Zentrum Coaching - Mònica Moles

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Zentrum Coaching - Mònica Moles

Mindfulness, gestión emocional, coaching
Consultoría, formación, liderazgo consciente

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Mindfulness, coaching, gestión emocional
Consultoría, formación, redacción de contenidos

29/08/2025

A veces creemos que para cuidarnos necesitamos grandes cambios, pero en realidad son los pequeños gestos los que marcan la diferencia.

Una pausa consciente, una respiración profunda, una caminata de 5 minutos… pueden transformar un día cargado en un día más llevadero.

Aprender a escucharnos y a darnos espacio no es un lujo: es una forma de sostenernos mejor en todo lo que hacemos.

¿Cuál es ese pequeño hábito que te ayuda a reconectar contigo?

27/08/2025

🌿 Septiembre no tiene por qué ser sinónimo de estrés.
Es la oportunidad de volver al trabajo con equilibrio, incorporando hábitos que nos ayuden a estar mejor:
✨ Un respiro antes de cada reunión
✨ Pausas conscientes durante la jornada
✨ Tiempo para ti cada día

Pequeños cambios → grandes transformaciones 💫 https://goo.su/QJYw

26/08/2025

🌿 Brisa Mental: Una pausa de calma en tu día 🌿
¿Sientes que tu mente no deja de dar vueltas? 🌀

Tómate un minuto y medio para reconectar contigo, soltar tensiones y respirar con conciencia. Esta breve meditación guiada te ayuda a:
💭 Calmar la mente
🌿 Soltar pensamientos repetitivos
✨ Recuperar un instante de paz y presencia

🎧 Si quieres profundizar, escucha la meditación completa en Spotify, YouTube https://goo.su/BzfdC o iVoox.
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25/08/2025

¿Sientes que el estrés se acumula y te cuesta desconectar?
Te acompaño en sesiones individuales para trabajar tu gestión del estrés y el bienestar emocional.

A través de ejercicios prácticos y recursos personalizados, aprenderás a:
✅ Reducir la tensión diaria
✅ Mejorar la concentración y el descanso
✅ Encontrar herramientas para cuidarte en lo cotidiano

Porque tu bienestar no puede esperar.
📩 Escríbeme si quieres más información o reservar tu primera sesión.

23/08/2025

🌅 Empieza el día con intención
Antes de lanzarte a la rutina, tómate un respiro.
Cierra los ojos. Respira. Pregúntate: ¿qué necesito hoy?

✨ Esta meditación corta es un regalo para empezar con calma, claridad y presencia.
Music track: Rainy by Pufino
Source: freetouse.com
Music for Videos (Free Download)

Guárdala para escucharla cada mañana 💛

21/08/2025

🌬️ Una pausa que refresca tu mente y aligera tu energía.

Si sientes la cabeza llena de pensamientos o el calor del verano te pesa, esta meditación es para ti:
✔️ Visualización refrescante
✔️ Respiración consciente
✔️ Afirmaciones que renuevan

Un momento solo para ti, para soltar y volver a tu centro.
🎧 Escúchala ya en Caminos de Bienestar (link en bio).

20/08/2025

🌿 El agotamiento a veces no se nota… hasta que nos deja sin fuerzas.

Esta meditación de solo 2 minutos es una pausa para ti:
✨ Respira.
✨ Suelta tensiones.
✨ Recupera tu energía.

Dedicarte un par de minutos puede ser el mejor antídoto contra el cansancio invisible. 💚

Guárdala para cuando más lo necesites.
Music track: Morning Light by Epic Spectrum
Source: freetouse.com
Royalty Free Background Music

20/08/2025

19/08/2025

Las vacaciones no siempre significan estar rodeados de gente. También pueden ser un espacio para conectar contigo mismo, descansar de estímulos y descubrir el valor del silencio.

La soledad bien vivida no es vacío, sino un momento de renovación y claridad mental.

👉 En el blog te cuento cómo transformar estos momentos en una experiencia de bienestar que te acompañe más allá del verano. https://goo.su/WXegr

¿Qué significa para ti “disfrutar de la soledad”?

18/08/2025

⚖️ Eficiencia + Bienestar
¿Y si no tuvieras que elegir?

Esta meditación de 2 minutos te invita a parar, respirar y recordar que trabajar con impacto no significa trabajar más… sino mejor.

✨ Dale al play y dedica un instante a ti.

14/08/2025

🌿 Liderar no es solo dirigir equipos.
Es también gestionar tu energía, tu foco y tu bienestar.

En este nuevo artículo te cuento cómo el yoga y el autoconocimiento pueden convertirse en aliados para afrontar el estrés, tomar mejores decisiones y liderar con más claridad.

🔗 Enlace en bio

✨ Liderar bien empieza contigo.

08/08/2025

Hay momentos en los que, sin buscarlo, todo se detiene.
Te encuentras con un silencio que no esperabas.
Una emoción que sube sin previo aviso.
Un cansancio que pide a gritos que lo escuches.

Y justo ahí, donde antes te empujabas… puedes elegir sostenerte.
No hace falta resolverlo todo hoy.
A veces solo basta con respirar y quedarte un rato contigo.
🤍 Este agosto me está enseñando, una vez más, que parar también es avanzar.

Dirección

Barcelona

Teléfono

+34649090393

Página web

http://www.zentrumcoaching.com/

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