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ONERA

Onera es un espacio de salud, donde podemos ayudarte a aliviar el dolor, restaurar funciones y potenciar la salud y el bienestar. Fisioterapia
Osteopatia

19/09/2025

💻📱 El problema no es “sentarse mal”… es quedarse quieto demasiado tiempo.

La musculatura de tu espalda y de la zona cervical no está diseñada para aguantar horas y horas en una misma postura estática. Aunque tu silla sea ergonómica y tu pantalla esté a la altura correcta, si no te mueves, tus cervicales te avisan!!!

👉 ¿Qué puedes hacer para evitarlo?

Cambia de postura cada 30-40 minutos ⏱️

Haz estiramientos suaves de cervicales y hombros 🙆♂️

Refuerza la musculatura con ejercicio regular 🏋️♀️

Cuida tu ergonomía (altura de pantalla, apoyo de pies y brazos) 🪑

Nuestros videos pueden ayudarte: https://onerabcn.com/ejercicios-onera/

En ONERA cuidamos tus cervicales con fisioterapia manual y con tecnología avanzada como Physium, un sistema de presión negativa que libera la fascia y descontractura en profundidad.

🔵 Septiembre es un buen momento para cuidar tus cervicales.

📅 Reserva tu sesión en ONERA y empieza a trabajar sin dolor.

👉 ¿Cuántas horas pasas al día delante de la pantalla? Cuéntanos en comentarios ⬇️

12/09/2025

⚡️¿Sabías que después del verano es cuando más aumentan las lesiones deportivas?⚡️
Septiembre = vuelta al cole, al trabajo… ¡y al gimnasio! 💪
Pero ojo 👀: si llevas semanas sin entrenar o si empiezas de cero, tu cuerpo necesita adaptarse.

❌ Error típico: querer recuperar en 1 semana lo que no has hecho en 2 meses.
✅ Lo correcto: empezar progresivo, combinar fuerza + movilidad + estiramientos.

Y para esto te podemos ayudar con nuestros videos, 👉ver link anclado: https://onerabcn.com/ejercicios-onera/

👉 Las lesiones más frecuentes en esta época: sobrecargas, lumbalgias, tendinitis y esguinces.

En fisioterapia te ayudamos a:
✨ Prevenir lesiones con ejercicios personalizados
✨ Corregir postura y técnica
✨ Recuperar más rápido si ya tienes molestias

🔵 Tu rutina no debería doler. Dale a tu cuerpo el cuidado que necesita.

📅 Reserva tu sesión en ONERA y empieza septiembre sin dolor.

👉 ¿Tú ya has vuelto al gym? Cuéntanos en comentarios ⬇️

02/09/2025

📌 En ONERA Fisioterapia y Osteopatía retomamos la actividad!

Septiembre es un nuevo comienzo, y tu cuerpo también merece arrancar sin molestias.

• Dolor lumbar tras viajes largos 🚗
• Cervicales tensas de cargar a los peques 🤱
• Sobrecargas o lesiones musculares por hacer más deporte de lo habitual 🎾

Es el momento de darle a tu cuerpo la atención que se merece 💙.

Con una sesión de fisioterapia personalizada volverás a sentirte bien y podrás arrancar septiembre con energía.

👉 Reserva tu cita 📆.
Es hora de cuidarte 💙

Dirección

Carrer De Lucà 13-17 1º 3ª
Barcelona
08022

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
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Onera es un centro de fisioterapia y osteopatía, ubicado en el barrio de Sant Gervasi, donde trabajamos diferentes profesionales de la salud, con el objetivo de “hacerte la vida más cómoda”. El estrés, las malas posturas, el sedentarismo y el paso del tiempo, pueden ser motivo, entre otras muchas cosas, de dolores de espalda y de otras articulaciones de nuestro cuerpo. En Onera queremos ayudarte con estos inconvenientes, para poder así mejorar tu salud, independencia y estado de ánimo.