Zentrum Coaching - Mònica Moles

Zentrum Coaching - Mònica Moles Mindfulness, gestión emocional, coaching
Consultoría, formación, liderazgo consciente

Mindful marketing
Mindfulness, coaching, gestión emocional
Consultoría, formación, redacción de contenidos

20/11/2025

🌿 Regresa a tu centro
Una meditación larga para volver a la calma, al cuerpo y a tu espacio interno de estabilidad.

Un momento para:
✨ Respirar
✨ Soltar
✨ Reequilibrarte
✨ Escucharte por dentro

Cuando vuelves a tu centro, todo cambia: la claridad, el ritmo, la forma de estar contigo y con el mundo.

Disponible en YouTube.
Te abrazo en esta pausa. 🌿

El estrés que no se ve puede ser el más dañino… 💬El coste invisible del estrés afecta a líderes y equipos: decisiones re...
19/11/2025

El estrés que no se ve puede ser el más dañino… 💬
El coste invisible del estrés afecta a líderes y equipos: decisiones reactivas, comunicación tensa, agotamiento y pérdida de creatividad.

Cómo reducirlo desde la raíz:
✨ Diseña flujos de trabajo claros y sostenibles
✨ Fomenta comunicación interna consciente
✨ Lidera con calma y claridad
✨ Construye cultura de confianza y colaboración

El bienestar real empieza en la cultura y el liderazgo, no solo en hábitos aislados. 🌿

👉 En Zentrum Coaching acompañamos a equipos y líderes a reducir el estrés invisible y mejorar eficiencia y bienestar. Escríbeme para saber cómo lo aplicamos.

¿Sabías que lo que no dices también comunica? 🤫En nuestro día a día, no solo hablamos: miradas, gestos, pausas… todo tra...
18/11/2025

¿Sabías que lo que no dices también comunica? 🤫

En nuestro día a día, no solo hablamos: miradas, gestos, pausas… todo transmite algo. El silencio puede acercar, contener, acompañar… o alejar.

En el último episodio del pódcast Caminos de Bienestar hablamos sobre el poder del silencio en tus relaciones y cómo pequeños cambios en nuestra manera de escuchar y pausar pueden transformar la comunicación, tanto personal como profesional.

Te propongo tres prácticas para empezar hoy:
1️⃣ Pausa consciente antes de responder.
2️⃣ Escucha con todo tu cuerpo y atención.
3️⃣ Observa tus silencios: ¿respetan o evitan?

Si quieres aprender a comunicarte con más claridad, calma y empatía, y crear relaciones más conscientes y equilibradas, en Zentrum Coaching te acompañamos a integrar estas habilidades en tu día a día. 🌿

17/11/2025

Cuando el estrés no viene del trabajo, sino de cómo se trabaja.
A menudo el estrés en los equipos no nace del exceso de tareas, sino de la falta de claridad, coordinación o espacios para parar y reajustar.

Y eso no se resuelve con más reuniones, sino con una mirada más profunda y estratégica:
🔹 Cuando los roles no están claros, la comunicación se tensa.
🔹 Cuando no hay tiempo para priorizar, todo parece urgente.
🔹 Cuando no se cuida la energía del equipo, se pierde compromiso y creatividad.

En los procesos de consultoría para reducir el estrés, trabajo con los equipos y directivos para rediseñar la forma en que se organizan, se comunican y se enfocan.
El resultado: más serenidad, eficiencia y sentido en el día a día.

Si sientes que el estrés está costando demasiado (en tiempo, energía o motivación) 📩 Escríbeme y te cuento cómo trabajo con los equipos para transformar la tensión en claridad y bienestar.

Muchos malentendidos y conflictos en los equipos surgen de cómo nos comunicamos 💬Una comunicación interna clara y consci...
12/11/2025

Muchos malentendidos y conflictos en los equipos surgen de cómo nos comunicamos 💬
Una comunicación interna clara y consciente es la mejor prevención contra estrés y desgaste.

Tips rápidos:
✨ Mensajes claros y directos
✨ Escucha activa y empática
✨ Feedback constructivo y oportuno

Hablar bien no es decir más, es decir y escuchar mejor. Así, los equipos rinden mejor y trabajan con más motivación.

👉 En Zentrum Coaching ayudamos a fortalecer la comunicación interna y el bienestar en tu equipo. Descubre cómo aplicarlo. https://goo.su/rPSUF8u

🌿 La calma no está en el silencio: aprende a serenarte en medio del movimiento.A veces pensamos que para sentirnos en ca...
11/11/2025

🌿 La calma no está en el silencio: aprende a serenarte en medio del movimiento.
A veces pensamos que para sentirnos en calma necesitamos que todo a nuestro alrededor se detenga… pero la vida real no funciona así. Ni el trabajo, ni las responsabilidades, ni las emociones esperan a que tengamos tiempo perfecto.

En este episodio de Caminos de Bienestar te comparto cómo cultivar serenidad incluso en días caóticos, con herramientas sencillas y prácticas que puedes aplicar ya: micro-pausas de respiración, movimientos conscientes y momentos de presencia que transforman tu día.

💡 Reflexión clave: La calma no depende del silencio exterior, sino de cómo eliges habitar cada momento, respirar y responder al mundo.
🎧 Escúchalo completo aquí: https://goo.su/9koWj

Si este tema resuena contigo, en Zentrum Coaching te acompaño a integrar bienestar y equilibrio en tu día a día, para que puedas vivir y trabajar con más claridad y serenidad.

🌱 No hace falta parar el mundo para descansar: microespacios de bienestar en el día a díaDescansar no siempre significa ...
05/11/2025

🌱 No hace falta parar el mundo para descansar: microespacios de bienestar en el día a día

Descansar no siempre significa desconectar por completo. En este episodio te hablo de cómo pequeños momentos, pausas conscientes y microcambios en tu rutina pueden ayudarte a recuperar energía y vivir con más equilibrio, incluso en jornadas intensas.

💡 Tip del episodio: identifica un momento del día para respirar, estirarte o simplemente mirar por la ventana. Esos microespacios suman y te ayudan a rendir mejor sin agotarte.

🎧 Escucha el episodio completo y empieza a practicar tus microespacios de bienestar. https://goo.su/s166MiY

Liderar con autoexigencia puede desgastarte a ti… y a tu equipo. 🌱El liderazgo sostenible transforma la presión en clari...
04/11/2025

Liderar con autoexigencia puede desgastarte a ti… y a tu equipo. 🌱
El liderazgo sostenible transforma la presión en claridad, motivación y colaboración.

Cómo aplicarlo:
✨ Decisiones desde la calma
✨ Priorizar y delegar con confianza
✨ Crear cultura de cuidado y reconocimiento
✨ Gestionar tu propia energía

La excelencia no nace de hacer más, sino de hacerlo mejor y con equilibrio.

👉 En Zentrum Coaching acompañamos a líderes y equipos a desarrollar un liderazgo sostenible que combina resultados y bienestar. Descubre cómo aplicarlo en tu equipo. https://goo.su/X6xs1

✨ Un minuto de calma en tu día Siéntate, cierra los ojos, lleva la mano al pecho y respira profundamente.Siente cómo tu ...
30/10/2025

✨ Un minuto de calma en tu día
Siéntate, cierra los ojos, lleva la mano al pecho y respira profundamente.
Siente cómo tu respiración te devuelve claridad, calma y energía.

💡 Un micro-ejercicio simple que puedes hacer en la oficina para reconectar contigo mismo/a.

🌟 Si quieres ir más allá y aprender prácticas guiadas de mindfulness y bienestar para ti o tu equipo, en Zentrum Coaching te acompaño a implementarlas de forma efectiva.

La excelencia no requiere agotamiento. 🌿💬 Liderar sin agotarte es posible cuando transformas la autoexigencia en equilib...
29/10/2025

La excelencia no requiere agotamiento. 🌿

💬 Liderar sin agotarte es posible cuando transformas la autoexigencia en equilibrio, presencia y liderazgo consciente.
El equipo se siente seguro, motivado y capaz de rendir mejor… y tú también.

✨ Descubre más en el artículo completo en la bio o directamente aqui https://goo.su/s5gnJwI

✨ Nuevo episodio del pódcast Caminos de Bienestar: “Creatividad para afrontar los retos con más confianza”Ser creativo n...
28/10/2025

✨ Nuevo episodio del pódcast Caminos de Bienestar: “Creatividad para afrontar los retos con más confianza”

Ser creativo no es pintar ni inventar algo nuevo.
Es mirar los retos con ojos distintos.
Es encontrar una salida cuando todo parece igual.

💡 En este episodio te cuento cómo activar tu creatividad para convertir los bloqueos en oportunidades, y cómo entrenar tu mente para adaptarte con más confianza.

🎧 Escúchalo en Spotify o YouTube https://goo.su/jHeuI

✨ Un minuto puede cambiar tu día Respira profundamente, siente tu pecho expandirse y suéltalo.Este pequeño gesto conscie...
27/10/2025

✨ Un minuto puede cambiar tu día
Respira profundamente, siente tu pecho expandirse y suéltalo.
Este pequeño gesto consciente ayuda a reducir estrés y recuperar claridad mental.
🌟 ¿Te regalas un minuto de calma hoy?

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