Gent Gran

01/05/2026

Hay días que llego a casa y sin decir nada, sin que haya pasado nada visible…
mis hijos ya lo saben.

Si estoy cansada, están más irritables.

Si estoy contenta, se vuelven locos.

Si estoy tranquila, el ambiente en casa es otro.

Nunca les he explicado cómo me siento. No hace falta.

Lo captan solos.

El otro día me topé con este experimento del departamento de física y astronomía de la University College London.

Varios relojes que empiezan a ritmos distintos, y sin que nadie intervenga, terminan sincronizándose.

Pasa con los relojes. Pasa con mis hijos. Y pasa con nosotros.

Las personas con las que pasas más tiempo te sincronizan sin que te des cuenta.

Su energía, su forma de ver las cosas y su actitud ante la vida.

Todo eso te influye más de lo que crees.

Por eso, una de las decisiones más importantes que puedes tomar es elegir bien tu entorno.

Las personas con las que trabajas, las que te acompañan en lo importante.
También en lo financiero.

Rodéate de quien te eleve. De quien te inspire. De quien te ayude a construir algo bueno.

01/05/2026

Carl Honoré, el periodista que nos invitó a recorrer la vida a un ritmo más lento y pausado con su libro "Elogio de la lentitud", hoy nos llama a reflexionar sobre un momento importante y poco visibilizado de la vida: la entrada en la edad madura. ❤️

En medio de discursos y sociedades que evitan hablar de esta etapa o la prejuzgan, el autor canadiense propone aproximarnos a ella con sabiduría, ternura y astucia. Porque crecer esconde grandes regalos que no llegan, sino, con la edad. 😉

En su último libro, Elogio de la experiencia, el periodista reivindica el tránsito hacia la vejez con anécdotas personales y una investigación profunda sobre el tema.

01/05/2026

“Vienen de esconderse durante la dictadura, y en los locales de ambiente el edadismo es brutal”:
El restaurante de Alicante que combate la soledad de los mayores LGTBI

"Sabor y Diversidad. Es el Restaurante Marimar, “un espacio seguro, acogedor y diverso”, como se presenta. O, en palabras de su promotor, Juan Lledó, “un proyecto social de la fundación que presido (Fundación de Mar a Mar) que quiere apoyar a las personas mayores LGTBI y luchar contra la soledad no deseada”.

Con 55 años, Juan ha dedicado toda su vida al tercer sector. Fue gerente de la Asociación Española Contra el Cáncer de la provincia de Alicante y ha trabajado en la Fundación Vicente Ferrer, además de en Ayuda en Acción. También estuvo como voluntario en un proyecto en el que “apadrinaban” a personas mayores. “Tuve la suerte de que me asignaran a una monja de clausura que estaba sola en una residencia. Sabía que yo era gay. Un día, ya muy malita, me dijo que por qué no hacía algo para atender a las personas mayores”, recuerda.

Juan se dio cuenta de que apenas existían recursos específicos para mayores LGTBI, que “vienen de vivir la dictadura, de esconderse durante toda su vida; muchos, además, tuvieron problemas con sus familias o en el trabajo”. Y el resultado de todo ello es, claro, una vejez seguramente más vulnerable que la del resto. “No tienen muchas redes, ni hijos, ni nietos. Y cuando se hacen mayores, se encuentran más solos que la mayoría”, precisa el presidente de la Fundación de Mar a Mar.

La soledad no deseada golpea con más fuerza a quienes durante toda su vida tuvieron que ocultar su identidad sexual; un proyecto impulsado por la Fundación de Mar a Mar se ha convertido en un inesperado punto de encuentro intergeneracional

01/05/2026

Parece que ser optimista “renta”.

Porque aunque no me he leído el estudio que se menciona, yo creo que siempre es mejor ver el vaso medio lleno.

Y lo creo porque ser optimista promueve a la acción y a la relación, porque ser optimista se contagia y porque no veo nada a ganar siendo pesimista.

Y por ello yo siempre doy las gracias cuando me levanto cada día.. Por todo lo bueno que ya he vivido y por todo lo que me queda por vivir.

Hay muchas cosas que no dependen de nosotros, pero la actitud si. La actitud la elegimos nosotros cada día. Y por eso voy a elegir ser optimista y no permitir que ningún “cenizo” me arruine el día.

30/04/2026

“El envejecimiento está marcado por la inflamación de bajo grado; envejecer bien significa inflamarse menos”

Investigador y médico especialista en enfermedades autoinmunes, Enrique Esteve publica ‘Querida inflamación, vamos a llevarnos bien’, un libro donde muestra las claves para combatir la inflamación vinculada al envejecimiento y sumar años de calidad a la vida.

La inflamación es, junto con el eje intestino-cerebro o la sarcopenia, uno de los asuntos relacionados con la salud que más diálogo genera en los medios y redes sociales. Este gran interés no es casual y, de hecho, está plenamente justificado, ya que los procesos inflamatorios están presentes en todas las etapas de la vida, de todas las personas y en todos los procesos del organismo.

Una de las voces más reconocidas y que mejor ha sabido acercar la inflamación al público general es la del doctor Enrique Esteve. Su reconocimiento viene avalado por una brillante carrera profesional jalonada por numerosos premios, como el Certificado de excelencia por Doctoralia o el Premio extraordinario y tesis doctoral cm laude por la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB) en enfermedades autoinmunes.

"La inflamación no es nada malo en sí mismo; en realidad, es una herramienta de defensa que tiene nuestro organismo. El problema no es que tengamos inflamación, sino que este mecanismo se active mal o que esté activo durante demasiado tiempo. Por tanto, deberíamos agradecer que exista, dado que es útil y necesaria. Aparece y resuelve problemas, como cuando hay un problema infeccioso. Lo peligroso es la infección crónica de bajo grado, que es silenciosa y persistente. La clave es detectarla y regularla correctamente."

"De hecho, el envejecimiento está muy marcado por la inflamación de bajo grado. El inflammaging conecta el proceso inflamatorio y el envejecimiento. El organismo envejece peor por culpa de la inflamación leve, persistente y sostenida. Por esta razón, encontramos personas con más edad cronológica, pero menos edad biológica, ya que tienen mejor control inflamatorio. Por tanto, envejecer bien significa, en gran medida, inflamarse menos."

Investigador y médico especialista en enfermedades autoinmunes, Esteve publica ‘Querida inflamación, vamos a llevarnos bien’, un libro donde muestra las claves para combatir la inflamación vinculada al envejecimiento y sumar años de calidad a la vida

30/04/2026

Al otro lado del Teléfono de la Esperanza, único refugio para miles de personas mayores: “Queremos hacerles saber que nos importan”

El Teléfono de la Esperanza cuenta con 1.300 voluntarios formados expresamente para levantar el teléfono y atender a los usuarios; solo en 2025 recibieron unas 35.000 llamadas de personas mayores de 60 años.

¿Qué haces cuando tienes un problema, cuando has discutido o cuando no sabes qué camino tomar? Posiblemente, te apoyes en un amigo de confianza o en un familiar. Pero para muchas personas no es así, y descargan sus necesidades de desahogo, orientación, consuelo o escucha con desconocidos. O con alguno de los 1.300 voluntarios que atienden hoy el Teléfono de la Esperanza.

Fundado hace más de 50 años, fue una de las primeras ONG en España, tal como las conocemos hoy. Una institución que, a pesar del paso del tiempo y de los nuevos hábitos digitales, sigue valiéndose de la línea telefónica tradicional para dar cobertura a quienes la necesitan. Y no son pocos. En el año 2025, y teniendo en cuenta solo a los mayores de 60 años, recibieron unas 35.000 llamadas de este grupo de edad, un 20% del total. El perfil tipo es de “una mujer de unos 60 años, que vive con su pareja o algún familiar y precisamente llama por problemas familiares; de hecho, el 80% de los llamantes de más de 65 años son mujeres. Y, aunque la mayoría están acompañadas, hay un 30% que viven solas”, comenta Gustavo Rodríguez, portavoz y también voluntario del Teléfono de la Esperanza.

El Teléfono de la Esperanza cuenta con 1.300 voluntarios formados expresamente para levantar el teléfono y atender a los usuarios; solo en 2025 recibieron unas 35.000 llamadas de personas mayores de 60 años

30/04/2026

Derribando mitos acerca de la , iniciando con una pregunta clave:

¿“La demencia” es una sola enfermedad?
No, esto es un mito. 🧠

La realidad es que la “demencia” no es una entidad única, sino un término general que agrupa diferentes trastornos neurocognitivos, cada uno con causas, síntomas y evolución distintos.

✔️ Existen distintos tipos, como:
• Alzheimer
• Demencia vascular
• Demencia frontotemporal
• Demencia con cuerpos de Lewy

Cada una afecta el cerebro de manera diferente.

Es decir, además de la memoria, también puede afectar:
• Lenguaje
• Atención
• Funciones ejecutivas
• Conducta y personalidad

De igual forma, no todas siguen el mismo curso, algunas son más rápidas, otras más lentas, e incluso algunas pueden estabilizarse parcialmente con intervención.

Lo clave es:
Hablar de “demencia” como si fuera una sola enfermedad puede llevar a errores en el diagnóstico y tratamiento.
👉 Cada caso debe evaluarse de forma individual.

📩 Consulta a tiempo. La detección temprana marca la diferencia.

30/04/2026

El hospital funciona bien.
El problema empieza cuando el paciente sale por la puerta.

Y esto, en 2026, debería incomodarnos.

Hablamos mucho de continuidad asistencial, cronicidad y poblacional.

Pero cuando un paciente mayor pluripatológico recibe el alta hospitalaria, la realidad suele ser bastante menos sofisticada de lo que nos gusta admitir.

Estas son 10 verdades incómodas sobre el alta del paciente mayor complejo.

1-El hospital trata bien el episodio agudo.
Diagnóstico correcto. Tratamiento adecuado. Informe de alta impecable.

2-Pero el sistema está mucho peor preparado para lo que ocurre después.

3-Entre el 15% y el 25% de los pacientes mayores reingresan en 30 días.
En pacientes frágiles o pluripatológicos, la cifra puede superar el 30%.

4-Hasta el 50% presenta problemas con la medicación tras el alta.
Cambios no comprendidos. Interacciones. Duplicidades. Mala adherencia.

5-Uno de cada tres mayores pierde funcionalidad tras un ingreso hospitalario.
Y muchas veces nadie interviene de forma precoz.

6-El paciente mayor complejo no solo tiene enfermedades.
Tiene fragilidad, síndromes geriátricos, polifarmacia, riesgo de caídas, deterioro cognitivo y necesidades sociales.

7-Pero el sistema sigue organizado alrededor de enfermedades… no de complejidad.

8-El seguimiento tras el alta se fragmenta entre múltiples actores.
Atención primaria. Especialistas. Enfermería comunitaria. Servicios sociales. Rehabilitación.

Todos participan.

Pero nadie coordina realmente el conjunto.

9-Paradójicamente, el especialista mejor formado para gestionar esta complejidad —el — suele desaparecer del proceso justo tras el alta hospitalaria.

10-Y después nos sorprendemos de los reingresos.

Pero probablemente el problema no sea clínico.

Es organizativo.

Porque seguimos intentando gestionar pacientes cada vez más complejos con un sistema diseñado para enfermedades agudas simples.

Mientras tanto:

1-Reingresos evitables
2-Deterioro funcional
3-Cuidadores desbordados
4-Y recursos sanitarios mal utilizados

La OMS, revisiones sistemáticas y múltiples modelos internacionales llevan años señalando algo bastante claro:

Los programas de transición asistencial con enfoque geriátrico reducen reingresos, mejoran funcionalidad y optimizan recursos.

Y aun así, en muchos sistemas sanitarios el seguimiento del paciente mayor complejo sigue siendo… improvisado.

Así que la pregunta es incómoda, pero necesaria:

¿Quién coordina realmente el seguimiento del paciente mayor pluripatológico tras el alta?

¿Atención primaria?
¿Hospital?
¿Servicios sociales?
¿Geriatría?

¿O, en realidad… nadie?

29/04/2026

El no es un problema “de otros”. Es una decisión que seguimos tomando —muchas veces sin darnos cuenta.

Leemos sobre diversidad, hablamos de inclusión…pero en la práctica seguimos separando: jóvenes por un lado y personas mayores por otro. Como si trabajar juntos fuera la excepción y no la regla.

El problema no es generacional, es cultural porque no se trata de “integrar generaciones”, sino de aprender a convivir, colaborar y construir valor en esa diversidad.

En un mundo donde vamos a vivir y trabajar más años, esto deja de ser una conversación “de inclusión” para convertirse en un tema central de negocio y sostenibilidad organizacional.
Tal vez el verdadero desafío no sea gestionar generaciones, sino animarnos a dejar de pensar el talento en categorías etarias.
Las organizaciones que entiendan esto antes, no solo van a ser más inclusivas sino que van a ser más inteligentes en cómo construyen valor.

¿Estamos diseñando espacios de trabajo realmente intergeneracionales o seguimos operando desde lógicas que separan?

La edad sigue funcionando como un criterio de segregación tan naturalizado que muchas veces ni siquiera lo registramos. Estas cuatro claves invitan a revisar ese sesgo, desarmar prejuicios y descubrir cuánto más en común tenemos con personas de otras generaciones de lo que solemos admitir

29/04/2026

Acompañar a un ser querido en su final es un horror pero también un gran privilegio.
A día de hoy y a diferencia de generaciones previas, una gran mayoría de adultos nunca han visto fallecer a nadie y la primera vez puede ser la muerte de alguien muy querido. Entender cómo va a ocurrir puede paliar un poco la incertidumbre y el miedo que acompañan al proceso de la .

(Ponle el sonido para hacerlo más digerible)

Vivir Hasta El Final.

29/04/2026

Existe una verdad en geriatría: el deterioro no empieza cuando la persona enferma. Empieza cuando deja de moverse.

Hoy quiero compartir un dato que debería hacernos reflexionar a todos los que trabajamos con .

En el estudio de Kortebein et al. (JAMA, 2007) se observó que solo 10 días de reposo en cama en adultos mayores sanos pueden provocar una pérdida de hasta un 10–15% de la fuerza muscular.

Puede parecer poco… pero en geriatría no lo es en absoluto.
Ese “pequeño” porcentaje puede ser la diferencia entre:
👉 Entrar caminando al hospital
👉 Y salir necesitando ayuda para levantarse o incluso sin poder hacerlo

La pérdida de fuerza no es solo un número, es pérdida de independencia, de autonomía y de calidad de vida.

Por eso, cada día cuenta:
- Levantarse de la cama
- Caminar unos pasos
- Realizar ejercicios sencillos
- Evitar el reposo innecesario

Moverse no es opcional, es parte del tratamiento.
Como profesionales, pero también como familiares, tenemos un papel clave en esto.

💬 Si trabajas con población mayor o tienes un familiar en esta situación:
¿Estás haciendo todo lo posible para evitar el desacondicionamiento durante un ingreso?

¿Estamos cuidando… o estamos contribuyendo al deterioro sin darnos cuenta?

29/04/2026

¡Nueva evidencia en Gerociencia! 🧬✨

Se acaba de publicar un estudio fascinante en la revista GeroScience (abril 2026) que profundiza en el "manual de instrucciones" genético de los Super Seniors: personas de ≥85 años que han logrado esquivar las enfermedades crónicas más comunes. 👵👴

¿Qué nos dice la ciencia sobre el ?

Aquí los puntos clave:
🔍 El estudio: Un análisis de asociación de genoma completo (GWAS) comparando a 597 Super Seniors frente a controles de mediana edad.
📍 Los sospechosos habituales:
APOE: Se confirma que el alelo APOE4 reduce las probabilidades de un envejecimiento exitoso, con un impacto mucho más marcado en mujeres ♀️.
FOXO3: Conocido como el "gen de la longevidad", mostró asociaciones positivas, reforzando su papel protector.
🚀 Nuevos horizontes (Loci sugestivos): El estudio destaca el locus EMG1/LPCAT3/C1S, vinculado a la homeostasis de lípidos y la resistencia a la insulina. ¡La salud metabólica sigue siendo el pilar central! 🍎⚖️
🧬 Las 6 rutas maestras de la longevidad: El análisis de vías identificó que el secreto no está en un solo gen, sino en la orquestación de estas señales críticas: 1️⃣ PI3K-AKT (Crecimiento y supervivencia celular) 2️⃣ Senescencia celular (Limpieza de células "zombis" 🧟♂️) 3️⃣ Señalización de Insulina (Control metabólico) 4️⃣ Autofagia (Reciclaje celular ♻️) 5️⃣ p53 (Guardián del genoma) 6️⃣ mTOR (Regulador del metabolismo y envejecimiento)

💡 Conclusión: El envejecimiento saludable es un equilibrio complejo entre nuestra genética y cómo estas vías biológicas gestionan el daño a lo largo del tiempo. Comprender estas redes nos acerca a intervenciones más precisas para vivir no solo más años, sino con mejor calidad de vida.

📑 Referencia: Hoque, R., et al. (2026). Genome-wide association study and pathway analysis of healthy aging in individuals over age 65. GeroScience. doi: 10.1007/s11357-026-02229-4.