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En ocasiones no somos conscientes de la belleza humana que esconden pequeños gestos del día a día. Esta característica a...
28/01/2026

En ocasiones no somos conscientes de la belleza humana que esconden pequeños gestos del día a día. Esta característica adquiere especial relevancia cuando quien la hace pertenece a una profesional relacionada con el cuidado de personas vulnerables; más si cabe cuando para poder desempeñar esa profesional se requiere un espíritu de servicio plenamente vocacional.

Cuando no estamos atentos a estos detalles vulneramos la Humanidad de la persona cuidada, atentando a su dignidad.

Este artículo hace alusión precisamente a estos detalles, a la belleza humana de quien se preocupa por preservarlos a través de los gestos.

Gracias al Centro de Humanización de la Salud por seguir apostando por la divulgación de la humanización a través de su Revista Humanizar.

Ojalá sea de interés práctico.

Los daños silenciosos que el abuso del celular y las pantallas puede estar causando en tu cuerpo (y casi nadie te explic...
28/01/2026

Los daños silenciosos que el abuso del celular y las pantallas puede estar causando en tu cuerpo (y casi nadie te explica).

A simple vista parece algo inofensivo. Revisar mensajes, responder correos, ver un video corto, “solo cinco minutos más”. Pero mientras tu atención está fija en la pantalla, tu cuerpo entra en una posición para la que no fue diseñado… y el impacto se acumula.

Empecemos por el cuello.

Cada vez que inclinas la cabeza hacia adelante, la columna cervical deja de sostener solo el peso natural del cráneo (unos 4–5 kilos) y pasa a soportar hasta 27 kilos de presión. Es como si cargaras un niño pequeño sobre el cuello, durante horas, todos los días. Este fenómeno se conoce como “cuello de texto” o text neck, y no es una exageración: es biomecánica pura.

Esa sobrecarga constante provoca:

- Contracturas y dolor crónico cervical
- Rigidez de hombros y espalda alta
- Compresión de nervios
- Desgaste acelerado de discos y vértebras
- Dolores de cabeza tensionales
- Limitación progresiva de la movilidad del cuello

Con el tiempo, la postura se altera: la cabeza se adelanta, los hombros se encorvan, la espalda pierde su alineación natural. El pecho se cierra y los pulmones tienen menos espacio para expandirse, lo que empeora la respiración y favorece la fatiga.

Pero el daño no se queda solo en los músculos y los huesos.

Las pantallas también afectan tus ojos.

Mirar el celular durante largos periodos reduce de forma significativa el parpadeo. Esto favorece el ojo seco, ardor, enrojecimiento, visión borrosa y sensación de arenilla. A largo plazo, puede generar fatiga visual crónica y empeorar problemas de enfoque, especialmente en niños y adolescentes.

El impacto también es mental.

El uso excesivo de pantallas se asocia con:

- Aumento de ansiedad y estrés
- Alteraciones del sueño (por la luz azul y la sobreestimulación)
-Dificultad para concentrarse
- Mayor irritabilidad
- Dependencia conductual y pérdida de control del tiempo de uso

El cerebro permanece en un estado de alerta constante, recibiendo estímulos sin descanso. Dormir peor, pensar peor y descansar menos se vuelve parte del día a día.

Y el cuerpo entero lo siente.

Más tiempo frente a pantallas suele significar menos movimiento. Esto favorece el sedentarismo, el aumento de peso, la pérdida de masa muscular y el desarrollo de obesidad y enfermedades metabólicas. No porque el celular “engorde” por sí solo, sino porque desplaza el movimiento, el ejercicio y la conciencia corporal.

Nada de esto ocurre de golpe.
Ocurre en silencio, gota a gota, postura a postura, hora tras hora.

La tecnología no es el enemigo.
El problema es olvidar levantar la mirada.

Cuidar tu cuello, tus ojos, tu postura y tu mente hoy es prevenir dolor crónico, desgaste prematuro y enfermedades mañana. Tu cuerpo también necesita conexión… pero con el movimiento, la respiración y la vida real.

🧠👣 ¿Cómo podemos prevenir la   en personas con   ?Por medio de este cartel, desde el Ministerio de Derechos Sociales, Co...
28/01/2026

🧠👣 ¿Cómo podemos prevenir la en personas con ?

Por medio de este cartel, desde el Ministerio de Derechos Sociales, Consumo y Agenda 2030, y el CRE Alzheimer - Imserso se ofrecen cinco recomendaciones clave para familiares y profesionales que acompañan a personas con demencia:

✅ Crear un entorno seguro y familiar
✅ Establecer rutinas estructuradas
✅ Ofrecer estimulación cognitiva significativa
✅ Asegurar supervisión y acompañamiento
✅ Mantener una comunicación clara y compasiva

Estas pautas no solo reducen riesgos, sino que promueven bienestar, autonomía y vínculo. Son también una invitación a repensar el cuidado como espacio de escucha, presencia y dignidad.

📢 Si trabajas en atención directa, formación o diseño de recursos, este material puede servir como base para adaptar contenidos, sensibilizar equipos o iniciar conversaciones en tu entorno profesional.

👨🦳 LA SALA DE ESPERA MATAY lo peor es que lo hemos normalizado.Lo llamamos “ ” para que suene técnico, pero en muchas ca...
28/01/2026

👨🦳 LA SALA DE ESPERA MATA

Y lo peor es que lo hemos normalizado.
Lo llamamos “ ” para que suene técnico, pero en muchas casas se traduce así: “aguanta como puedas”. Mientras el expediente está “en trámite”, la autonomía no espera: se encoge. Primero el paseo. Luego la compra. Luego el aseo. Y un día te das cuenta de que ya no es la misma vida.

La trampa es silenciosa: la espera convierte a la familia en un servicio 24/7, sin relevo, sin manual y sin descanso. Al principio se puede. Luego se sobrevive. Y cuando el cuidador revienta, el sistema lo descubre tarde: urgencias, ingreso, decisiones precipitadas.

https://www.65ymas.com/opinion/sala-espera-mata_78669_102.html
Si de verdad queremos dejar de apagar incendios, hay que cambiar el guion. Y se puede empezar mañana con cinco decisiones (sencillas, pero valientes):
✅ Intervención temprana: si aparecen señales (caídas, apatía, despistes nuevos), se activa apoyo ya.
✅ Apoyos intensivos en domicilio cuando sea viable: horas suficientes, objetivos claros y seguimiento real.
✅ Rutinas que protejan cerebro y ánimo: movimiento adaptado, estimulación cognitiva y vida social (esto no es “animación”, es prevención).
✅ Respiro familiar de verdad: planificado y continuo; el cuidador quemado no cuida mejor, solo aguanta.
✅ Coordinación real: una sola historia, un solo plan, menos puertas y menos “vuelva usted mañana”.

Porque sí, esto va de recursos… pero sobre todo va de prioridades:
¿invertimos antes para sostener autonomía o pagamos después para gestionar derrumbes?

Artículo de opinión de Jesús Cubero

⏳ Vivir más años exige decidir mejor: la   pone a prueba nuestras finanzas.La longevidad ya no es una hipótesis demográf...
27/01/2026

⏳ Vivir más años exige decidir mejor: la pone a prueba nuestras finanzas.

La longevidad ya no es una hipótesis demográfica, es una realidad económica. Vivimos más —y mejor—, pero también con más etapas vitales, más decisiones y más años que financiar. Y eso cambia por completo la forma en la que entendemos el ahorro, la inversión y la protección.

Durante décadas, el esquema era sencillo: formación, trabajo, jubilación. Hoy ese modelo está obsoleto. La vida se alarga, las trayectorias profesionales son más discontinuas y la jubilación ya no es un punto final, sino una fase larga y activa que requiere recursos, planificación y flexibilidad.

💡 El verdadero riesgo ya no es solo la volatilidad de los mercados, sino no llegar con una estrategia adecuada a una vida más larga.

Invertir para la longevidad implica:

☑️ Pensar en el patrimonio como un proyecto de largo recorrido

☑️ Combinar ahorro, inversión y generación de rentas

☑️ Tomar decisiones menos emocionales y más alineadas con objetivos vitales

☑️ Entender que el tiempo es un aliado… si se gestiona bien

En este contexto, los seguros, los planes de ahorro y las soluciones de inversión dejan de ser productos aislados para convertirse en piezas clave de una planificación integral. Especialmente cuando entra en juego un factor inevitable: la dependencia, que no siempre llega, pero que conviene anticipar.

🧠 La longevidad nos obliga a pasar de “ahorrar para jubilarnos” a diseñar cómo queremos vivir durante más tiempo, con autonomía, seguridad y margen de decisión.

La pregunta ya no es si viviremos más años.

La pregunta es: ¿estamos tomando hoy las decisiones adecuadas para financiarlos?

Los españoles vivimos cada vez más. No es una frase hecha, es una realidad. La esperanza de vida ha superado por primera vez los 84 años este 2025, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). Una situación que requiere nuevas necesidades porque vivir más implica decidir mejor en ...

👵🏽💬 Las mujeres perciben más   que los hombres en todos los ámbitos.📉 Más del 70% de las personas encuestadas considera ...
27/01/2026

👵🏽💬 Las mujeres perciben más que los hombres en todos los ámbitos.
📉 Más del 70% de las personas encuestadas considera que las se vuelven invisibles y se les trata como una carga.
Un 76% de las mujeres siente presión social para eliminar los signos del .

Estos datos reflejan un hartazgo profundo frente al edadismo, especialmente de tantas mujeres que sienten la presión social ligada a la edad y al aspecto físico. Todo ello refuerza la necesidad de promover cambios en la publicidad y en la forma en que representamos la edad, tal y como vienen reclamando desde Grandes Amigos a través de la campaña .

📚 Te invitamos a conocer el estudio completo elaborado por , iniciativa de ATRESMEDIA para eliminar el , un trabajo riguroso en el que han participado Grandes Amigos junto a Red2Red.



Hablando en Plata, iniciativa impulsada por Antena 3 y laSexta, da un paso más en su compromiso contra el edadismo con el I Barómetro de Edadismo, una completa y ambiciosa investigación que analiza la discriminación por edad hacia las personas mayores en España. Descárgalo aquí.

💪 La fuerza no es solo estética: también es salud (y supervivencia)Durante años se ha vendido el cardio como el pilar de...
27/01/2026

💪 La fuerza no es solo estética: también es salud (y supervivencia)

Durante años se ha vendido el cardio como el pilar de la salud.
Pero la evidencia reciente dice algo importante:

👉 La fuerza muscular es un predictor independiente de mortalidad, incluso ajustando por condición cardiovascular.

Un estudio publicado en European Journal of Preventive Cardiology mostró que personas con baja fuerza muscular presentaban mayor riesgo de mortalidad por cualquier causa, independientemente de si hacían o no ejercicio aeróbico.

📌 ¿Qué implica esto?
- La fuerza no es “opcional”
- No basta con caminar o correr
- Mantener músculo es protegerte a largo plazo

Y aquí entra el enfoque híbrido:
✔️ Fuerza para preservar masa muscular y funcionalidad
✔️ Resistencia para salud cardiovascular
✔️ Combinación inteligente, no extremos

No es fuerza o cardio.
Es entender que sin fuerza, la salud se queda coja.

📚 Referencia:
Volaklis KA et al. Muscular strength as a strong predictor of mortality. Eur J Prev Cardiol.

Si entrenas solo para “quemar calorías”, quizá estás dejando fuera la pieza más importante

¿Estamos preparados para el futuro de los   a largo plazo?El   poblacional está transformando radicalmente nuestras soci...
27/01/2026

¿Estamos preparados para el futuro de los a largo plazo?

El poblacional está transformando radicalmente nuestras sociedades. Pero ¿están nuestros sistemas de cuidados evolucionando al mismo ritmo? Las tensiones estructurales, brechas invisibles y oportunidades urgentes que no podemos ignorar.

Las áreas más relevantes:

1. Las personas quieren en casa… pero el sistema no lo facilita
⇒ El 80% de los cuidados en España son informales, asumidos por familias sin apoyo suficiente.
⇒ El cuidado en el hogar es más seguro y coste-efectivo, pero la inversión pública sigue priorizando el modelo institucional.
⇒ Casi la mitad de los residentes podrían volver a casa si tuvieran el apoyo adecuado.

2. Cuidadores familiares: el pilar invisible del sistema
⇒ Mayoritariamente mujeres, con alta carga física, emocional y financiera.
⇒ En España, muchas dedican hasta 13 horas diarias al cuidado.
⇒ La falta de servicios de respiro, apoyo emocional y formación agrava el impacto en su salud y bienestar.

3. La fuerza laboral profesional: precariedad y falta de reconocimiento
⇒ Salarios bajos, alta rotación, parcialidad laboral y riesgos psicosociales.
⇒ En Barcelona, el 97% del SAD lo prestan mujeres, muchas en condiciones precarias.
⇒ La profesionalización es clave, pero aún hay brechas formativas y escasa valoración social.

4. Integración sociosanitaria: un reto pendiente
⇒ La fragmentación entre salud y servicios sociales genera ineficiencias y descoordinación.
⇒Se necesitan protocolos compartidos, historia clínica-social única y equipos de continuidad asistencial.
⇒ El modelo centrado en atención primaria como eje coordinador es una vía prometedora.

5. Tecnología al servicio de la autonomía
⇒ Teleasistencia avanzada, hospital en casa, domótica y plataformas digitales están redefiniendo el cuidado en el domicilio.
⇒ Estos modelos mejoran la eficiencia, reducen costes y aumentan la satisfacción de usuarios y cuidadores.

6. El cuidado como derecho humano
⇒ No es una carga ni un privilegio: es un derecho que exige acción pública decidida.
⇒ La pandemia evidenció discriminación estructural por edad.
⇒ Urge una Convención Internacional de Derechos de las Personas Mayores para garantizar justicia y equidad.

Tenemos que orientar a un cambio de paradigma. Reconocer, profesionalizar, integrar, innovar y empoderar.
Porque cuidar bien es cuidar el futuro.

UN CEREBRO CON PROPÓSITO TOLERA MEJOR LA INCERTIDUMBRE... Te comparto la evidencia  neurocientífica de que una vida sin ...
26/01/2026

UN CEREBRO CON PROPÓSITO TOLERA MEJOR LA INCERTIDUMBRE...

Te comparto la evidencia neurocientífica de que una vida sin afecta la generando luego enfermedad física por Psicosomatización; esto aplica para las organizaciones, familias e individuos.

Hoy se está hablando mucho de un concepto japonés llamado que significa “razón de ser” o “aquello por lo que vale la pena levantarse cada mañana”.

No divulgo información “romántica” o sin fundamento científico por eso te explico desde la neurociencia, que el ikigai no es solo una idea filosófica: tener propósito modifica de forma medible el funcionamiento cerebral, emocional y corporal.

El ikigai no es euforia, es regulación.

• Tener propósito se asocia con menor riesgo de depresión, mejor recuperación física y mayor .
• En adultos mayores, el ikigai actúa como factor protector cognitivo frente al deterioro y la apatía. Y en los adolescentes los protege de la depresión y la disforia.
• El cerebro responde distinto al dolor y al cansancio cuando existe un “para qué”.

Practicar acciones que aporten un sentido a nuestra vida puede prolongarla y darle calidad. Ten en cuenta que el ikigai:
• No evita el sufrimiento
• Le da significado, lo que reduce la percepción de amenaza
• Transforma el dolor en experiencia integrable

💡Componentes del Ikigai (en lenguaje cerebral) 🧠
• Lo que amas → activación emocional
• En lo que eres buena → autoeficacia (dopamina + serotonina)
• Lo que el mundo necesita → oxitocina y sentido social
• Por lo que pueden pagarte → seguridad y supervivencia

Cuando estos elementos se alinean, el cerebro entra en un estado de coherencia neuroemocional.

FelizSemana!

“Si no me moviera cada día, ya estaría muerto”José Luis Ortega,Fisioterapeuta, de 101 años, enviudo hace tres, trabajó h...
26/01/2026

“Si no me moviera cada día, ya estaría muerto”

José Luis Ortega,Fisioterapeuta, de 101 años, enviudo hace tres, trabajó hasta pasados los 80, condujo hasta los 95 y va cada día tres horas al día al gimnasio.... Se considera un afortunado con una pena: “mi último amigo murió hace un mes, me he quedado solo”

"... por la tarde ya no salgo. ¿A dónde voy yo? Cuando vivía mi señora, salíamos a una pastelería del barrio y tomábamos un café, aunque ella iba en silla de ruedas, pero ya no está, hoy hace justo tres años. El único amigo que tenía, en Toledo, se murió hace un mes. Mi única hermana también murió hace un mes, con 95 años. Lo peor de ser tan viejo es que se te va retirando la gente a tu alrededor. Me he quedado solo."

"¿Le pesa mucho la soledad?

No la llevo mal, porque tengo gente alrededor. Tengo cuatro hijas que me llaman todos los días, y una de ellas me recoge cada día del gimnasio en coche, me trae a casa y come conmigo. Los fines de semana, para que libre Belsy y se vaya con su marido y sus hijos, me voy con mi hija a su casa de la sierra. Y, luego, en casa, la mañana la tengo cubierta con el gimnasio y por la tarde veo las noticias en la tele y leo en la tableta. No puedo quejarme, soy un privilegiado."



Fisioterapeuta, de 101 años, viudo hace tres, trabajó hasta pasados los 80, condujo hasta los 95 y va cada día tres horas al día al gimnasio. Se considera un afortunado con una pena: “mi último amigo murió hace un mes, me he quedado solo”

“Al principio de tu vida piensas en la jubilación como ese momento en el que vas a estar tranquilo, vas a disfrutar y ha...
26/01/2026

“Al principio de tu vida piensas en la jubilación como ese momento en el que vas a estar tranquilo, vas a disfrutar y hacer muchas cosas; en mi caso, planeaba lo que haría con mi mujer, así que ahorras y pospones cosas que te apetecen”...

Luis M. G. En su caso, se jubiló cuando le tocaba, es decir, a los 65 años recién cumplidos. Ahora tiene 72 y cuenta que todas esas cosas que se había imaginado pegaron un giro radical cuando se acercó el día de dejar definitivamente de trabajar.

“Siempre quisimos ir a Egipto porque, cuando nos casamos, era nuestro sueño; yo tenía 27 años y mi mujer, Marta, 24. Y, claro, en ese momento era imposible, estábamos empezando a trabajar y tampoco nos sobró dinero de la boda para pagárnoslo”, relata este informático, que trabajó 40 años como funcionario en Madrid.
Como alternativa, se fueron a Galicia, donde pasaron una semana estupenda pensando en las pirámides, e incluso leyeron alguna guía que tenían. Por eso, la jubilación parecía el momento perfecto para hacer realidad ese sueño, pero, como dice este jubilado, el escenario cambió.

El caso de Luis muestra como, a la hora de jubilarse, muchas personas viven un complicado debate interno entre gastar el dinero ahorrado (o de la pensión) o seguir ahorrando para sus hijos o familiares cercanos, a lo que se unen las incertidumbres propias del envejecimiento, como las relacionadas con la salud y la dependencia. A ese miedo por el futuro incierto y la inseguridad de no saber hasta cuándo les durará su dinero se añaden la subida de los precios y la incertidumbre global, política y financiera. Y todo ello ha creado un caldo de cultivo que ha hecho crecer la negatividad respecto al futuro.

El dilema de los jubilados entre disfrutar del patrimonio o ahorrar: “No queremos tocar el piso para que lo hereden nuestros hijos, y solo hemos viajado un fin de semana”🧐👇

La decisión de gastar, ahorrar o donar a los hijos al llegar a la jubilación es mucho más emocional que racional, según los especialistas, en un momento en que a la

"Descárguese la App": La nueva barrera para el paciente  .Viendo la situacion actual de la sanidad y las previsiones de ...
26/01/2026

"Descárguese la App": La nueva barrera para el paciente .

Viendo la situacion actual de la sanidad y las previsiones de que tenemos es facil que nos dejemos enamorar por una solucion nueva que viene a solucionar todos nuestros problemas y que se repite como un mantra en prensa y a diario y, lo que es peor, en todos los congresos de gestión: la es la clave para la sostenibilidad del sistema.
Nos dicen que las Apps, los portales del paciente y la telemonitorización vaciarán las salas de espera. Pero la realidad a pie de cama es muy distinta. Y un nuevo estudio publicado este mes en el Journal of Medical Internet Research (JMIR) acaba de poner cifras a algo que los que tratamos a personas mayores llevamos tiempo alertando: estamos digitalizando para el usuario equivocado.

La paradoja de la salud digital

El estudio analiza la en adultos mayores y cruza los datos con su estado de salud real. Los resultados desmontan el mito de la tecnología como salvavidas universal:

- Ley de cuidados inversos digital: Existe una correlación inversa entre la necesidad de atención y el uso de tecnología. Eso lo veso todos los dias en centros de salud y hospitales!! Los pacientes que más usan las urgencias y peor salud tienen, son los que menos usan las herramientas digitales.

- La brecha de la fragilidad: Los mayores con una salud calificada como "excelente" tienen el doble de probabilidad (OR=2.16) de usar portales de salud que aquellos con salud frágil. El paciente excluido: Quien realmente necesita utilizar el sistema (el paciente pluripatológico, dependiente y añoso) se queda fuera de la ecuación digital.

¿Estamos innovando o excluyendo?

Si diseñamos herramientas que solo saben usar quienes están sanos (o tienen un gran soporte familiar), no estamos solucionando el colapso sanitario. Estamos creando un sistema de dos velocidades. Es muy fácil decir "pida cita por la App" a un paciente de 40 años o "no hace falta que imprima el informe lo puede ver en la App". Es un grave problema decírselo a uno de 85 con artrosis en las manos, cataratas y deterioro cognitivo leve.
Al final, estamos cayendo en una iatrogenia administrativa: creamos barreras de acceso bajo la excusa de la modernización.

Tecnología con propósito, no por inercia

No soy un ludita (ya hable de ellos en un post anterior). La tecnología es maravillosa cuando es una herramienta, no un fin. Pero digitalizar procesos sanitarios sin tener en cuenta la usabilidad en es como construir un hospital lleno de escaleras y culpar al paciente por no poder subirlas.
Si queremos un sistema preparado para el envejecimiento, la innovación tecnológica debe pasar primero por el filtro de la equidad.

La pregunta que debemos hacernos antes de lanzar la próxima App no es si es moderna. Es: ¿Ayuda a mi paciente más vulnerable o le levanta un muro más alto?
Digitalizar sin accesibilidad no es progreso. Es elitismo sanitario.

Fco. J. Martinez, geriatra

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