstruir la conexión requiere tiempo, pero es posible si ambos están comprometidos.

⭐️ilustración:

24/05/2025

🌸El prurito vaginal o vulvar es un síntoma común que muchas personas asocian automáticamente con una infección por “Candida”(hongos). Generalmente no se presenta solo con picor, ya que los hongos hacen con que ocurra una descamación de la mucosa vaginal y con esto se forma el flujo característico tipo leche tallada.

🌸Existem otras causas importantes de picor vaginal/vulvar:

-Atrofia vaginal (vaginitis atrófica):
Frecuente en la menopausia debido a la disminución de estrógenos.
Provoca sequedad, irritación y picor porque hace que la mucosa se quede más fina.

-Liquen escleroso:
Enfermedad inflamatoria crónica que afecta la piel vulvar.
Causa picor intenso, blanqueamiento de la piel, pérdida de elasticidad y por consecuencia, fisuras.

-Dermatitis de contacto:
Reacción a productos como jabones, protectores diarios o tejidos sintéticos.

-Otras infecciones (no fúngicas):
Vaginosis bacteriana o infecciones de transmisión sexual.

-Relaciones sexuales sin lubricación adecuada.

🌸Es muy importante hacer el diagnóstico correcto para confirmar candidiasis porque el uso de antimicóticos puede empeorar otros cuadros.

🌸La atrofia vaginal requiere hormonas locales, el liquen escleroso necesita corticoides tópicos y otros tratamientos específicos y la dermatitis, evitar los irritantes.

🌸Lo ideal es buscar orientación médica antes de utilizar alguna medicación.

🍄Ilustración: Saintclair

24/04/2025

☀️El síndrome musculoesquelético de la menopausia es un conjunto de síntomas que afectan el aparato musculoesquelético de las mujeres durante y después de la menopausia.

☀️Está relacionado con la disminución de los niveles de estrógenos, que juega un papel importante en la salud del sistema muscular y óseo y los síntomas incluyen: dolor articular, rigidez articular, debilidad muscular, fatiga y osteoporosis.

☀️El tratamiento busca aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida y puede incluir las siguientes opciones:
ejercicio regular, entrenamiento de fuerza, flexibilidad y equilibrio, fisioterapia, otras terapias ( acupuntura, masajes y quiropráctica), nutrición (dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables),medicamento (a**lgésicos y antiinflamatorios), terapia hormonal (TRH), grupos de apoyo, terapia cognitivo-conductual(para manejo del dolor crónico y estrés asociado)y principalmente cambio en el estilo de vida.

☀️La gestión del síndrome musculoesquelético de la menopausia normalmente requiere una combinación de tratamientos. Un profesional de la salud puede ayudar a desarrollar un plan de tratamiento integral que se adapte a las necesidades de cada mujer y les permita mejorar su calidad de vida.

♥️Ilustración:

29/03/2025

💦Sabias que el ácido hialurónico puede mejorar la vida sexual de la mujer?

💦El ácido hialurónico es conocido por sus propiedades humectantes y su capacidad para retener agua.

💦Su uso en la hidratación vaginal tiene múltiples beneficios no solo a nivel físico, sino también en el bienestar emocional y la calidad de vida sexual.

💦Su aplicación puede aumentar significativamente la humedad, ayudando a combatir la sequedad vaginal.

💦Esta sequedad puede provocar molestias significativas, como picazón, ardor y dolor durante las relaciones sexuales. El uso de preparaciones que contienen ácido hialurónico puede aliviar estos síntomas.

💦Además de su capacidad para hidratar, el ácido hialurónico contribuye a la salud general de los tejidos vaginales, ayudando a mantener su elasticidad y firmeza. Esto es especialmente relevante para las mujeres que han experimentado cambios hormonales que afectan el tejido vaginal.

💦Las molestias asociadas a la sequedad vaginal pueden tener un impacto negativo significativo en la vida sexual de las mujeres a punto de hacerlas dejar de tener ganas porque el dolor puede ser bastante molesto.

💦El ácido hialurónico no solo mejora la comodidad física, sino que también puede tener una serie de efectos positivos en la vida sexual, aumentando la confianza y mejorando el placer sexual, llevando a que las mujeres disfruten más de las relaciones.

Ilustración:

06/02/2025

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🌟El antiaging íntimo se refiere a tratamientos destinados a mejorar la salud y funcionalidad de la zona íntima femenina.

🌟Experimentamos cambios significativos a lo largo de la vida, especialmente debido a la menopausia y otros factores como el uso de productos de higiene no adecuados para esta zona, depilación, embarazos y enfermedades.

🌟Esta área merece atención, ya que puede verse afectada por diversos factores que pueden provocar síntomas como sequedad, dolor durante las relaciones sexuales, y molestias en actividades cotidianas.

🌟Estos tratamientos no son solo estéticos; abordan problemas médicos que afectan la calidad de vida y las relaciones sexuales.

🌟Es recomendable acudir a la consulta si se presentan inconvenientes como falta de lubricación, infecciones recurrentes, dolor durante el s**o, o aspectos físicos que causen incomodidad.

🌟El cuidado de la zona íntima tiene un impacto significativo en la salud general y el bienestar emocional de las mujeres. Pero hay tratamientos que la pueden ayudar… y mucho!

♥️Ilustración: .king

19/01/2025

⭐️El semen es un líquido producido por las glándulas reproductoras masculinas, compuesto de espermatozoides, proteínas, azúcares, minerales y compuestos químicos.

⭐️Su pH ligeramente alcalino (7.2-8) ayuda a neutralizar la acidez vaginal, favoreciendo la supervivencia de los espermatozoides.

⭐️Tiene un olor característico que puede variar, influenciado por su composición y factores como la dieta y la hidratación.

⭐️Los alimentos pueden afectar el olor del semen: el ajo y la cebolla pueden empeorar el olor, mientras que la piña y las frutas cítricas lo mejoran.

⭐️La higiene personal y la salud reproductiva también son importantes; problemas como infecciones pueden cambiar el olor del semen.

⭐️Es normal que el semen tenga un olor específico ( normalmente un olor a cloro o lejía)pero un cambio drástico, como un olor fuerte o metálico, puede indicar problemas de salud, y se debe consultar a un médico si se presentan síntomas como dolor o secreción anormal.

♥️Ilustración:

12/01/2025

🔥La respuesta sexual humana según Masters y Johnson (años 60) se compone de cuatro fases:
✨Excitación: Se inicia una respuesta fisiológica con aumento del flujo sanguíneo a los genitales.
✨Meseta: La excitación se intensifica y estabiliza, con mayores cambios fisiológicos.
✨Orgasmo: Es el pico de la respuesta sexual, marcado por contracciones musculares y una intensa sensación de liberación.
✨Liberación: El cuerpo regresa a su estado de reposo, disminuyendo la tensión y normalizando los signos vitales.
🔥Estas fases son variables y pueden verse afectadas por múltiples factores.
Kaplan ( años 70)añadió otra fase, que es el ✨deseo✨. Para mi es la esencial.
🔥Según Kaplan, “el deseo sexual o líbido es vivenciado como sensación especifica que mueve al individuo a buscar experiencias sexuales o a mostrarse receptivo a ellas. Tales sensaciones son producidas por la activación de un sistema neural específico en el cerebro.”
🔥La falta de deseo es la principal queja que veo en consulta de s**ología.
🔥La sexualidad es algo que va cambiando a lo largo de nuestra vida y está influenciada por muchas cosas, como las experiencias que vivimos, lo que creemos, nuestras expectativas, cómo nos conocemos a nosotros mismos, nuestras relaciones con los demás y el entorno cultural en el que estamos. Todos estos factores son importantes para nuestra evolución sexual. Es clave aprender sobre lo que puede mejorar nuestra vida sexual.
🔥Saber lo que ocurre en cada una de las fases de la respuesta sexual nos ayuda a comprender y tratar problemas que puedan surgir en este aspecto.

♥️”La sirena”
Óleo sobre lienzo, 1911
Howard Pyle (1853 - 1911)
Delaware Art Museum

Dra Yara Regina Holetz- Salud Sexual

06/09/2025

04/09/2025

30/08/2025

23/08/2025

24/07/2025

16/06/2025

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