Andrea Aspas Life Coach

11/06/2015

ViDEO: interesante Corto en el que varios niñ@s nos enseñan que sucede en sus mentes y cuerpos cuando se enfadan y como consiguen relajarse.

Cosas que inspiran, cosas que intrigan y cosas que deberían ser vistas. Compártelas!

08/06/2015

"Reflexiones de un lunes"

Si trabajas en un sector feminizado de alguna Administración Pública te habrás dado cuenta de la discriminación positiva que se ejerce ante los hombres heterosexuales que representan algunos de los anhelos que, de alguna manera, yacen en el inconsciente femenino.

Se llaman sectores feminizados aquellos que están configurados por equipos en los que la mayoría de sus integrantes son mujeres. Los objetivos capitales de estos servicios suelen ser la ayuda: sanidad, educación o servicios sociales serían ejemplos de ello. Estos sectores “feminizados” están integrados por mujeres que cobran una cantidad muy inferior a los técnicos de la misma categoría pero que están en un equipo que, en contraposición, llamaremos “masculinizados”, como puede ser el de urbanismo.

No haré hoy hincapié en esta injusticia explícita en los salarios entre los dos géneros por ser demasiado obvia; me interesa especialmente reflexionar acerca de cómo recibimos las propias mujeres de estos sectores al HOMBRE heterosexual. Para mi sorpresa, y la de otras muchas, hay un cierto número de mujeres que se organizan tales ninfas correteando por el campo alrededor de esa imagen patricarcal que aparece y se posiciona dentro del equipo de trabajo. No importa la edad de estas mujeres, ni su posición social o si son casadas o solteras … La aparición del HOMBRE en el terreno laboral las descoloca y las hace actuar, para perplejidad de l@s espectadores, como adolescentes en plena etapa de efervescencia hormonal. Esta actitud aparentemente inofensiva favorece, en algunos casos, que las mismas mujeres proyecten en el hombre capacidades y le otorguen virtudes y aptitudes de forma superlativa incrementando de esta forma todavia más la brecha diferencial entre la mujer y el hombre en cuestión de derechos y de poder.

Con este escrito no quiero juzgar tales comportamientos pero sí creo que es importante que todas revisemos esos patrones de conducta y, si hace falta, pedir la ayuda de una o un profesional de la psicología y/o del Coaching Personal para dilucidar nuestras reacciones más inconscientes.

Las victorias de Manuela Carmena y Ada Colau en las últimas elecciones me alientan a pensar que el ego femenino por fin está creciendo y situándose a la par del ancestral poder masculino.

03/06/2015

Cuando dejas de perseguir las cosas equivocadas, la correcta te atrapa.

01/06/2015

Os iré dejando aquí las reflexiones acerca de lo que me interese o se me vaya ocurriendo en el día a día.

Hoy el tema va acerca de las emociones que se premian y las que no ...

"Reflexiones de lunes"

Vivimos en una sociedad que premia la alegría, la extroversión y la eterna juventud. Sólo falta que encendamos la tele para darnos cuenta de todos los valores que destilan las imágenes publicitarias: debemos sonreir, beber cerveza, estar morenos, saltar y reir … Nos venden incansablemente bienestar emocional, vital y personal.

A menudo nos dejamos capturar por este mensaje y nos esmeramos en alcanzar ese imposible. Siento decepcionarte pero es bastante improbable que puedas estar feliz a todas horas. ¿Y qué pasa cuando te sientes mal o decepcionado? Cuando no encajas con esa imagen de felicidad absoluta, constante e inquebranteble que nos venden a todas horas.Te quedas en casa, no te atreves ni a salir ya que consideras que pasear tu insatisfacción entre tus amigos o en tu trabajo es inconcebible.

Con este escrito no quiero hacer una oda ensalzando la depresión o la insatisfacción sólo quiero reflejar que no pasa absolutamente nada si algún día estás mal y sigues haciendo tu vida con normalidad a pesar de no estar pleno, feliz, ni radiante. Tampoco pasa nada si vas con tus amigos o estás en tu trabajo y explicas que no estás bien o si reconoces antes de hacer algo que te crea estrés; por ejemplo una conferencia en público, que estás ansioso o que tienes miedo a que te salga mal. No hace falta que castres tus emociones menos deseables por llegar a un inalcanzable.

Tu ego no se va a deshacer y los de tu alrededor habitualmente empatizarán contigo ya que tod@s, en mayor o menor grado, en algún momento de nuestras vidas hemos sentido alguna de las emociones que se consideran negativas como la ira, la rabia o la tristeza.

Las sociedades orientales están habituadas a reconocer esas emociones y a integrarlas con normalidad; dejan que pasen por el interior de cada uno como el oleaje mueve el mar. En las sociedades occidentales no estamos acostumbrados a ser tolerantes con ellas. Nos hemos criado escuchando a nuestras madres diciendo no llores o a los profesores aconsejándete que no te enfades porque no está bien. No está bien ¿Por qué?

Aunque adoptemos de forma impetuosa la meditación y el yoga para llegar a ese imperativo de estar bien que resuena en nuestra cabeza quizás también debamos aceptar que no se puede estar feliz y pleno las 24 horas del día, que la tristeza está para recordarnos que existe también el bienestar y que todo forma parte de lo mismo. Aunque el oleaje mueva el mar éste siempre estará en el mismo sitio.

31/05/2015

“No puedes sólo sentarte y esperar que la gente te dé tu sueño dorado. tienes que salir y hacer que te suceda.”

Diana Ross

11/03/2015

Ser más agradecido y apreciativo nos hace ser más felices

El secreto está en ser capaces de dar las gracias cada día sin que ocurran hecho extraordinarios. Así se consigue estar más contentos sean cuales sean las circunstancias de nuestras vidas

11/03/2015

https://www.youtube.com/watch?v=8w3wBpZMvWg

este video nos enseña la importancia de las emociones en el ser humano a traves de la evolucion. este es otro documental excelente de REDES con eduard punset

20/09/2014

http://actividadesinfantil.com/archives/8940

Tener autocontrol de nuestras emociones no siempre es fácil, y mucho menos cuando aún no hemos desarrollado toda nuestra personalidad adulta. Hasta el momento las técnicas más usadas para educar este autocontrol, estaban basadas en el uso sistematizado de premios y castigos , así de esta manera el n…

17/09/2014

09/09/2014

Claudio Naranjo, creador del Eneagrama, nos habla del ser humano como creador de su realidad (el ser humano como Dios) en correlación con el todo (los demás)

https://www.youtube.com/watch?v=ZRWYJlRb0iY&feature=share&app=desktop

No se puede amar cuando se esta buscando tanto amor, maravillosa entrevista a Claudio naranjo.

15/08/2014

El personaje se come a la persona

Des de hace días que se habla, se opina y se lamenta el suicidio del gran actor Robin Williams. Nos cuestionamos cómo un tipo tan gracioso y tan dado a la comedia ha dado este último paso; devastador para su familia y para la multitud de seguidores que lo hemos tenido como referente por sus grandes actuaciones en algunas de sus películas.

En estas líneas intento arrojar un poco de luz al asunto.

Tod@s, en mayor o menor medida, desempeñamos un rol social con el que nos sentimos razonablemente cómodos. Este papel lo solemos interiorizar en la adolescencia; etapa en la que se empieza a configurar nuestra identidad. Detectamos que determinadas formas de proceder con los demás (roles): haciéndonos l@s gracios@s o actuando de forma autoritaria o siendo sumisos a las demandas de l@s demás …. hacen que nos sintamos aceptados por el resto y eso sube nuestra autoestima (somos alguien para el grupo, ya tenemos una identidad)

Este mecanismo nos hace sentir a salvo; creamos de forma ilusoria un sentido de “impermeabilidad” que nos sirve para funcionar en diferentes entornos. De esta forma, establecemos una barrera con los demás. Esta “máscara” nos recuerda de forma inconsciente que en caso de ser rechazados por el grupo lo que está siendo “ninguneado” es nuestra actuación y no nuestro verdadero “yo” interior.

Esta forma tan extendida y validada de interaccionar socialmente (aunque con dudosos resultados) se complica aún más cuando somos presos del personaje y empezamos a ser manejados por él/ella. Los demás esperan X conducta de nosotr@s y nosotr@s la entregamos para que nadie se salga de la ya famosa zona de confort de la que tanto hablan hoy día los coaches y terapeutas.

La gente “eternamente feliz y alegre” siente que cada vez que hacen una broma a tu alrededor, lo hacen porque de forma instintiva y reflexiva, ellos creen que es lo que necesitan hacer para que les gustes. Temen el momento en que la risa se detenga y salga a flote la “sombra” (como denominaba C.G. Jung) que han ocultado tras ladrillos durante toda su vida adulta. Esa parte reprimida, inconsciente y vulnerable que trata de hacerse su espacio a marchas forzadas.

Hay un sinfín de corrientes terapéuticas que tratan de dar nacimiento a esta parte vulnerable y seguramente más auténtica de nosotr@s mismos. De forma muy simplificada se podría enumerar que: des de la terapia cognitivo-conductual se reflexiona acerca de los pensamientos, las emociones y las conductas que realizamos cuestionando aquello que nos es funcional y aquello que no. Substituyendo lo que ya no resulta adaptativo por lo que sí nos resulta útil.
La psicoterapia intenta desvelar el inconsciente a partir de la descodificación de sueños y la detección de complejos (arquetipos inconscientes) la Terapia Gestalt, en lineas también muy generales, pretende que el sujeto haga conscientes sus automatismos haciendo especial hincapié en el momento presente, el aquí y ahora.

Tod@s y cada una de las terapias buscan ayudar al otro y pretenden devolver la libertad y el poder de decisión que la depresión o la ansiedad … le han restado a la persona.

Hay un sinfín de corrientes terapéuticas a las que puedes acudir si detectas que tu personaje está ya caduco y detrás de él sólo encuentras tristeza. Lo más importante es que no dejes nunca de pedir ayuda!! Cuando la sombra habla se le deja más espacio a la claridad.

Andrea Aspas

30/07/2014

Con toda seguridad eres lo que que furiosamente afirmas que no eres.