WELL, Cadena de Centros de Entrenamiento Personal

29/01/2026

1️⃣ TESTIMONIO Well 😊

👉Cómo prometimos, lanzamos esta iniciativa para compartir brevemente cómo nuestr@s clientes se sienten con nosotros.

⚠️¡Cada mes os traeremos la experiencia y historia de un@ de nuestr@s wellers!

28/01/2026

¡No te pierdas nuestra nueva sección de Youtube 📽️: TESTIMONIOS!

👉Hemos querido que nuestros miembros puedan explicar que sienten al entrenar en nuestros centros y compartir su experiencia, así que estar atent@s a las redes próximamente.😁

📅Mañana lanzaremos nuestro primer testimonio con Pol, esperemos que os guste tanto entrenar 🏋️ con nosotros cómo a él 😉

26/01/2026

El poder de entrenar acompañado 🤝🧡

​A menudo pensamos en el gimnasio como un lugar para trabajar únicamente el cuerpo, pero en el centro WELL sabemos que el bienestar real nace de la conexión con los demás. Entrenar en pareja o en grupo no es solo "hacer ejercicio juntos", es una herramienta psicológica poderosa que transforma tu mentalidad.
​¿Sabías que el apoyo social es uno de los mayores predictores de éxito en cualquier rutina de salud?

​​Motivación Intrínseca vs. Extrínseca: Esos días en los que la pereza gana la batalla, saber que alguien te espera en el centro marca la diferencia. El compromiso con el otro refuerza tu propia disciplina y te ayuda a cumplir tus objetivos.
​Reducción de la Ansiedad: Entrenar en un entorno familiar y cercano elimina el miedo al juicio. Al sentirte apoyado por tus compañeros y entrenadores, ganas confianza en tus capacidades, mejorando tu autoestima sesión tras sesión.
​Sinergia de Energía: En nuestras sesiones, la energía se contagia. Ver el esfuerzo de tu compañero te impulsa a dar ese 10% extra que no sabías que tenías, transformando el entrenamiento en un momento de disfrute y superación compartida.

​En nuestro centro eres parte de una comunidad que se cuida, se motiva y crece junta. Porque cuando el ambiente es cálido y el equipo es humano, los resultados llegan solos

​¿Vienes hoy con alguien o prefieres conocer a tu nueva familia de entrenamiento aquí? 👇
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23/01/2026

Hoy queremos hablaros de una parte fundamental de vuestro entrenamiento, que todos escuchan pero pocos trabajan cómo toca: ¡el CORE!

⚠️ ​Un CORE fuerte es mucho más que tener unos abdominales marcados. 👇

Es la base de vuestra fuerza, estabilidad y equilibrio. Pensad en él como el centro de poder de vuestro cuerpo, la conexión entre la parte superior e inferior. ✔️

Un core bien trabajado os ayudará a:

​🔸 Mejorar vuestra postura: di adiós a los dolores de espalda.
​🔸 Prevenir lesiones: proteged vuestra columna vertebral en cada movimiento.
🔸 ​Potenciar vuestro rendimiento deportivo: Corred más rápido, levantad más peso, ¡y sentiros imparables!
​🔸 Realizar actividades diarias con facilidad: Desde levantar las bolsas de la compra hasta jugar con vuestros hijos.

​En WELL, nuestros entrenadores personales están listos para ayudaros a diseñar una rutina de core efectiva y segura, adaptada a vuestras necesidades y objetivos.

¡Invertir en vuestro core es invertir en vuestra salud y bienestar general!

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22/01/2026

21/01/2026

Ponte a punto con una MASTERDAY para lanzar el servicio de FISIOTERAPIA profesional. 🔅

👉 MASAJE TERAPÉUTICO O DESCONTRACTURANTE orientado a la recuperación muscular, prevención de lesiones, descontracturar la musculatura, relajarse o mejorar el rendimiento.

📅 Fecha: 11/2/2026
📍 Lugar: Centro Well Lesseps
⏱️ Duración: 17-20h
📩 Plazas limitadas. Reserva previa.

👉Cuida tu cuerpo. Entrena mejor. ✔️

20/01/2026

Hoy vamos a hablar de uno de los reyes indiscutibles del gimnasio, ese ejercicio que te hace sentir con superpoderes pero que a veces da un poco de respeto: el PESO MU**TO (o Deadlift para los más técnicos) 🏋️‍♂️🔥.

¿Qué es el Peso Mu**to y por qué deberías amarlo? 🤔

👉 El peso mu**to es un ejercicio básico multiarticular de tracción.

Básicamente, consiste en levantar una carga desde el suelo hasta la cadera. No es solo "levantar hierro", es un movimiento funcional que fortalece tu cuerpo de forma global.

💪 Músculos implicados

Es un ejercicio de cadena posterior, lo que significa que vas a poner a trabajar:

🔸 Isquiotibiales y Glúteos: Los motores principales del movimiento.
🔸 Erectores de la columna: Para mantenerte firme como una roca.
🔸 Core: Tu faja natural estará activa al 100%.
🔸 Antebrazos y Espalda alta: Para asegurar el agarre y la postura.

🛠 Técnica Básica (para no acabar en el fisio):

1️⃣ Posición: Pies a la anchura de las caderas, la barra debe estar sobre la mitad de tu pie.
2️⃣ Agarre: Baja a por la barra manteniendo la espalda neutra. Tus manos deben ir justo por fuera de las piernas.
3️⃣ El "Pull": Antes de subir, saca pecho y activa las escápulas. Empuja el suelo con los talones (imagina que quieres empujar el mundo hacia abajo 🌍).
4️⃣ Bloqueo: Sube de forma fluida y extiende la cadera al final, sin arquear la espalda hacia atrás.

💥 TIP de WELL: No tengas miedo al peso, tenle respeto a la técnica. ¡Pregúntanos si tienes dudas! 🧡🖤

**to

16/01/2026

¡El cuerpo lo sabe y Well también! ⚡️🔥

No hay mejor sensación que llegar al viernes con los deberes hechos. ✔️

En WELL nos encanta ver cómo nuestra comunidad no busca excusas, sino resultados. Aquí os dejamos un pedacito de lo que se vive hoy en el centro: esfuerzo, técnica y, sobre todo, muy buen ambiente. 🤜🤛

¿Ya has cumplido con tu entrenamiento de hoy o vienes a vernos esta tarde para cerrar la semana por todo lo alto? ç

El fin de semana se disfruta mucho más cuando sabes que lo has dado todo.

¡Nos vemos en tu centro de cada día! 🧡🖤
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15/01/2026

¿Quieres hacer un entrenamiento extra para complementar tu base con entrenador?

¡Ven a nuestras clases dirigidas de máximo 4 personas! 💥

Hoy a las 16.30 nos vemos en la sesión WELL360 en el centro de Lesseps!

14/01/2026

¿Alguna vez te has preguntado CUÁNTO PESO deberías LEVANTAR realmente? 🤔

No hace falta que intentes levantar una barbaridad para saberlo. Nosotros en WELL te haremos los test con nuestro acelerómetro para ver tus progresos... ¿pero y si no dispones de un acelerómetro?

Hoy te enseñamos el Test de Epley, la forma más segura y sencilla de conocer tu fuerza máxima sin ponerte en riesgo.🏋️‍♂️

¿Qué es el Test de Epley?
Es una fórmula matemática que nos permite estimar tu 1RM (el peso máximo que podrías levantar una sola vez) basándonos en un peso más ligero que manejes con seguridad. ¡Ideal si estás empezando en Well!📝

Cómo realizarlo paso a paso:
Calentamiento: Realiza 5-10 minutos de movilidad y series ligeras.
Elige un peso: Uno que creas que puedes levantar entre 2 y 10 veces como máximo.¡A por ello!: Haz tantas repeticiones como puedas con técnica perfecta. Anota el peso y las repeticiones logradas.

Calcula: Usa esta fórmula: 1RM = Peso \repes (1 +reps \30)

🗓️ ¿Por qué hacerlo cada trimestre?
Medir tu fuerza cada 3 meses tiene beneficios clave:
Ajuste de cargas: Sabrás si es hora de subir de nivel.
Motivación real: Verás tu evolución escrita en números, no solo en el espejo.
Evitas el estancamiento: Nos permite reajustar tu plan de entrenamiento personalizado.

¿Quieres que te ayudemos a calcularlo en tu próxima sesión? ¡Pregunta a cualquiera de nuestros entrenadores en el centro! 💪🧡

12/01/2026

¿Sabías que el 80% de las personas abandona sus propósitos de año nuevo antes de que acabe enero? 😱

Existe incluso una fecha marcada en el calendario: el segundo viernes de enero es conocido internacionalmente como el "Quitter’s Day" (el día de los que se rinden). Según datos de apps de entrenamiento como Strava, es el momento exacto en el que la motivación inicial empieza a flaquear.

En Well, no queremos que seas una estadística. Por eso, nuestro consejo para superar este bache es:

No busques perfección, busca constancia: Es mejor venir 20 minutos que no venir.

Disfruta el proceso: Si no te gusta correr, prueba una de nuestras clases dirigidas. ¡La clave es pasarlo bien!

Comunidad Well: Entrenar con amigos o saludar a nuestro staff hace que quieras volver.

📍 Te esperamos en nuestros centros de Barcelona para demostrar que tú no te rindes. ¡Vamos a por el resto del año! 💪✨

11/01/2026

🏃🏽‍♀️‍➡️ CORRER los domingos tiene premio 🥇

Los domingos de 10-11h en WELL LESSEPS lanzamos el grupo adaptado de RUNNING, ya no hay excusas para correr porque no quieres ir sol@.

La actividad guiada consiste en:

1️⃣ Activación inicial en el centro 5’

2️⃣ Running adaptativo 30-40’

3️⃣ Estiramientos en el centro 5’

🎁 ¿Qué premio hay? 🎁

➖ Si asistes 10 veces (no hace falta seguidas) y tienes el sello en tu tarjeta, te hacemos un pequeño regalo de fidelidad a elegir entre 2: una mochila well o un 5% descuento en la próxima cuota 🔥.

👉 Te esperamos ❗️