28/01/2026
La base principal de nuestra salud debería sostenerse sobre pilares simples, pero fundamentales
▫️ Movimiento diario
▫️ Respeto de los ritmos circadianos (vivir con la luz del sol y descansar por la noche)
▫️ Entrenamientos de fuerza, además del ejercicio aeróbico
▫️ Contacto con la naturaleza siempre que sea posible
▫️ Gestión de las emociones y del estrés diario
▫️ Y, sobre todo, una correcta hidratación
Y, por supuesto, una alimentación saludable y consciente
→ Base de vegetales de temporada, seguida de las frutas
→ Pescado blanco y azul (especialmente pescado pequeño y azul) y marisco
→ Huevos ecológicos (nº 0)
→ Aves y carne roja de calidad
→ Tubérculos (según la actividad diaria)
→ Legumbres, si se toleran correctamente
→ Cereales y pseudocereales como quinoa, trigo sarraceno o arroz (según la actividad diaria)
→ Y, por último, azúcares y productos elaborados con harinas refinadas
Si quieres aprender a nutrirte de forma saludable, consciente, adaptada a tu momento vital y totalmente personalizada, te proponemos nuestro servicio de Nutrición Integrativa, donde abordamos la salud desde una visión global y holística →https://www.medicina-biologica.net/es/servicios/nutricion-integrativa/
→ ¿Qué piensas tú sobre este cambio en la pirámide nutricional? Te leemos en comentarios.
[ Berta Martínez Bertran ▫️ Nutricionista integrativa y psiconeuroinmunóloga. Centre Medicina Biològica Barcelona ]