25/08/2021
Després d’una lesió és molt important saber quan cal acudir a un professional de la salut, però també cal saber quines coses podem fer a casa per alleugerir-nos i aconseguir un millor pronòstic. Saps quan cal aplicar temperatura a una lesió? Avui t’ho expliquem!
Una lesió aguda és aquella que ha patit un lligament, tendó o múscul fa menys de 48 hores. En aquest tipus de lesions és recomanable aplicar FRED (gel), però MAI directament sobre la pell. El fred actua provocant vasoconstricció (reduint el diàmetre dels vasos sanguinis) i, per tant, evita que la zona s’inflami. El millor és col·locar una tela fina entre la pell i el gel per tal d’evitar cremades. El podeu deixar un màxim de 15 o 20 minuts i aplicar-lo uns 3 o 4 cops al dia.
En canvi, es recomana aplicar calor quan tenim una lesió de llarga durada (contractures a nivell lumbar i cervical, sobretot). Al revés que el fred, la calor provoca vasodilatació, fent que augmenti la irrigació de la zona lesionada i, per tant, millorant l’arribada de nutrients i substàncies de la sang. Ajuda a obtenir una millor recuperació i també es podria fer servir per preparar la musculatura abans d’entrenar. No obstant, si utilitzeu una bossa de calor o similar, vigileu que no estigui massa calenta perquè podria provocar cremades.
Recordeu que aquestes tècniques no substitueixen un bon tractament professional, contacteu amb el vostre metge o fisioterapeuta sempre que patiu una lesió!
