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Laura Vigouroux Psicologia

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Laura Vigouroux Psicologia

Psicólogada formada en Terapia Gestalt. Número de colegiada: 25.076. Ofrezco terapias en francés, castellano y catalán. Primera sesión gratuita.

Psicóloga formada en Terapia Gestalt. Terapias individuales para adultos en castellano, catalán y francés nativo. Psychologue formée en Thérapie Gestalt. Numero de registre au Colegi Oficial de Psicòlegs de Catalunya: 25.076. Thérapie individuelle pour adultes en français natif, espagnol et catalan.

23/10/2025

[ES] Poner límites no es egoísmo, es un acto de amor propio . Es decirle al mundo 🌏 : “esto es lo que necesito para estar bien”.

✅ Cuando aprendes a cuidar tu espacio emocional, tu tiempo, tu voz y tu cuerpo, empiezas a construir relaciones más sanas y auténticas.

Los límites no alejan a las personas correctas, al contrario ➡️ te acercan a quienes realmente te respetan y te valoran.

Cada límite que marcas es una forma de cuidarte, respetarte y honrar quién eres.💚

[FR] Fixer des limites n'est pas de l'égoïsme, c'est un acte d'amour-propre . C'est dire au monde 🌏 : « Voici ce dont j'ai besoin pour me sentir bien ».

✅ Lorsque vous apprenez à prendre soin de votre espace émotionnel, de votre temps, de votre voix et de votre corps, vous commencez à construire des relations plus saines et plus authentiques.

Les limites n'éloignent pas les bonnes personnes, au contraire ➡️ elles vous rapprochent de celles qui vous respectent et vous apprécient vraiment.

Chaque limite que vous fixez est une façon de prendre soin de vous, de vous respecter et d'honorer qui vous êtes.💚

20/10/2025

[ES] 🗓️ Hoy quiero recordarte que alimentarse bien es un derecho, aunque desgraciadamente tambien es un privilegio.
Cada plato que elegimos puede ser una oportunidad para cuidar de tu salud mental 🧠 y física💪, de las personas que nos rodean 👥 y del planeta 🌏.

✅ Comer de manera variada y saludable es cuidar nuestra salud.
✅ Poder comer por placer es darnos permiso para disfrutar.
✅ Compartir comidas es una manera de cuidar nuestros vínculos.
✅ Comprar a pequeños productores o tiendas de barrio es poner atención en nuestros hábitos de consumo.

👉 Te invito a reflexionar:
¿Qué pequeño cambio has hecho en tu alimentación para fortalecer tu bienestar y aportar tu granito de arena al mundo en el que vivimos? 🌱✨

[FR] 🗓️ Aujourd'hui, je tiens à vous rappeler que bien s'alimenter est un droit, même si malheureusement, c'est aussi un privilège.
Chaque plat que nous choisissons peut être l'occasion de prendre soin de notre santé mentale 🧠 et physique💪, de celle des personnes qui nous entourent 👥 et de la planète 🌏.

✅ Manger de manière variée et saine, c'est prendre soin de notre santé.
✅ Pouvoir manger pour le plaisir, c'est s'autoriser à profiter.
✅ Partager des repas est une façon de prendre soin de nos liens.
✅ Acheter auprès de petits producteurs ou dans des magasins de quartier, c'est prêter attention à nos habitudes de consommation.

👉 Je vous invite à réfléchir :
Quel petit changement avez-vous apporté à votre alimentation pour renforcer votre bien-être et apporter votre grain de sable au monde dans lequel nous vivons ? 🌱✨

'Alimentation

16/10/2025

[ES] 👂 Muchas veces escuchamos frases sobre la autoestima que no son del todo ciertas.

Creemos que tener autoestima es estar siempre felices, depender de la aprobación externa o que es algo fijo que no se puede cambiar… pero nada de eso es real.

La autoestima es un camino que se construye día a día: con pequeños actos de autocuidado 💛, con palabras amables hacia nosotros mismos 🪞 y con la paciencia de aceptar que somos humanos, con luces y sombras.

💭 Recuerda no se trata de eliminar las inseguridades, sino de aprender a vivir con ellas sin que definan quiénes somos.

👉 ¿Qué mito sobre la autoestima has escuchado más veces?

[FR] 👂 Nous entendons souvent des phrases sur l'estime de soi qui ne sont pas tout à fait vraies.

Nous pensons qu'avoir de l'estime de soi, c'est être toujours heureux, dépendre de l'approbation extérieure ou que c'est quelque chose de fixe qui ne peut pas changer... mais rien de tout cela n'est vrai.

L'estime de soi est un chemin qui se construit jour après jour : par de petits gestes d'attention envers soi-même 💛, par des mots gentils à notre égard 🪞 et par la patience d'accepter que nous sommes humains, avec nos qualités et nos défauts.

💭 N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'éliminer nos insécurités, mais d'apprendre à vivre avec elles sans qu'elles définissent qui nous sommes.

👉 Quel mythe sur l'estime de soi avez-vous entendu le plus souvent ?

13/10/2025

[ES] 🔧 Cuando tu vida es complicada o que tu mochila emocional pesa mucho, ¿qué opciones tienes en tu caja de herramientas psicológica? 🎒

💭 Recuerda que no es necesario cargar con todo el peso tú solx, puedes pedir ayuda para sobrellevar estos momentos dificiles 💪

[FR] 🔧 Lorsque votre vie est compliquée ou que votre sac à dos émotionnel est lourd, quelles options avez-vous dans votre boîte à outils psychologique ? 🎒

💭 N'oubliez pas qu'il n'est pas nécessaire de porter tout ce poids seul.e, vous pouvez demander de l'aide pour surmonter ces moments difficiles 💪

09/10/2025

[ES] 💚 La verdadera transformación social empieza en la infancia. 💚

Cada valor que transmitimos hoy, cada palabra de aliento, cada ejemplo… es una semilla 🌱 que mañana dará frutos. Según nuestras acciones estos frutos pueden ser en forma de:

🟢 respeto, empatía y responsabilidad;
o, al contrario:
🟢 egoísmo, indiferencia y falta de compromiso.

Invertir en la educación de los niños no es solo formar personas, es construir un mundo más justo 🌍.

¿Qué haces tu para transmitir tus valores a las nuevas generaciones? Te leo 🤓

[FR] 💚 La véritable transformation sociale commence dès l'enfance. 💚

Chaque valeur que nous transmettons aujourd'hui, chaque mot d'encouragement, chaque exemple... est une graine 🌱 qui portera ses fruits demain. Selon nos actions, ces fruits peuvent prendre la forme :

🟢 de respect, d'empathie et de responsabilité ;
ou, au contraire :
🟢 d'égoïsme, d'indifférence et de manque d'engagement.

Investir dans l'éducation des enfants, ce n'est pas seulement former des personnes, c'est construire un monde plus juste 🌍.

Que faites-vous pour transmettre vos valeurs aux nouvelles générations ? Je vous lis 🤓

06/10/2025

[ES] 👻 Los pensamientos intrusivos llegan sin pedir permiso. Se puede intentar esconderlos bajo la alfombra o cerrarles la puerta 🚪… pero siempre encuentran la forma de volver.

El secreto no está en negarlos ❌, sino en mirarlos de frente 👀:
👉 Acompañarlos.
👉 Escucharlos hasta comprender de dónde vienen.
👉 Ignorarlos.

Con el tiempo, lo que parecía enorme empieza a hacerse más liviano y a ocupar menos espacio 🧘‍♀️.

En terapia se descubre que no se trata de eliminar los pensamientos, sino de hacer las paces con ellos 💛.

[FR] 👻 Les pensées intrusives surgissent sans demander la permission. On peut essayer de les cacher sous le tapis ou de leur fermer la porte 🚪... mais elles trouvent toujours le moyen de revenir.

Le secret n'est pas de les nier ❌, mais de les regarder en face 👀 :
👉 Les accompagner.
👉 Les écouter jusqu'à comprendre d'où elles viennent.
👉 Les ignorer.

Avec le temps, ce qui semblait énorme commence à s'alléger et à prendre moins de place 🧘‍♀️.

En thérapie, on découvre qu'il ne s'agit pas d'éliminer les pensées, mais de faire la paix avec elles 💛.

02/10/2025

[ES] 💭 RECUERDA ➡️ El darte cuenta es el primer paso para salir de una relación que te mantiene “estancadx” y, además, te hace daño 💔.

1️⃣ Observa lo que realmente hay y preguntate si estás bien con esto.
2️⃣ Si faltan algunos aspectos para ti, prueba de comunicarlo con la persona.
3️⃣ Si ves que no hay cambios, plantéate hasta que punto te vale la pena quedarte.

Solo así evitarás volver con personas que no están dispuestas a comprometerse contigo de verdad 🤝.

Tú vales mucho, y es hora de que lo reconozcas ✨.

[FR] 💭 N'OUBLIEZ PAS ➡️ Prendre conscience est la première étape pour sortir d'une relation qui vous maintient « dans une impasse » et qui, en plus, vous fait du mal 💔.

1️⃣ Observez ce qui se passe réellement et demandez-vous si cela vous convient.
2️⃣ Si certains aspects vous manquent, essayez d'en parler avec la personne.
3️⃣ Si vous constatez qu'il n'y a pas de changement, demandez-vous dans quelle mesure cela vaut la peine de rester.

C'est la seule façon d'éviter de retourner avec des personnes qui ne sont pas prêtes à s'engager véritablement avec vous 🤝.

Vous valez beaucoup, et il est temps que vous le reconnaissiez ✨.

29/09/2025

[ES] Cosas que no deberías justificar más, nunca

➡️ Tu necesidad de espacio.
Como tomar un respiro a solas, o un paseo, o estar en soledad.
Como poner distancia necesaria en una relación
Como elegir ir o no ir a un encuentro y con quién.

✋ Tu derecho a decir que NO sin dar explicaciones. Como rechazar un plan o decir que no a un ofrecimiento.

➡️ Tu autocuidado.
Como iniciarlo, adónde, de qué manera y a qué ritmo. Solo tú puedes decidirlo, es tu camino.
Y no necesitas la aprobación de nadie, sólo la tuya propia.

Tienes derecho a necesitar estas cosas y a dartelas, sin necesidad de justificarte.

😉 Aunque si compartes espacios con gente, es posible que sí que necesites informar y comunicar, para facilitar la conviviencia con la pareja, familia, amigos…
¿Cuál de estas necesitas recordar? Te leo en comentarios. 🤓

[FR] Les choses que vous ne devriez plus jamais justifier

➡️ Votre besoin d'espace.
Comme prendre un moment pour respirer seul.e, faire une promenade ou être seul.e.
Comme mettre la distance nécessaire dans une relation.
Comme choisir d’aller ou non à un rendez-vous et avec qui.

✋ Votre droit de dire NON sans donner d'explications. Comme refuser un projet ou dire non à une offre.

➡️ Prendre soin de vous.
Comment commencer, où, de quelle manière et à quel rythme. Vous seul.e pouvez en décider, c'est votre chemin.
Et vous n'avez besoin de l'approbation de personne, seulement de la vôtre.

Vous avez le droit d'avoir besoin de ces choses et de vous les accorder, sans avoir à vous justifier.

😉 Cependant, si vous partagez votre espace avec d'autres personnes, il est possible que vous ayez besoin d'informer et de communiquer, afin de faciliter la cohabitation avec votre partenaire, votre famille, vos amis...
Lequel de ces points avez-vous du mal à garder à l'esprit ? Je vous lis dans les commentaires. 🤓

22/09/2025

[ES] 🌪️ Hay emociones que nos sacuden .

Llegan sin previo aviso, sin pedir permiso ❌. Y cuando lo hacen, se sienten tan intensas que creemos que van a quedarse para siempre ⏳💔.
Lo que la prolonga no es el cuerpo… es la mente 🧠: lo que pensamos 💭, lo que repetimos 🔄, lo que evitamos . A veces, lo que más duele no es lo que sentimos, sino lo que hacemos con eso que sentimos .

En terapia 🛋️ no se trata de borrar lo que sientes. Se trata de escucharte y acompañarte 💚 .

[FR] 🌪️ Il y a des émotions qui nous bouleversent .

Elles arrivent sans prévenir, sans demander la permission ❌. Et quand elles le font, elles sont si intenses que nous pensons qu'elles vont durer éternellement ⏳💔.

Ce n'est pas le corps qui la prolonge... c'est l'esprit 🧠 : ce que nous pensons 💭, ce que nous répétons 🔄, ce que nous évitons. Parfois, ce qui fait le plus mal, ce n'est pas ce que nous ressentons, mais ce que nous faisons de ce que nous ressentons.

En thérapie 🛋️, il ne s'agit pas d'effacer ce que vous ressentez. Il s'agit de vous écouter et de vous accompagner 💚.

18/09/2025

[ES] Hoy os traigo una reflexión sobre la productividad que se nos inculca desde que nacemos 🤯, y cómo nos enseñan cuál “debería” ser el objetivo de la vida. Pero… ¿y si realmente no fuera así? 🤔

Vivir en base a objetivos puede generar mucha exigencia y malestar, por frases como:
❌ “No estoy haciendo lo que debería a mi edad”
❌ “Soy el único que no conseguí el trabajo de mis sueños”
❌ “No tengo aún esa plaza, ya debería tenerla”
❌ “No tengo pareja, ¿tendré un problema?”
❌ “No quiero tener hijxs, ¿seré rarx?”

Esto pasa porque nos enseñaron que hay que cumplir ciertos “requisitos” en tiempos determinados 📅, pero no tiene por qué ser así.

👉 Recordar que la vida no son solo metas que ir alcanzando, sino un camino que se define por nuestros propios valores, ritmos y necesidades puede disminuir mucho nuestro malestar y conducirnos a una vida más plena, sobre todo, con nosotrxs mismxs 💫❤️.

[FR] Aujourd'hui, je vous propose une réflexion sur la productivité qui nous est inculquée dès notre naissance 🤯, et sur la manière dont on nous enseigne ce que « devrait » être le but de la vie. Mais... et si ce n'était pas vraiment le cas ? 🤔

Vivre en fonction d'objectifs peut générer beaucoup d'exigence et de malaise, à cause de phrases telles que :
❌ « Je ne fais pas ce que je devrais faire à mon âge »
❌ « Je suis le seul à ne pas avoir obtenu le travail de mes rêves »
❌ « Je n'ai pas encore obtenu ce poste, je devrais déjà l'avoir »
❌ « Je ne suis pas en couple, est-ce que j'ai un problème ? »
❌ « Je ne veux pas avoir d'enfants, suis-je bizarre ? »

Cela arrive parce qu'on nous a appris qu'il fallait remplir certaines « conditions » à des moments précis 📅, mais cela n’est nécessairement le cas.

👉 Se rappeler que la vie n'est pas seulement une succession d'objectifs à atteindre, mais un chemin défini par nos propres valeurs, rythmes et besoins peut considérablement réduire notre mal-être et nous mener à une vie plus épanouie, surtout avec nous-mêmes 💫❤️.

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