Gràciafisiosport

15/12/2018

Desde Gràcia Fisiosport os deseamos una Feliz Navidad. Bon nadal i bon fisiosporting 2019!

14/12/2018

13/12/2018

LOS MAYORES TAMBIÉN SE MUEVEN
El ejercicio físico disminuye la morbimortalidad y en consecuencia incrementa la longevidad de las personas. Además, la prescripción de ejercicio en las personas mayores debe consistir en ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza, balance y flexibilidad.

El ejercicio físico disminuye la morbimortalidad y en consecuencia incrementa la longevidad de las personas. Además, la prescripción de ejercicio en las...

12/12/2018

Ya está aquí, un año más, la Fisiocrem Cursa dels Nassos, con su fira del corredor, su recorrido, sus camisetas, el frío, la despedida del año... ¿Sabías que empezó a disputarse en 1999 como San Silvestre Barcelonesa, hasta que en 2004 tomó la denominación actual? Nació por iniciativa del entonces director técnico del Club Natació Montjuïc, Domingo López, y se eligió como fecha para su primera edición el último día del milenio, el 31 de diciembre de 1999. Cambió de nombre en la edición del 2005 para pasar a llamarse Cursa dels Nassos, en referencia al Home dels Nassos, popular personaje de la tradición catalana que hace su aparición el último día del año.

11/12/2018

¿Te duele el arco plantar? ¿Sabías que puede deberse al estrés repetido durante el running, que uede causar una pequeña ruptura; a la fascitis plantar o a una tendinitis del tendón tibial posterior?

Estos tratamientos te harán volver a correr en muy poco tiempo

10/12/2018

¿SABÍAS QUE LAS MEDIAS DE COMPRESIÓN MEJORAN TU RESISTENCIA? Una de las principales funciones de estas medias es la mejora del rendimiento aeróbico y anaeróbico, ya que con la utilización de las medias de compresión mejora el flujo sanguíneo: los tejidos obtienen una mejor oxigenación, aumentando así la resistencia. Así, nuestro consumo de oxígeno será menor, nuestra resistencia se incrementa, y con ello nuestro rendimiento.

Cuando sales a correr, ¿ves algunos corredores que llevan medias o calcetines altos ajustados? ¿Crees que solo se trata de una cuestión de estética? Pues no, no se trata de una moda, seguramente llevan medias de compresión. Lo cierto es que, a día de hoy, cualquier complemento que nos pueda ay...

08/12/2018

CON EL FRÍO DEL INVIERNO... Huye de las prendas de ALGODÓN. Vestirnos con prendas fabricadas con materiales técnicos sirve para mantener el calor en el cuerpo, no dejar pasar al frío y evitar que el sudor nos empape. A primera vista, la camiseta de algodón da la impresión de que es más caliente, pero tiene un problema, no transpira y ello provoca que acabemos bañados en sudor y con riesgo de pillar un resfriado. Sería un error utilizarla como capa base, que es precisamente la que va pegada al cuerpo.
El resto de prendas deberían cumplir las mismas características para que la transpiración continúe a través de las capas hacia el exterior.

07/12/2018

En invierno, ¡no cuelgues la bici! Vístete por capas, utiliza guantes y calcetines apropiados porque por las extremidades se pierde una gran cantidad de calor; si hace sol, usa gafas protectoras, y recuerda que, aunque al salir tengamos frío durante los primeros kilómetros, es posible que de regreso lo hagamos con temperaturas más elevadas. Así que, ¡disfruta!

El frío no debe impedirnos salir a montar en bici en invierno. Ni la lluvia o el aire… La clave está en saber elegir bien las prendas que debemos usar para aprovechar al máximo sus capacidades aislantes sin que perjudique nuestros movimientos.

06/12/2018

Si te duelen las lumbares y la espalda después de correr, VIGILA EL PSOAS

El psoas es un músculo que empieza en la última vertebra dorsal y recorre todas las lumbares hasta insertarse en la parte superior del fémur. Es muy activo en carrera, ya que es fundamental para mover la pierna hacia adelante durante la carrera.
Pasar mucho tiempo sentado, un exceso de entrenamiento o falta de estiramiento puede causar dolor de espalda por culpa de un psoas acortado.
Para aliviar las molestias, lo mejor es estirarlo, ya que es un músculo que responde bien a los estiramientos. Eso sí, hazlos con cuidado. Aquí tienes tres que pueden servirte.

05/12/2018

Aprovecha el invierno y la nieve para practicar esquí nórdico. Puede ser un buen sustituto invernal de la carrera por montaña y convertirse en un entrenamiento alternativo. No sólo el trabajo del tren inferior es similar al del trail, sino que, además, también, permite perfeccionar la técnica con bastones para los corredores de ultrafondo que los utilicen.
Además, ¡disfrutarás de un paisaje fantástico!

04/12/2018

El día 9 de diciembre se celebra la Carrera de Papá Noel! Si vas a estar en Madrid, no deberías perdértela, para ver un montón de Santa Claus, sin reno, corriendo por la Castellana con un fin benéfico: la lucha contra el cáncer infantil.

La VI Carrera de Papá Noel se celebrará el domingo 9 de diciembre de 2018 en Madrid a las 09:00 horas. La prueba constará de un recorrido de aproximadamente 5 km, totalmente urbanos, por las calles de Madrid, con salida y meta en el Paseo del Prado.

03/12/2018

Una buena idea de Vitónica para mantenernos en forma en los días previos a Navidad: un calendario de Adviento con un ejercicio al día que podrás hacer sin necesitar ningún aparato especial.

Calendario de adviento fitness 2018: un ejercicio con tu peso corporal para cada día hasta Navidad