Gent Gran

05/12/2025

SEGUIMOS EXISTIENDO SOLO QUE HACEMOS POCO RUIDO

Los que recordamos cumpleaños sin notificación de la agenda del movil. Los que escribimos notas a mano. Los que llegamos 10 minutos antes "por si acaso". Los que preguntamos "¿cómo estás?" y nos quedamos a escuchar la respuesta real.

Sí, todavía existimos.

Personas que:
- Guardamos ese libro que mencionaste hace meses para regalártelo
- Hacemos listas de reproducción personalizadas
- Enviamos audios largos porque una frase se queda corta
- Recordamos cómo te gusta el café
- Aparecemos cuando dijimos que apareceríamos
- Cuidamos los detalles que "nadie nota"

Pero hacemos poco ruido, porque en un mundo de: Stories efímeras, mensajes en visto, "Te escribo luego" que nunca llega, interacciones de 3 segundos y vínculos desechables, nosotros seguimos creyendo que los detalles importan.

Y eso, hoy, parece raro.

Nos denominan "demasiado intensos", "anticuados", "exagerados" por hacer cosas que antes eran normales:
- Llamar en lugar de escribir
- Planear encuentros con anticipación
- Preguntar cómo estuvo tu día (de verdad)
- Recordar lo que contaste la semana pasada
- Mantener la palabra

Y a veces nos sentimos fuera de lugar. Como si cuidar a las personas fuera "demasiado", como si ser constante fuera "pesado", como si prestar atención fuera "intenso", como si el esfuerzo por alguien se hubiera vuelto opcional.

Pero no creo que ninguno de nosotros tengamos intención de cambiar, porque el mundo no necesita más gente que "está ahí". Necesita gente que ESTÁ. De verdad. Con presencia. Con consistencia. Con intención.

Recuerda:

Los románticos que seguimos creyendo en vínculos profundos, los que cuidamos los detalles aunque "ya nadie lo haga", los que aparecemos aunque sea más fácil desaparecer. Seguimos siendo muchos, solo que no hacemos ruido porque estamos ocupados siendo presentes, no virales.

Tu forma de querer no está pasada de moda. Está en peligro de extinción. Y eso la hace más valiosa. No cambies. El mundo necesita más personas como tú, no menos.

FelizFinde

05/12/2025

Un grupo de psicólogos comparó a controladores aéreos jóvenes y mayores*...

Les hicieron resolver tareas en un simulador. El resultado fue que los rindieron tan bien como los jóvenes, justamente en el área donde más importa: en la toma de decisiones bajo presión.
De hecho los más grandes necesitaban menos órdenes para lograr el mismo resultado. Menos vueltas, más criterio.... Con el tiempo no solo acumulas experiencia. También ganas perspectiva, priorización, visión estratégica.
Eso es lo que se llama inteligencia cristalizada. Y no termina ahí.

Al contrario del del “viejo gruñón”, los estudios muestran que las son más estables emocionalmente. Se enojan menos. Se recuperan más rápido de los reveses de la vida. Tienen más autocontrol frente a las tentaciones. Y no porque repriman sus emociones. Sino porque tienen más claro qué importa y qué no.
Cuando cambias la manera de medir la capacidad, cambia el podio.... Con los años, compites distinto. Ganas pensando mejor, no más rápido. Y en la vida real casi nunca corremos carreras de velocidad, corremos maratones de criterio.

Como dice el viejo chiste: saber que el tomate es una fruta es conocimiento. Saber que no va en una ensalada de frutas, eso es sabiduría.
Así que aunque tengas 45, 50 o 60, tu mejor momento todavía puede estar por venir.



*El estudio fue llevado a cabo por investigadores de la University of Illinois at Urbana‑Champaign, EE.UU. Nunes, A., & Kramer, A. F. (2009).

05/12/2025

He escondido muchas lágrimas.
Otras han sido inevitables.
Durante mucho tiempo sentí vergüenza y culpa de dejarlas salir en público, tanto en el ámbito como .

De hecho, mis padres, en casa, nos educaron para no llorar. Y si bien es cierto que llorar a cada instante es un síntoma circunstancial de desequilibrio de nuestro sistema nervioso, tener una sensible desarrollada y consciente es impulsor del liderazgo, no detractor.

⁉️para qué escondernos tanto ⁉️

Científicos/as de la y derivado del estudio científico más longevo de la historia sobre la , explicaron una vez que las PERSONAS que lloran tienen una ventaja en el —me alegro que la neurología lo subrayara.

Entre los beneficios de permitirnos llorar, está la liberación de la corticotropina, que es un analgésico natural que regula los niveles de estrés, para seguir manteniendo la razón , el físico, la emoción y la energía en .

Comprender el funcionamiento de mi cerebro 🧠 ha sido una aventura reconfortante porque nada es casualidad, es causalidad.

✅ Resumiendo, las personas emocionales tenemos una azotea que conecta muy rápido.

Tenemos un puente más fuerte entre la y la que es la lógica. Y eso es una buena noticia porque nuestros no bloquean el sino que lo aceleran, lo potencian.

El en ese preciso instante procesa datos emocionales en tiempo real a 1000x hora. Es decir, que captamos la emocionalidad de una sala antes que los propios integrantes de la misma y eso nos da una estratégica relacional para enfocar la comunicACCIÓN y la resolución de o manejo de si lo sabemos conducir.

Un sistema de alta inteligencia no acalla las expresiones sino que las equilibra. Libera la tensión, regula y vuelve con claridad a la carga.

Llorar no es perder el ni debe bloquearnos.
No es ningún fallo.

Es simplemente el sistema nervioso integrando cientos de imputs más rápido que otros cerebros y esa percepción es preceptora de la auténtica.

Solamente perdiéndole el miedo, el llanto es un gran aliado para recalibrar, comprender y conectar.

No confundamos a los que lloran con débiles, flojos ni tampoco como los que más compasión necesitan porque estaremos fallando.
Los que no expresan están a veces infinitamente peor, precisamente cargando con una armadura pesada y encorsetada.

El es una expresión natural.
Si nos lloran, escuchémoslo paciente.
Y a nuestro llanto no le pongamos maquillaje, prestémosle atención y cuidado.
Sin más.

05/12/2025

“No importa tener 60 o 70 años, se ven mejoras en 6 meses si se cambian hábitos de forma personalizada”

Alexandre Olmos, especialista en epigenética y , explica que la forma como vivimos y el ambiente que nos rodea, deja marcas en nuestros genes, y rastrearlas es útil para detectar y corregir alteraciones en el organismo antes de que tengan consecuencias negativas para nuestra salud.

Damos por hecho que cumplir años va de la mano de padecer achaques y que, tarde o temprano, será necesaria una ‘pastilla’ para impedir —o al menos ralentizar— su progresión. Sin embargo, el internista Alexandre Olmos no lo tiene tan claro y defiende que no es normal tener que tomar medicamentos a partir de los 50 o 60 años...
“Esto me hace ver que debemos mejorar en lo referente al envejecimiento, y aunque hay gente que genéticamente es longeva, con independencia de lo que haga, en la mayoría de las personas no es así”

“llevar la epigenética a la calle, medir el estrés oxidativo de forma simple y focalizar en qué puede mejorar cada persona”. Y lo importante: “da igual si se tiene 60 o 70 años, siempre se puede mejorar”.

A menudo, cuando alguien tiene problemas de estómago, cansancio, insomnio u otros síntomas, se hace analíticas generales, pruebas de tolerancia y sensibilidad y otro tipo de pruebas, pero a menudo no sale nada anormal, pero eso no significa que no tenga nada. Sin embargo, podemos medir el estrés oxidativo [que puede dañar el ADN y favorecer la aparición de enfermedades] de forma simple en el cabello, la sangre o las heces, con lo que de forma indirecta vemos la epigenética de una persona para ofrecerle pautas individualizadas encaminadas a mejorar sus puntos débiles (sistema inmune, intestino eje cerebro, etc).

Olmos, especialista en epigenética y envejecimiento, explica que la forma como vivimos y el ambiente que nos rodea, deja marcas en nuestros genes, y rastrearlas es útil

04/12/2025

No te entiendo…

Decimos muchas veces con una sorprendente falta de empatía.

Porque a veces el sufrimiento no tiene una causa orgánica, sino psicológica, pero el sufrimiento es real.

Comparto este artículo publicado en La Voz de Galicia por si puede ayudarnos a gestionar mejor nuestras expectativas y nuestras relaciones.

Debe ser realmente duro sufrir en soledad sin ser comprendido, en todos los ámbitos de la vida.

Hoy puede ser un buen día para cambiar....

04/12/2025

A menudo pensamos en la vida (y en nuestro desarrollo biológico) como una pendiente suave y continua. Sin embargo, la evidencia científica nos recuerda lo que la filosofía ya intuía: nuestra existencia se define por metamorfosis, por etapas claras de transformación.

Un reciente estudio de la Universidad de Cambridge, publicado en Nature Communications, ha mapeado con precisión la arquitectura cerebral y ha encontrado algo fascinante. Nuestro cerebro no cambia de forma lineal; atraviesa cinco "estaciones" marcadas por cuatro momentos de viraje profundo: a los 9, 32, 66 y 83 años.

Como alguien que ha dedicado su vida a observar el desarrollo desde la infancia hasta la madurez, estos datos resuenan profundamente:

1. El estallido (0-9 años): La etapa de mayor plasticidad y, a la vez, de mayor vulnerabilidad.
2. La optimización (9-32 años): Donde se p**e la conectividad. Curiosamente, la "adultez cerebral" plena no llega hasta pasados los 30.
3. La meseta (32-66 años): Tres décadas de estabilidad.
4. La transición (66-83 años): El inicio de cambios en la materia blanca.
5. El enfoque local (+83 años): Donde el cerebro prioriza lo cercano y específico.

Entender esto no es solo un dato curioso de anatomía; es una guía para la empatía y la educación. Nos enseña que un niño de 9 años está viviendo una revolución interna tan intensa como la de un adulto mayor de 66.
Les comparto en el siguiente carrusel los detalles de cada etapa y qué implica para nuestra salud cognitiva. 👇

¿En qué etapa te encuentras tú hoy y cómo sientes que ha cambiado tu forma de aprender?

Un estudio identifica cuatro puntos de inflexión fundamentales en el desarrollo de las conexiones neuronales a lo largo de la vida, un hallazgo que puede ayudar a comprender alteraciones en la cognición y el comportamiento

04/12/2025

⏰ ¿Tiene el Test del Reloj las horas contadas?

Este año se presentó en la Sociedad Española de Neurología un póster sobre un fenómeno que empieza a aparecer en población joven digitalizada.

🧪 Muestra: 12 universitarios (20–24 años) sin deterioro.
👉 Resultado: 7 puntuaron por debajo del punto de corte del Test del Reloj… pese a rendir normal en todo lo demás.

📊 Errores frecuentes:
• Números mal distribuidos
• Manecillas incorrectas
• Esferas deformadas

Y sus verbalizaciones fueron reveladoras:
“Nunca uso relojes así”, “No recuerdo cuántos números lleva”, “No sé dónde van las agujas”.
🧠 Aunque en Primaria se enseña a leer la hora, lo que no se usa, no se consolida. Parece más un aprendizaje débil que una alteración cognitiva en sí: saben el concepto horario, pero no su traducción gráfica y espacial en el reloj analógico que tan bien conocemos y que tanta información nos aporta cuando observamos su ejecución en personas con sospecha de deterioro cognitivo o .

📚 La literatura ya apunta en esta línea: baja alfabetización analógica, memoria semántica poco reforzada y, quizá en menor medida, demandas ejecutivas al representar la esfera.

🧩 Idea para avanzar:
Incluir una tarea de reconocimiento del reloj puede ayudar al diagnóstico diferencial:
¿Reconoce pero no dibuja?
¿No reconoce?
¿Reconoce parcialmente?
🗣️ Algunas inquietudes interesantes a debatir:

¿Os estáis encontrando fallos similares en jóvenes sin deterioro?
¿Creéis que aumentarán este tipo de falsos positivos en los próximos años?
¿Debemos adaptar nuestros cribados a la cultura digital?

Pequeño estudio con limitaciones, sí… pero quizá una gran pregunta para el futuro de la evaluación neuropsicológica. Y un debate necesario, sobre todo al tratarse de uno de los test de cribado cognitivo más empleados en el mundo.

Amodeo, S., Mainland, B. J., Herrmann, N., & Shulman, K. I. (2015). The Times They Are a-Changin’: Clock Drawing and Prediction of Dementia. Journal of Geriatric Psychiatry and Neurology, 28(2), 145–155.
Ilardi, C. R., Garofalo, E., Chieffi, S., Gamboz, N., La Marra, M., & Iavarone, A. (2020). Daily exposure to digital displays may affect the clock-drawing test: From psychometrics to serendipity. Neurological Sciences, 41, 3683–3690.
Fisher, T., Ayoub, R., Yarovinsky, N., Hadad, R., Dadi, L., Stanger, C., ... & Ben-Hayun, R. (2023). Clock drawing: Does the digital era have an influence on analog clock drawing in our young generation? Alzheimer’s & Dementia, 19, e079672.
Masuo, A., Ito, Y., Kanaiwa, T., Naito, K., Sakuma, T., & Kato, S. (2022, July). Dementia screening based on SVM using qualitative drawing error of clock drawing test. In 2022 44th Annual International Conference of the IEEE Engineering in Medicine & Biology Society (EMBC) (pp. 4484–4487).

03/12/2025

13 hábitos para acelerar tus resultados.
(No tienen nada que ver con trabajar más)

1. Cepillarte los dientes con la mano no dominante: estimula tu neuroplasticidad y tu flexibilidad cognitiva.

2. Permanecer 3 minutos en silencio total cada día: reduce el estrés y mejora tu claridad mental.

3. Hablarte frente al espejo como si fueras tu versión millonaria: refuerza tu autoimagen y tu capacidad de ejecución.

4. Mover el cuerpo como si celebraras una victoria, aunque no haya llegado aún: aumenta tu dopamina y tu expectativa positiva.

5. Caminar descalzo sobre césped o arena durante 10 minutos: mejora el estado de ánimo y regula el sistema nervioso.

6. Escribir con la mano opuesta una afirmación durante 21 días: mejora tu enfoque y activa nuevos circuitos neuronales.

7. Agradecer algo que aún no pasó, como si ya fuera real: mejora el sueño y eleva tu bienestar.

8. Terminar tu ducha con agua fría: dispara tu dopamina y tu claridad mental.

9. Pasar 24 horas al mes sin hablar: aumenta la autoconciencia y la regeneración neuronal.

10. Darle nombre a tu voz saboteadora y hablarle como personaje externo: reduce su impacto y mejora tu autorregulación emocional.

11. Visualizar con emoción un problema ya resuelto por 5 minutos al día: activa zonas del cerebro ligadas a la planificación y la motivación.

12. Dormir con una pregunta poderosa en mente: abre espacio para ideas e insights durante el sueño.

13. Usar el mismo aroma al estudiar y al ejecutar tus metas: refuerza la concentración mediante anclaje olfativo.

Todos estos hábitos son probados por la ciencia y funcionan..

03/12/2025

En los talleres sobre comunicación de malas noticias, siempre suelen poner esta escena de 𝗠𝗶 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝘀𝗶𝗻 𝗺í, de 𝗜𝘀𝗮𝗯𝗲𝗹 𝗖𝗼𝗶𝘅𝗲𝘁. Es ese momento — breve, decisivo— en el que el médico comunica a Ann su diagnóstico terminal. Una escena seca, coronada con una frase devastadora: «𝗡𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗻𝗮𝗱𝗮».

Esa frase no solo transmite un pronóstico, transmite 𝘂𝗻 𝗮𝗯𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻𝗼. Esa sensación, que muchos pacientes describen como “caer al vacío”, no proviene de la enfermedad, sino de la manera de narrarla.

En la práctica clínica sabemos que el paciente, en el momento del diagnóstico, apenas retiene un 20–30% de la información médica. Lo que sí retiene —y durante años— es 𝗲𝗹 𝘁𝗼𝗻𝗼, 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝗿𝗮𝗱𝗮, 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗶 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝘂𝘃𝗼 𝗼 𝗻𝗼 𝗮 𝘀𝘂 𝗹𝗮𝗱𝗼. En la escena, el médico no ofrece tiempo, ni espacio, ni alternativas, ni siquiera silencio. Ofrece un cierre.

¿Por qué el médico lo hace tan mal? Uno de los grandes mandamientos de la comunicación clínica dice que 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁á 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗱𝗼. Cuando un médico comunica desde su propio miedo, desde su desgaste o desde su desconexión emocional, esa fragilidad se transmite como frialdad, distancia o precipitación. Y el paciente, que en ese momento está más vulnerable que nunca, lo percibe inmediatamente.

Comunicar un diagnóstico grave exige 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝘁é𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮, pero también exige 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹:
- Regular las propias emociones antes de entrar en la consulta.
- Explorar qué temores del profesional se activan ante la palabra “terminal”.
- Poder tolerar el llanto, el silencio y la incertidumbre, sin querer clausurar la conversación con un “no podemos hacer nada”.

Reconocer que siempre hay algo que hacer, aunque no sea curar: acompañar, paliar, aliviar, planificar, escuchar.

Lo que falta en esa escena no es solo una comunicación adecuada: falta la noción fundamental de que 𝗲𝗹 𝗿𝗼𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗺é𝗱𝗶𝗰𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻ú𝗮 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗼 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 “𝗻𝗼 𝗵𝗮𝘆 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼”. Nuestra misión no es sólo alargar la vida. Siempre hay acciones con impacto profundo: organizar cuidados paliativos, aliviar síntomas, ayudar al paciente a entender sus prioridades, sostener emocionalmente a la familia, y, sobre todo, estar presente.

Esta escena actúa de recordatorio ético: 𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗯𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗺é𝗱𝗶𝗰𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼, 𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗵𝗲𝗿𝗶𝗱𝗮.

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03/12/2025

¿Por qué nos duelen las articulaciones cuando hace frío?

Son 4 razones principales, te pongo de ejemplo la rodilla. Cuando hace frío, tu cuerpo entra en modo supervivencia y echa poca cuenta a las articulaciones.

Primera razón, las articulaciones donde hay mucho movimiento, tienen una cápsula que dentro retiene un líquido que lubrica y protege a los huesos del roce. Cuando hace frío, a este líquido sinovial le ocurre lo mismo que a un tarro de miel. Lo metes en la nevera y se pone más rígido. Es decir, el líquido sinovial se vuelve más pegajoso, lo que hace que la rodilla esté más rígida, irritando a lo que hay dentro y dando dolor.

Algo parecido le pasa al músculo y sus tendones. Con el frío, lo que debería de funcionar como un elástico, se vuelve más rígido, haciendo el movimiento más lento y protegiendo menos a la articulación. Es decir, el músculo no protege y absorbe los golpes en la rodilla tanto como debería, por lo que se lo come la articulación, sobrecargándola.

¿Y qué está presente en cada articulación? Los vasos sanguíneos, que traen los nutrientes y el oxígeno que necesitas para moverte. Cuando hace frío, ese modo supervivencia, hace que priorizas mantener calientes a los órganos vitales, por lo que tu rodilla recibe menos. Es decir, los vasos sanguíneos se contraen, haciendo que llegue menos sangre y por lo tanto menos nutrientes y oxígeno.

En estas condiciones, nadie recibe lo que debería recibir, ni el ligamento, ni el músculo, ni la articulación, por lo que la zona funciona peor y está más sensible.

Y por último, las famosas lesiones previas, “es que a mi solo me duele esta rodilla”. Llevas razón, al tener una lesión o secuelas, tu sensibilidad está alterada. Digamos que se queja antes. Si a esto le sumas todo lo que te he contado, tienes una combinación que aumenta la rigidez, la fricción y la tensión sobre la articulación, y por eso el dolor aparece antes y con más intensidad que en una articulación sana.

Luego hay más factores, como la presión atmosférica, aunque más difusos.

Y a tí, ¿qué articulación te duele cuando hace frío? A mi la rodilla izquierda, por el osgood-schlatter que tuve de chico

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02/12/2025

“Nunca he sido ‘la guapa’ y eso cambia mucho tu carrera”

A sus 75 años, Marta Fernández-Muro se ha convertido en una de las actrices revelación del año por su papel en ‘Poquita fe’ y en enero recibirá el Premio Feroz de Honor. Habla de amor, la fama y el anhelo de ir a contracorriente..

La actriz que fue rostro emblemático de Almodóvar y Zulueta vive una inesperada segunda juventud profesional gracias al éxito de Poquita fe (Movistar Plus+). La llaman “icono”. Ella se ríe: “Ni duermes mejor ni te sienta mejor la comida ni tienes más dinero en el banco. Yo lo que quiero es que esta repercusión se traduzca en trabajo digno”.

"A veces puedo ser la persona más deprimida del mundo, pero con un desayuno rico o con que no llueva ya se me pasa. Me río mucho de mí misma. Tengo una fe confusa en que la humanidad no la va a fastidiar del todo. Estamos en un momento muy malo. Siempre se dice que la risa es necesaria, y es verdad, pero ahora más que nunca lo que hace falta es pensar, reflexionar y preguntarse en qué nos hemos convertido."

A sus 75 años se ha convertido en una de las actrices revelación del año por su papel en ‘Poquita fe’ y en enero recibirá el Premio Feroz de Honor. Habla de amor, la fama y el anhelo de ir a contracorriente

02/12/2025

Un motivo más para trabajar en los aspectos que generan en la población, especialmente en las de colectivos minorizados y de origen inmigrante.

El estrés psicológico crónico tiene un papel relevante en la aceleración del cerebral y en el aumento de la vulnerabilidad en los trastornos neuropsiquiátricos en la . El artículo describe este impacto es especialmente elevado entre las poblaciones minorizadas de Estados Unidos, lo que contribuye a desigualdades en el envejecimiento biológico respecto a las personas blancas no latinas.

A medida que aumenta el número de personas nacidas en el extranjero en Estados Unidos (que alcanzó los 44,5 millones en 2017 y se prevé que alcance los 78 millones en 2065), muchas de estas comunidades afrontan estresores específicos, como la discriminación y el trauma. Con el tiempo, estas experiencias pueden afectar negativamente a los sistemas biológicos y la salud cerebral, provocando una disminución del bienestar psicológico y un mayor riesgo de sufrir trastornos mentales como la depresión o la ansiedad.

La exposición continuada al estrés también contribuye a una discapacidad física prematura ya una mayor mortalidad, mientras que las personas mayores minorizadas e inmigrantes tienen menos probabilidad de acceder a servicios de prevención y rehabilitación de la discapacidad. Estas desigualdades ponen de manifiesto la urgente necesidad de desarrollar intervenciones específicas y culturalmente adaptadas para reducir las diferencias en salud y promover la equidad en los resultados cerebrales, mentales y físicos en el proceso de envejecimiento.

A tener en cuenta también en nuestro país.

https://www.ajgponline.org/article/S1064-7481(25)00528-7/abstract?dgcid=raven_jbs_aip_email