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Laura Vigouroux Psicologia

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Laura Vigouroux Psicologia

Psicólogada formada en Terapia Gestalt. Número de colegiada: 25.076. Ofrezco terapias en francés, castellano y catalán. Primera sesión gratuita.

Psicóloga formada en Terapia Gestalt. Terapias individuales para adultos en castellano, catalán y francés nativo. Psychologue formée en Thérapie Gestalt. Numero de registre au Colegi Oficial de Psicòlegs de Catalunya: 25.076. Thérapie individuelle pour adultes en français natif, espagnol et catalan.

01/05/2026

[ES] ¿Te ha pasado sentir que te estás perdiendo algo? 👀📱 Eso tiene nombre: FOMO (miedo a perderse algo, por las siglas en inglés Fear Of Missing Out) 😥✨

Esa sensación de que otros están viviendo más, disfrutando más o aprovechando mejor el tiempo… mientras tú te quedas atrás 💭.

Las redes sociales fomentan el FOMO, ya que tenemos tendencia a compararnos, a estar siempre conectadxs 🔄, a decir “sí” cuando en realidad necesitamos descansar 😴.

Recuerda:
no puedes estar en todos lados, ni hacerlo todo… y no pasa nada 🤍.

Y mientras miras hacia fuera, puedes estar desconectándote de lo que realmente necesitas 🌱.

Practicar el “JOMO” (la alegría de perderse algo, por las siglas en inglés Joy Of Missing Out) también es autocuidado 💚: elegir quedarte, descansar, priorizarte y disfrutar a tu propio ritmo 🧘‍♀️✨.

No te estás perdiendo la vida… la estás viviendo a tu manera 💛.

[FR] Vous est-il déjà arrivé d'avoir l'impression de passer à côté de quelque chose ? 👀📱 Ça s'appelle le FOMO (la peur de passer à côté de quelque chose, de l'acronyme anglais Fear Of Missing Out) 😥✨

Ce sentiment que les autres vivent plus intensément, profitent davantage ou exploitent mieux leur temps… tandis que vous, vous restez à la traîne 💭.

Les réseaux sociaux alimentent le FOMO, car nous avons tendance à nous comparer, à être toujours connectés 🔄, à dire « oui » alors qu’en réalité nous avons besoin de nous reposer 😴.

N’oubliez pas :
Vous ne pouvez pas être partout, ni tout faire… et ce n’est pas grave 🤍.

Et pendant que vous regardez vers l’extérieur, vous risquez de vous déconnecter de ce dont vous avez vraiment besoin 🌱.

Pratiquer le « JOMO » (la joie de passer à côté de quelque chose, de l’acronyme anglais Joy Of Missing Out) est aussi une forme de bien-être personnel 💚 : choisir de rester, de se reposer, de se donner la priorité et de profiter à son propre rythme 🧘‍♀️✨.

Vous ne passez pas à côté de la vie… vous la vivez à votre façon 💛.

27/04/2026

[ES] ¿Por qué posponemos lo que nos hace bien? 🤔

Por miedo, por dudas, por querer hacerlo perfecto… y mientras tanto dejamos para después justo lo que necesitamos hoy ⏳💭.

La vida no cambia cuando nos sentimos listos, cambia cuando nos atrevemos a dar el primer paso 🚶‍♀️✨.

¿Y si hoy empiezas con algo pequeño? 🌱💛

[FR] Pourquoi repoussons-nous ce qui nous fait du bien ? 🤔

Par peur, par doute, parce qu'on veut que ce soit parfait… et pendant ce temps, on remet à plus t**d justement ce dont on a besoin aujourd'hui ⏳💭.

La vie ne change pas quand on se sent prêt, elle change quand on ose faire le premier pas 🚶‍♀️✨.

Et si vous commenciez par quelque chose de petit aujourd’hui ? 🌱💛

24/04/2026

[ES] A veces nadie te está atacando… pero tú ya estás en modo defensa 🛡️💭
Te justificas, explicas de más, contestas de manera cortante o te cierras 😶‍🌫️.
Y después te preguntas:
“¿Por qué reaccioné así?” 🤔

Muchas veces no respondemos a lo que está pasando, sino a lo que eso nos recuerda 🧠💥. El cerebro intenta protegernos de peligros o sensaciones desagradables. Cuando algo se parece a una situación vivida que era difícil, nos ponemos en situación de alerta e intentamos protegernos, a veces con una reacción defensiva

Así que es posible que un comentario inicialmente neutro nos despierte recuerdos de sentirnos criticadxs, no valoradxs, no suficientes o fuera de lugar 💔.
Y entonces nuestro sistema se activa… no para exagerar, sino para protegernos 🤍.

Ponerse a la defensiva no nos hace conflictivx.
Habla de una parte de nos que aprendió a cuidarse como pudo 🫶✨.

La próxima vez que te pase, prueba a preguntarte:

¿Qué fue lo que realmente me activó? 💭
¿Qué sentí en ese momento? 💬
¿Esto es de ahora… o se parece a algo de antes? 🕰️

A veces no necesitamos ganar la discusión… necesitamos entender qué parte de nosotrxs se sintió amenazada 🌱💛.

[FR] Parfois, personne ne vous attaque… mais vous êtes déjà sur la défensive 🛡️💭

Vous vous justifiez, vous vous expliquez à n'en plus finir, vous répondez sèchement ou vous vous renfermez 😶‍🌫️.

Et là, vous vous demandez :

« Pourquoi ai-je réagi comme ça ?» 🤔

Souvent, notre réaction ne vient pas de ce qui se passe, mais de ce que cela nous rappelle 🧠💥. Notre cerveau essaie de nous protéger du danger ou des émotions désagréables. Lorsqu'une situation fait écho à une expérience difficile du passé, nous nous mettons en alerte et tentons de nous protéger, parfois par une réaction défensive.

Ainsi, un commentaire initialement neutre peut réveiller des souvenirs de critiques, de dévalorisation, d'inadéquation ou de sentiment d'exclusion 💔.

Et notre système s'active alors… non pas pour exagérer, mais pour nous protéger 🤍.

Se mettre sur la défensive ne signifie pas être agressif. Cela parle d’une partie de nous qui a appris à se protéger du mieux qu'elle le pouvait 🫶✨.

⬇️ La suite en commentaires ⬇️

17/04/2026

[ES] A veces el móvil no es solo entretenimiento 📱💭 Es una forma de no parar, de no pensar.

Lo miramos para llenar los tiempos mu***os ⏳, para evitar silencios 🤫,
para no quedarnos a solas con lo que sentimos 💔.

Y en esta hyper-conexión, nos vamos desconectando de cosas importantes:
cómo está nuestro cuerpo, qué emoción se repite, qué pregunta lleva tiempo pidiendo respuestas 🌱.

Empezar terapia puede ser ese primer paso para que el móvil deje de ser un escape y se convierta en una elección consciente 💚✨.

[FR] Parfois, nos téléphones ne servent pas qu'à se divertir 📱💭. Ils nous permettent de nous occuper, de ne pas penser.

On les consulte pour remplir les temps morts ⏳, pour éviter le silence 🤫,
pour ne pas se retrouver seul avec nos émotions 💔.

Et dans cette hyperconnectivité, on se déconnecte de l'essentiel :
nos sensations corporelles, les émotions récurrentes, les questions qui nous taraudent depuis un moment 🌱.

Commencer une thérapie peut être le premier pas vers une utilisation plus consciente de notre téléphone, au lieu d'une échappatoire 💚✨.

13/04/2026

[ES]🚦 La técnica del semáforo emocional 🚦

Esta técnica puede aplicarse a cualquier edad, pero en los más pequeños es especialmente útil para aprender a gestionar sus emociones de forma sencilla y divertida 👧🧒💛.

¿En qué consiste? 🤔
Se trata de usar los colores del semáforo para entender y manejar momentos de emoción intensa (rabia, tristeza, miedo…):

🔴 ROJO = PARAR
Cuando la emoción es muy fuerte y nos desborda tenemos tendencia a actuar por impulso. Es mejor frenar y no actuar.

🟡 AMARILLO = RESPIRAR Y REFLEXIONAR
La emoción sigue presente, aunque manejable. Podemos reflexionar y cuidarnos para calmar la emoción.

🟢 VERDE = ACTUAR
Con la emoción más tranquila, podemos elegir la mejor forma de resolver la situación.

💡 Para ayudarnos en estos momentos, podemos usar algunas estrategias:

🕒 Tiempo fuera: alejarte un momento de la situación hasta sentirte más tranquilo/a.
🎨 Distracción: cambiar el foco (dibujar, cantar, observar lo que te rodea…).
🗣️ Autoinstrucciones: hablarte con calma y en positivo (“voy a tranquilizarme, todo va a estar bien”) 💛.

Aprender a parar, escuchar lo que sentimos y actuar con calma es clave para una buena gestión emocional 🧠✨.
Si enseñamos esto a los más pequeños, les estamos dando herramientas para toda la vida 🌱💬.

[FR]🚦 La technique des feux rouges émotionnels 🚦

Cette technique peut être utilisée à tout âge, mais elle est particulièrement utile aux enfants pour apprendre à gérer leurs émotions de manière simple et ludique 👧🧒💛.

En quoi consiste-t-elle ? 🤔

Elle consiste à utiliser les couleurs d'un feu tricolore pour comprendre et gérer les moments d'émotion intense (colère, tristesse, peur…) :

🔴 ROUGE = STOP
Lorsque l'émotion est très forte et envahissante, nous avons tendance à agir de manière impulsive. Il est préférable de se freiner et de ne pas agir.

🟡 JAUNE = RESPIRATION ET RÉFLEXION
L'émotion est toujours présente, mais gérable. Nous pouvons réfléchir et prendre soin de nous pour l'apaiser.

🟢 VERT = AGIR
L'émotion étant apaisée, nous pouvons choisir la meilleure façon de résoudre la situation.

⬇️ La suite en commentaires ⬇️

02/04/2026

[ES] ¿Cuántas veces dijiste algo con una intención…
y la otra persona entendió algo totalmente distinto? 💬

Nunca comunicamos solo con palabras.
Influye el tono, el momento, la emoción, el estado de ánimo y hasta las heridas previas de quien escucha.

A veces hablamos desde el cansancio 😔
y el otro escucha rechazo.
A veces hablamos desde el miedo 😣
y el otro escucha ataque.

La comunicación no es solo lo que digo.
Es también lo que el otro puede comprender desde su historia.

Por eso, más que asumir, vale la pena preguntar:
👉 “¿Qué entendiste de lo que dije?”
👉 “¿Cómo te hizo sentir?”

Escuchar con curiosidad sana más que con buscar tener razón. 🤝✨

Comunicar mejor no es hablar más fuerte…
es hablar más claro y escuchar más profundo.

[FR] Combien de fois vous est-il arrivé de dire quelque chose avec une intention…
et que l'autre personne l'ait compris tout autrement ? 💬

On ne communique jamais uniquement par les mots.
Le ton, le moment, l'émotion, l'humeur, et même les blessures passées de l'interlocuteur, tout cela joue un rôle.

Parfois, on parle sous le coup de l'épuisement 😔
et l'autre personne perçoit cela comme du rejet.

Parfois, on parle sous le coup de la peur 😣
et l'autre personne perçoit cela comme une attaque.

Communiquer, ce n'est pas seulement ce que je dis.
C'est aussi ce que l'autre personne peut comprendre à partir de sa propre expérience.

C'est pourquoi, plutôt que de supposer, il est utile de demander :
👉 « Qu'est-ce que tu as compris de ce que j'ai dit ?»
👉 « Comment tu t’es senti ?»

Écouter avec une saine curiosité est plus important que de chercher à avoir raison. 🤝✨

Mieux communiquer, ce n'est pas parler plus fort…
c'est parler plus clairement et écouter plus profondément.

30/03/2026

[ES] 🌿 ¿Por qué nos cuesta adaptarnos a los cambios?

El cambio es una parte inevitable de la vida 🔄, pero eso no significa que sea fácil atravesarlo. Enfrentarnos a lo desconocido puede despertar miedo 😟, incertidumbre 🌫️ y resistencia.

Nuestra mente busca estabilidad y previsibilidad 🧠, quiere sentir que tiene el control. Por eso, cuando algo cambia, aunque sea esperado, podemos sentir que el suelo se mueve bajo nuestros pies.

Pero… ¿por qué algunas personas parecen adaptarse mejor que otras? 🤔
¿Y por qué incluso los cambios que elegimos —un nuevo trabajo, una mudanza, una relación— pueden generarnos ansiedad? 💭

La clave muchas veces no está en el cambio en sí, sino en cómo lo interpretamos y en las herramientas emocionales que tenemos para afrontarlo 🛠️💛.

A veces no nos resistimos al cambio, sino al significado que le damos:
👉 la sensación de pérdida 🥀
👉 el miedo a lo que vendrá 🌊
👉 la duda sobre si seremos capaces de afrontarlo 😣

La buena noticia es que adaptarse no es un rasgo fijo, es una habilidad 🌱.
Y como toda habilidad, se puede entrenar.

Cuanto más trabajamos nuestra resiliencia 💪✨, más capaces somos de atravesar la incertidumbre sin sentirnos desbordados/as.

Cambiar no siempre será cómodo… pero puede convertirse en una oportunidad de crecimiento 🌻

[FR] [FR] 🌿 Pourquoi avons-nous tant de mal à nous adapter au changement ?

Le changement est inévitable 🔄, mais cela ne signifie pas qu'il soit facile à gérer. Se retrouver face à l'inconnu peut susciter de la peur 😟, de l'incertitude 🌫️ et de la résistance.

Notre esprit recherche la stabilité et la prévisibilité 🧠 ; il a besoin de se sentir en contrôle. C'est pourquoi, lorsqu'un changement survient, même s'il est attendu, nous avons parfois l'impression que le sol se dérobe sous nos pieds.

Mais… pourquoi certaines personnes semblent-elles s'adapter mieux que d'autres ? 🤔 Et pourquoi même les changements que nous choisissons – un nouvel emploi, un déménagement, une relation – peuvent-ils générer de l'anxiété ? 💭

⬇️ La suite en commentaires ⬇️

24/03/2026

[ES] 👫🏼¿Tu relación está siendo un refugio o una tormenta?

Un vínculo seguro no es el que no tiene problemas sino donde tus luces y tus sombras tienen cabida.

¿Quién es ese refugio?👇

1️⃣ Cuando estoy con esa persona, ¿cómo se siente mi cuerpo? ¿En tensión? ¿Hiperalerta? ¿En calma?

2️⃣ ¿Sientes que tienes permiso de decir las cosas que te molestan sin miedo a que el vínculo se rompa?

3️⃣ Cuando piensas en tu futuro con esa persona, ¿sientes expansión o tensión en el cuerpo?

4️⃣ ¿Sientes que tu mundo se ha vuelto más grande desde que estás con esa persona, o se ha hecho más pequeño?

[FR] 👫🏼Votre relation est-elle un refuge ou une tempête ?

Un lien solide n’est pas exempt de problèmes, mais une relation où vos forces et vos faiblesses ont leur place.

Qui est ce refuge ?👇

1️⃣ En présence de cette personne, comment vous sentez-vous physiquement ? Tendu(e) ? Hypervigilant(e) ? Calme ?

2️⃣ Vous sentez-vous libre d’exprimer ce qui vous dérange sans craindre de rompre le lien ?

3️⃣ Lorsque vous envisagez votre avenir avec cette personne, ressentez-vous de l’épanouissement ou de la tension ?

4️⃣ Avez-vous l’impression que votre monde s’est agrandi depuis que vous êtes avec cette personne, ou au contraire, qu’il s’est rétréci ?

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