13/11/2025
✨ EJERCICIO DE BIOENERGÉTICA: EL SAMURAI ✨
Fortalece tu autoapoyo y tu presencia en el aquí y ahora.
Ideal para esos momentos en los que te sientes inestable, insegur@ o sin dirección💜
🌱 Cómo practicarlo:
1️⃣ Colócate en posición de arraigo: pies paralelos a lo ancho de tu cadera, rodillas ligeramente flexionadas, espalda erguida y a la vez relajada. Cierra los ojos y respira profundo durante 5 minutos. Inspirando por tu nariz y exhalando por tu boca, con una breve apnea entre ambas.
2️⃣ Abre los ojos y dirige la mirada a un punto enfrente tuyo, éste será tu punto de apoyo junto a tu respiración. Adelanta tu pierna derecha, colocándola en un ángulo de 90º. La pierna izquierda se mantiene atrás totalmente estirada. Coloca las manos sobre tu pierna derecha, no te apoyes en ella, solo como punto de referencia, y la espalda la mantienes erguida. Respira profundo durante 2 minutos.
3️⃣ Vuelve al centro, al arraigo y cierra los ojos por 1 minuto. Observa las sensaciones que aparecen en tu cuerpo. Después abre los ojos y haz el cambio.
Ahora es la pierna izquierda la que adelantas y la pierna derecha está atrás, estirada. Pon las manos sobre tu pierna izquierda. Sigue respirando y manténte en esta postura durante 2 minutos.
4️⃣ Regresa a la posición inicial, al arraigo, cierra los ojos y siente tu cuerpo. Observa el poso que deja en ti la experiencia corporal.
💭 Preguntas para acompañarte después de la práctica:
✨¿Qué pensamientos, emociones o sensaciones han aparecido al mantenerte en la postura?
✨¿Cómo era tu apoyo al inicio y cómo es ahora?
✨¿Cómo te sientes aquí y ahora? ¿Cómo sientes tu cuerpo?
Cuéntanos cómo ha sido tu experiencia en los comentarios! Nos encantará leerte 💗🙏🏻