Carla Romagosa (2026)

· Experta en nutrición y divulgadora sobre menopausia
· Asesoro empresas y acompaño mujeres.
· Autora del libro Mi Amiga Meno y yo.
· La importancia de sentirse bien.

21/12/2025

A partir de los 40, tu cuerpo deja de funcionar a base de aguantar. Y empieza a pedir coherencia.

No es que estés haciendo todo mal. ⚠️ Es que hay hábitos que pueden empezar a pasar factura.

Callarte para no molestar.
Vivir con café y prisa.
Picar “healthy” sin nutrirte…

❌Nada de eso es casualidad.
Y tampoco se cambia de golpe.

👉 Los hábitos no se transforman con fuerza
de voluntad.

👉 Se transforman con información clara y útil que te ayude de verdad a sostenerlos en el tiempo.

✅Un desayuno mejor.
✅Un descanso más real.
✅Una comida que nutre.
✅Movimiento que fortalece.
✅Un “no” dicho a tiempo.

❌No tienes que hacerlo todo a la vez. ✅Tu cuerpo solo necesita que empieces.

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18/12/2025

Si en Navidad tienes hambre constante,
no es porque te estés descontrolando.

⚠️Es porque tus hormonas están
haciendo horas extra.

Con los cambios hormonales, el cuerpo pide más energía y pierde sensibilidad a las señales de saciedad. Y justo ahí solemos cometer errores que lo empeoran todo.

❌ Lo que no te recomiendo
⚠️ Saltarte comidas para “compensar”
⚠️ Pasar el día a base de café, picoteo y cosas “ligeras”
⚠️ Llegar a las comidas con hambre salvaje
⚠️ Pensar que es solo ansiedad o falta de control

Eso no regula el hambre. La amplifica.

✅ Lo que sí ayuda
🔸 Comer suficiente y no con miedo
🔸 Priorizar proteína y comidas completas
🔸 Mantener rutinas aunque sea Navidad
🔸 Bajar el estrés antes de intentar “controlarte”
🔸 Saltarte el desayuno porque vas a una comida familiar

El hambre hormonal no se pelea.
Se entiende y se acompaña.

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12/12/2025

El caldo de huesos es uno de
esos básicos que nunca fallan.

Yo me lo preparo cada temporada, y el fin de semana pasado vino una amiga a casa para hacer una tanda gigante conmigo.

Nos dio para tres meses, y no es exageración: es un imprescindible que me sostiene de verdad.

Me ayuda a nivel intestinal, a la inflamación, a la energía y a mantener la regularidad incluso cuando la vida va a mil.

Es simple, es casero y funciona.

Cuando encuentras algo así, lo vuelves hábito.

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