Lunes 09:00 - 19:00 Martes 08:00 - 19:00 Miércoles 09:00 - 19:00 Jueves 09:00 - 19:00 Viernes 09:00 - 14:00

Medicina del Sueño Dr. Albares

Casa
España
Barcelona
Medicina del Sueño Dr. Albares

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Medicina del Sueño Dr. Albares, Médico, Centro Médico Teknon. Edificio Marquesa. Calle Marquesa de Vilallonga, 12. Planta/1. Consultorio 5, Barcelona.

13/03/2026

Hoy, en el Día Mundial del Sueño, conviene recordar algo esencial: dormir bien no depende de un único truco ni de una solución rápida.

A menudo ponemos el foco en detalles muy concretos: si usamos luz roja por la noche, si llevamos gafas con filtro azul, si tomamos determinados suplementos o si utilizamos dispositivos para estimular el nervio vago. Todo esto puede tener su papel en algunos casos, pero no es lo que realmente marca la diferencia en la mayoría de las personas.

Lo que más influye en nuestro descanso es algo mucho más amplio y profundo: nuestro estilo de vida.

La actividad física que realizamos durante el día, el tiempo que pasamos al aire libre y expuestos a la luz natural, la calidad de nuestras relaciones sociales, nuestra salud emocional, la alimentación o los pequeños hábitos que repetimos cada día.

Todos estos factores actúan de forma conjunta y tienen un impacto directo en cómo funciona nuestro reloj biológico y en la calidad del sueño.

Dormir bien no empieza cuando nos metemos en la cama. Empieza muchas horas antes, en cómo vivimos nuestro día.

El sueño es uno de los pilares de la salud. Y hoy es un buen momento para recordarlo.

Más información sobre sueño y salud en doctoralbares.es

08/03/2026

Esta semana el Dr. Javier Albares ha participado en el Congreso Nacional de la Sociedad Española del Sueño, celebrado este año en Granada💤.

Han sido jornadas muy enriquecedoras en las que numerosos profesionales del sueño compartieron investigaciones, experiencias clínicas y nuevas perspectivas sobre algunos de los problemas que más afectan hoy al descanso de la población.

Durante el congreso, el Dr. Albares participó en una ponencia sobre jet lag social, un fenómeno cada vez más frecuente que aparece cuando existe un desajuste entre nuestro reloj biológico y los horarios sociales, y que puede tener un impacto significativo en la calidad del sueño, el estado de ánimo y la salud metabólica.

Además, en otra sesión junto a , se abordó el papel de los dispositivos de avance mandibular como tratamiento para la apnea obstructiva del sueño, una alternativa con cada vez más evidencia científica en determinados pacientes.

Más allá de las ponencias, estos encuentros son una oportunidad valiosa para compartir conocimiento, debatir con compañeros de profesión y seguir avanzando en la investigación y el tratamiento de los trastornos del sueño.

Siempre es un placer reencontrarse con profesionales a los que admiramos y que trabajan cada día para mejorar el descanso y la salud de los pacientes.

Porque detrás de cada avance científico hay un objetivo común: que cada vez más personas puedan dormir mejor y vivir mejor.

Gracias tambien a la por hacerlo posible.

04/03/2026

Dormir bien no depende de un gran cambio aislado. Depende de pequeñas decisiones repetidas cada día🌀.

En consulta vemos con frecuencia que el problema no es la falta de intención, sino la falta de alineación con nuestra fisiología.

Cenamos tarde, vivimos acelerados, trabajamos en multitarea constante, consumimos estímulos hasta el último minuto… y esperamos que el sueño aparezca al instante.

Pero el descanso no funciona así.

👉🏼 El sueño es un proceso biológico que necesita ritmo, transición y regulación del sistema nervioso. Empieza mucho antes de meternos en la cama: en cómo nos movemos durante el día, en cómo gestionamos el estrés, en la luz que recibimos por la noche y en la regularidad de nuestros horarios.

No se trata de hacerlo perfecto ni de aplicar todos los “IN” a la vez. Empieza por uno. Observa qué cambia.

El descanso no se fuerza. Se favorece.

Si aun cuidando estos aspectos sientes que algo no funciona, es momento de evaluarlo de forma individualizada☁️.

Cómo siempre, más información en doctoralbares.es o en el enlace de la bio.

01/03/2026

Durante años lo hemos normalizado📱.

Un móvil en la mano cada vez antes.
Más horas de pantalla.
Menos tiempo de juego, de aburrimiento, de conversación.

Pero ahora empezamos a ver las consecuencias.

Cada vez hay más datos, más evidencia… y también más conciencia social.

De hecho, en España ya se está planteando prohibir el acceso a redes sociales a menores de 16 años, obligando a las plataformas a verificar la edad de los usuarios🤳🏼.

No es una medida caprichosa. Es una respuesta a un problema real.

Porque como explica el Dr. Albares, cuando un niño pasa horas frente a una pantalla, no solo pierde horas de sueño. Pierde algo mucho más importante, horas de desarrollo.

Horas de jugar, de crear, de aburrirse, de socializar... Horas que solo existen en la infancia.

👉🏼 Y eso tiene consecuencias:
Más dificultades de atención
Más alteraciones del estado de ánimo
Peor rendimiento académico
Más problemas de sueño
Y un impacto directo en el desarrollo cerebral

La tecnología no es el enemigo😌. Pero necesita límites, necesita acompañamiento, necesita criterio y necesita que pongamos la salud por delante.

🎈La infancia es un momento irrepetible y el sueño es uno de los pilares del desarrollo.

Cuidarlo es responsabilidad de todos.

Si tienes dudas sobre el descanso de tus hijos o adolescentes, puedes consultar con nosotros en doctoralbares.es o a través de los datos de contacto en la bio.

26/02/2026

Dormir mal no siempre significa lo mismo.

Detrás de un problema de sueño puede haber múltiples causas: desde una apnea del sueño, hasta un desajuste del ritmo circadiano o una alteración en la actividad cerebral durante la noche.

Por eso, antes de tratar, lo primero es entender qué está pasando.

En medicina del sueño contamos con diferentes herramientas diagnósticas que nos permiten analizar el descanso desde distintos ángulos:

La polisomnografía registra lo que ocurre durante la noche (respiración, oxígeno, microdespertares…) y es clave para detectar trastornos como la apnea del sueño.

El estudio cronobiológico analiza tu reloj biológico, tus horarios y posibles desajustes del ritmo circadiano.

Y el electroencefalograma nos permite estudiar la actividad eléctrica cerebral y cómo se organiza el sueño a nivel neurológico.

Cada paciente es distinto.
Cada sueño también.

Por eso el diagnóstico debe ser individualizado, riguroso y guiado por un profesional.

En la consulta del Dr. Albares podemos valorar tu caso y, si es necesario, realizar estas pruebas incluso a distancia.

Porque descansar bien no es un lujo. Es salud.

📞 Más información en la bio o en doctoralbares.es

22/02/2026

Hay algo que vemos cada semana en consulta y que conviene repetir: la apnea del sueño sigue siendo una gran desconocida.

Se estima que 9 de cada 10 personas que la padecen no están diagnosticadas.

A veces porque los síntomas se normalizan.

A veces porque quien la sufre ni siquiera es consciente de lo que ocurre mientras duerme.

Ronquidos intensos, pausas respiratorias, despertares con sensación de ahogo, cefalea al despertar, cansancio durante el día, dificultad para concentrarse… son señales que pueden hacernos sospechar. Pero la sospecha no es un diagnóstico.

Ni siquiera el hecho de explicarlo en consulta es suficiente para confirmarlo.

👉🏼 Para saber con certeza si existe apnea del sueño necesitamos una prueba objetiva: la polisomnografía.

Es el estudio que permite registrar lo que sucede durante la noche y confirmar si hay paradas respiratorias y de qué tipo.

A partir de ahí, se puede plantear el tratamiento más adecuado en cada caso. El CPAP es una opción conocida, pero no es la única: existen diferentes abordajes según el origen y las características de cada paciente.

En la consulta del Dr. Albares realizamos valoración especializada y, si es necesario, podemos organizar el estudio del sueño incluso a distancia, enviando el equipo a tu domicilio y analizando después los resultados para tomar decisiones clínicas con criterio.

📩 Más información en la bio o en doctoralbares.es.

18/02/2026

Quizás te suena el titular: Un 42 % de los españoles toma benzodiacepinas para tratar la ansiedad o dormir mejor, y 4 de cada 10 las consumen a diario.

Estos fármacos son útiles en contextos concretos y durante periodos limitados, pero su uso prolongado no está exento de riesgos: pueden generar dependencia, tolerancia y dificultades importantes para retirarlas si se han tomado durante meses o años.

Y, sobre todo, no abordan la causa del problema.

En consulta lo vemos a menudo: personas que empezaron a tomarlas en un momento puntual y, con el tiempo, el problema de sueño sigue ahí… o incluso se ha cronificado.

Dormir no es “apagar” el cerebro con una pastilla. Dormir es el resultado de un sistema que funciona bien: un cuerpo regulado, una mente en calma y unos ritmos biológicos respetados.

Por eso, cuando aparece el insomnio, el enfoque no puede ser solo farmacológico.

Necesitamos entender qué hay detrás: hábitos, activación fisiológica, pensamientos, estrés, trastornos del sueño no diagnosticados…

Y a partir de ahí, construir un plan personalizado y basado en evidencia.

El carrusel de hoy conecta con esto: lo que ocurre cuando nos despertamos por la noche y nos activamos. Ese momento en el que el problema deja de ser el despertar… y pasa a ser la lucha por dormir.

Abordar el sueño desde la raíz es la única forma de descansar mejor a largo plazo.

Si sientes que dependes de medicación para dormir, o que tu descanso no es reparador, es momento de valorarlo de forma profesional.

📩 Más información en doctoralbares.es o pide cita llamando al 93 290 64 05

15/02/2026

¿Taparse la boca para dormir: sí o no?

En los últimos meses se ha popularizado mucho esta práctica con la idea de “forzar” la respiración nasal durante la noche. Y es cierto que respirar por la nariz es lo fisiológico y lo más saludable: filtra el aire, lo humidifica, mejora la oxigenación y favorece un mejor descanso.

Pero esto no significa que taparse la boca sea la solución universal.

De hecho, puede ser una medida agresiva e incluso peligrosa si no sabemos qué está pasando en nuestras vías respiratorias.

Porque muchas personas que respiran por la boca lo hacen por un motivo:
– Obstrucción nasal
– Desviación de tabique
– Alergias
– O incluso apnea obstructiva del sueño

En estos casos, si forzamos el cierre de la boca sin haber resuelto antes la causa, estamos obligando al cuerpo a respirar peor.

👉🏼 Por eso, antes de plantear cualquier técnica de este tipo, lo primero es evaluar la vía aérea.

Lo más adecuado es una valoración por un especialista, habitualmente un otorrinolaringólogo, que pueda explorar cómo respiras y determinar cuál es la mejor estrategia en tu caso.

A partir de ahí, sí se puede trabajar la respiración nasal de forma progresiva y segura, si está indicado.

En sueño, como siempre, no hay soluciones universales ni atajos.

Hay diagnóstico, tratamiento personalizado y decisiones basadas en la fisiología.

Si tienes dudas sobre tu respiración durante la noche o tu descanso, consúltalo con un profesional.

📩 Puedes pedir cita en doctoralbares.es o a través del contacto en la bio.

12/02/2026

La apnea del sueño no es ninguna tontería☝🏼.

Una cosa es roncar —que ya puede ser molesto para quien duerme al lado— y otra muy distinta es dejar de respirar repetidamente durante la noche.

La apnea obstructiva del sueño implica pausas respiratorias que pueden repetirse decenas o incluso cientos de veces cada noche. Y cada una de esas pausas somete al organismo a estrés, bajadas de oxígeno y microdespertares que fragmentan el sueño, aunque la persona no sea consciente.

¿Las consecuencias?
– Mayor rigidez arterial
– Incremento del riesgo de hipertensión
– Más probabilidad de arritmias
– Mayor riesgo de infarto e ictus
– Alteraciones metabólicas (resistencia a la insulina, diabetes tipo 2)
– Inflamación crónica
– Deterioro cognitivo y mayor riesgo de neurodegeneración

Dormir es permitir que el cuerpo se recupere. Y cuando durante la noche dejamos de respirar, ese proceso se altera profundamente.

La buena noticia es que la apnea del sueño se puede diagnosticar y tratar.

En consulta realizamos estudios específicos como la polisomnografía, una prueba que analiza las características del sueño mediante sensores que registran distintos parámetros biológicos. Esto nos permite confirmar el diagnóstico y establecer el tratamiento más adecuado.

👉🏼 Lo más importante:
Los síntomas y las consecuencias del síndrome de apnea del sueño mejoran con el tratamiento y, en muchos casos, pueden desaparecer por completo.

Si existe la mínima sospecha, no lo dejes pasar.

📩 Puedes pedir cita en doctoralbares.es o a través de los datos de contacto en la bio.

08/02/2026

Es muy probable que este tema te toque de cerca… a ti o a quien duerme a tu lado.

El mensaje de hoy es de concienciación.

Si tu pareja te dice que roncas, escúchala. Porque una cosa es el ronquido como ruido —molesto, sí, y capaz de provocar insomnio en quien lo escucha—, pero otra muy distinta es lo que puede esconderse detrás.

En muchos casos, el ronquido es un signo de apnea obstructiva del sueño: paradas respiratorias repetidas mientras dormimos, que fragmentan el descanso y tienen consecuencias importantes para la salud cardiovascular, metabólica y cognitiva.

Y aquí hay un dato clave: la mayoría de las personas con apnea del sueño no saben que la padecen. No se despiertan con sensación de ahogo, no perciben las pausas respiratorias… pero su sueño se interrumpe cientos de veces cada noche.

Por eso, roncar no es algo que debamos normalizar ni minimizar.

Es una señal de alerta que merece atención y, cuando existe la mínima sospecha, valoración por un profesional del sueño.

Consultar a tiempo puede mejorar no solo el descanso, sino la salud y la calidad de vida.

📞 Pide cita a través de los datos de contacto en la bio.

doctoralbares.es

04/02/2026

A muchos les pasa lo mismo: te despiertas en mitad de la noche y, de repente, algo cambia.

No es el despertar en sí lo que estropea el descanso, sino lo que hacemos después.

Empiezan los pensamientos. Miras el reloj⌚️. Calculas cuántas horas te quedan. Te dices que tienes que dormir. Y sin darte cuenta, el cuerpo se activa, la mente se acelera y la noche deja de ser un espacio de calma para convertirse en un lugar de lucha.

En el reel de hoy, ponemos el foco en una idea fundamental: la noche no es solo para dormir, es para descansar🙏🏼. Dormir no se puede forzar, pero el descanso sí se puede cuidar.

Cuando conseguimos tener el cuerpo relajado y la mente en relativa calma, aunque aparezca un despertar nocturno, seguimos estando en un contexto de reposo.

🙅🏻‍♀️ El problema surge cuando rompemos ese clima: levantarnos, encender luces, comer, hacer actividad física o entrar en la exigencia mental de “tengo que dormir” envía al cerebro el mensaje de alerta justo en el momento equivocado.

Entender que la noche sigue siendo tiempo de descanso cambia la forma de afrontarla. Respirar, permanecer en la cama, llevar la atención al cuerpo o practicar un ejercicio suave de mindfulness mantiene abiertas las puertas para que el sueño vuelva, sin presión.

A veces, descansar mejor empieza por dejar de pelear con la noche.

Si estos despertares se repiten o sientes que el sueño se ha convertido en una fuente de preocupación, es importante valorarlo con un profesional.

📩 Puedes pedir cita en doctoralbares.es o a través de los datos de contacto en la bio.

01/02/2026

La ciencia lo confirma: las mujeres🚺 tienden a dormir peor que los hombres, incluso cuando la duración total del sueño es similar.

👉🏼 Factores hormonales, los distintos ciclos vitales, la carga mental, las responsabilidades cotidianas y el estrés situacional interactúan de forma compleja y afectan de manera directa a la calidad del descanso femenino.

Desde la pubertad hasta la perimenopausia, los cambios hormonales influyen en la arquitectura del sueño, mientras que la organización del hogar, la vida familiar y la respuesta al estrés mantienen al cerebro en un estado de alerta más frecuente, fragmentando el sueño y reduciendo la sensación de descanso reparador.

A esto se suman elementos aparentemente menores, pero relevantes, como compartir la cama con una pareja que se mueve o ronca, un factor que interfiere con mayor frecuencia en el sueño de las mujeres.

El impacto no es solo cansancio. Dormir mal de forma sostenida afecta a la salud física y emocional, a la regulación de la energía diaria, al estado de ánimo y al bienestar global.

Por eso es fundamental✨ visibilizar esta realidad, hablar de ella y dejar de normalizar el mal descanso. Nombrar el problema es el primer paso para poder abordarlo desde la medicina del sueño con un enfoque adecuado y con perspectiva de género.

Si te identificas con estas señales, valora consultarlo con un especialista. Dormir bien no es un lujo: es una necesidad biológica y una cuestión de salud.

📩 Pide cita en doctoralbares.es o a través de los datos de contacto en la bio.

Dirección

Centro Médico Teknon. Edificio Marquesa. Calle Marquesa De Vilallonga, 12. Planta/1. Consultorio 5
Barcelona
08022

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 19:00
Martes	08:00 - 19:00
Miércoles	09:00 - 19:00
Jueves	09:00 - 19:00
Viernes	09:00 - 14:00

Teléfono

+34932906405

Página web

http://www.doctoralbares.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Medicina del Sueño Dr. Albares publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.