12/05/2021
5 Formas de salud ❤️
1️⃣ Dá tu tiempo
Dar nos hace sentir bien. Nos da un sentido de propósito, autoestima y conexión y también genera maná. Sin embargo, dar no se trata solo de dinero o de compartir cosas materiales, se trata de dar tu tiempo, tus palabras y tu presencia. Se trata de tener un espíritu de generosidad y participar activamente en la vida de su whānau y su comunidad.
2️⃣ Sé activo
La actividad física mejora nuestro estado de ánimo y aumenta nuestra sensación de bienestar. Y no tiene por qué ser particularmente difícil lograr esto, solo necesita salir y moverse, hacer lo que pueda y disfrutar lo que hace. La actividad física puede aumentar su confianza en sí mismo y su capacidad para hacer frente a situaciones difíciles y darle una sensación real de logro. También ayuda a prevenir la depresión y la ansiedad, y es una parte importante del manejo de muchas condiciones de salud.
3️⃣ Presta atención
Recuerda las cosas sencillas que te dan alegría. Tomar plena nota de lo que sucede dentro y alrededor de usted puede aumentar su sensación de bienestar. Se trata de apreciar las pequeñas cosas y saborear el momento. Puede implicar practicar la gratitud por las cosas buenas de nuestra vida, encontrar actividades que sean completamente absorbentes o aprender a ser consciente.
El estudio también mostró que el bienestar de las personas aumentó a medida que se dieron cuenta más, y las personas que se dieron cuenta "siempre" tenían una puntuación de bienestar promedio de 48,1, en comparación con 28,0 para las personas que "nunca" se dieron cuenta.
Un análisis reciente de 47 ensayos clínicos de todo el mundo encontró que los programas de meditación de atención plena pueden producir mejoras pequeñas a moderadas en múltiples aspectos del estrés psicológico, que incluyen ansiedad, depresión, dolor, estrés / angustia y calidad de vida relacionada con la salud mental.
4️⃣ Conecta
Todos necesitamos sentirnos cercanos a otras personas y valorados por ellos. Por tanto, las relaciones y la participación en la vida social son fundamentales para nuestro bienestar mental. Para la mayoría de nosotros, los whānau también son una verdadera fuente de fortaleza. Se trata de estar ahí para los demás, hablar y escuchar, y sentirse conectado. Establecer conexiones también significa tomarse el tiempo para conectarse con usted mismo, su espiritualidad y cultura, y con el entorno natural.
5️⃣ Sigue aprendiendo
Aprender, ser curioso y establecer metas es importante para todos. Ayuda a desarrollar la autoestima y las conexiones sociales, y nos ayuda a vivir una vida más activa e involucrada. El aprendizaje no solo ocurre en el aula, se trata de explorar nuevas ideas, ver oportunidades, adoptar nuevas experiencias y perfeccionar sus habilidades. Significa ser curioso y tener una mente inquisitiva, en todos los ámbitos de la vida.
