Lunes 09:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Martes 09:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 14:00 16:00 - 20:00

Dona b

Dona B és un centre de fisioteràpia per a dones, especialitzat en la rehabilitació del sòl pelvi

02/10/2025

Els músculs que tens a la base de la pelvis tenen un paper clau en la postura, la respiració i fins i tot en el rendiment esportiu? 🏋️‍♀️🧘‍♀️

Quan aquests músculs treballen en coordinació amb el diafragma i l’abdomen, el cos funciona de manera més eficient: la pressió interna es reparteix millor, hi ha més estabilitat i es redueix el risc de lesions. ⚖️

👉 Per això, en molts plans d’entrenament i rehabilitació ja no es parla només d’abdominals, sinó de la “unitat central” o core. I sí… aquí també hi té molt a dir la pelvis. 😉

18/09/2025

🌿 Dedica’t aquests minuts, cuida’t des de dins i sent la diferència!

08/09/2025

Avui és el dia mundial de la fisioteràpia! 🤩

El sòl pèlvic forma part de l’anomenada unitat abdominopèlvica, juntament amb el diafragma, la faixa abdominal i la musculatura lumbar profunda. Quan aquesta unitat perd coordinació, poden aparèixer disfuncions: dolor lumbar, incontinència, sensació de pes a la pelvis o dificultats en la pràctica esportiva.

👉 La fisioteràpia no només tracta la simptomatologia, sinó que ajuda a restaurar l’equilibri entre totes aquestes estructures. Mitjançant exercicis específics, tècniques manuals i reeducació postural, és possible millorar la funció i prevenir recaigudes.

🔹 Valorar el sòl pèlvic és valorar la salut global de la persona.

28/08/2025

Et donem unes pistes per a que puguis descobrir si el teu sòl pelvià necessita una revisió 🧐👇🏻

1. Tens fugues d’orina quan rius, estornudes o tens tos? Encara que siguin petites? Això és un dels signes més evidents i clars de disfunció del sòl pelvià i es diu incontinència urinària.
2. Presta molta atenció al dolor. Quan mantens relacions amb penetració, a les revisions ginecològiques, quan et fiques un tampó… Tens molèsties o fa mal? Si és així podries tenir hipertonia perineal o dispareunia.
3. Pateixes estrenyiment de manera crònica o tens dificultat per a buidar completament? Sabies que si fas esforç repetit el teu sòl pelvià pot debilitar-se molt?
4. Has passat per un embaràs o per un part? Aquests moments són importantíssims per a revisar el teu sòl pelvià. Saps que un 30-50% aprox de les dones presenten algun símptoma de difunció perineal després d’un part vaginal?
5. Tens sensació de pressió o de que hi ha alguna cosa que ocupa el teu espai vaginal o a**l? Podria tractar-se d’un prolapse d’algun òrgan pèlvic.

Si la resposta es sí a algun d’aquests punts, lo més recomanable és que facis una revisió del teu perineu.

Escolta al teu cos 😊

04/05/2025

Gràcies per tot l’amor incondicional que doneu!
Feliç dia de la mare 😊💖

23/04/2025

Feliç diada de Sant Jordi a tothom! 🌹📖

11/04/2025

L’embaràs i la maternitat es veuen envoltades per moltes creences sobre la salut perineal. Aquí expliquem alguns dels seus mites… 🤔

MITE: La incontinència urinària a l’embaràs és temporal i es té que normalitzar.

REALITAT: tot i que és común tenir incontinència a l’embaràs, no s’ha de considerar normal, ja que el teu perineu s’ha de reeducar i s’ha d’evitar cronificar certes patologies.

🌼

MITE: Els exercicis de sòl pelvià només s’han de fer després del part.

REALITAT: Abans de quedar-te embarassada hauries de fer una valoració del sòl pelvià on ja ensenyem els exercicis perineals. Així, durant l’embaràs, ja es poden prevenir disfuncions i sobretot guanyar consciència d’aquesta zona.

🌼

MITE: Si tinc debilitat al sòl pelvià, segur que és irreversible…

REALITAT: Lo primer és sempre trobar la causa del problema, però per suposat que és reversible. Canviant certs patrons d’estil de vida i fent una valoració i tractament perineal segur que aconseguim una millora i una bona recuperació!

Si estàs embarassada o buscant un embaràs, aconsellem que valoris com està el teu perineu. Recorda cuidar-te 💜

08/03/2025

Avui i tots els dies 💜

Feliç dia internacional de la dona!

04/02/2025

El sòl pelvià té un paper molt important en diferents funcions corporals, com la micció-defecació així com en la funció reproductiva i sexual.

Tenir consciència de la nostra zona ge***al és molt important per a poder prevenir diferents afeccions perineals. És una gran tècnica si volem recuperar el to muscular i totes les disfuncions del sòl pelvià associades a la pèrdua de força, com la incontinència, el dolor pelvià, els prolapses i la sensació de pes vaginal o a**l, les disfuncions sexuals…Per què? Perquè gràcies a poder connectar i visualitzar la nostra zona íntima, podrem tenir un millor esquema corporal i entendre com es contrau i relaxa aquesta musculatura tant important per a totes nosaltres!

Recorda que és part de tu 💜

24/12/2024

L’equip de Dona B us desitja molt bones festes! 🎅🏼🎄💫

26/11/2024

Tips per a gestionar millor el dolor menstrual!

💫ROBA CÒMODA. Millorarà el drenatge de la inflamació que es genera en el nostres òrgans i teixits de manera fisiològica per la menstruació.

🥑ALIMENTACIÓ. Evita aliments que siguin inflamatoris com alcohol, dolços, productes ultraprocessats, carn vermella… Intenta buscar aliments rics en ferro i augmenta la ingesta d’aigua.

✨VIBRACIÓ. Si tens vi****or, deixa’l al teu ventre amb una vibració continua. Per què? Perquè això actua com a un estímul a**lgèsic, relaxant la musculatura. També el pots utilitzar a la teva v***a si tens congestió.

☀️CALOR. Pots utilitzar una manta elèctrica o una bossa de llavors o d’aigua calenta. Molt útil per a la inflamació. Inclús pots consumir infusions, sopes o coses calentes per a que també es treballi a nivell intern.

🌈PRODUCTES MENSTRUALS SENSE QUÍMICS. Utilitza aquells que s’adaptin millor al teu cas: copa, esponja, calces menstruals, compreses de tela. Si utilitzes productes més comercials, opta per aquells que siguin de cotó.

🙌 MOVIMENT. La teva pelvis i el teu ventre necessiten moviment. Busca fer estiraments o postures suaus encara que siguin en repós.

11/11/2024

Saps que pot comportar que aguantis el p**i durant massa estona? 🤔

💥Major risc de infeccions. Fent això, les bacteries s’acumulen a la teva bufeta. Aquestes infeccions poden causar coïssor al miccionar, dolor i problemes renals.

💥Pot causar que el sòl pelvià es debiliti i que a la llarga es produeixi una incontinència urinària. El múscul detrusor, que és aquell que envolta la bufeta, perd estabilitat.

💥Pot comportar patologia en els ronyons. Si ens aguantem molt el p**i, el sistema renal a la llarga pot deixar de funcionar correctament i inclús l’orina pot retornar cap als ronyons.

Anar al lavabo a temps fa que es previnguin moltes patologies. Escolta al teu cos i no ignoris les seves senyals! 🙏🏻

Dirección

Calle Evarist Arnús, 18
Barcelona
08014

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Martes	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00

Teléfono

+34936063576

Página web

http://www.donab.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dona b publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.