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Carla Zaplana Nutricionista

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Carla Zaplana Nutricionista

Dietética y Nutrición Funcional
Alimentación Intuitiva y Emocional
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Podcast ORÍGENES
(2)

13/02/2026

POR QUÉ DEBES DE INCLUIR CÚRCUMA MÁS AMENUDO EN TUS COMIDAS⁉️

12/02/2026

¿Rechinas los dientes por “estrés”… o hay algo más detrás?

Te despiertas con la mandíbula tensa, el dentista te pone una férula
y te dice que te relajes.
Pero el bruxismo nocturno no siempre es solo estrés 🦷

En algunos casos, puede estar relacionado con desequilibrios internos,
como alteraciones digestivas o incluso parasitosis 🐛 que activan el sistema nervioso mientras duermes.

El cuerpo no aprieta por casualidad.
Muchas veces está reaccionando.

Señales que pueden acompañar:
– sueño inquieto
– picor nasal o a**l
– digestiones pesadas
– cansancio al despertar

No es para entrar en pánico.
Es para hacerte preguntas.

Escuchar los síntomas, mirar más allá
y, si hace falta, consultar con un profesional que vea el cuadro completo.

👉 No todo es estrés. A veces el cuerpo pide atención más profunda.

11/02/2026

¿Por qué te INFLAMAS como un “GLOBO” justo después de comer?

Puede ser SIBO o que tu intestino está tan irritado que no tolera ni la fibra sana. Este Aloe te enseña a crear un “bálsamo” para desinflamar.

10/02/2026

¿Por qué despiertas mu**ta de hambre si cenaste mucho?

Cenas pasta o algo muy cargado de carbohidratos pensando en “llenarte” y aun así amaneces con una sensación de vacío en el estómago.

No es tu metabolismo.
No es falta de control.

🍝 Al cenar muchos carbohidratos refinados, tu glucosa sube rápido.
El cuerpo responde liberando insulina
y, mientras duermes, esa glucosa cae de golpe 📉

El resultado al despertar:
– hambre intensa
– antojos
– sensación de urgencia por comer

No es hambre real.
Es un desplome de glucosa.

Por la noche, el cuerpo no necesita picos,
necesita estabilidad .🌙

👉 Tu hambre tiene una explicación. Entenderla cambia todo.

09/02/2026

¿Tomas café solo para poder ir al BAÑO? ☕🚽

¿Tu rutina mañanera depende del café para “funcionar”? Cuidado. No es digestión, es irritación. Este cafecito gruñón te explica por qué debes cambiar el café por Magnesio o semillas.

07/02/2026

POR QUÉ NO RECOMIENDO AYUNAR ANTES DE TUS DÍAS⁉️

06/02/2026

No todo cambio en la alimentación es una moda.
A veces es una forma de volver a sentirte cómoda en tu cuerpo.

Menos inflamación.
Más claridad.
Más estabilidad durante el día.

No se trata de seguir reglas externas,
sino de notar cómo responde tu cuerpo cuando lo cuidas mejor.

Sentirte bien también es un objetivo válido.

➡️ Escribe la palabra RETO en los comentarios y recibe más información sobre como volver a sentirte así.

05/02/2026

Mover el cuerpo no siempre tiene que ver con exigencia.
Muchas veces es escucharlo.

Es caminar sin prisa.
Estirarte al despertar.
Elegir el movimiento que se siente bien hoy,
no el que más castiga.

El cuerpo no siempre pide más intensidad.
A menudo pide presencia.

Menos medir.
Más sentir.
Más atención a lo que necesitas en este momento.

Ahí también vive la salud.

✨

04/02/2026

No es una fórmula mágica.
Es volver a lo básico.

Hábitos simples, repetidos todos los días,
que regulan el cuerpo y bajan el ruido.

Cuando cuidas lo esencial, simolemente todo lo demás se acomoda.

Constancia > perfección.

❤️

04/02/2026

POR QUÉ HACES DIETAS Y EJERCICIO Y NO BAJAS DE PESO⁉️
Es la sensación más impotente: cuidarse al máximo y seguir igual. La respuesta no está en las calorías, está en tu sistema nervioso. Si no le dices a tu cuerpo que “estás a salvo”, nunca soltará las reservas.

03/02/2026

🍽️ Así se ven 30 g de proteína en tu plato.

No es teoría.
Es comida real.

Muchas personas creen que comen “suficiente proteína”…
pero cuando ves las cantidades reales,
todo cambia.

No es lo mismo:
👉 decir como proteína
👉 que saber cuánta comes en cada comida.

No se trata de obsesionarte, sino de entender tu plato, porque cuando sabes cuánto comes, tu cuerpo responde mejor.

Guarda este post y úsalo como referencia diaria.

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http://www.carlazaplana.com/

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