Gent Gran

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17/03/2026

PERMANECER

No solemos estar preparados para afrontar los momentos de desbordamiento propio, aún menos para los ajenos.

Nos falta emocional, de ahí que huyamos del propio y el ajeno.

Esa incomodidad viene dada de no saber qué hacer cuando alguien lo está pasando mal, tenemos la necesidad de decir o hacer algo que de inmediato sus problemas, pero no hay una receta .

Algo que ayuda y rebaja el malestar es estar al lado de esa persona, no juzgar y escuchar, no hace falta decir nada, solo .

No hace falta una frase motivadora o una gran acción, ya es sinónimo de que nos preocupemos y nos importa la persona.

Por eso el vídeo que os traigo hoy me ha encantado, porque muchas veces la clave es cuidar como cuidan los perros, únicamente en silencio a nuestro lado.

¿Y tú, como cuidas?

🔎 La   también nos está desafiando a repensar cómo diseñamos la  .A medida que vivimos más años, aparecen nuevas pregunt...
17/03/2026

🔎 La también nos está desafiando a repensar cómo diseñamos la .

A medida que vivimos más años, aparecen nuevas preguntas sobre cómo aseguramos que los sistemas digitales funcionen para todas las personas.

Un ejemplo claro es la biometría dactilar. Con el paso del tiempo, las huellas digitales pueden perder relieve debido a cambios naturales en la piel asociados al envejecimiento, principalmente por la disminución de colágeno y elastina.

La investigación académica ya ha comenzado a medir este fenómeno con mayor precisión. Un estudio de la Universidad San Sebastián, que analizó a 487 personas entre 55 y 100 años, encontró que el 48% de la muestra ya no presentaba un dactilograma perceptible, lo que dificulta o incluso impide la lectura mediante sensores biométricos convencionales.

Cuando miramos la progresión por edad, el fenómeno se vuelve aún más claro:

📊 55-65 años: comienzan a suavizarse las crestas dactilares, generando fallas ocasionales en sensores de baja resolución.
📊 82 años: cerca del 25% de las personas ya no tiene relieve detectable, lo que puede dificultar trámites como cobro de pensiones o validaciones de identidad.
📊 95 años: alrededor del 75% presenta pérdida del dactilograma, lo que vuelve inoperativos muchos sistemas biométricos de contacto.
📊 100 años: la pérdida funcional es prácticamente total si no existen métodos alternativos de validación.

Además, el fenómeno no afecta a todos por igual. En el estudio se observó que la edad mínima en la que se desvanece la huella dactilar es a los 63 años en el caso de las mujeres, y a los 66, en los hombres, demostrando que las mujeres son más propensas a la pérdida del dactilograma (51% muestra), que los hombres (37%).

Pero más que un problema, esto abre una oportunidad.

En sociedades cada vez más longevas, la pregunta no es si debemos digitalizar nuestros servicios, sino cómo diseñarlos mejor.

La tecnología ya ofrece caminos claros:

✔ Biometría multimodal, que combina huella, rostro, iris o venas de la palma.
✔ Sensores más avanzados, capaces de leer capas más profundas de la piel.
✔ Protocolos alternativos de validación, que permitan continuar un trámite cuando un método biométrico falla.

Pensar la tecnología desde la diversidad etaria no es solo inclusión: es innovación, buen diseño y visión de futuro.

Porque la verdadera transformación digital no se mide solo por la tecnología que implementamos, sino por las personas que logramos incluir en ella.

Diputadas de oposición oficiaron al Ministerio de Desarrollo Social y a Senama para visibilizar la situación que afecta a este grupo en el acceso a trámites esenciales. Piden medidas urgentes.

  en adultos  : cuando el problema puede estar en la medicación.Una situación bastante frecuente en la consulta:Un adult...
17/03/2026

en adultos : cuando el problema puede estar en la medicación.
Una situación bastante frecuente en la consulta:

Un adulto mayor consulta por una caída reciente o sensación de inestabilidad… y al revisar la medicación aparece una benzodiacepina indicada para dormir.

Las se utilizan con frecuencia para tratar insomnio o ansiedad, pero en personas mayores pueden producir:
• Sedación residual
• Disminución de reflejos
• Alteraciones del equilibrio
• Deterioro de la atención y la velocidad de reacción

Todo esto puede aumentar el riesgo de caídas, especialmente cuando la persona se levanta de la cama durante la noche.

En adultos mayores esto es relativamente frecuente por diferentes motivos: nicturia (aumento de la necesidad de orinar durante la noche), insomnio o simplemente despertares nocturnos.

📊 Algunos datos relevantes:
• El uso de benzodiacepinas se asocia a aproximadamente 40–50% más riesgo de caídas en adultos mayores.
• También se ha observado 25–35% más riesgo de fracturas, especialmente de cadera.
• El riesgo es mayor al iniciar el tratamiento, con dosis altas o en combinación con otros sedantes.

Otro punto importante es el tipo de benzodiacepina.
Las benzodiacepinas de vida media larga permanecen más tiempo circulando en sangre, por lo que pueden producir efectos residuales durante la mañana y el día, afectando el rendimiento motor y cognitivo.
Esto aumenta la probabilidad de inestabilidad, enlentecimiento y caídas.
Cuando se utilizan exclusivamente para el insomnio, las de acción corta suelen generar menos sedación residual, aunque igualmente deben utilizarse con precaución en adultos mayores.

¿Qué alternativas podemos considerar?
En muchos casos, pequeñas intervenciones pueden ayudar a reducir o evitar su uso:
• Higiene del sueño
• Melatonina en algunos pacientes
• Evaluar y tratar causas de insomnio (dolor, nicturia, depresión, apnea del sueño)

Y cuando la benzodiacepina ya está instaurada desde hace tiempo, lo más importante:
➡️ No suspenderla bruscamente.
La retirada suele requerir reducciones progresivas de dosis (por ejemplo 10–25% cada pocas semanas), con seguimiento clínico para evitar síntomas de abstinencia o rebote del insomnio.

A veces, revisar la medicación puede ser una de las intervenciones más simples para reducir el riesgo de caídas.

🧠 Superagers: el secreto para tener 80 años… con la memoria de alguien de 50Durante décadas hemos asumido que el deterio...
17/03/2026

🧠 Superagers: el secreto para tener 80 años… con la memoria de alguien de 50

Durante décadas hemos asumido que el deterioro cognitivo es una consecuencia inevitable del . Pero la ciencia empieza a demostrar que no siempre es así.

Los llamados “SuperAgers” —personas mayores de 80 años con una memoria comparable a la de individuos 20 o 30 años más jóvenes— están ayudando a los científicos a entender cómo funciona realmente la cognitiva.

Los estudios que llevan más de 25 años analizándolos han identificado algunas características sorprendentes.

Por un lado, sus cerebros presentan estructuras más resistentes al envejecimiento: mantienen el grosor de la corteza cerebral y muestran neuronas especializadas relacionadas con la memoria y el comportamiento social en mejor estado que en otros adultos de su misma edad.

Además, nuevas investigaciones apuntan a que su cerebro produce más neuronas nuevas en regiones clave para la memoria, lo que podría explicar su extraordinaria capacidad cognitiva.

Pero la biología no lo explica todo.

Los investigadores también han observado un patrón común en su estilo de vida: alta sociabilidad, relaciones personales sólidas y una vida mentalmente activa.

En otras palabras, la longevidad del cerebro no depende únicamente de la genética. También está profundamente vinculada a cómo vivimos.

Y aquí aparece una megatendencia evidente.

En sociedades cada vez más longevas, el gran desafío no será solo vivir más años, sino mantener durante más tiempo nuestras capacidades cognitivas, sociales y productivas.

Los “SuperAgers” nos recuerdan algo poderoso: el envejecimiento no es necesariamente sinónimo de deterioro.

Puede ser también una nueva etapa de alto rendimiento intelectual y vital.

Quizá la verdadera revolución de la longevidad no sea vivir más… sino pensar mejor durante más tiempo.

Superagers’ memory capacity rivals that of younger adults. A new study suggests their brains’ robust production of new neurons may be why.

👂 El idioma que pocos aprenden: escucharHace poco vi esta simpática  caricatura que me hizo detenerme a pensar.Un hombre...
16/03/2026

👂 El idioma que pocos aprenden: escuchar

Hace poco vi esta simpática caricatura que me hizo detenerme a pensar.

Un hombre, con tono orgulloso, le dice a otro:
“Hablo siete idiomas.”

El otro lo mira y le responde:
“¿Y cuántos escuchas?”

La pregunta es simple… pero profundamente reveladora.

🎯En el mundo profesional valoramos mucho a quienes hablan bien, a quienes presentan ideas brillantes, a quienes dominan discursos y argumentan con habilidad.

Pero hay una habilidad aún más poderosa y mucho más escasa:
la capacidad de escuchar de verdad.

💬Escuchar no es esperar tu turno para hablar.
Escuchar no es asentir mientras preparas tu respuesta.
Escuchar es hacer espacio para el otro.

Cuando escuchamos de verdad:

✨ entendemos mejor los problemas
✨ descubrimos ideas que no habíamos considerado
✨ fortalecemos la confianza
✨ construimos relaciones más humanas

Muchos personas hablan varios idiomas…
pero pocos dominan el lenguaje de la escucha.

Cuando las personas sienten que son escuchadas,
no solo comunican mejor…
también se comprometen más.

Tal vez el verdadero liderazgo no está en cuántos idiomas hablamos,
sino en cuántas personas logramos comprender.

💬 Hoy te dejo una pregunta para reflexionar:

¿Cuántos idiomas hablas… y cuántos sabes escuchar?

FelizSemana

👉 La pregunta ya no es cuántos años vamos a vivir, sino cómo los vamos a vivir.👉 La longevidad no va solo de salud: inte...
16/03/2026

👉 La pregunta ya no es cuántos años vamos a vivir, sino cómo los vamos a vivir.
👉 La longevidad no va solo de salud: integra finanzas, relaciones, propósito, aprendizaje y bienestar emocional.
👉 No existe una “pastilla mágica” para vivir más y mejor; sí hábitos cotidianos y decisiones a largo plazo.
👉 Vivir más tiempo abre la puerta a segundas carreras, cambios vitales y sueños postergados.
👉 Las empresas no pueden permitirse la “obsolescencia programada” del talento sénior a partir de los 40-45.
👉 Los equipos intergeneracionales son más productivos y reflejan mejor a una sociedad que envejece.
👉 La soledad no deseada, especialmente en mujeres mayores, es uno de los grandes retos de la longevidad.
👉 El movimiento y el entrenamiento de fuerza son aliados clave para envejecer mejor.
👉 Las relaciones sociales y el propósito (nuestro ikigai) son tan importantes como cualquier intervención médica.

Porque si vamos a vivir más, merece la pena que también vivamos con sentido. ❤️

En un momento en el que la esperanza de vida no deja de aumentar, la pregunta ya no es sólo cuánto vamos a vivir, sino cómo. Más información: Sonsoles Ónega: "Los años te dan libertad y te quitan filtros, pero tienes que ser cuidadosa con las palabras"

16/03/2026

La historia de la argentina Marta Beatriz Echaul nos ofrece una perspectiva sobre la nueva longevidad.⁣

A sus cien años, esta empresaria continúa dirigiendo su compañía de transportes, conduce su propio automóvil a diario y mantiene una rutina laboral que muchos considerarían exigente.⁣

Residente en Buenos Aires, Echaul comienza sus jornadas con calma, revisa mensajes, lee los diarios y luego conduce hasta las oficinas de la empresa que fundó décadas atrás. Allí supervisa operaciones, revisa documentación y conversa con trabajadores. Su presencia no es simbólica, participa activamente en las decisiones y mantiene una relación directa con el funcionamiento cotidiano de la organización.⁣

Marta, además, vive sola, administra su tiempo y conserva sus intereses como la lectura, las conversaciones con amigos y la participación en la actividad empresarial. Cuando le preguntan por su edad, responde con naturalidad: “Soy la misma de siempre; los años llegaron, pero sigo haciendo lo que hice toda la vida”.⁣

Historias como la suya adquieren relevancia en sociedades que envejecen con rapidez. Cuando existen salud, redes de apoyo y oportunidades, muchas personas mayores continúan aportando experiencia, criterio y liderazgo en diversos ámbitos.

La edad no define el valor de una persona ni su capacidad de contribuir; al contrario, en muchos casos representa una acumulación de conocimiento, resiliencia y perspectiva que las comunidades necesitan

Según un nuevo estudio con 5.472 mujeres de entre 63 y 99 años, una mayor fuerza muscular se asocia con una menor mortal...
16/03/2026

Según un nuevo estudio con 5.472 mujeres de entre 63 y 99 años, una mayor fuerza muscular se asocia con una menor mortalidad al cabo de unos 8 años de seguimiento.
La relación se mantiene incluso ajustando por actividad física acelerométrica, tiempo sedentario, velocidad de la marcha y marcador inflamatorio (PCR).
En mujeres que no llegan a las recomendaciones de actividad aeróbica, mantener una buena fuerza muscular también se vincula a más supervivencia.

El estudio utiliza dos test muyn accesibles: fuerza de presión de mano (handgrip) y 5 levantamientos de silla sin brazos temporizados. Las mujeres con el gripe más alto tienen aproximadamente un 30-33% menos de riesgo de muerte que las del grupo con menos fuerza, mientras que las que hacen el test de silla más rápido llegan a un 35-37% menos de riesgo.
Estos test reflejan no solo fuerza, sino también reserva funcional, coordinación, equilibrio e integración de diversos sistemas, convirtiéndose en verdaderos biomarcadores de resiliencia en el .

Para clínicos, servicios sociales y responsables de políticas, el mensaje es claro: es necesario incorporar la evaluación sistemática de fuerza muscular como " sexto signo vital" en mujeres mayores. Handgrip y sit-to-stand son pruebas baratas, repetibles y fáciles de integrar en atención primaria, valoraciones geriátricas y programas comunitarios.
Un resultado pobre puede ser una señal de alarma para activar circuitos de prevención de fragilidad: derivación a entrenamiento de fuerza supervisado, revisión de nutrición medicación, salud mental y entorno social.

LaMonte MJ, Hyde ET, Nguyen S, et al. Muscular Strength and Mortality in Women Aged 63 to 99 Years. JAMA Netw Open. 2026;9(2):e2559367. doi:10.1001/jamanetworkopen.2025.59367

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2845052

“La palabra   debería ser prohibida…” — Jamie Lee Curtis  desde que nacemos.Cada día vivido es, literalmente, un día gan...
13/03/2026

“La palabra debería ser prohibida…” — Jamie Lee Curtis

desde que nacemos.
Cada día vivido es, literalmente, un día ganado.

Hablar de anti-envejecimiento suena moderno, aspiracional… pero ¿no encierra algo incómodo?
Si es vivir, ¿anti envejecer es no querer vivir? ¿En serio?

La experiencia no es un defecto. Es todo lo contrario, es una gran virtud.
Un valor social a ser tenido en cuenta con políticas socioeconómicas de verdadera .
Las arrugas no son fallas del sistema.
El paso del tiempo no es un enemigo: es el precio —y el privilegio— de estar aquí.

Quizá el verdadero objetivo no sea “parecer más jóvenes”, sino llegar mejor: con más criterio, más calma, más energía bien dirigida. Con .
Sin borrar el camino recorrido, sino honrándolo.

Cambiar el lenguaje cambia la mirada.

FelizFinde!

El perfil de un integrante de esta generación, la que cuida tanto del hijo como del padre, que busca al mismo tiempo gua...
13/03/2026

El perfil de un integrante de esta generación, la que cuida tanto del hijo como del padre, que busca al mismo tiempo guarderías y residencias, es el de una mujer de 49 años, que dedica 20,6 horas a la semana a estos cuidados y que compagina este rol con su actividad profesional. Son 60.000 personas en Catalunya, el 40% del total de cuidadores informales en la comunidad, pero no se les ve. Parecen invisibles, no reciben retribución y no tienen reconocimiento social, aunque son fundamentales para que la sociedad funcione.

“El primer día que tuve que limpiarle el c**o a mi padre, me mentí diciéndome que era igual que cuando se lo limpiaba a mi hijo: venga Carmen, que es lo mismo. Pero no. No es lo mismo”. El personaje de Carmen de la novela “Los siguientes”, de Pedro Simón, formaría parte de la generación sándwich, aquella situada entre 45 y 64 años que tiene que cuidar tanto de los padres como de los hijos; en su caso tanto de su padre Antonio como de su hijo Hugo. En las páginas del libro fluye el relato de tres hermanos, Carmen, Darío y Gabriel, cada uno desde su perspectiva, que tienen que decidir cómo cuidar a su progenitor, antaño fuerte y ahora en plena decadencia.

En la novela también asoma la tendencia habitual a cargar a las mujeres esta responsabilidad. Lo cuenta Carmen al explicar que “yo tenía tres bonitas papeletas para hacerme cargo de papá a distancia que mis hermanos no tenían: vivía muy cerca de su piso, trabajaba con ancianos como nuestro padre, era mujer”. Consciente de a donde lleva la corriente establecida, Carmen maniobra y consigue evitar solo hasta cierto punto quedar especialmente penalizada.

Estos apuntes son el inicio de una trama en la que el lector, a partir del segundo o tercer capítulo, aquí ya depende de la sagacidad de cada uno, empieza a sospechar a quién se refiere el título del libro, “Los siguientes”, y en consecuencia, decidir si se siente o no aludido personalmente.

La invisible generación sándwich🧐👇

El perfil de un integrante de esta generación, la que cuida tanto del hijo como del padre, que busca al mismo tiempo guarderías y residencias, es el de una mujer de 49 años, que dedica 20,6 horas a la semana a estos cuidados y que compagina este rol con su actividad profesional. Son 60.000 person...

13/03/2026

El poder de las palabras 😄 Gran lección (con un toque de humor). No es lo que dices, es cómo lo dices.

Obviamente este video es exageración en clave humorística, pero nos deja un fantástico aprendizaje para el mundo laboral.

Mensaje para todo LinkedIn: si quieres diferenciarte y aspirar a un mejor puesto, estar mejor pagado y/o conseguir más ventas... aprende a comunicar mejor que los demás.

Es el camino más fácil y rápido. Si, en tu sector también. No dejes de mejorar tus habilidades comunicativas (da igual cuando leas este mensaje).

LOS TELÓMEROSCuando los telómeros del cromosoma se acortan demasiado, la célula no puede dividirse más — envejece, se co...
13/03/2026

LOS TELÓMEROS

Cuando los telómeros del cromosoma se acortan demasiado, la célula no puede dividirse más — envejece, se convierte en senescente, o muere.

Un estudio publicado en febrero de 2024 - analizó los datos genéticos de miles de personas y encontró que:

Fumar activamente causa acortamiento telomérico de forma causal (OR significativo, independiente de otros factores)

El insomnio crónico causa acortamiento telomérico causal — no solo asociación, causalidad confirmada

La actividad física moderada-vigorosa se asocia causalmente con telómeros más largos (OR: 1.680; IC 95%: 1.115–2.531)

Investigaciones previas han cuantificado el equivalente en "años de telómero" de ciertos comportamientos:
La obesidad acorta los telómeros en el equivalente a 8.8 años de envejecimiento biológico — más que fumar en algunos estudios
El estrés crónico severo en mujeres se asocia con telómeros equivalentes a 10 años más cortos que controles sin estrés

El tabaquismo intenso puede acortar los telómeros hasta el equivalente de 7 años adicionales de envejecimiento

Lo que los protege — con evidencia:

Los carotenoides (zanahoria, tomate, pimientos), las vitaminas A, C, D, E, los polifenoles (cacao, AOVE, arándanos, té verde) y los omega-3 se asocian consistentemente con telómeros más largos. El mecanismo: reducen el estrés oxidativo y la inflamación — los dos principales aceleradores del desgaste telomérico.

El ejercicio físico moderado activa la telomerasa — la enzima que literalmente reconstruye los telómeros erosionados. Es el único comportamiento con evidencia causal directa de protección telomérica en el estudio de randomización mendeliana de 2024.

La meditación también actúa: Un estudio en el que participantes practicaron meditación, dieta basada en vegetales, ejercicio moderado y apoyo social durante 5 años mostró que sus telómeros se alargaron un 10% mientras los del grupo control se acortaban un 3%. La enzima telomerasa aumentó significativamente en el grupo de intervención.

Lo que te está acortando el reloj biológico sin que lo sepas:

Bebidas azucaradas y ultraprocesados → inflamación crónica → estrés oxidativo → erosión telomérica acelerada

Dormir menos de 6 horas crónicamente → insomnio tiene causalidad telomérica confirmada

Sedentarismo → ausencia de activación de telomerasa

Soledad crónica → estudios muestran que el aislamiento social se asocia con telómeros más cortos que incluso el tabaco en algunos análisis

El reloj corre. Pero la velocidad la decides tú.

📌 Fuentes:
PMID: 38365769 | Factores de Estilo de Vida y Longitud Telomérica — Randomización Mendeliana (Febrero 2024)
PMID: 31657606 | Dieta, Actividad Física y Longitud Telomérica en Adultos (2019)
PMID: 33001148 | Telómeros, Estilo de Vida, S**o y Etnia (2021)
Revista Española de Cardiología (2022) | Salud Cardiovascular Ideal y Longitud Telomérica
Genotipia.com (Febrero 2025) | Estilo de Vida, Telómeros y Longevidad

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